Vad kan göras till frukost utan ägg. Vad kan vara beredd på frukost snabbt och gott. Flera enkla frukostar på ambulanshanden. Läckra pannkakor från pumpa

Innan du börjar förbereda dina favoriträtter, bör du vara uppmärksam på två enkla men effektiva regler som sparar din tid.

1. Gör en meny i förväg. Ingenting hjälper till att spara dyrbart i det moderna samhället, som förmågan att planera. Tänk på en frukostplan för frukost i förväg (bäst för en vecka framåt), du kan göra din näringsrik mångsidig, vilket betyder mer användbar och välsmakande.
2. Koka köket för att slåss i förväg. Tiden för matlagning Många rätter på morgonen kan minskas om du förbereder dig för den här processen på kvällen. Till exempel placera en tallrik, koppar, gafflar på bordet, häll tea i stolar eller kaffe i kaffemaskinen. Dessa enkla handlingar kommer att spara dig för att spara lite tid som saknas på morgonen.

För att ge mer på morgonen eller sova ytterligare några minuter, hitta lite mer en halvtimme på kvällen för förberedelse av näringstänger. Ju mer så välsmakande och användbar maträtt Det kommer att vara möjligt att lagra flera dagar i kylskåpet och ta även med dig som.

Mymarycakes.ru.

Ingredienser

• 1 kopp havreflingor;
• ½ kopp havregryn;
• 1 handfull torkade frukter;
• 2-3 skivor skivad bitter choklad;
• ⅓ glas mjölk;
• 1 matsked honung;
• 1 matsked olivolja;
• salt och kanel till smak.

Matlagning

Blanda alla torra och flytande ingredienser separat. Anslut båda blandningarna och blanda väl till en tjock homogen massa. Distribuera degen med ett lager av 5-7 millimeter på bakverket, lysande bakpapper. Skicka en ugn till uppvärmd till 180 grader i 20 minuter. Ge varm deg för barer, vrid dem och lämna ytterligare 5-7 minuter i ugnen.

För att diversifiera din frukost kan torkade frukter i barer bytas ut eller kompletteras med nötter, pumpafrön, bär, hackad banan eller andra frukter.

RecipeShubs.com.

En del av naturlig yoghurt utan tillsatser och bitar av favoritfrukter är en utmärkt kall frukost som inte bara sparar din tid, men kommer att vara mycket användbar. På vintern, när det är svårt att köpa bra färska frukter, kan en perfekt ersättning torkas frukter (torkade, russin, pommes frites och så vidare).

Om morgonen du är van vid att starta med näringsämnen, försök att ersätta det med en aptitretande fritter. Matar den italienska omelet på kvällen med några ingredienser till din smak, på morgonen kommer du bara varm frukost.

RecipeShubs.com.

Ingredienser

• 4 ägg;
• 300 g rävar;
• 1 glödlampa;
• 1 matsked riven parmesan;
• salt, peppar och grönska till smak.

Matlagning

Fry finhackad svamp med lök på olivolja, tillsätt salt och peppar efter smak. Titta på ägg med två skedar av en ångparmesan och häll svampblandningen. Baka i förvärmd till 180 grader ugnen 10 minuter. Stänk den färdiga fyrataken med korn med ost och skär på en del.

Om du lagar havremjöl från kvällen blir det mild och doftande, absorberande yoghurt (eller mjölk) med dina favorit kryddor. Dessutom är det dieträtt Ser ut som en läcker efterrätt.

FoodNetwork.com.

Ingredienser

• 100 g havregryn;
• 200 ml naturlig yoghurt;
• bär att smaka;
• vanilj, kanel eller kardemumma till smak.

Matlagning

Blanda flingor, favorit kryddor och yoghurt. Lämna i kylskåpet för natten. På morgonen lägg bara bär, kokosnötflis, nötter eller torkade frukter.

För glädjen av söta tok, följt av din figur och hälsa, erbjuder vi en läcker och näringsrik efterrätt utan mjöl.

Goudamonster.com.

Ingredienser

• 2 glas nötter (bättre hasselnöt eller mandel);
• 350 g socker;
• ½ tsk salter;
• 4 protein;
• vanillin att smaka.

Matlagning

Slipmuttrar med socker i en mixer till status för små smulor. Vakna proteiner med salt, lägg sedan gradvis en mutterblandning och vanillin, fortsätter att slå. Sätt en sked med en blandning på ett bakplåt med ett bakpapper. Baka i en uppvärmd till 160 graders ugn till gyllene färg (ca 30 minuter).

Multivarenie.ru.

Föredrar att börja din dag med gröt, men det finns ingen tid för henne matlagning? Använd sedan fördelarna med modern teknik. Fyll på på kvällen i multicooker vete, majs, ris eller annan gröt, häll med vatten med vatten (förhållandet mellan spannmål och vätska - 1: 3), lägg till salt, socker och kryddor att smaka - allt, resten kommer att göra en multicooker. På morgonen väntar du på en varm och hälsosam frukost.

