Քայլ առ քայլ բաղադրատոմսեր լուսանկարներով եւ տեսանյութերով: Համեղ դիետիկ ծույլ dumplings Lazy Dumplings Low-Calorie

Ստեղծվել է կարծրատիպ, որ երկու աթոռի վրա կանգ առնելը անհնար էր, միշտ անհրաժեշտ է ընտրել `կամ համեղ, մոռանալով գործչի մասին եւ ուտել առանց հաճույքի: Սա պարզապես առասպել է:

Փորձառու նիհարել եւ աջակիցներ կորցնելը Պատշաճ սնուցում Նրանք գիտեն, որ դիետան թույլ է տալիս տարբեր դիետայի մեջ: Բացի այդ, եթե օգտագործում եք աննկատ եւ անճաշակ ուտեստներ, նույնիսկ եթե առավել օգտակար են: Անհրաժեշտ է ուտել համեղ, բայց ճիշտ:

Քոթեջ պանիր, առողջ սնուցումով

Դիետիկ սնունդ - Աշխատող լիարժեք սննդակարգ, որում սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի քանակը հավասարակշռված է, օպտիմալորեն հարմար է անձի համար հագեցվածության համար:

Առողջ սննդի ճարպի եւ ածխաջրերը այնքան էլ շատ չեն, բայց այդ ապրանքները հարուստ են սպիտակուցներով: Սպիտակուցների շնորհիվ հնարավոր չէ շպրտել լրացուցիչ կիլոգրամներ, բայց նաեւ վարժություններով ռելիեֆի ուժեղ մարմին ձեռք բերել:

Սպիտակուցների արտադրանքի շարքում հատկապես հանրաճանաչ են կաթը եւ նրա կաթնամթերքի ածանցյալները: Ամենատարածված տնակը: Դա ոչ միայն շատ օգտակար է, այլեւ համեղ է, այն ունի բավարար ճարպ պարունակություն, լայնորեն օգտագործվում է խոհարարության մեջ եւ հարմար է տաք ուտեստների համար:

Քոթեջի պանրի առավելությունները.

1. Թեթեւ մարսողականության բարձր բովանդակության սպիտակուցներ:
2. Ատամների եւ ոսկորների առողջության համար անհրաժեշտ ֆոսֆոր եւ կալցիումի առկայությունը, հատկապես երեխաների եւ հղի կանանց համար:
3. Կարեւոր ամինաթթուների կազմի առկայություն: Մարմնի մեջ նրանց անբավարարությունը ի վիճակի է խնդիրներ առաջացնել արյան ձեւավորման, լյարդի, նյարդային խանգարումների աշխատանքների հետ: Քոթեջի պանրի կանոնավոր օգտագործումը այս պետությունների լավագույն կանխարգելումն է:

Հատկապես հանրաճանաչ տնակ պանիր, որպես նախաճաշի կամ խորտիկ ուտեստ: Բայց անկախ նրանից, թե որքան զով եւ թարմ կաթնաշոռ, նույնիսկ եթե Տարբեր վարկածներ Կերակրեք, ի վիճակի է արագորեն ձանձրանալ օրվա սկզբին: Եվ երբ դիետիկ արտադրանքը ձանձրանում է, անձը, որն ինքնակամ փնտրում է Լույսի փոխարինումՄիշտ չէ, որ թույլատրելի ընտրացանկից: Որպեսզի չվերանան եւ կախվածությունը, մաքուր կաթնաշոռը կարող է փոխարինվել կաթնաշոռով պանրի պանիրներով:

Օգուտ եւ կալորիա

Կարող է առաջանալ դատական \u200b\u200bգործ. Ինչպես են դոմպլսինգը կապված դիետիկ դիետայի հետ: Կարող եմ մանկության հետ սիրված ուտեստ ունենալ առանց գործչի վնասի: Պարզվում է, ոչ միայն հնարավոր է, այլեւ նույնիսկ պետք է:

Միայն թեստում սովորական dumplings- ի փոխարեն եւ մեծ քանակությամբ շաքարավազի փոխարեն անհրաժեշտ է պատրաստել դիետիկ ծույլ բամբակ: Փոքրիկ նրանց կանչվել են այն պատճառով, որ լցոնումը չի փաթաթվել խմորի մեջ եւ ալյուրով խառնվել է խիտ հետեւողության, կտրվածքների մեջ կտրված եւ այս ձեւով խառնվում է:

Դիետիկ ծույլ բամբակյա կաթնաշոռից, որը թույլատրվում է պատշաճ սնուցումով, չի կարող պատրաստվել ցորենի ալյուրի վրա: Այս բաղադրիչը հանգեցնում է ուտեստի կալորիականության բովանդակության աճի:

Ածխաջրեր B. Դիետիկ սնուցում Այն պետք է լինի նվազագույնի տակ, ցանկալի է փոխարինել հեշտությամբ մարսված «երկար» -ի վրա, որպեսզի մարմինը նույնքան ջանքեր է ծախսել այս բաղադրիչները հնարավորինս մշակելու համար: Օրինակ, կարող եք պատրաստել դիետիկ ծույլ դիետան բամբակյա պանիրից առանց ալյուրի, այն փոխարինելով Հերկուլեսով կամ վարսակի ալյուրով:

