Ce poți face la micul dejun fără ouă. Ce puteți găti la micul dejun rapid și gustos. Câteva mic dejunuri simple și rapide. Clătite delicioase de dovleac

Înainte de a începe să pregătiți un fel de mâncare care vă place, merită să acordați atenție celor două reguli simple, dar eficiente, care vă vor economisi timp.

1. Pregătiți meniul în avans. Nimic nu ajută la economisirea timpului prețios în societatea modernă ca abilitatea de a planifica. Gândindu-vă la un plan de masă pentru micul dejun în avans (de preferință cu o săptămână în avans), puteți face mâncarea variată, ceea ce înseamnă mai sănătos și mai gustos.
2. Pregătiți din timp bucătăria pentru luptă. Timpul de preparare pentru multe feluri de mâncare dimineața poate fi scurtat prin pregătirea pentru acest proces seara. De exemplu, puneți farfurii, căni, furculițe pe masă, adăugați ceai într-un ceainic sau cafea la un aparat de cafea. Acești pași simpli vă vor economisi o parte din timpul pe care îl pierdeți dimineața.

Pentru a obține mai mult timp dimineața sau pentru a dormi câteva minute în plus, luați puțin peste o jumătate de oră seara pentru a vă pregăti barele nutritive. Mai mult, este atât de gustos și fel de mâncare sănătoasă poate fi păstrat la frigider câteva zile și chiar luat cu dvs. ca calitate.

Mymarycakes.ru

Ingrediente

• 1 cană de fulgi de ovăz
• ½ cană de făină de ovăz;
• 1 mana de fructe uscate;
• 2-3 felii de ciocolată neagră rasă;
• ⅓ pahare de lapte;
• 1 lingura miere;
• 1 lingura ulei de masline
• sare și scorțișoară după gust.

Pregătirea

Se amestecă separat toate ingredientele uscate și lichide. Combinați ambele amestecuri și amestecați bine până când sunt groase și omogene. Întindeți aluatul într-un strat de 5-7 mm pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Trimiteți într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 20 de minute. Tăiați aluatul fierbinte în bare, întoarceți-le și mai lăsați la cuptor încă 5-7 minute.

Pentru a vă diversifica micul dejun, fructele uscate din baruri pot fi înlocuite sau completate cu nuci, semințe de dovleac, fructe de pădure, banane tocate sau alte fructe.

Recipeshubs.com

O porție de iaurt natural fără aromă și felii de fructe preferate sunt un mic dejun rece excelent, care nu numai că vă va economisi timp, dar va fi și foarte sănătos. Iarna, când este dificil să cumperi fructe proaspete bune, fructele uscate (caise uscate, stafide, prune uscate, etc.) pot fi un substitut excelent.

Dacă sunteți obișnuiți să începeți dimineața cu ouă amestecate nutritive, încercați să o înlocuiți cu delicioase frittata. Gătind o omletă italiană seara cu orice ingrediente la alegere, dimineața va trebui doar să vă încălziți micul dejun.

Recipeshubs.com

Ingrediente

• 4 ouă;
• 300 g de galbenele;
• 1 ceapă;
• 1 lingură parmezan ras
• sare, piper și ierburi după gust.

Pregătirea

Prăjiți ciupercile și ceapa tocate mărunt în ulei de măsline, adăugați sare și piper după gust. Bateți ouăle cu două linguri de parmezan ras și turnați peste ciuperci. Se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 10 minute. Presărați frittata gătită cu ierburi și brânză și tăiați-o în porții.

Dacă gătiți fulgi de ovăz seara, acesta va deveni fraged și parfumat, absorbind iaurtul (sau laptele) cu condimentele preferate. Mai mult, ea fel de mâncare dietetică pare un desert delicios.

Foodnetwork.com

Ingrediente

• 100 g fulgi de ovăz;
• 200 ml iaurt natural;
• fructe de padure dupa gust;
• vanilie, scorțișoară sau cardamom după gust.

Pregătirea

Combinați cerealele, condimentele preferate și iaurtul. Se lasă la frigider peste noapte. Dimineața, adăugați pur și simplu fructe de pădure, nucă de cocos, nuci sau fructe uscate.

Spre deliciul celor cu un dinte dulce care se ocupă de siluetă și sănătate, oferim un desert delicios și hrănitor fără făină.

Goudamonster.com

Ingrediente

• 2 cani de nuci (alunele sau migdalele sunt mai bune);
• 350 g zahăr;
• ½ linguriță de sare;
• 4 veverițe;
• vanilină după gust.

Pregătirea

Măcinați nucile cu zahăr într-un blender până se sfărâmă fin. Bateți albușurile și sarea, apoi adăugați treptat amestecul de nuci și vanilina în timp ce bateți. Puneți amestecul pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Se coace într-un cuptor preîncălzit la 160 de grade până se rumenesc (aproximativ 30 de minute).

Multivarenie.ru

Preferați să vă începeți ziua cu terci, dar nu aveți timp să-l gătiți? Apoi folosiți beneficiile tehnologiei moderne. Se toarnă grâu, porumb, orez sau alt terci seara în multicooker, se toarnă lapte și apă (raportul dintre terci și lichid este 1: 3), se adaugă sare, zahăr și condimente după gust - totul, multicookerul va face restul . Dimineața veți avea un mic dejun cald și sănătos.