HowCookTasty.ru.

Om du inte har köpt ett sådant tekniskt mirakel, som en multicooker, har du fortfarande många andra matlagningsmöjligheter. Fyll till exempel bovete kefir i ett 1: 3-förhållande (kallt alternativ) eller brant kokande vatten i en termos (varm version) och lämna för natten. På morgonen är frukost, fyllning med vitaminerna i B-gruppen och spårämnena, redo.

8. Berry parfast

Ibland på morgonen vill jag ha min själsfrände på morgonen (kanske själv) att behaga något speciellt och vackert, men samtidigt enkelt och hjälpsam. Detta recept är bara för sådana fall.

Pinme.ru.

Ingredienser

• 150 ml vanilj yoghurt;
• 150 g cornflakes;
• 150 g bär.

Matlagning

Lägg ut lager i ett högt glas bär, yoghurt och flingor, som observerar lika proportioner. Bara några minuter, och din läckra, ljusa och lite romantiska frukost är redo.

Receptet för ost i ugnen är bra eftersom det finns flera alternativ för sitt foder på morgonen. De kan förberedas i förväg, och till frukost serveras kallt eller varmt i mikrovågsugnen. Du kan också kneda degen på kvällen, sönderdela det i formulär eller på ett bakplåt, och på morgonen skicka bara cheesecakes i ugnen. Medan du går, kommer den doftande och luftrummet att vara redo.

Multivarenie.ru.

Ingredienser

• 300 g lågfettlig ost;
• 2 ägg;
• 50 g mjöl eller mänsklig;
• 5-6 aprikoser;
• socker och vanilj till smak.

Matlagning

Scroll Cottage Cheese, lägg till ägg, socker och bläddra. Tillsätt mjöl eller semolina med små portioner, omröring med en sked varje gång. Aprikoser delar upp i fyra delar. Sätt pergamentet på bakplåten och smutta lite smör. Sked sönderdelas hälften av massan. Vid varje ost, sätt på den absoluta av aprikoserna, och ovanifrån - den återstående massan. Skicka en ugn till uppvärmd till 180 grader i 20 minuter.

RecipeShubs.com.

Från kvällen, förbered en uppsättning för - banan, ett äpple, en halv tesked honung, en nypa kanel, ett glas mjölk (yoghurt eller kefir) och skicka till kylskåpet. På morgonen kommer du bara att leva alla ingredienser.

Goodhabit.ru.

Slipa i en mixer med naturliga yoghurtfrön, nötter, datum. Du kan lägga till några andra ingredienser till din smak på toppen, som hallon, blåbär eller kokosnötter. Avlägsna färdigrätt I kylskåpet, och på morgonen, njut av en vacker och näringsrik frukost.

BestfriendsForfrosting.com.

Tack vare toast med lax på morgonen får du en butiksaffär användbara element - Protein, omega-3, fettsyror och järn. Denna frukost måste ingå i sin kost på grund av det höga natriumhalten.

Allt är elementärt enkelt: ta fullkornsbröd Eller en loaf, sätta en skiva lax ovanifrån, och sedan på begäran av gurka, tomat, lök eller gröna. En sådan användbar och näringsrik frukost kommer säkert att vänta på dig i kylskåpet fram till morgonen. Det viktigaste, glöm inte att täcka den från ovanför matfilmen.

Brytfritt bröd eller loaf och hempate. Din morgon börjar med rik järn, kalcium och fosfor frukost.

Forum.prokuhnyu.ru.

Ingredienser

• 400 g kyckling eller nötköttlever;
• 1 glödlampa;
• 1 morot;
• 1 matsked smör;
• 1 tsk salt;
• kryddor till smak.

Matlagning

Skär levern i bitar, lägg till salt och kryddor till smak. Släcker under locket tills beredskap (ca 15-20 minuter). Sattail morötter, ljuger lök och stek på tempererad eld. De kylda ingredienserna måste slipa del i bländarkålen, tillsammans eller separat. Blanda allt igen och sätt i behållaren.

Fördelarna med bakade äpplen ligger i det faktum att den maximala användbara ämnen, mineraler och vitaminer bevaras i färd med deras förberedelse. Först och främst är det kalium och järn.

Cookingmatters.org.

Ingredienser

• 1 äpple;
• 1 tesked honung;
• chipping kanel.

Matlagning

Ta bort kärnan i äpplet, fördjupningen fyller honungen och strö med kanel på toppen. Baka i förvärmd till 180 grader ugn 15-20 minuter. Eventuellt kan du lägga till russin valnötter Eller fyll äpplen med stekt ost och frukt.

Goodhabit.ru.

Skär bara banan i två halvor, och på toppen av den naturliga yoghurt, kokosnöt, müsli och lite honung. Detta är en mycket enkel, men välsmakande och hälsosam frukost.