Քոթեջի պանրի ճարպ պարունակությունը, որը կօգտագործվի դիետիկ dumplings պատրաստելու համար: Եթե Նորմալ բաղադրատոմսը Ենթադրենք, կաթնաշոռ եւ 18% ճարպ, ապա ծույլ ցածր կալորիականությամբ dumplings առավելագույնը `9%, իսկ ավելի լավ է ընդհանրապես 5% վերցնել: Նման dumplings- ը աղանդերի մեծ տարբերակն է կամ սպիտակուցային դիետայի մեջ անկախ լիարժեք ուտեստ:

Լիովին անպաշտպան կաթնաշոռ, ծույլ dumplings- ի համար խորհուրդ չի տրվումՔանի որ այն շատ չոր է, ինչը բացասաբար կանդրադառնա ուտեստի համային հատկությունների վրա:

Բաղադրատոմսեր

Կան մի քանի տարբերակներ, թե ինչպես պատրաստել դիետիկ ծույլ dumplings: Դրանք չեն պարունակում վնասակար ալյուր, չեն չարաշահում շաքարը: Նման ուտեստի մասը երկար ժամանակ կտրամադրի հագեցվածությունն ու եռանդը:

Ցածր կալորիա

Բաղադրությունը.

• 0,5 կգ կաթնաշոռ 9%;
• 2 ձու;
• մի պտղունց աղ;
• 100 գ ամբողջ հացահատիկի ալյուր:

Խոհարարության գործընթաց.

1. Քոթեջ պանիրը ծնկի է գալիս պատառաքաղից առաջ `փափկացնելով ձվերի հետ եւ բավարարել, զգուշորեն քսվել:
2. Այնուհետեւ ավելացրեք ամբողջովին ալյուր, խմորը հունցեք ձեռքերով: Ամբողջ ալյուր Այն շատ ավելի օգտակար է, քան սովորական, քանի որ այն պարունակում է հացահատիկային կճեպներ, որոնք բաղկացած են բարդ ածխաջրերից: Ամբողջ հացահատիկի արտադրանքը երկար ժամանակ մարսվում է, այլեւս չի ազդում քաշի վրա:
3. Երբ խմորը պատրաստ է, այն ծածկված է սրբիչով եւ համառոտորեն հեռացնում է ցրտին:
4. Դրանից հետո խառնուրդը կրկին ստորագրվում է, բաժանված է 3-4 մասով: Յուրաքանչյուր գլորում երշիկեղից, այն բաժանեք նույն dumplings- ին: Դուք կարող եք թողնել նրանց շուրջը, եւ կարող եք մի փոքր ավելացնել:
5. Dumplings- ը շատ արագ պատրաստվում է: Դրանք նետվում են եռացող ջրի մեջ: 2-3 րոպե անց ուտեստը կարող է մատուցվել սեղանին:

100 G - 210 կկալում բաժինների կալորիական պարունակությունը:

Կարեւոր է Դիետիկ dumplings- ի բաղադրատոմսում շաքար չկա: The անկալի քաղցրությունը տրվում է մրգեր եւ բանջարեղեն, որոնց հետ նրանք մատուցվում են, խառնվում են մի գդալ մեղր թթվասերով: Եթե \u200b\u200bչմշակված dumplings- ը ընդհանրապես համտեսում չէ, թույլատրելի չէ մեծ թվով Ֆրուկտոզա կազմի մեջ:

Վարսակի ալյուրով

Բաղադրությունը.

• 300 գ քոթեջ պանիր 5% ճարպ;
• 200 գ վարսակի ալյուր;
• 100 G Kefir 1% ճարպ;
• 2 tbsp. եգիպտացորենի օսլա;
• 2 tbsp. Մեղր;
• մի պտղունց աղ:

Խոհարարության գործընթաց.

1. Քոթեջ պանիրը հունցում է, աստիճանաբար խառնելով աղը եւ մեղրը: Նրա շնորհիվ Դիետիկ dumplings Քոթեջի պանիրով \u200b\u200bպարզվում է քաղցր, բուրավետ:
2. Այնուհետեւ եգիպտացորենից օսլան կոկիկորեն ավելացվում է: Նա կփոխարինի ձվերը եւ չի տա dumplings ջրի մեջ ընկնելու համար:
3. Վերջինս ավելացնում է կեֆիր եւ վարսակի ալյուր, խնամքով քսված:
4. Եթե \u200b\u200bխմորը ձեռք է բերվում հեղուկով, ավելացրեք ավելի շատ փաթիլներ:
5. Խառնուրդը սառչում է, այնուհետեւ բաժանվում է մի քանի մասերի եւ գլորում երշիկեղեններից, որոնցից կտրված են փոքր dumplings:
6. Եփեք դրանք եռացրած ջրի մեջ ոչ ավելի, քան 7 րոպե: Եթե \u200b\u200bdumplings pop up, ապա նրանք պատրաստ են:

Հատկապես համեղ dumplings with oatmeal, եթե դրանք կերակրում են Հունական յոգուրտ. Կալորիականությամբ ուտեստներ առանց սոուսների - 213 կկալ / 100 գ արտադրանք:

Կարեւոր է Հերկուլեսի փաթիլները կարող են ավելացվել տարբեր ճանապարհներ, Ինչ-որ մեկը սրտում մեկ կտոր վարսակի ալյուր է: Ավելի մեծ փափկության համար 15 րոպե նախապես ներծծված է Կեֆիրում: Բայց եթե ուզում եք փափուկ համազգեստով հետեւող ուտեստ, փաթիլները մանրացված են սրճաղացով:

Semolina- ով

Բաղադրությունը.