Howcooktasty.ru

Dacă nu ați achiziționat încă un astfel de miracol al tehnologiei ca un multicooker, atunci aveți în continuare multe alte opțiuni pentru gătitul terciului. De exemplu, se toarnă hrișcă cu chefir într-un raport de 1: 3 (versiune rece) sau cu apă clocotită în termos (versiune caldă) și se lasă peste noapte. Dimineața, micul dejun, care vă umple cu vitamine B și minerale, este gata.

8. Parfait de fructe de padure

Uneori, dimineața, vrei să-ți mulțumești sufletul pereche (poate chiar tu) cu ceva special și frumos, dar în același timp simplu și util. Această rețetă este doar pentru astfel de cazuri.

Pinme.ru

Ingrediente

• 150 ml iaurt vanilat;
• 150 g fulgi de porumb;
• 150 g de fructe de padure.

Pregătirea

Puneți boabele, iaurtul și cerealele în proporții egale într-un pahar înalt. Doar câteva minute și micul dejun delicios, luminos și oarecum romantic este gata.

Rețeta de brânzeturi la cuptor este bună pentru că există mai multe opțiuni de servire dimineața. Pot fi preparate în avans și servite reci la micul dejun sau încălzite la cuptorul cu microunde. De asemenea, puteți frământa aluatul seara, îl puteți aranja în forme sau pe o foaie de copt, iar dimineața trimiteți doar brânzeturile la cuptor. În timp ce faceți bagajul, este gata un mic dejun parfumat și aerisit.

Multivarenie.ru

Ingrediente

• 300 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• 2 oua;
• 50 g făină sau gri;
• 5-6 caise;
• zahăr și vanilie după gust.

Pregătirea

Puneți brânza de vaci, adăugați ouă, zahăr și piure. Adăugați făină sau gri în porții mici, amestecând de fiecare dată cu o lingură. Împărțiți caisele în patru părți. Așezați pergamentul pe o foaie de copt și periați puțin cu ulei. Lingură jumătate din masă. Puneți o pană de caise pe fiecare tort de brânză și deasupra - masa rămasă. Trimiteți într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 20 de minute.

Recipeshubs.com

Seara, pregătește un set pentru - o banană, un măr, o jumătate de linguriță de miere, un vârf de scorțișoară, un pahar de lapte (iaurt sau chefir) și trimite la frigider. Dimineața, trebuie doar să amestecați toate ingredientele.

Goodhabit.ru

Măcinați semințele, nucile, curmalele într-un blender cu iaurt natural. Puteți adăuga deasupra orice alte ingrediente care vă plac, cum ar fi zmeură, afine sau fulgi de cocos. La pachet masa este gata la frigider, iar dimineața savurați un mic dejun frumos și hrănitor.

Bestfriendsforfrosting.com

Pâinea prăjită cu somon dimineața vă oferă o comoară elemente utile - proteine, omega-3, acizi grași și fier. Datorită conținutului său ridicat de sodiu, acest mic dejun ar trebui cu siguranță inclus în dieta dumneavoastră.

Totul este elementar simplu: ia pâine integrală de grâu sau o pâine, pune deasupra o felie de somon și apoi, dacă se dorește, un castravete, roșie, ceapă sau verdeață. Un mic dejun atât de sănătos și hrănitor vă va aștepta calm în frigider până dimineața. Cel mai important, nu uitați să îl acoperiți cu folie alimentară deasupra.

Pâine fără drojdie sau pâine crocantă și pate de casă. Începeți-vă dimineața cu un mic dejun bogat în fier, calciu și fosfor.

Forum.prokuhnyu.ru

Ingrediente

• 400 g ficat de pui sau de vita;
• 1 ceapă;
• 1 morcov;
• 1 lingura unt
• 1 linguriță sare
• condimente după gust.

Pregătirea

Tăiați ficatul în bucăți, adăugați sare și condimente după gust. Fierbeți, acoperit, până se înmoaie (aproximativ 15-20 de minute). Se rade morcovii, se toacă ceapa și se sotează la foc mediu. Ingredientele răcite trebuie măcinate în loturi într-un castron de blender, împreună sau separat. Se amestecă din nou totul și se pune într-un recipient.

Avantajul merelor coapte constă în faptul că în procesul de preparare a acestora se păstrează un maxim de substanțe utile, minerale și vitamine. În primul rând, este potasiul și fierul.

Cookingmatters.org

Ingrediente

• 1 măr;
• 1 linguriță miere;
• un vârf de scorțișoară.

Pregătirea

Scoateți miezul mărului, umpleți fântâna cu miere și presărați cu scorțișoară deasupra. Se coace într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade timp de 15-20 de minute. Puteți adăuga stafide, dacă doriți, nuci sau umplu merele cu brânză de vaci și fructe.

Goodhabit.ru

Pur și simplu tăiați banana în jumătate și acoperiți cu iaurt natural, nucă de cocos, musli și puțină miere. Acesta este un mic dejun foarte simplu, dar gustos și sănătos.

Această masă cu conținut scăzut de carbohidrați este bogată în vitaminele A și C, făcându-l o sursă excelentă de keratină, luteină și zeaxantină. Mămăliga este adesea servită rece, ceea ce înseamnă că poate fi gătită cu o seară înainte.