Detta är en låg koldioxidskål eller rik på vitaminer A och C, vilket gör det till en utmärkt källa till keratin, lutein och zeaxantin. Polenta serveras ofta kallt, vilket innebär att det kan förberedas på kvällen på kvällen.

Fooditlove.com.

Ingredienser

• 300 g pollen;
• 100 g smör;
• 300 g sockerrörsocker;
• 100 g vit socker;
• 1 vanilj pod;
• 4 ägg;
• 2 matskedar av kräm "vinkel";
• 2 Orange;
• 10 g ingefära.

Matlagning

Blanda baldakin, sockerrör, ägg, smör och hälften av vaniljbanan till en homogen massa. Fyll ut degen på formen, smörjs med smör och baka i en timme.

Vit socker smälter i en stekpanna med resterande vanilj. I den smälta karamellen, tillsätt renade och skivade apelsiner och avlägsna stekpannan från elden. Strö med riven ingefära för piquancy.

Vid den kylda muffinen lägger du ut karamelliserade apelsiner med ingefära och dekorera "vinkeln" grädde.

Huffingtonpost.com.

Slutligen den enklaste, men inte mindre användbar maträtt. Koka några och lämna i kylskåpet. På morgonen väntar du på frukost med en utmärkt källa till protein.

Med hjälp av 17 rätter kan du kombinera dig själv och skapa många frukostmöjligheter. Byt bara eller komplettera ett ingredienser med andra till din smak eller humör.

Enig, nu har du ingen ursäkt för att du saknar en viktig morgonmjöl. Matlagning på kvällen med någon av de föreslagna frukostalternativen, kommer du bara att svetsas på morgonen en kopp bra eller brygga te.

Och du behöver fördelar, det vill säga långsamma kolhydrater (som kommer att användas under lång tid och ge energi och styrka), vitamin- och mineralkomplexet av ämnen och, vilket är viktigt, hastighet och enkelhet av beredningen. Bli Medlem!

Vad kan du snabbt laga mat till frukost?

Självklart, omelet!

• Visa fantasi och komma bort från den traditionella glasrutan med tomater och gröna är väldigt enkelt. Så, låt oss börja med en ost omelet. Vissa kyckling yaitz Curbs med riven ost (ca 150g), två skedar mjölk, mjöl (1 msk.). En blandning av en hållning och stekt på smör på båda sidor. Ostsmak kommer förmodligen att lägga till en kryddig nyans med traditionell omelett, och du tar gärna detta recept på vapen.
• Om du har i lager i reserven finns det så många som 20 minuter, snälla dig med den ursprungliga omelet på grekiska. För en del för två, förbereda 7 ägg, 70 g kräm, ett rött båghuvud, en paprika, 5-7 körsbärstomater, 150 g fetaost och flera oliver. Skaka ägget med grädde och lägg ut blandningen på pannan med olivolja. Lök, paprika och tomater Applicera skivor, täcka ost och sprida denna "fyllning" på Äggblandning. Fuck 3 minuter och redo! Squel off Omelet med olivolja, dekorera oliver och, på begäran av persilja och arugula.
• Ett annat hammarrecept med skinka garanterar att en snabb frukost säkert kommer att vara nöjd. Rör med mjölk (0,5 art.) Flera ägg, tillsätt lite salt och peppar till smak. Stek i en stekpanna med ribbbantremsor, häll äggblandning där och lämna under locket i 5-7 minuter på en måttlig eld.

Förbereda frukost i mikrovågsugnen

Om du inte har tid att stå på plattan och störa gröt, så att det inte brinner, finns det en väg ut! Mikrovågsugnen är en underbar uppfinning, det behöver bara ge "potten, var!" -Laget, och frukosten utstrålar redan den aptitretande aromen.

Populär

Försök med frukost multivlak flingor med jordgubbar. I disken för mikrovågsugn blanda sina favoritflingor: en fjärdedel av ett glas bunting, 2 msk. Occack mjöl, 2 msk. Bovete spannmål, 0,5 ppm Bageripulver, litet salt och kanel. Blanda 2 skedar av Apple Puree, 2 msk. Skedar av mjölk, städar av jordgubbar (du kan röka) och nypa vanillin. Anslut båda massorna och läggs i mikrovågsugnen per minut och en halv. Vänta så mycket som nödvändigt.

Och låt oss göra en fransk frukost hem? Till exempel, pumna kaka tårta? Med mikrovågsugnen till denna maträtt får du inte mer än 5 minuter. Blanda i en speciell rätter 1 ägg, 2 msk. Mjölk, 1 tsk. Cream olja och viskas salt med peppar. I den resulterande homogena massan, sätt 4 körsbärstomater, lite gratinerad ost Och finhackad vitt bröd (30g). Sätt i mikrovågsugnen och bakade kish vid en maximal temperatur på 1 minut.