• 0,5 կգ կաթնաշոռ 5-ից 9%;
• 200 գ SEMOLINA;
• 2 ձու;
• 100 գ շաքար (կամ 2 գդալ մեղր);
• մի պտղունց աղ:

Խոհարարության գործընթաց.

1. Քոթեջ պանիրի հունցեք կոտրելու մեծ քանակությամբ մի քանի փնջեր, խառնեք ձվերի հետ, ապա ավելացնել աղ եւ մեղր կամ շաքար:
2. Semolina- ն ավելացվում է աստիճանաբար, փոքր բաժիններով, առանց դադարում է ծնկի կաթսան: Միգուցե տղամարդուն անհրաժեշտ կլինի մի քիչ ավելի քիչ կամ պակաս, քան նշված է կաթնաշոռից դիետիկ համեմունքների բաղադրատոմսով. Ամեն ինչ կախված է քննությունից: Այն չպետք է լինի հեղուկ կամ չափազանց կոշտ:
3. Երբ խմորը պատկերացնում է, դոմպլինգը դրանից է:
4. Խոհարարություն 5-7 րոպե եռացրած ջրի մեջ:

Dumplings with կիսամյակային համեղ, փափուկ եւ մեղմ, գրեթե օդով, քանի որ շիլաները շատ լավ են այտուցվում ջրի մեջ: Կալորիականության ուտեստներ - 220 կկալ / 100 գ արտադրանք:

Կարեւոր է Չնայած Manka- ն նույն ցորենն է, դրա օգուտը շատ ավելին է, քան ալյուրից: Պատրաստված ձեւով CRUP- ը կալորիականությամբ պակաս ունի 90 կկալից: Այն մարմնից լրացուցիչ ճարպեր է քաղում, արդյունավետորեն մաքրում է աղիքային պատերը: Բայց սեմոլինա Այն հարուստ է սնձանով, ուստի այն շատ հաճախ է այն սննդակարգով օգտագործելու համար առաջարկվում է:

Խոհարարության եւ ծառայելու կարեւոր նրբություններ

Դիետիկ ծույլ պաստառների կալորիան ցածր է: Եւ ուտեստն ինքնին շատ համեղ է, օգտակար եւ ծայրաստիճան պարզ. Սկսնակ տուժող, դա դժվարություններ չի առաջացնի, եւ Զբաղված կանայք Դա շատ արագ կդարձնի սննդային ուտեստ պատրաստել ամբողջ ընտանիքի համար:

Հիմնական առավելություններից մեկը աստվածային dumplings- ն պատրաստելու եւ դրանք սառնարանում պահելու ունակությունն է: Երբ նախաճաշի ժամանակը գալիս է, դուք միայն ջուրը կխթանեք եւ այնտեղ կնկատեք կաթնաշոռի գնդակներ:

Ծույլ բամբակների պատրաստման եւ մատակարարման նրբություններ.

1. Դրանք գերազանց «ընկերներ» են բնական դիետիկ քաղցր սոուսներով եւ մուրաբաներով: Սոուսը շատ հեշտությամբ պատրաստվում է. Fruest անկացած պտուղ կամ հատապտուղներ խիտ են խյուսի մեջ, մի փոքր շաքար կամ մեղր, մի փոքր փայլ եւ օսլա, վերածվում է խիտ: Քոթեջ պանիր եւ մրգեր լրացնում են միմյանց:
2. Քոթեջի պանրի մեջ շաքարի փոխարեն կարող եք ավելացնել մի բուռ չամիչ կամ այլ մանրացված չոր մրգեր:
3. Որպեսզի խմբերն ստացվում են օդով, կաթնաշոռը ավելի լավ է չխանգարել պատառաքաղը եւ ծեծել խառնիչին: Դեսերտը շատ մեղմ կլինի:
4. Dumplings- ը չի հավատարիմ տապակի հատակին, եթե դրանք պատրաստեք աղած ջրի մեջ:
5. Արթնացեք երեխաների ախորժակը եւ հետաքրքրությունը ուտեստի կամ պարզապես բնօրինակով `հագեցած հյութեր եւ կարտոֆիլ պատրաստելու համար: Դդումը եւ գազարը կդարձնեն Dumplings նարնջագույն, ճակնդեղի կամ հատապտուղների հյութ - վարդագույն եւ կարմիր, իսկ խոհարարական խոտաբույսերը կանաչ են:

Եզրակացություններ

Ծույլ dumplingsՊատրաստված դիետիկ բաղադրատոմսը համեղ եւ օգտակար համադրություն է մեկ ափսեի մեջ: Այսպիսով Պարզ ուտեստ Կարող եք կերակրել ամբողջ ընտանիքին, ներառյալ փոքր երեխաներին: Նման սնուցման դեպքում նիհարելը հեշտ է եւ հաճելի: Խանութից կիսաֆաբրիկատները երբեք չեն լինի այդպիսի օգուտ, ինչպես ընտրված արտադրանքներից պատրաստված տան dumplings- ից: Կաթնաշոռի ուտեստները դիետայի վրա կարող են սպառվել գրեթե ամեն օր:

Ինչպես ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ինքներդ ձեզ եւ ընտանիքին եւ ժամերով եփել: Ինչպես պատրաստել ուտեստ գեղեցիկ եւ ախորժելի: Ինչպես անել խոհանոցային տեխնիկայի նվազագույն քանակը: The Miracle Knife 3B1- ը խոհանոցում հարմար եւ ֆունկցիոնալ օգնական է: Փորձեք զեղչով:

Բոլորը գիտեն կաթնաշոռի մեծ օգուտների մասին. Նա արագացնում է նյութափոխանակությունը եւ բարելավում է մարսողությունը եւ բարենպաստ ազդեցություն ունի իմունային համակարգի վրա: Հատկապես օգտակար կաթնաշոռ երեխաների համար, եւ մեծահասակների համար դա վնասակար չի լինի:

Անձամբ ես չեմ պատկերացնում իմ կյանքը առանց տնակների պանրի, ես սիրում եմ հենց այն փաստի համար, որ այն համեղ է: Այնուամենայնիվ, ես գիտեմ, որ ոչ բոլոր տնակը պանիրը մաքուր ձեւով է, այնպես էլ ինձ մոտ: Հետեւաբար, ես առաջարկում եմ պարզ եւ Արագ բաղադրատոմս Ծույլ dumplings! Սա հիանալի տարբերակ է նախաճաշի, ցերեկային տնկարանների կամ ընթրիքի համար:

Ալյուրի փոխարեն մենք կօգտագործենք միայն Semolina հացահատիկային, ինչը նշանակում է, որ ուտեստը կդառնա ավելի գոհացուցիչ եւ օգտակար: Բացի այդ, նման ծույլ բամբակները կարող են համարվել դիետիկ, եթե վերցնում եք ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ եւ դնում նվազագույն շաքարը: Ինձ դուր է գալիս այս ուտեստը, քանի որ չնայած բավականաչափ մեծ թվով Semolina- ի, տնակների պանրի համը դեռ լավ զգացվում է Պատրաստի ուտեստՈր դուք չեք ասի ալյուրով ծույլ dumplings- ի մասին: Ըստ հետեւողականության, իմ բովանդակությունը բավականին խիտ պարզվեց, բայց ճաշ պատրաստելու ժամանակ այն չի փլուզվել:

Այս ուտեստի պատրաստման պարտադիր փուլը `պատրաստելուց հետո անհրաժեշտ է միանալ ծույլ dumplings- ին կարագով` մանկության համն ու բույրը զգալու համար: Եվ իհարկե, տաք ուտեք Dumplings տաք, դրանք քարտեզագրելով սառը թթվասերի կամ ջեմի մեջ:

Այսպիսով, առանց ալյուրի ծույլ dumplings պատրաստելու համար (սեմալով), մեզ անհրաժեշտ են հետեւյալ բաղադրիչները:

Փոքրիկ կաթնաշոռի պատառաքաղ: Կարող եք սրբել մաղով, եթե չբողոքեք միանվագներ: Սովորաբար, փաթեթների մեջ գտնվող խանութի պանիրը բավականին համասեռ է, եւ դա չի պահանջվում: Ամեն դեպքում, միանգամից չի փչացնելու պատրաստի ուտեստի համը:

Ավելացնել շաքար: Ես բավականաչափ ճաշի գդալ ունեմ: Ինչպես նաեւ ամուր աղ:

Մենք կոտրում ենք ձուն: Բոլորը մանրակրկիտ խառնեք: Կախված ձվի շաքարի եւ չափի քանակությունից, զանգվածը կդառնա քիչ թե շատ հեղուկ:

Փոքր մաստակ: Սեղանի գդալները վերցնում են առանց սլայդի:

Մենք մանրակրկիտ խառնվում ենք եւ թողնում կես ժամ: Զանգվածը կլինի բավականաչափ խիտ, բայց անհրաժեշտ է դեռ ժամանակ վերցնել, որպեսզի ՆՈԴՎԻ եւ ԽԱՆՈՒԹՆ ԱՆՎԱՐ ԱՆՎԱՐ:

Մենք տախտակը ցողում ենք կուտակով եւ խոզապուխտով խմորից ձեւավորում: Կարող եք դուրս գալ երշիկեղենը եւ կտրել այն կտորների մեջ, բայց պարզապես կարող եք ձեւավորել ցանկացած չափի գնդակներ: Հաշվի առեք, որ եռացող ջրի մեջ դրանք հետագայում կբարձրացնեն չափը:

Խելական աղած ջրի մեջ մենք նրբորեն սկսում ենք մեր ծույլ dumplings- ը սեմոլիտով: Խոհարարություն մինչեւ դրանց մակերեսը մակերեսին, այն կտեւի ոչ ավելի, քան 5 րոպե: Շիվովկան դրված է ափսեների վրա: Բայց ավելի լավ է ջուրը միավորել քամոցով բամբասանքներով, այնպես որ լրացուցիչ խոնավություն չի լինի:

Ես խորհուրդ եմ տալիս խորը ափսեներում առանց ալյուրի ներկայացնել ծույլ dumplings, այնպես որ նրանք տաք կմնան: Արդյունավետ ապրանքները տեղափոխեք կարագով եւ վայելեք համեղ եւ առողջ ուտեստ:

Իհարկե, թթվասերով, ջեմով, խտացրած կաթով կամ մեղրով ծույլ dumplings- ը ավելի համեղ կլինի ... եւ ավելի լավ `ամեն ինչ անմիջապես: Բարի ախորժակ!

Եւ քաղցր աղանդեր եւ հաճելի Բավարարելով նախաճաշը Կարող է լինել ախորժելի ծույլ բամբակյա պանիրից: Նրանց համը հիշվում է ԱՄՆ-ի կողմից մանկուց, որպես նախաճաշ, որը ներկայացվում է թթվասերով կամ համեղ հատապտուղով ջեմով, մեղրով կամ հալած մի կտորով կարագ.