Fooditlove.com

Ingrediente

• 300 g mamaliga;
• 100 g unt;
• 300 g zahăr trestie;
• 100 g zahăr alb;
• 1 păstăie de vanilie;
• 4 ouă;
• 2 linguri de crema Angles;
• 2 portocale;
• 10 g ghimbir.

Pregătirea

Se amestecă mămăliga, zahărul din trestie, ouăle, untul și jumătate de păstăi de vanilie până se omogenizează. Umpleți o tigaie de aluat cu unt și coaceți timp de o oră.

Topiți zahărul alb într-o tigaie împreună cu vanilia rămasă. Adăugați portocalele curățate și tăiate felii la caramelul topit și scoateți-le de pe foc. Se presară ghimbir ras pentru coajă.

Așezați portocalele caramelizate cu ghimbir pe brioșa răcită și garnisiți cu cremă Angleise.

Huffingtonpost.com

În cele din urmă, cel mai simplu, dar nu mai puțin sănătos fel de mâncare. Se fierbe câteva și se lasă la frigider. Dimineața veți lua micul dejun cu o sursă excelentă de proteine.

Folosind cele 17 feluri de mâncare propuse, puteți combina și crea în mod independent multe opțiuni de mic dejun. Doar înlocuiți sau completați unele ingrediente cu altele în funcție de gustul sau starea dvs. de spirit.

De acord, acum nu mai ai absolut nicio scuză pentru a pierde o masă importantă de dimineață. După ce ați pregătit oricare dintre opțiunile de mic dejun propuse seara, trebuie doar să pregătiți o ceașcă bună sau să faceți ceai dimineața.

Și aveți nevoie de beneficii, adică de carbohidrați lenti (care vor dura mult timp pentru a fi absorbiți și vor da energie și putere), un complex vitaminic-mineral de substanțe și, care este important, rapid și ușor de preparat. Noteaza!

Ce puteți găti rapid la micul dejun?

Desigur, o omletă!

• Este foarte ușor să fii creativ și să scapi de ouăle prăjite tradiționale cu roșii și ierburi. Deci, să începem cu omleta de brânză. niste ouă de pui bateți cu brânză rasă (aproximativ 150g), două linguri de lapte, făină (1 lingură). Un amestec de sare și se prăjește unt de ambele părți. Aroma brânză va adăuga cu siguranță o notă picantă omletei tradiționale și veți fi încântați să luați această rețetă în serviciu.
• Dacă vă mai rămân 20 de minute complete, răsfățați-vă cu o omletă greacă originală. Pentru o porție pentru două, pregătiți 7 ouă, 70 g smântână, o ceapă roșie, ardei gras, 5-7 roșii cherry, 150 g brânză feta și câteva măsline. Bateți ouăle și smântâna și puneți-le într-o tigaie cu ulei de măsline. Tăiați ceapa, ardeii și roșiile felii, zdrobiți brânza și întindeți această „umplutură” peste amestecul de ouă. Puneți 3 minute și gata! Stropiți omleta cu ulei de măsline, garnisiți cu măsline și pătrunjel opțional și rucola.
• O altă rețetă de omletă de șuncă vă asigură că micul dejun rapid va fi sigur. Se amestecă câteva ouă cu lapte (0,5 linguri.), Se adaugă puțină sare și piper după gust. Se prăjește șunca feliată într-o tigaie, se toarnă amestecul de ouă și se lasă sub capac 5-7 minute la foc moderat.

Gătit micul dejun la cuptorul cu microunde

Dacă nu aveți timp să stați la aragaz și să amestecați terciul pentru a nu arde, există o cale de ieșire! Cuptorul cu microunde este o invenție minunată, trebuie doar să i se dea comanda „Oală, fierbeți!”, Iar micul dejun deja emană o aromă apetisantă.

Popular

Încercați cereale multi-cereale și căpșuni la micul dejun. Într-un castron pentru microunde, amestecați fulgii de cereale preferați: 1/4 cană de fulgi de ovăz, 2 linguri. făină de miriște, 2 linguri. crupe de hrișcă, 0,5 lingurițe. praful de copt, puțină sare și scorțișoară. Se amestecă separat 2 linguri de mere, 2 linguri. linguri de lapte, bucăți de căpșuni (se pot folosi caise uscate) și un vârf de vanilină. Combinați ambele mase și cuptorul cu microunde timp de o minută și jumătate. Așteptați aceeași sumă, dacă este necesar.

Să facem un mic dejun francez acasă? De exemplu, o plăcintă cu puff? Cu un cuptor cu microunde, acest fel de mâncare vă va lua nu mai mult de 5 minute. Se amestecă într-un castron special 1 ou, 2 linguri. lapte, 1 linguriță. unt și o șoaptă de sare și piper. Puneți 4 roșii cherry în masa omogenă rezultată, puțin cașcaval ras și pâine albă tocată mărunt (30g). Se pune la cuptorul cu microunde și se coace quiche la temperatura maximă timp de 1 minut.

ȘI cel mai bun mic dejun - acesta este, desigur, făina de ovăz preferată de toată lumea! Se toarnă un pahar de fulgi de ovăz într-un castron special, se adaugă un pahar de lapte și zahăr după gust. Închideți capacul și puneți în cuptorul cu microunde câteva minute. Adăugați fructe de pădure la fulgi de ovăz finite după gust: zmeură, afine, căpșuni sau fructe uscate.