OCH bästa frukost - Det här är självklart all favorit havregryn! Ett glas havreflingor som faller i en speciell rätter, lägg till ett glas mjölk och socker att smaka. Stäng locket och lägg i mikrovågsugnen i ett par minuter. Lägg till i färdig havregryn Lägg till smaken av bär: hallon, blåbär, jordgubbar eller torkade frukter.

Pannkaka recept för snabb frukost

Pannkakor är bra eftersom du kan diversifiera sakerna, och därför kommer din frukost varje dag att vara annorlunda. Slå till skum 3 ägg, häll till dem 3 msk. Mjölk, höjsknappsalter och 3 msk. Sahara. Lägg långsamt 1,5 msk. Mjöl, omröring, så att det inte finns några klumpar. När massan är homogen, Ville 1,5 msk. vegetabilisk olja Och börja ugnen på en förvärmad panna.

För fyllningar kom ihåg flera recept.

• Ostmassa: 300 g stekt ost, 1 äggula, 2 msk. Socker och 50 g russin. Blanda alla ingredienser till ett homogent tillstånd och lägg till pannkakor och cracker i en stekpanna.
• Ost med skinka: 300 g skinka, 150 g ost, 3 kokta ägg. Hamber cut sugrör, ost med ägg av Cryst på rivaren och hållas. Genom att lägga till en fyllning kan du värma pannkakorna i mikrovågsugnen så att osten smälts.
• Fyllning med lax och ost. Fair Ready Pancake smält ost, lägg några bitar av röd fisk och strö med gröna.

Vad ska du laga mat till frukost snabbt och gott? Jag tror att du har hittat svar! Och nu kan vi säkert gå till köket för att förbereda din favorit eller din hemlagad nya aptitretande maträtt. Var säker, med våra recept får du den bästa uppsättningen näringsämnen för en fruktbar dag och göra frukost verkligen snabbt!

Icke-dietister är inte förgäves, uppmanar oss att uppmärksamma frukost. Det måste vara tillfredsställande och näringsrikt. Rätt frukost hjälper dig att hålla dig i bra form!

Recept frukost

Frukost och lunch är mycket kalori måltider. Så försök att göra dem en mängd, näringsrika, användbara och, om möjligt,

Det finns många frukostmöjligheter för dem som följer deras figur. Frukost av kaffe med croissant ser aptitretande, men det är osannolikt att bli en smal och hälsosam.

Frukost är inte nödvändigtvis gröt. Det kan vara läckert och mångsidigt, du kan välja att välja de älskade alternativen och laga något original från tid till annan.

Regler för användbar frukost

Enligt nutritionists, under frukost, bör kvinnor få 2/3 av kolhydraterna per dag, 1/5 av fetterna och 1/3 av proteinet.

1. Kolhydrater är bättre att välja långsamt, innehålla i Nashas, \u200b\u200bnågra grönsaker, frukter och mejeriprodukter.

2. Gör inte utan fiber, skapa en känsla av full mage. Det är mycket användbart för matsmältningssystemet. En tillräcklig fibervolym finns i frukter och grönsaker, havregryn och bröd på kli.

3. Under lång tid kan proteinmat fästas. Det anses vara ägg, fisk, svamp, kött, baljväxter och nötter. Någon av de listade produkterna kan ingå i användbar frukost.

4. Om vi \u200b\u200bpratar om fetter, måste de omättas. Sådana fetter finns i avokado, olika vegetabiliska oljor och mandel.

Försök att äta en mängd mat till frukost, som det var, frestelsen var inte en frestelse att sväva gröt från väskan, alternera den med smörgåsar, müsli, ägg, fisk och andra produkter. Är det värt att säga att en kopp kaffe om än dig med kraft, men fortfarande är en sådan frukost inte tillåten utan tillägg.

Clash Breakfast Recept

Grötgröt

Ta 1 kopp mjölk, 500 ml mjölk, 1 msk. l. Smör, socker, salt till smak. Koka 30 minuter på långsam eld, omröring. Vid slutet av matlagningen, lägg till smör, salt, socker. Servera med sylt, sylt, honung.

ROSTAT BRÖD

Ta bröd med kli (fullkorn), skuren i bitar (formulär vid din önskan). I den djupa skålen blanda ägg, mjölk, salt. Blöt bröd i denna blandning och stek i en stekpanna.

Bröd med jordnötssmör

Finger i en 2-kornloaf brödrost. Sprid på var och en av dem 1/2 konst. l. Jordnötssmör. Du kan sträcka nöje under en lång tid, frukostbröd med jordnötssmör, eftersom det har en otrolig smak och arom.

Figur med rökt fisk

I viktoriansk tid i England var det vanligt att betjäna Kedgeree till frukost - Ris med rökt fisk och ägg. Om du förbereder dig från kvällen kan det inte bara vara gott, men också en snabb söndags frukost. Figuren kan användas igår eller nysvetsad.