Եթե \u200b\u200bդիետայի մեջ եք եւ իսկապես քաղցր ինչ-որ բան եք ուզում, ապա ինչու չպատրաստել թեթեւ դիետիկ ծույլ բամբակյա առանց ալյուրի եւ համեղ լիցքաթափման: Եկեք պարզենք, թե ինչպես կարելի է նմանեցնել:

Քոթեջ պանիր ամբողջ գլխով

Քոթեջի պանիրը անուշահոտ, ախորժելի եւ թեթեւ նախաճաշի պատրաստման հիմնական բաղադրիչն է, սա թթվայնացված արտադրանք է, որը ձեռք է բերվել կաթի բուֆերի արդյունքում: Քոթեջի պանիրը հաճախ առաջարկվում է նրանց համար, ովքեր նստում են դիետայի կամ մնում են ճիշտ սննդի մեջ: Եվ ոչ ապարդյուն, ի վերջո, տնակ պանիր, հատկապես պատրաստված տանը, դա A, D, C եւ V խմբի վիտամինների պահեստ է, այն ունի շատ կալցիում, ֆոսֆոր եւ երկաթ, անհրաժեշտ է մեր մարմնի համար անհրաժեշտ տարրերի: Միեւնույն ժամանակ կաթնաշոռում ածխաջրերի ընդամենը 3% -ը եւ դրա մեջ Սննդային արժեք զգալիորեն ավելի բարձր, քան պարզ կաթը:

Քոթեջի պանրի շահավետ հատկությունները պայմանավորված են կաթնամթերքի սպիտակուցով `կազեին, որը ի վիճակի է փոխարինել կենդանական ծագման սպիտակուցները: Քոթեջի պանրի մեջ պարունակվող հանքային նյութերը նպաստում են առողջ ձեւավորմանը եւ ոսկորների ամրապնդմանը, եւ ամինաթթուները լյարդի հիվանդությունների գերազանց կանխարգելում են:

Միեւնույն ժամանակ, կաթնամթերքի մանրէները բարելավում են ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքը: Ստամոքսի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ խստորեն խորհուրդ են տրվում վերամշակված ձեւով օգտագործել կաթնաշոռը `պանրի, դիետիկ ծույլ պոմպլինգներում:

Ինչպես արդեն նշվեց, կաթնաշոռը հաճախ առաջարկվում է նրանց, ովքեր դիետաներ են պահում, Առողջ սնուցում Կամ ցանկանում է բեռնաթափման օր կազմակերպել իր մարմնին: Դրա համար յուղազերծված արտադրանքը միշտ հարմար է: Բացի այդ, կաթնաշոռը օգտագործվում է այրվածքների բուժման համար (կիրառվում է տաք ձեւով), դեմքի եւ մարմնի դիմակներ, քսուքներ եւ քսուքներ ստեղծելու համար:

Եվ դեռ, չնայած երկար ցուցակում Օգտակար հատկություններԽորհուրդ չի տրվում օրական 200 գրամ կաթնաշոռ օգտագործել արտադրանքի սպիտակուցի բարձր մակարդակի պատճառով: Ավելին, կերեք միայն թարմ կաթնաշոռ - սա փչացող արտադրանք է, եւ սառնարանում կարող է պահվել առավելագույնը 2-3 օր:

Ընտրելով տնակ պանիր ծույլ դիետիկ dumplings- ի համար

Սովորական ծույլ բամբակներով պատրաստելու համար ավելի լավ է նախապատվությունը տալ համարձակ արտադրանքին, այն ավելի հարուստ է: Բայց քանի որ մենք ունենք դիետիկ բաղադրատոմսեր ուտեստ, չորացած տնակը պանիր չի պատճառի մեծ վնաս համտեսել Dumplings. Ընտրեք Քոթեջ պանիր ամենավերջին ձեր մարմինը հարստացնելու համար իր օգտակար բաղադրիչների հսկայական քանակը:

Թարմ կաթնաշոռը պետք է լինի սպիտակ-կրեմի գույն: Ապրանքը պետք չէ patched կամ թթու տալ: Նույնը նրա հոտով: Բացի այդ, կաթնաշոռը պետք է լինի համասեռ, մի համը չլինի եւ նավթի հետեւողականություն:

Բաղադրությունը

Առանց ալյուրի ծույլ դիետիկ dumplings պատրաստելու համար մենք կօգտագործենք Semolina ճամբար: Բացի այդ, կլինեն նման բաղադրիչներ.

• 250 գ քոթեջ պանիր;
• 100 գ SEMOLINA;
• 1 ձու;
• 100 գ շաքար;
• մի պտղունց աղ:

Հնարավոր է հեշտացնել դիետիկ ծույլ dumplings- ի բաղադրատոմսը `օգտագործելով հեղուկ մեղրը կամ շաքարավազը շաքարավազի փոխարեն: Որպես թթվասերի փոխարեն վերալիցքավորելը կարող եք օգտագործել մածուն:

Կաթնաշոռ պանիր

Նախ պատրաստեք կաթնաշոռի պանիրը Dumplings- ի համար: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք զգալ կաթնաշոռի հյուսվածքը, ապա նրա փոքրիկ միանվագները, ուրեմն, խորը ամանի մեջ դնելով խորը ամանի մեջ, պարզապես ստացեք պատառաքաղով ձվով եւ շաքարով: Առանձնահատուկ Cottage պանիրն այժմ հատկապես տարածված է, ուստի ցանկության դեպքում այն \u200b\u200bկարող է օգտագործվել նաեւ, ինչպես նաեւ մշակվելով մնացած բաղադրիչների հետ:

Բայց եթե Ձեզ դուր է գալիս քնքուշ հյուսվածքը, համասեռ զանգվածը, ապա կաթնաշոռը պետք է սրբվի մաղի միջոցով: Մի փոքր մաղեք եւ տնակեք պանիր փոքր մասերով: Սեղմելով գդալ, սրբել հիմնական բաղադրիչը dumplings- ի համար: Սա կոտրում է ապրանքի փոքր քանակությունը: Cott րի կաթնաշոռը կամ դիետիկ ծույլ ծեփամածակների վնասը չի լինի:

Բաղադրատոմսը

Կաթնաշոռի պանիր ավելացնել շաքար կամ մեղր: Եթե \u200b\u200bնա խլեց, հալեցրեք այն գոլորշու բաղնիքի կամ միկրոալիքային վառարանում: Շաքարի փոխարեն ոմանք պլանշետներում շաքարավազի փոխարինող են օգտագործում: Ոլորեք շաքարով եւ բաղադրիչները խառնեք մեկ համասեռ զանգվածի մեջ, հիշեցնում է թթվասերի հետեւողականությունը: Ավելացնել կնիքով եւ պտղունց աղի խառնուրդին, փոխարինել փափուկ եւ կպչուն խմորը, կես ժամ թաքցրեք սառնարանի մեջ, որը կապում է սննդի ֆիլմի ամանի մեջ: Խմորը պետք է կոտրվի, Manka - Արթնացեք կաթնաշոռից եւ ձվերից:

Կես ժամ անց ստացեք խմորը եւ շաղ տալ սեղանը: Պատրաստի խմոր Roll եւ ձեւավորեք ոչ շատ բարակ երշիկեղեն, կտրեք այն փոքր կտորների մեջ: Քոթեջի պանրի ծույլ դիետիկ dumplings- ը կարելի է թողնել այս ձեւով, բայց գնդակների մեջ կարող եք գլորվել: Եթե \u200b\u200bդուք պատրաստում եք երեխաների համար Dumplings, ապա փոքրիկ կաղապարներ վերցրեք բլիթների համար եւ գլորում է հաստ խմորի շերտը, կտրեք մի քանի կտոր:

Գլխարկ ջուր, թեթեւակի բավարարված: Դրեք ծույլ dumplings ջրի մեջ եւ եփեք: Խոհարարության մոտավոր ժամանակը `5 րոպե: Հեռացրեք քաղցր նրբությունը երկրորդ ջրի եռման ժամանակ:

Ամենից հաճախ ծույլ dumplings- ը մատուցվում է թթվասերով կամ մի կտոր կարագով: Որպեսզի դրանք ավելի դյուրին, մեղմ եւ պակաս կալորիա դարձրեք, դուք կարող եք օգտագործել մածուն, որպես բոցավառվող բամբակյա: Խանութի դարակներում կա տարբեր մածունների հսկայական ընտրություն, քաղցր, սովորական, ցածր կալորիա, օգտակար մանրէներ եւ հատապտուղ հավելումներ: Կարող եք մի փոքր կտրել պարզ մածուն Թարմ հատապտուղներ Կամ մրգեր եւ մատուցեք սեղանին:

Քաղցր պանիրից դիետիկ ծույլերի համեմունքների այս բաղադրատոմսը կդառնա ամենասիրվածը, գոհացուցիչը եւ Համեղ նախաճաշ Ամբողջ ընտանիքի համար:

Սեմոլինա

Manna Crupes - Կաթի ալյուր, քանի որ այս շիլան նույն ցորենն է, միայն մեծ, կոպիտ grinding. Ոչ բոլորն են հաճելի միություններ այս շիլաով, «Մանչկա» բառով, ոմանք առաջանում են մանկապարտեզներից խարդող ամբոխի զզվելի հիշողություններ: Այո, վերջերս սեմոլինա Երեխաների դիետայի համար գրեթե գլխավորը էր, բայց այժմ բժիշկները չեն բողոքում նրան, հավատալով, որ այն դժվար թե ներծծվի երեխաների մարմնում, չնայած այն փաստին, որ այն ունի շատ օգտակար հատկություններ:

Բայց նա գտավ իր դիմումը խոհարարության մեջ եւ օգտագործվում է ոչ միայն նախաճաշի համար շիլա պատրաստելու համար: Semolina շիլաները առանձնանում են ալյուրի տապակի եւ գեղեցիկ փոխարինման համար խուճապով: Նա հիանալի այտուցվում է, նրա շնորհիվ ուտեստը պարզվում է, որ մեղմ է, փափուկ, թեթեւ եւ նման է բերանում հալվել: Սեմոլինայի հետ dumplings- ը շատ ավելի լավն է, քան ալյուրը: Սեմոլինով դիետիկ ծույլ դամբարանների կալորիական պարունակությունը միայն 220 կալորիա է:

Փոխարինող ալյուրը Dumplings- ի համար

Եվ այնուամենայնիվ, եթե սիրողական մոլիներ չլինեք, չնայած Պատրաստի արտադրանք Դրա համը գրեթե չի զգացվում, հնարավոր է ալյուրը փոխարինել այլ բաղադրիչներով: Այսպիսով, օրինակ, դիետիկ ծույլ խմբեր ստանալու համար կարող եք օգտագործել Հերկուլեսը: 200 գ կաթնաշոռով բավականաչափ 5 tbsp. լ. Վարսակի ալյուր: Whe որենի ալյուրի հիանալի փոխարինող կարող է ծառայել եգիպտացորենի ալյուրը 200 գ կաթնաշոռի համամասնությամբ եւ 40 գ ալյուր: Նա ունի բարձր մակարդակ Սնձան եւ փոքրիկ կալորիա: Բացի այդ, վարսակի ալյուրը հարմար է կամ Բրնձի ալյուր.