Rețete de clătite pentru un mic dejun rapid

Lucrul bun despre clătite este că puteți diversifica umpluturile, astfel încât micul dejun va fi diferit în fiecare zi. Se bat 3 ouă până se spumează, se toarnă 3 linguri. lapte, un praf de sare și 3 linguri. Sahara. Adăugați încet 1,5 linguri. făină, amestecând astfel încât să nu existe bulgări. Când masa este omogenă, se toarnă 1,5 linguri. ulei vegetal și începeți să coaceți într-o tigaie preîncălzită.

Memorează câteva rețete pentru umplutură.

• Umplutură de caș: 300 g de brânză de vaci, 1 gălbenuș, 2 linguri. zahăr și 50 g stafide. Combinați toate ingredientele până se omogenizează și adăugați la clătite și prăjiți într-o tigaie.
• Brânză cu șuncă: 300 g șuncă, 150 g brânză, 3 ouă fierte... Tăiați șunca în fâșii, radeți brânza cu ouă și sare. După adăugarea umpluturii, puteți pune la cuptor microundele clătitele pentru a topi brânza.
• Umplere cu somon și brânză. Periați clătita finită cu brânză topită, puneți câteva bucăți de pește roșu și presărați cu ierburi.

Ce să gătești la micul dejun rapid și gustos? Cred că ai găsit răspunsurile! Acum du-te cu îndrăzneală la bucătărie pentru a găti pentru tine sau pentru cei dragi un nou vas de gură. Fii sigur, cu rețetele noastre vei obține aportul optim de nutrienți pentru o zi plină de satisfacții și îți vei face micul dejun cu adevărat rapid!

Nu degeaba nutriționiștii ne încurajează să fim atenți la micul dejun. Ar trebui să fie satisfăcătoare și hrănitoare. Micul dejun potrivit vă va ajuta să vă mențineți în formă maximă!

Rețete de mic dejun

Micul dejun și prânzul sunt cele mai hrănitoare mese. Prin urmare, încercați să le faceți variate, hrănitoare, sănătoase și, dacă este posibil,

Există multe opțiuni de mic dejun pentru cei care caută creșterea în greutate. Cafeaua pentru micul dejun cu un croissant pare delicioasă, dar este puțin probabil să deveniți subțire și sănătoasă din aceasta.

Micul dejun nu este neapărat terci. Poate fi gustos și variat, îți poți alege opțiunile preferate și gătești din când în când ceva original.

Reguli sănătoase pentru micul dejun

Potrivit nutriționiștilor, în timpul micului dejun, femeile ar trebui să primească 2/3 de carbohidrați pe zi, 1/5 de grăsimi și 1/3 de proteine.

1. Carbohidrații sunt mai bine să alegeți lent, conținut în cereale, orice legume, fructe și produse lactate.

2. Nu faceți fără fibre, ceea ce creează senzația de stomac plin. Este foarte benefic pentru sistemul digestiv. Fibrele adecvate se găsesc în fructe și legume, fulgi de ovăz și pâine cu tărâțe.

3. Pentru o lungă perioadă de timp, alimentele cu proteine \u200b\u200bpot estompa senzația de foame. Cele mai bune surse sunt ouăle, peștele, ciupercile, carnea, leguminoasele și nucile. Oricare dintre aceste alimente poate fi inclus într-un mic dejun sănătos.

4. Dacă vorbim despre grăsimi, acestea trebuie să fie nesaturate. Aceste grăsimi se găsesc în avocado, diferite uleiuri vegetale și migdale.

Încercați să mâncați o varietate de alimente la micul dejun, oricât de mare ar fi tentația de a fierbe terci dintr-o pungă, alternați-l cu sandvișuri, musli, ouă, pește și alte produse. Inutil să spun că o ceașcă de cafea vă va energiza, dar totuși un astfel de mic dejun nu este acceptabil fără un supliment.

Rețete de mic dejun pe bază de cereale

GRÂULE NOASTRE

Luați 1 pahar de mei, 500 ml de lapte, 1 lingură. l. unt, zahăr, sare după gust. Gatiti 30 de minute la foc mic, amestecand ocazional. La sfârșitul gătitului, adăugați unt, sare, zahăr. Se servește cu gem, gem, miere.

PAINE PRAJITA

Luați pâine cu tărâțe (cereale integrale), tăiate în bucăți (formați după cum doriți). Într-un castron adânc, combinați ouăle, laptele și sarea. Saturați pâinea în acest amestec și prăjiți-o într-o tigaie.

PÂINE CU UNT DE ALUNE

Prajeste 2 paine de cereale. Se întinde 1/2 lingură pe fiecare. l. unt de arahide. Puteți întinde plăcerea mult timp mâncând pâine cu unt de arahide, deoarece are un gust și o aromă incredibile.

OREZ CU PESTE AFUMAT

În epoca victoriană din Anglia, se obișnuia să servească kedgeree la micul dejun - orez cu pește afumat și un ou. Dacă vă pregătiți seara, poate fi nu numai delicios, ci și un mic dejun rapid de duminică. Orezul poate fi folosit ieri sau proaspăt gătit.

Puteți lua cod sau macrou afumat... Se fierb ouăle abrupte (aproximativ 10 minute cu un clocot lent), se răcește.