Du kan ta en torsk eller rökt Skumbria.. Ägg kokar för att kyla (ca 10 minuter med långsam koka), coolt.

På medium eld i solrosavvärmd olja, steka frön av senap och zira. Efter att ha satt en skivad lök i pannan, snippning gurkmeja och snabbt stek på medellång värme i ett par minuter, omröring. Lägg till kokt ris till bågar. Därefter spray med citronsaft. Fiskskalning från ben och hud, skuren i bitar, sätt till ris. Tillval, tillsätt en hackad persilja, salt, läggas ut ovanför kvartalet av kokta ägg.

Havregryn med jordnötssmör

Förbered havregryn, tillsätt de skivade skivorna 1 medellång banan. Topplön 1 msk. l. Smält jordnötssmör. Mycket välsmakande, och viktigast av allt - snabbt.

MYSLI

Ta müsli, häll grädde (vanlig eller sojamjölk).

BOVETE

Brew bovete med brant kokande vatten i termos, lämna för natten. På morgonen - är en varm och användbar frukost redo!

Havregryn i banken

Hälsosam och snabb frukost kan kokas från kvällen. I glasburken lägger vi till havregryn, yoghurt, några bär, frukter och skickar till kylskåpet.

Ägg frukost recept

Smörgås med äggröra

Skaka 2 ägg, lägg till 1 tsk. Röd hammarepeppar. Finger i en stekpanna. Klipp bungen på de 2 delarna, klippa skärningarna. Sätt de äggröra mellan halvorna. Detta snabbt i beredningen av en smörgås är en bra källa till proteiner.

Omelett med bacon

Skaka 4 ägg ekorrar, tillsätt 50 g riven ost och 1 bit bacon. Finger i en stekpanna. Efter en sådan måltid kommer du att känna för länge sedan.

Rötter med ägg och kyckling

Förbered från 2 äggvita äggröra. Redo kycklingbröst Klippremsor. Lev allt på ett lavasblad, lägg till en hackad tomat och rulla upp i röret. Denna maträtt är lågkalori och samtidigt näringsrik.

Ägg kokta sjuka

Ägg, svetsade sjuka, kan ätas med toppar som skärs i remsor 1 cm. Rostor kan skyndas in i äggulor.

Omelett på en kull av ost (i ugnen)

På botten av oppositionen eller den djupa stekpannan låg hackad med en bit ost för att stänga botten. Sätt tomater klippt på det med cirklar. Slå ägg med mjölk och denna blandning för att fylla de tidigare ingredienserna.

Lägg sedan i ugnen. Det visar sig aerial omelet. Med en ost "tårta" på botten och saftiga tomater inuti. Utsökt!

Rullar med omelett

Mycket välsmakande och näringsrik frukost. Förbered en tunn oslocka på 1-2 ägg och mjölk. Och sedan lägga den i lavash. Du kan lägga till mer som en fyllning något grönsaksgryta. Ett sådant recept kommer att tycka om en man.

Recept till frukost i mikrovågsugnen

Morgonmörgås

Förvärmning i mikrovågsugnen för hamburgare, klipp den i 2 delar. På en halv, lägg en bit mjuk ost, strö med hackade gröna, häll såsen eller vegetabilisk olja och täck den andra halvan. En sådan smörgås kan tas med dig till jobbet - det här är ett utmärkt alternativ till smörgås från Mac.

Bakat äpple med kanel

Lägg till det finhackade eller rivna med en mysley och lite kanel. Lägg i 2 minuter till mikrovågsugnen - och frukosten är klar! Denna maträtt är mycket användbar för hälsan, och kanel ger honom en speciell kryddig doft.

Spenat ägg ekorrar

Ta 3 ägg ekorrar, tillsätt 1/2 kopp frostbädd spenat till dem, salt och peppar i smak. Koka i mikrovågsugn 2 minuter. Om det är kokta potatis på sidan maträtt, kommer frukosten mer tillfredsställande.

Bulle med tomater och ost

Sätt mellan halvorna av kornbungen 2 bitar av tomat och 50 g lågfettig ost. Förbered i en mikrovågsugn tills osten smälts. En sådan maträtt är beredd på några sekunder och kombinerar korn, mejeriprodukter och grönsaker.

Recept till frukost med en magisk mixer

Sojakake

I en mixer, blanda till bildandet av en homogen blandning av 1 kopp färsk apelsin eller ananasjuice, 100 g tofuost och 1/2 kopp färsk frukt. Efter morgonladdningen är sådan frukost helt enkelt bra!

Jogurt-citrus cervical

Blanda i en bländare 100 g med låg fetthaltig vanilj yoghurt, 1/2 kopp färsk frukt, 1/2 kopp apelsinjuice, 2 msk. l. Gestroined vete och 1/2 kopp fuska is. För att göra en cocktail kan du lägga till en lite honung eller sirap.

Mjölk-frukt cocktail

Vakna i en blandare 1 kopp hackad i små bitar av färska frukter och / eller bär, 2 glas mager mjölk, 100 g vaniljpudding och 1 kopp krossad is. Häll cocktailen på 4 små och medelstora företag och serveras omedelbart. Kolhydrater, proteiner och fibrer är helt grundlig hunger och ger dig en eftermiddagsenergi.

Recept för frukt frukost

Bananer med nötter

Klipp bananer med cirklar och lägg till en mark eller krossad hasselnöt, fyll med söt sirap eller "juice" från sylt.

FRUKTSALLAD

För mig personligen är denna frukost inte lämplig. Jag kommer att vara hungrig. Men om du föredrar att dela frukost för 2 måltider, såväl som franska, gör sedan djärvt fruktsallad. Ingredienser efter eget gottfinnande.

Recept för enkel och snabb frukost

Havregryn, frukter och sojamjölk

Förbereda havregryn I mikrovågsugn, lägg till bär till dem och häll dig ett glas sojamjölk. Ett utmärkt alternativ för dem som alltid har bråttom.

Yoghurt med äppeljuice och flingor

Blanda i en skål med 1/2 kopp äppeljuice, 1/2 kopp vanilj yoghurt, 1 tsk. Socker och nypa kanel. Sätt på natten i kylskåpet. Innan du serverar på bordet, lägg till 2 msk. l. Klar att använda havregryn
flingor. Om du lagar mat på kvällen kan du spara mycket tid på morgonen.

Bröd med yoghurt och jordgubbe

Lörde yoghurt eller vispad ostmassa och sätta jordgubbar på toppen.

Stuga ost med melon

Till en halv liten melon lägger ut 1 kopp stekt ost. Top häll lite skalade solrosfrön och häll honung. Denna frukost är det bästa valet för dem som inte kan äta tung mat på morgonen.

Rulla med äpplen

Sätt på ett lavashark fint hackat äpple halva, lite stekt ost, sätta 1/2 h. L. Socker och nypa kanel. Wrap i rullen. Koka i mikrovågsugnen 30 sekunder.

Vegetabiliska pannkakor

Du kan förbereda vegetabiliska pannkakor genom att lägga till en riven morot, potatis, pumpa eller zucchini.

Recept baserat på stekt ost

Cottage ostblandning med gröna

Mjukhusost från ett pack för att blanda med hackade gröna, och smörj sedan för att skåla.

Cottage Cheese Casserole

Ta 2 förpackningar av stektost, 4 msk. l. Utan toppen av socker, 2 ägg, konst. l. Manki. Blanda alla ingredienser, sätt i smörjd oljemålningar för en mikrovågsugn, baka för vanligt läge 10 min. Ytterligare 10 minuter tar inte bort från spisen - tills fullständig beredskap.

Jag vill ta det här receptet själv!

Stuga ost med gräddfil och med torkade frukter

Denna frukost recept är mycket snabb och universell. Låt dina hus alltid vara på Hand Cottage Cheese, torkade frukter, nötter, sylt och frusna bär, då kan du enkelt förbereda den. Smaken av denna maträtt varierar beroende på ingredienserna.

Ostens

Cheesemies görs mycket snabbt. Jag älskar dem bara och ibland låt mig det här receptet. Ta 250 gram stektost, 1-2 ägg, socker, salt och 0,5 koppar mjöl. Blanda i en djup skål med kullost med ägg, salt och socker (du kan lägga till ett bakpulver) och häll sedan mjöl och fortsätta att blanda.

Ring i vatten i vatten ostmassa, Klippa från alla sidor i mjöl och bildar runt eller ovala veck. Steka i en stekpanna på båda sidor. Servera med bär, gräddfil.

Du kan fortfarande lägga ostbitarna i ost: det smälter inuti.

Recept för söndags frukost

På söndag kan du laga något nytt. Dessa rätter upptar mer tid, men resultatet är värt det.

Potatis med ägg

Blanda bitarna av bacon med en krossad grön lök, sätt i mikrovågsugnen per minut. Lägg till 1 skivad kokta potatis och förbered dig i ytterligare 3-5 minuter. Sung tvätt, peppar, häll ägg och baka 1,5 minuter. Stänk 1 msk. l. Cheddarost. Servera med orange skivor. Tillagt ytterligare 1 ägg och mer bacon, du får en underbar middag.

Akut ost

Blanda 2 ägg med 1/4 koppar chile sås. Häll blandningen på stekpannan smörjs med vegetabilisk olja, strö 2 msk. l. gratinerad ost. Steka i 5 minuter. Servera med en sallad av tomater. Tack vare ost blir omelet mycket tillfredsställande, och Chile ger honom skärpa.

Havre klibbor med bär

Detta frukost recept är mycket användbart. Knäda degen för pannkakor, men istället vetemjöl Använd havregryn. Lägg till 1 kopp blåbär eller andra färska eller frysta bär. Förbered i en panna med en liten mängd olja. Servera till bordet med bitar av melon. Den återstående degen avlägsnas i kylskåpet och förbereda pannkakor nästa morgon.

Frukost för viktminskning - vad du inte ska äta

Korv, korv, banala smörgåsar utan grönsaker och grönska, glaserade råvaror, "Miracle yoghurts", krispiga flingor (alla slags kuddar), etc. ...

Fotoidéer - Recept till frukost

På sistone gör jag ofta en crouton frukost och grönsakssallad. Vad är ditt recept på en välsmakande och användbar frukost?

Frukost är inte förgäves kallad huvudmåltid, eftersom det ger energiavgift för den kommande dagen. Frukost i posten är ännu viktigare, eftersom när det begränsar produkter av animaliskt ursprung, är kroppen, desto mer behov av förstärkning.

Det är inte nödvändigt att tänka på att till frukost i posten har du inget att äta, eftersom den krämiga oljan och yoghurt, ägg och mjölk korsas ut ur menyn. Alternativ är faktiskt mycket, och alla är inte mindre aptitretande och tillfredsställande.

Vanlig att börja på morgonen med gröt - Frukost i posten kan innehålla någon välbekant frukost - var det havregryn, bovete eller ris. Från mjölk och olja måste överge, men du kan kompensera för deras frånvaro genom att lägga till torkade frukter eller bär. Ett utmärkt tillsats till karessen serverar sås, till exempel svamp eller grönsaker.

Vi brukade fira på morgonen pannkakor - och frukost i posten förbjuder inte det en maträtt. Förbered bara degen utan ägg och mjölk - mager pannkakor Enkla bakar, men välsmakande inte mindre än normalt.

Ett annat utmärkt alternativ är en degpatties utan överhängande ingredienser. Sådana pajer kan bakas med kål fyllning, grönska, svamp, paprika, potatis. De kan inte bara vara tillfredsställande i frukost, men också ta med dem att arbeta för lunch eller som ett mellanmål.

En sallad kan skickas till frukost. Recept set, så hela posten kan du förbereda dig på morgonen lenten sallader - både kallt och varmt. Använd mångfalden av grönsaker och frukter så att de kokta rätterna alltid väljer dig och din familj. Glöm inte att tofu tillhör den tillåtna maten. Eftersom detta är en produkt från sojabönor, kan denna "ost" inkluderas i din portfölj. Samtidigt är Tofu rik på protein och fyller därför helt bristen på detta viktiga element.

Om det är dags kan du laga något mer betydande - baka grönsaker eller pita med fyllning, till exempel bönor.

Du kan behandla dig själv och rispudding, som förbereder sig från ris och sojamjölk med tillsats av russin, nötter, kanel, honung eller lönnsirap.

Bland dryckerna, som kommer att vara lämpliga för frukost i posten, - grönsak och frukt

Killar, vi sätter själen på platsen. Så
vad du öppnar denna skönhet. Tack för inspiration och goosebumps.
Gå med i Facebook. och I kontakt med

Vanligtvis börjar vår morgon med nödlyftning och hastighetsavgifter till jobbet eller studera. Om vackert serveras och utsökt frukost Du behöver bara drömma, för det kräver så mycket tid att det är bättre att spendera sömn!

Vi är inne hemsida säker på att höger frukost Det gör någon dag bättre, och tar fortfarande ut energi och inspiration för nya prestationer. Särskilt om du behöver bara 15 minuter på hans matlagning.

Pannkakor med banan och blåbär

Du kommer behöva:

• 1 Ofullständigt glas vetemjöl
• 1 kopp mjölk
• 1 ägg
• 1 tsk. handfat
• 1 msk. l. Smör
• 1 msk. l. Sahara
• bär och frukter för dekoration
• honung eller sirap

Matlagning:

1. Blanda mjöl, socker, bakpulver och salt.
2. Äggslagskum. Lägg till mjölk och mix. Lägg till denna blandning i torra ingredienser och blanda försiktigt.
3. Smältolja och häll i degen, blanda.
4. För att hälla ut små delar av degen på pannan (om jävla inte håller fast, är det inte nödvändigt att smörja oljan). Ugnen Varje Pankeeik är ca 2-3 minuter på varje sida.
5. Dekorera med frukt och bär, häll honung.

Fritat med grönsaker

Du kommer behöva:

• 6 Yiits
• 3 bulgariska peppar
• 1 röd lukovitsa
• 200 g broccoli
• 200 g podolkova bönor
• 1/4 citron.
• 50 ml olivolja
• 2 klyftor vitlök
• 50 g smör
• salt, svarta peppar, kryddor

Matlagning:

1. Blanda ägg med salt och kryddor.
2. Demontera broccoli på blomställningar, peppar rengör från skalet och skärs i ett tunt halm. Lök skär i tunna halv ringar.
3. Vitlök är fint näring, blanda med citronsaft och olivolja.
4. Skivad lök stek på krämolja tills mjuk, lägg till broccoli, stek 1 minut. Efter att ha skickat samma peppar och podlebönor, Steka ytterligare 1 minut. Lägg till vitlök B. citron juice och olja, och efter 30 sekunder att hälla ägg.
5. När ägget börjar hålla fast, skicka ugnen till ugnen som ska värmas till 180 grader i 7-10 minuter. Servera, spilla, mer ackumuleras och ströks med gröna.

Yoghurt med frukt och den kornade

Du kommer behöva:

• 2 glas naturlig yoghurt
• 1 msk. l. Sockerpulver
• 2 h. L. Krossad mandel
• 1 glas av sås
• 1 kopp färska bär och frukt

Matlagning:

1. Blanda naturlig yoghurt i en skål, sockerpulver Och krossade mandlar.
2. Sätt 2 msk. l. Blandningar i kräman eller transparent stort glas. Lägg till 2 art. l. Granolor och 2 msk. l. Några färska säsongsbär eller frukter till smak.
3. Upprepa skikten i samma sekvens 2 flera gånger: ett lager av yoghurt, nötter, gravis, bär.
4. Dekorera toppen av varje del av mandel och en kvist färsk mint. Om du vill, lägg till älskling.
5. Kyl i kylskåpet och serveras omedelbart.

Kycklingmuffins med ost

Du kommer behöva:

• 2 kycklingbröst
• 1 kopp riven ost
• 1/2 kopp mjöl
• 1/2 kopp mjölk
• 2 ägg
• 4 msk. l. gräddfil
• kryddor, gröna

Matlagning:

1. Blanda riven ost, mjölk, ägg, gräddfil och kryddor. Blanda väl.
2. Kycklingfilé våga beredskap, skuren i små kuber.
3. Lägg till en kyckling, krossade gröna och mjöl till en blandning av det första steget. Vispa.
4. Den resulterande blandningen fyller formen för muffinerna. Sätt i ugnen, förvärmd till 180 grader och baka 15 minuter.

Cheesery med banan och honung

Du kommer behöva:

• 200 g stugaost
• 1 ägg
• 1 banan
• 3 msk. l. mjöl
• vanillin
• 3 msk. l. vegetabilisk olja
• 2 msk. l. Sahara

Matlagning:

1. Stuga ost, banan, ägg, vanillin, socker Lägg till blandaren och blanda upp till homogen massa.
2. Lägg till 1 msk. l. Mjöl och blanda alla. På detta sätt, tillsätt mjöl tills degen blir medelstora viskositet.
3. Häll vegetabilisk olja på pannan och värma upp väl. Matsked häll degen av den önskade formen i pannan.
4. Stek i ca 2-3 minuter på ena sidan, då vänder vi oss till en annan och stek ytterligare 2-3 minuter.
5. Servera ostkakor är bättre varm, förvattnande honung och dekorera bananer cirklar.

Lavash med kyckling och grönsaker

Du kommer behöva:

• 4 liten tunn pita
• 1 medellorot
• 2 liten gurka
• kycklingfilé
• salt och peppar
• 1/2 h. L. Marken söt paprika
• 1 mitten paprika
• 100 g SALAT
• gräddfil eller annan sås att smaka

Matlagning:

1. Morot tre eller skära tunna halm. Gurka skärs också av halm.
2. Kycklingfilé skär i kuber.
3. I en stekpanna på medium värme uppvärmd 1 msk. l. vegetabilisk olja. Vi lägger kycklingen och stek på båda sidor tills beredskap, ca 5-7 minuter på varje sida. Vi skiftar på tallriken och underhåller varma.
4. I samma stekpanna sätter vi en skivad paprika, salt och stek, omröring, till ett mjukt krispigt tillstånd.
5. Lavash smörjer gräddfilen eller annan sås till smak, lägg sallad och andra ingredienser, vilket ger ett par fria centimeter underifrån. Titta på den fria bottenkanten för att fylla.
6. Vrid sedan lavashen med fyllning i rullen och servera.

Blåbär söt pizza

Du kommer behöva:

• 1 plast klarprov För pizza
• 120 g mjuk kvark (som Almette)
• 1 tsk. Majs
• 1/3 kopp blåbärs sylt
• 1 kopp färska blåbär

Matlagning:

1. Värm ugnen till 210 ° C.
2. I en liten skålblandning till homogen massa färskost och kanel. Jag lägger den resulterande blandningen på degen. Topp lägg till blåbärs sylt. Stänk alla färska blåbär.
3. Vi sätter pizza på ugnsgallret och baka i 15 minuter eller tills osten smälts, och blåbäret kommer inte att ge saften.
4. Ge pizza ur ugnen, låt mig svalna inom några minuter.

Panini med skinka och ost