Սա այնքան հեշտ է, որ կարող եք պատրաստել սրտանց, համեղ, օգտակար եւ հեշտ Դիետիկ նախաճաշ Քոթեջի պանիրից: Համոզվեք, որ փորձեք տանը պատրաստել ծույլ dumplings: Դա շատ ժամանակ չի պահանջում: Բաղադրատոմսը պահանջում է չափազանց պարզ եւ էժան արտադրանքներ, եւ արդյունքը շատ հաճույք կբերի ամբողջ ընտանիքին:

Բարի ախորժակ!

Մաննա Գրոզա - Ալյուրի ամենամոտ հարազատը, ավելի ճիշտ, նույնը Ցորենի ալյուր Միայն կոպիտ grinding. «Manka» բառով ասոցիացիաներ, իհարկե, ոչ բոլոր հաճելի չէ. Անմիջապես հիշեց մանկապարտեզի շիլան: Եվ եթե ավելի վաղ մանանա շիլան հազիվ թե երեխաների դիետայի հիմնական ուտեստը լիներ, այսօր մանկաբույժները չեն բողոքում: Այն դժվար թե ներծծվի, դրա մեջ օգտակար նյութերը մի քիչ են: Բայց Semolina հացահատիկը լայնորեն օգտագործվում էր խոհարարության մեջ: Սա եւ խուճապը գերազանց է, եւ թեստի գեղեցիկ բաղադրիչը: Manka- ն լավ է այտուցվում, այնպես որ ցանկացած ուտեստ, ներառյալ ծույլ բամբակյա, դրա հետ փափուկ է դառնում: Կարեւոր է, որ այս կռուպը էժան է եւ մատչելի է ամենուր:

Ինչպես ընտրել բաղադրիչները

• Crup. Համարվում է, որ ավելի մեծ է մանանայի հացահատիկները, այնքան ավելի մրցույթ կլինի dumplings: Ավելին, խոհարարության ընթացքում նրանք չեն պատրաստի: Ծույլ բամբակներով կաթնաշոռով եւ սեմոլինայով պատրաստելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել պատրաստված բարձրորակ ճամբար Կոշտ սորտեր Ցորեն: Ավելի լավ է գարեջրագործելը եւ վնասում է գործիչին: Հացահատիկ գնելուց հետո անհրաժեշտ է տեղափոխվել պլաստիկ տարաներ եւ պահվում է խավարած պահարանում: Անընդհատ ստուգեք, թե արդյոք վրիպակները չեն սկսվել բեռնարկղում, նրանք «սեր» են Գյունման շատ ավելի մեծ են, քան երեխաները:
• Կաթնաշոռ. Այս ուտեստի համար հարկավոր է ընտրել ոչ չափի տնակ պանիր, ցանկալի է, որ նա ցանկալի է: Իհարկե, դիետիկ ծույլ բամբակյա պատրաստում առանց ալյուրի եւ մոխիրի, կաթնաշոռի, դուք կարող եք վերցնել եւ ցածր ճարպ, բայց դա կլինի համի վնասի համար:
  Եթե \u200b\u200bցանկանում եք զգալ Dumplings- ում կաթնաշոռի հյուսվածքը, պարզապես ցրեք այն գդալով, երբ խմորը գիտեք: Կարող եք օգտագործել եւ այդքան սիրված հացահատիկային արտադրանքը, այն կզգացվի նույնիսկ ավելի ուժեղ: Եթե \u200b\u200bցանկանում եք, որ դանակները լինեն համասեռ, նախապես սրբել Քոթեջի պանիր մաղի միջոցով:

Lazy Dumplings ցածր կալորիականությամբ բաղադրատոմսեր

այն Ավանդական բաղադրատոմս Ծույլ dumplings կաթնաշոռով եւ սեմոլինով, որտեղ ալյուրի եւ հացահատիկային 1: 2-ի հարաբերակցությունը: Փորձ. Գուցե ձեր կողմից փորձառու կլինի օպտիմալ համադրություն `փոխելով բաղադրիչների քանակը մեկ ուղղությամբ կամ մեկ այլ ուղղությամբ: Խիստ Լավ ուտեստ Դիետայի հետ:

Ձեզ հարկավոր կլինի.