Se prăjește semințele de muștar și chimen la foc mediu în ulei de floarea soarelui fierbinte. Apoi puneți ceapa tocată în tigaie, adăugați curcuma și prăjiți rapid la foc mediu pentru doar câteva minute, amestecând ocazional. Adăugați orez fiert la ceapă. Apoi, presară cu suc de lămâie. Curatam pestii de oase si piele, taiati bucati, il punem pe orez. Dacă doriți, adăugați pătrunjel tocat, sare, puneți sferturi de ouă fierte deasupra.

Ovăz cu unt de arahide

Pregătiți fulgi de ovăz, adăugați 1 banană medie, cubulețe. Se toarnă 1 lingură deasupra. l. unt de arahide topit. Foarte gustos și cel mai important - rapid.

MUESLI

Luați muesli, acoperiți cu smântână (lapte obișnuit sau de soia).

HRIŞCĂ

Se fierbe hrișcă cu apă clocotită într-un termos, se lasă peste noapte. Dimineața, este gata un mic dejun cald și sănătos!

Ovăz în bancă

Seara se poate pregăti un mic dejun sănătos și rapid. Punem fulgi de ovăz, iaurt, orice boabe, fructe într-un borcan de sticlă și le trimitem la frigider.

Rețete de mic dejun pe bază de ouă

NISTE DE OU

Se agită 2 ouă, se adaugă 1 linguriță. piper roșu măcinat. Se prăjește într-o tigaie. Tăiați chifla în 2 bucăți și rumeniti feliile. Așezați ouăle între jumătăți. Acest sandwich rapid este o sursă bună de proteine.

Omletă cu slănină

Se agită 4 albușuri, se adaugă 50g de brânză rasă și 1 felie de slănină. Se prăjește într-o tigaie. După o astfel de masă, te vei simți sătul mult timp.

ROLII CU OU ȘI PUI

Faceți ouă amestecate cu 2 albușuri. Terminat piept de pui tăiate în benzi. Puneți totul pe o foaie de pâine pita, adăugați roșia tocată și rotiți-o într-un tub. Acest fel de mâncare este sărac în calorii și în același timp hrănitor.

OULE PÂINE

Ouăle fierte moi pot fi consumate cu pâine prăjită, tăiate în fâșii de 1 cm. Pâinea prăjită poate fi înmuiată în gălbenuș.

OMELETĂ PE LAMINAT DE BRÂNZĂ (CUPTOR)

Puneți brânza, tăiată în bucăți, pe fundul unei foi de copt sau tigaie adâncă, astfel încât să acoperiți fundul. Puneți roșii tăiate în cercuri pe ea. Bateți ouăle cu lapte și adăugați ingredientele anterioare cu acest amestec.

Apoi puneți la cuptor. Se pare omletă pufoasă cu o „crustă” de brânză în partea de jos și roșii suculente în interior. Foarte gustos!

ROLI CU OMELETTE

Mic dejun delicios și nutritiv. Faceți o omletă subțire cu 1 sau 2 ouă și lapte. Și apoi înfășurați-l în pâine pita. Puteți adăuga ceva mai mult ca umplutură. tocană de legume... Unui bărbat îi va plăcea această rețetă.

Rețete de mic dejun cu microunde

SANDWICH DE DIMINEAȚĂ

Cuptorul cu hamburger la cuptor cu microunde și tăiat-o în două. Puneți o bucată de brânză moale pe o jumătate, presărați cu ierburi tocate, turnați cu sos sau ulei vegetal și acoperiți cu cealaltă jumătate. Puteți lua acest sandwich pentru a lucra cu dvs. - este o alternativă excelentă la sandwich-ul cu mac.

Măr copt cu scorțișoară

Adăugați granola și puțină scorțișoară la mărul mărunțit sau ras. Se pune la cuptorul cu microunde 2 minute și micul dejun este gata! Acest fel de mâncare este foarte sănătos, iar scorțișoara îi conferă o aromă picantă specială.

PROTEINE DE OU CU SPANAC

Luați 3 albușuri, adăugați 1/2 cană de spanac dezghețat, sare și piper după gust. Gatiti la cuptorul cu microunde 2 minute. Dacă cartofii fierți sunt serviți ca garnitură, micul dejun va fi mai satisfăcător.

RULAȚI CU ROSE și brânză

Așezați 2 felii de roșie și 50 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi între jumătățile unui coc de cereale. Gatiti la cuptorul cu microunde pana cand branza se topeste. Acest fel de mâncare este preparat în câteva secunde și combină cereale, produse lactate și legume.

Rețete de mic dejun cu blenderul magic

SHAKE DE SOIA

Într-un blender, amestecați până se omogenizează, 1 cană suc de portocale sau ananas proaspăt stors, 100 g tofu și 1/2 cană de fructe proaspete. După ce ați făcut mișcare dimineața, acest mic dejun este pur și simplu minunat!

GÂTUL DE CITRU DE IOGUR

Într-un blender, combinați 100 g iaurt vanilat cu conținut scăzut de grăsimi, 1/2 cană de fructe proaspete, 1/2 cană de suc de portocale, 2 linguri. l. grâu încolțit și 1/2 ceașcă de gheață zdrobită. Pentru a face cocktailul mai dulce, puteți adăuga puțină miere sau sirop.

COCKTAIL LAPT-FRUCTE

Bateți într-un blender 1 cană de fructe proaspete tocate și / sau fructe de pădure, 2 căni cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 100 g budincă de vanilie și 1 cană de gheață zdrobită. Se toarnă shake-ul în 4 boluri și se servește imediat. Carbohidrații, proteinele și fibrele sunt excelente pentru a satisface foamea și pentru a vă oferi energie pentru o jumătate de zi.

Rețete de mic dejun cu fructe

BANANE CU NUCI

Tăiați bananele în felii și adăugați alune măcinate sau tocate, condimentați cu sirop dulce sau "suc" de gem.

SALATA DE FRUCTE

Pentru mine personal, acest mic dejun nu va funcționa. Voi rămâne flămând. Dar dacă preferați să împărțiți micul dejun în 2 mese, la fel ca francezii, atunci nu ezitați să faceți o salată de fructe. Ingrediente la alegere.

Rețete pentru un mic dejun rapid și ușor

Ovăz, fructe și lapte de soia

A pregati cereale în cuptorul cu microunde, adăugați-le fructe de pădure și turnați-vă un pahar de lapte de soia. O opțiune excelentă pentru cei care se grăbesc mereu.

Iaurt cu suc de mere și fulgi

Se amestecă într-un castron 1/2 cană suc de mere1/2 cană iaurt vanilat, 1 linguriță. zahăr și un vârf de scorțișoară. Se dă la frigider peste noapte. Adăugați 2 linguri înainte de servire. l. fulgi de ovăz gata de consum
fulgi. Pregătirea mâncării seara vă poate economisi tone de timp dimineața.

PÂINE CU IOGUR ȘI FABRIE

Se întinde iaurt sau brânză de vaci bătută pe pâine crocantă și se acoperă cu căpșuni.

Brânză de vaci cu pepene galben

Puneți 1 pahar de brânză de vaci într-o jumătate de pepene mic. Presărați deasupra câteva semințe de floarea soarelui curățate și presărați miere. Acest mic dejun este cea mai bună alegere pentru cei care nu pot mânca alimente grele dimineața.

ROL DE MERE

Puneți pe o foaie de pâine pita o jumătate de măr tocată mărunt, puțină brânză de vaci, puneți 1/2 linguriță. zahăr și un vârf de scorțișoară. Înfășurați într-o rolă. Gatiti la cuptorul cu microunde 30 de secunde.

Prajituri de legume

Puteți face pui de legume adăugând morcovi rasi, cartofi, dovleac sau dovlecei.

Rețete de brânză de vaci

AMESTEC DE BRANZ CU VERDE

Se amestecă brânza de vaci moale dintr-un pachet cu ierburi tocate, apoi se întinde pe pâine prăjită.

CASSEROLE DE BRANZĂ COTTAGE

Luați 2 pachete de brânză de vaci, 4 linguri. l. fără zahăr de top, 2 ouă, st. l. momeli. Amestecați toate ingredientele, puneți-le într-o ustensilă cu cuptor cu microunde unsă, coaceți la setarea normală timp de 10 minute. Nu scoateți din cuptor încă 10 minute - până când nu este complet gătit.

Vreau să iau notă de această rețetă!

Brânză cu cremă și fructe uscate

Această rețetă de mic dejun este foarte rapidă și versatilă. Lăsați brânza de vaci, fructele uscate, nucile, gemul și fructele de pădure congelate să fie întotdeauna acasă, apoi o puteți găti ușor. Aroma acestui fel de mâncare va varia în funcție de ingrediente.

SYRNIKI

Cheesecakes se fac foarte repede. Le ador și uneori îmi permit această rețetă. Luați 250 de grame de brânză de vaci, 1-2 ouă, zahăr, sare și 0,5 căni de făină. Într-un castron adânc, combinați brânza de vaci cu ouăle, sarea și zahărul (puteți adăuga praf de copt), apoi adăugați făină și continuați să amestecați.

Cu o lingură înmuiată în apă, luați masa de caș, rulează în făină pe toate părțile și formează o bilă rotundă sau ovală. Se prăjește într-o tigaie pe ambele părți. Se servește cu fructe de pădure, smântână.

De asemenea, puteți pune bucăți de brânză în clătitele cu brânză: se va topi în interior.

Rețete de duminică pentru micul dejun

Duminică poți găti ceva nou. Aceste feluri de mâncare durează mai mult, dar rezultatele merită.

CARTOF CU OU

Combinați bucăți de slănină cu ceapă verde tocată și cuptor cu microunde timp de 1 minut. Adăugați 1 cartof fiert tocat și fierbeți încă 3-5 minute. Se condimentează cu sare și piper, se acoperă cu ou și se coace timp de 1,5 minute. Se presară cu 1 lingură. l. brânză cheddar rasă. Se servește cu pene portocalii. Adăugați încă 1 ou și mai mult slănină pentru o cină minunată.

OMELETĂ PICANTĂ CU BRANZ

Se amestecă 2 ouă cu 1/4 cană de sos de chili. Se toarnă amestecul într-o tigaie unsă, se presară cu 2 linguri. l. Cașcaval ras. Gatiti 5 minute. Se servește cu salată de roșii. Brânza face omleta foarte satisfăcătoare, iar chiliul o face picantă.

Clatite de tarate de ovaz cu fructe de padure

Această rețetă de mic dejun este foarte sănătoasă. Frământați aluatul de clătite, dar în schimb făină de grâu folosiți fulgi de ovăz. Adăugați 1 cană de afine sau alte fructe de padure proaspete sau congelate. Gatiti intr-o tigaie cu putin ulei. Se servește cu bucăți de pepene galben. Puneți aluatul rămas în frigider și pregătiți clătitele în dimineața următoare.

Mic dejun pentru slăbit - ce să nu mănânc

Cârnați, cârnați, sandvișuri banale fără legume și ierburi, caș glazurat, „iaurturi minune”, fulgi crocanți (tot felul de perne) etc. ...

Idei foto - Rețete pentru micul dejun

În ultima vreme, fac deseori crutoane la micul dejun și salata de legume... Care este rețeta dvs. pentru un mic dejun delicios și sănătos?

Micul dejun este numit masa principală dintr-un motiv, deoarece oferă un impuls de energie pentru ziua următoare. Micul dejun în post este și mai important, deoarece atunci când se limitează produsele de origine animală, organismul are cu atât mai mult nevoie de o întărire adecvată.

Nu credeți că nu veți avea nimic de mâncat la micul dejun în Postul Mare, deoarece untul și iaurtul, ouăle și laptele au fost tăiate din meniu. De fapt, există multe opțiuni și toate nu sunt mai puțin apetisante și satisfăcătoare.

Ne-am obișnuit să începem dimineața cu terci - micul dejun din post poate include orice cereală familiară - fie că este vorba de fulgi de ovăz, hrișcă sau orez. Va trebui să renunțați la lapte și unt, dar puteți compensa absența lor adăugând fructe uscate sau fructe de pădure. Un plus excelent la terci este un sos, de exemplu, ciuperci sau legume.

Ne-am obișnuit să petrecem clătite dimineața - iar micul dejun în Postul Mare nu interzice acest fel de mâncare. Faceți doar un aluat fără ouă și lapte - clătite slabe ușor de copt și delicios ca de obicei.

O altă opțiune excelentă este plăcintele de aluat fără ingrediente bogate. Astfel de plăcinte pot fi coapte cu o umplutură de varză, ierburi, ciuperci, ardei, cartofi. Nu poți lua doar un mic dejun consistent cu ei, ci îi poți lua și la serviciu la prânz sau ca gustare.

Pentru micul dejun în poștă, puteți servi salată. Există multe rețete, așa că poți găti întreaga postare dimineața. salate slabe - atât rece, cât și cald. Folosiți o varietate de fructe și legume pentru a vă asigura că mesele dvs. vă vor încânta pe dumneavoastră și familia dumneavoastră. Rețineți că tofu este unul dintre alimentele permise în timpul postului. Deoarece acesta este un produs din soia, această „brânză” poate fi inclusă în siguranță în meniul dvs. slab. În același timp, tofu este bogat în proteine \u200b\u200bși, prin urmare, compensează perfect lipsa acestui element important.

Dacă aveți timp, puteți găti ceva mai substanțial - coaceți legume sau pâine pita cu o umplutură, de exemplu, piure de fasole.

Vă puteți răsfăța în post și în budinca de orez, care este făcută din orez și lapte de soia, cu adaos de stafide, nuci, scorțișoară, miere sau sirop de arțar.

Printre băuturile care vor fi potrivite pentru micul dejun în post se numără legumele și fructele

Băieți, ne-am pus sufletul pe site. Mulțumesc pentru
că descoperiți această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alătură-te la noi la Facebook și În contact cu

De obicei dimineața noastră începe cu o trezire de urgență și o colectare rapidă la serviciu sau la școală. Despre frumos servit și mic dejun delicios trebuie doar să visezi, pentru că este nevoie de atât de mult timp, care este mai bine petrecut dormind!

Noi suntem in site-ul web sigur mic dejun corect face ca orice zi să fie mai bună și, de asemenea, energizează și inspiră noi realizări. Mai ales dacă ai nevoie doar de 15 minute pentru a-l pregăti.

Clatite cu banane si afine

Vei avea nevoie:

• 1 pahar incomplet de făină de grâu
• 1 pahar de lapte
• 1 ou
• 1 linguriță praf de copt
• 1 lingură. l. unt
• 1 lingură. l. Sahara
• fructe de padure si fructe pentru decor
• miere sau sirop

Pregătire:

1. Combinați făina, zahărul, praful de copt și sarea.
2. Bateți oul până devine spumos. Se adaugă lapte și se amestecă. Adăugați acest amestec la ingredientele uscate și amestecați ușor.
3. Se topește untul și se toarnă în aluat, se amestecă.
4. Se toarnă porțiuni mici de aluat în tigaie (dacă clătita nu se lipeste, atunci nu este nevoie să ungeți cu ulei). Coaceți fiecare clătită timp de aproximativ 2-3 minute pe fiecare parte.
5. Se decorează cu fructe și fructe de pădure, se toarnă cu miere.

Frittata cu legume

Vei avea nevoie:

• 6 ouă
• 3 ardei grași
• 1 ceapa rosie
• 200 g broccoli
• 200 g fasole verde
• 1/4 lămâie
• 50 ml ulei de măsline
• 2 catei de usturoi
• 50 g unt
• sare, piper negru, condimente

Pregătire:

1. Se amestecă ouăle cu sare și se condimentează.
2. Demontați broccoli în inflorescențe, curățați ardeii și tăiați-le în benzi subțiri. Tăiați ceapa în jumătăți subțiri de inele.
3. Usturoiul se toacă mărunt, se amestecă cu suc de lămâie și ulei de măsline.
4. Se prăjește ceapa tocată în unt până se înmoaie, se adaugă broccoli, se prăjește 1 minut. Apoi trimiteți piper acolo și fasole verde, prăjiți încă 1 minut. Adăugați usturoi în suc de lămâie și ulei, iar după 30 de secunde turnați ouăle.
5. Când ouăle încep să înghețe, trimiteți tigaia la cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 7-10 minute. Se servește cu sare, piper și ierburi.

Iaurt cu fructe și granola

Vei avea nevoie:

• 2 cani iaurt natural
• 1 lingură. l. zahăr pudră
• 2 lingurițe migdale zdrobite
• 1 pahar de granola
• 1 pahar fructe de padure proaspete și fructe

Pregătire:

1. Se amestecă iaurtul natural într-un castron, zahăr glazură și migdale zdrobite.
2. Puneți 2 linguri. l. amestecați într-un castron sau într-un pahar transparent transparent. Se acoperă cu 2 linguri. l. granola și 2 linguri. l. orice fructe de padure sau fructe proaspete de sezon dupa gust.
3. Repetați straturile în aceeași secvență de încă două ori: un strat de iaurt, nuci, granola, fructe de pădure.
4. Ornează blatul fiecărei porții cu migdale și o crenguță de mentă proaspătă. Adăugați miere dacă doriți.
5. Se răcește la frigider și se servește imediat.

Briose de pui cu branza

Vei avea nevoie:

• 2 piept de pui
• 1 cană de brânză rasă
• 1/2 cană de făină
• 1/2 cană de lapte
• 2 oua
• 4 linguri. l. smântână
• condimente, ierburi

Pregătire:

1. Combinați brânza rasă, laptele, ouăle, smântâna și condimentele. Amesteca bine.
2. Se fierbe fileul de pui până se înmoaie, tăiat în cuburi mici.
3. Adăugați puiul, ierburile tocate și făina în amestecul de la primul pas. Se amestecă.
4. Umpleți cutii de briose cu acest amestec. Se introduce într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade și se coace timp de 15 minute.

Torturi de branza cu banana si miere

Vei avea nevoie:

• 200 g brânză de vaci
• 1 ou
• 1 banană
• 3 linguri. l. făină
• vanilină
• 3 linguri. l. ulei vegetal
• 2 linguri. l. Sahara

Pregătire:

1. Adăugați brânza de vaci, banana, oul, vanilina, zahărul în blender și amestecați totul până se omogenizează.
2. Adăugați 1 lingură. l. făină și amestecă totul. În acest fel, adăugați făină până când aluatul devine vâscozitate medie.
3. Se toarnă ulei vegetal în tigaie și se încălzește bine. Se toarnă aluatul de forma dorită în tigaie cu o lingură.
4. Se prăjește aproximativ 2-3 minute pe o parte, apoi se răstoarnă și se prăjește încă 2-3 minute.
5. Este mai bine să serviți prăjiturile de brânză fierbinți, după ce ați turnat miere și ați decorat cu felii de banane.

Lavash cu pui și legume

Vei avea nevoie:

• 4 pâine mică subțire de pita
• 1 morcov mediu
• 2 castraveți mici
• fileu de pui
• sare si piper
• 1/2 linguriță boia dulce măcinată
• 1 mediu ardei gras
• 100 g salată
• smântână sau alt sos după gust

Pregătire:

1. Trei morcovi sau tăiați în benzi subțiri. De asemenea, tăiem castraveții în fâșii.
2. Tăiați fileul de pui în cuburi.
3. Într-o tigaie la foc mediu, încălziți 1 lingură. l. ulei vegetal. Așezați puiul și prăjiți pe ambele părți până se înmoaie, aproximativ 5-7 minute pe fiecare parte. Se transferă pe o farfurie și se păstrează la cald.
4. Puneți ardeiul dulce tăiat în fâșii în aceeași tigaie, săriți și prăjiți, amestecând ocazional, până când devine moale.
5. Ungeți pâinea pita cu smântână sau alt sos după gust, puneți salata și restul ingredientelor, lăsând în același timp câțiva centimetri liberi mai jos. Înfășurați marginea inferioară liberă peste umplutură.
6. Apoi rulăm pâinea pita cu umplutura într-o rolă și servim.

Pizza dulce cu afine

Vei avea nevoie:

• 1 strat aluatul terminat pentru pizza
• 120 g moale cașcaval (ca Almette)
• 1 linguriță scorţişoară
• 1/3 cană gem de afine
• 1 cană de afine proaspete

Pregătire:

1. Preîncălziți cuptorul la 210 ° C.
2. Într-un castron mic, amestecați până se omogenizează cremă de brânză și scorțișoară. Puneți amestecul rezultat pe aluat. Adaugă deasupra gem de afine. Presară totul cu afine proaspete.
3. Așezați pizza pe grătarul cuptorului și coaceți timp de 15 minute, sau până când brânza se topește și afinele degajă suc.
4. Scoatem pizza din cuptor, o lăsăm să se răcească câteva minute.

Panini cu șuncă și brânză