• Քոթեջ պանիր - 400 գ;
• manna Cropa - 200 գ;
• whe որենի ալյուր - 100 գ;
• Ձու - 2 հատ;
• Շաքար - 100 գ;
• Աղ `համտեսել:

Ճաշ

1. Քոթեջ պանիր շաքարով եւ ձվով:
2. Ավելացնել սեմալ եւ աղ, ձեւավորել փափուկ եւ կպչուն խմոր: Հեռացրեք այն սառնարանի մեջ կես ժամ:
3. Ավելացնել ալյուր եւ կրկին լվանալ ձեր խմորը: (Անհրաժեշտ չէ ավելացնել բոլոր նշված քանակությամբ ալյուրը: Անհրաժեշտ է դիտել, թե որքան «վերցնել» խմորը, այն պետք է լինի համր, որը պետք է լինի ձեռքերին:
4. Խմորը բաժանեք մի քանի մասի, յուրաքանչյուրից պատրաստեք երշիկ կամ գոտի: Կտրեք փոքր կտորների մեջ:
5. Եռացրեք աղած եռացրած ջրի մեջ: Խոհարարության մոտավոր ժամանակը `վերաբեւեռից 5 րոպե անց:

Ծառայել ծույլ պանրի պանիրից եւ Mankey- ը լավագույնն է ձեր նախընտրած ջեմի հետ: Դուք կարող եք սոուսով խլել եւ ջեմը խառնել. Բնօրինակ «TOPING» - ը նույնպես կաշխատի: Դա կլինի համեղ, եթե դուք պարզապես շաքարով խառնել թթվասերը:

Կաթնաշոռով եւ իսկական ձեւով դանակներ պատրաստելու մի քանի եղանակներ կան: Նախ, դուք կարող եք «կտրել» դրանք ապակու կամ բորբոսով թխուկների համար: Խմորը միայն շարժակազմը պետք է լինի, մոտ 4-5 մմ: Երկրորդ, դուք կարող եք փոքր կտոր խմոր եւ դրանցից գլորել «Կոլոբկի»: Ծույլ բամբակյա տեսքով սովորականը կարելի է զարդարել, պատառաքաղի համար նախշեր վաճառել:

Դիետիկ տատանումներ

Նրանց համար, ովքեր նախանձախնդրորեն դիտում են իրենց գործիչը եւ համարում են կալորիաներ, ուտեստի թեթեւ տարբերակներ կան: Քոթեջի պանիրից ծույլ dumplings առանց ձու կարող է պատրաստվել, այս եղանակով `ճարպը նվազեցնելու համար:

Առանց Yaitz- ին ավելացնելու

Ձեզ հարկավոր կլինի.

• Քոթեջ պանիր - 500 գ;
• Շաքար - 50 գ;
• whe որենի ալյուր - 50 գ;
• Կարտոֆիլի օսլա - 25 գ;
• Աղ `համտեսել:

Ճաշ

1. Շաքարավազը աղով եւ օսլայով:
2. Բաշխեք տնակ պանիր շաքարով:
3. Ավելացնել ալյուր եւ հունցել խմորը: Որքան ուշադիր ընտրվեք, այնքան ավելի լավ կլինի արդյունքը:
4. Ձեւավորեք խմորի երշիկեղենից եւ կտրեք դրանք կտորների մեջ:
5. Եռացրեք եռացրած ջրի մեջ աղ ավելացնելով:

Առանց ալյուրի եւ մանեյի

Պետք է հասկանալ, որ այն ամբողջովին չի աշխատի ծույլ բամբակն առանց ալյուրի: Ինչ-որ բան պետք է կապի կաթնաշոռը մյուս բաղադրիչներով: Որովհետեւ Բ. Այս բաղադրատոմսը Whe որենի ալյուրը չի օգտագործվում, բայց այն փոխարինվում է վարսակի ալյուրով: Կալորիաներ այս երկու տեսակի ալյուրի մոտավորապես հավասար քանակությամբ, բայց վարսակի ալյուրը շատ ավելի օգտակար է: Այն պարունակում է մեծ թվով միկրո եւ մակրոելիքներ, մանրաթել եւ վիտամիններ: Այսպիսով, այդպիսի խմբերն ապահով կերպով կարող են անվանել դիետիկ:

Ձեզ հարկավոր կլինի.

• Քոթեջ պանիր - 400 գ;
• Վարսակի ալյուր - 180 գ;
• Ձու - 2 հատ;
• Շաքար - 100 գ

Ճաշ

1. Վարսակի ալյուրը խառնվում է բլենդերի մեջ կամ սուրճի սրճարանով ալյուրի վիճակը: Եթե \u200b\u200bպատրաստ ունեք Վարսակի ալյուրՕգտագործիր դա.
2. Քոթեջ պանիր ձվերով եւ շաքարով:
3. Ստուգեք խմորը `մանրակրկիտ խառնելով շաքարավազի խառնուրդը վարսակի ալյուրով:
4. Ձեւավորեք պելմենը, խմորից կտրելով կտորների կտորներ:
5. Եռացրեք մեծ թվով աղած ջրի մեջ թռուցիկից մոտ 4 րոպե անց:

Ինչ ծառայել դիետիկ ծույլ dumplings- ին: Թեթեւ մածունը կատարյալ է: Նման ուտեստի համար շատ օգտակար «արբանյակներ» կլինեն ընկույզ եւ թարմ կամ պահածոյացված մրգեր:

Ի դեպ, տնակով ծույլ պանրի կալորիան, նույնիսկ դասական, ոչ այնքան բարձր `100 գրամի համար ընդամենը 200 կկալ: Այս դեպքում ուտեստը պարունակում է մեծ քանակությամբ ածխաջրեր: Սա, կրկին, խոսում է նախաճաշի համար ուտեստներ սպառելու համար `էներգիան եւ ուժերը նախքան ճաշը հաստատ բավարար է:

Semolus- ի լիզային dumplings- ի բաղադրատոմսը թույլ է տալիս սառեցնել: Խոհարարությունից առաջ անհրաժեշտ չէ dumplings deftrost- ը `պարզապես նետեք դրանք եռացող ջրի մեջ եւ սպասեք, մինչեւ նրանք պատրաստվեն: