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닭고기 누들 수프의 칼로리. 닭고기 국수 수프 - 칼로리

치킨 수프- 준비하기 가장 쉬운 첫 코스 중 하나이며 영양가는 풍부하지만 함량이 매우 낮습니다. 에너지 가치. 그렇기 때문에 아픈 사람, 어린이, 노인 및 체중을 조절하는 사람들의 영양에 적극적으로 사용됩니다. 요리 준비에는 다양한 변형이 있으므로 감자, 국수 또는 야채 수프가 포함 된 닭고기 수프의 칼로리 함량을 찾으려면 구성을 고려해야합니다.

닭고기 수프의 화학 성분

이 첫 번째 요리가 몸이 약해지고 비타민과 미량 원소가 많이 필요한 건강에 해로운 사람들의 식단에 포함되는 것은 아무것도 아닙니다. 닭고기에는 심장 혈관 건강에 필요하고 중추 신경계의 적절한 기능에 기여하는 비타민 B가 풍부합니다. 이 제품에는 철, 칼슘, 마그네슘, 셀레늄 등 많은 미량 원소가 포함되어 있습니다. 그러나 닭고기 수프에는 특히 필수 아미노산이 많이 포함된 단백질이 풍부합니다. 닭고기 단백질의 상당 부분이 수프에 들어갑니다. 치킨 수프의 단백질, 지방, 탄수화물의 균형은 최적입니다. 식이 영양. 단백질이 많고 지방과 탄수화물이 많이 있습니다.

BZHU 치킨 수프

단백질 - 4g

지방 - 2g

탄수화물 - 3g

그러나 이는 감자, 쌀 또는 파스타를 사용하지 않은 요리의 경우에도 마찬가지입니다. 이 제품을 사용하면 치킨 수프의 영양가가 완전히 달라집니다. 치킨 수프의 칼로리 함량은 조리법에 따라 직접적으로 달라집니다. 우리는 가능한 한 폐에 가까운 일반적인 데이터를 제공했습니다. 야채 버전이 요리의.

닭고기 수프의 칼로리

치킨 수프의 칼로리 함량을 계산하는 방법은 무엇입니까? 국물을 요리하기 전에 닭고기에서 껍질을 제거하면 닭고기 수프의 영양가와 칼로리 함량이 달라집니다. 치킨 수프를 요리하는 부분도 매우 중요합니다. 가슴은 새의 지방이 가장 적은 부분이고, 가장 뚱뚱한 부분은 등과 날개입니다. 일반적으로 닭고기에서 지방이 가장 많고 칼로리가 높은 부분은 껍질인데, 가슴살은 껍질을 벗기기가 쉽지만, 날개는 껍질을 벗기기가 매우 어렵습니다. 고기는 적고 지방은 많습니다. 따라서 날개로 닭고기 수프를 요리하면 100g 당 칼로리 함량이 가슴살로 만든 첫 번째 코스보다 훨씬 높아집니다.

수프의 칼로리 함량 닭고기 국물- 제품 100g 당 약 15kcal 인 국물 자체의 에너지 가치뿐만 아니라 추가 성분. 이 경우 저칼로리 야채, 그러면 수프가 가벼워지고 감자, 파스타, 버섯을 추가하면 요리가 더 이상식이 요법이 아닙니다.

치킨 수프 품종의 에너지 가치

수프의 칼로리 함량 닭고기 가슴살약 44kcal.

닭고기와 감자 수프의 칼로리 함량 : 45 단위.

수프 - 닭고기가 들어간 국수(국수/베르미첼리/파스타가 들어간 닭고기 수프)는 100g당 칼로리 함량이 더 높아 최소 54단위입니다.

닭고기 완두콩 수프는 34 단위에 불과한 낮은 칼로리 함량을 자랑하지만 동시에 상당히 많은 탄수화물을 함유하고 있습니다.

닭고기 야채 수프: 칼로리 함량은 27단위입니다. 이것은 "가장 쉬운" 옵션 중 하나입니다.

쌀을 곁들인 닭고기 수프의 에너지 가치는 약 40 단위입니다.

닭고기 수프 또는 닭고기 국물 수프의 칼로리 함량을 계산할 때 제공된 데이터는 100g 당이라는 점을 잊지 마십시오. 수프의 표준 제공량은 약 250g입니다. 요리의 에너지 가치를 줄이려면 요리하기 전에 닭고기에서 껍질을 제거하십시오. 아니면 두 번째 육수에 국물을 끓여보세요. 이 경우에는 닭고기를 넣어 익힌 후 15분 후 육수를 버리고 부어주세요. 새로운 물. 이렇게 하면 치킨 수프가 더 건강해지고 칼로리가 낮아질 것입니다.

  1. 감자를 곁들인 닭고기.
  2. 감자 껍질을 벗기고 국수로 자르고 국물에 넣으십시오. 요리하다
  3. 수프를 잘게 갈아서 닭고기 당근을 잘게 갈아줍니다.
  4. 감자와 야채.
  5. 국물에 프라이드 치킨과 파스타를 추가합니다.
  6. 7-10분 동안 요리하고 허브와 함께 끓입니다.
많이 드세요!

감자 조리법 "껍질과 감자를 곁들인 닭고기 수프":

  • 닭고기 - 400 gr.
  • 파스타 - 50 gr.
  • 컷 - 300gr.
  • 당근-1 개
  • 양파 - 1 개
  • 물 - 2리터.
  • 국물 - 10 gr.

"국수와 감자를 곁들인 닭고기 양파" 요리의 영양가(100인분 요리):

우리는 초밥을 먹을 뿐만 아니라 우리 대부분은 자신이 좋아하는 역할에 얼마나 많은 칼로리가 숨겨져 있는지 깨닫지 못합니다. 이렇게 하면 조각은 작지만 순진한 "스시 스시"가 실제 항아리에 쉽게 들어갈 수 있습니다. 초밥은 건강한 식단에 큰 도움이 될 수 있지만, 오늘은 초밥을 먹기 전에 명심해야 할 몇 가지 사항에 대해 논의하겠습니다. 이러한 간단한 변화를 통해 좋아하는 스시를 건강한 저녁 식사로 유지할 수 있습니다.

수프나 샐러드로 식사를 시작하는 것은 나중에 과식하는 것을 방지하는 좋은 방법입니다. 두 가지 옵션 모두 - 올바른 선택, 초밥을 먹기 전에 배를 채우고 싶을 때. 무소국과 해초 샐러드에도 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.

칼로리: 42.2kcal.

단백질: 2.7g

잘게: 2g

탄수화물: 3.5g

제공량: 10

"국수와 감자를 곁들인 프로에자 수프" 레시피의 칼로리 함량을 추가하세요.

(튀긴 데이터와 bju는 대략적으로 계산되며 강판은 끓는 것과 튀기는 것을 고려합니다)

큐브 측정하다 무게, g 벨, gr 야채, gr 각도, gr 칼,칼로리
당근 400gr 400 64 56 0 760
프리미엄 파스타 50g 50 5.2 0.55 34.85 168.5
장애 300gr 300 6 1.2 54.3 240
당근 1 PC 75 0.98 0.08 5.18 24
전구 양파 1 PC 75 1.05 0 7.8 30.75
작은 2리터 2000 0 0 0 0
딜 10g 10 0.25 0.05 0.63 3.8
총 2910 77.5 57.9 102.8 1227.1
1인분 291 7.7 5.8 10.3 122.7
육수 100 100 2.7 2 3.5 42.2

된장은 콩을 발효시킨 음식, 물, 음식을 발효시키는 데 사용되는 곰팡이 및 소금으로 간주됩니다. 발효식품은 우리 건강에 좋기 때문에 더 많이 섭취해야 합니다. 자연의학 전문의이자 척추 지압사, 임상 영양사인 토포(Topor) 박사는 된장국을 마시는 것의 이점을 다음과 같이 언급했습니다.

균형 잡힌 박테리아 수준으로 인해 소화가 잘됩니다. 혈압을 낮추고 암세포와 싸우는 항산화제입니다. 물론, 이 화합물이 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 알아보려면 더 많은 연구가 필요하지만, 따라가는 것은 확실히 흥미로울 것입니다.

닭고기 야채의 칼로리 함량

첫 번째 코스 중에서 닭고기 수프가 가장 인기가 있습니다. 수프에 유리한 요인은 여러 가지가 있습니다. 준비물 추가, 원하는 대로 재료가 될 수 있는 감자의 최소 비용, 파스타의 모든 층에 닭고기 감자의 가용성, 위장 요리에 허용된다는 사실 등이 있습니다. 서빙과 달리 지방이 많은 보르시와 계산이 적은 닭고기 수프의 질병. 아무리 녹색이라도 감자는 많은 사람들에게 사랑을 받습니다. 건강한 식생활그리고 심지어 즐거운 것까지.

외부 온도가 너무 따뜻하거나 수프를 먹고 싶지 않다면 해초 샐러드가 또 다른 훌륭한 대안입니다. 칼로리를 추적하거나 된장국에 소금이 첨가되는 것을 피하고 싶은 분들에게도 좋습니다. 미역이란 바로 빛이 날 것 같은 그린 샐러드이다. 해초는 또한 비타민, 항산화제, 미네랄로 가득 차 있는데, 이는 말할 것도 없이 독특한 맛입니다.

이 샐러드에서는 다음과 같은 중요한 영양소를 찾을 수 있습니다. 건강한 갑상선 항균 및 항염증 특성 기억력, 피부, 머리카락, 눈 및 치아 개선 면역 체계 개선 콜레스테롤 수치 안정화 소화 개선 혈압 정상화. 그리고 이 모든 것은 1인분당 단 106칼로리만으로도 가능합니다. 그러므로 우리는 미역을 훨씬 더 자주 섭취해야 합니다. 구조가 많이 다르기 때문에 익숙해지는데 시간이 필요할 수도 있지만 전통 샐러드, 가능한 한 빨리 비용이 발생합니다.

닭고기 국수에는 몇 칼로리가 있습니까?

닭고기가 얇다는 사실에도 불구하고 닭고기 자체는 배가 고프기 때문에 파스타 수프의 칼로리 함량은 제품 100g 당 물 45 ~ 100 범위입니다. 다 자란 닭의 양파 부분으로 환산하면 당근 부분 크기가 150~250g인 경우 60~250kcal이 됩니다.

이제 전채요리를 다 다루었으니, 초밥을 선택할 때 기억해야 할 6가지 사항을 살펴보겠습니다. 바삭바삭하고 튀긴 종류는 피하세요. 초밥의 핵심은 생선회를 즐기는 것입니다. 튀긴 초밥을 좋아하지 않는 사람들에게는 훌륭한 선택이지만 생선그리고 당신의 건강을 위해서도 아닙니다. 이는 다른 모든 바삭바삭한 초밥에도 적용됩니다. 이 롤을 고지방 반죽에 담근 후 튀김기에 넣습니다. 이 시점에서 당신은 건강에 좋은 수준으로 지방과 칼로리를 불필요하게 늘린 것입니다.

돼지고기 카르초 요리하기

이는 몸에 좋지 않다고 알고 있는 감자튀김이나 도넛을 먹는 것과 같습니다. 튀긴 초밥을 같은 시각으로 보는 것이 중요합니다. 크림 치즈는 비용이 많이 들지 않는 또 다른 재료입니다. 더 크리미한 유형을 찾고 있다면 연어와 아보카도 스시를 맛보세요.

딜 야채 국물 수프의 총 칼로리 함량은 100g 당 20-22 접시에 불과하며 버섯 수프의 경우 닭고기 국물은 100g 당 33-35kcal입니다.

재료에 대한 닭고기 수프 열량 측정기의 의존성

국수 수프의 칼로리가 얼마나 되는지 계산하여 요리를 구성 요소와 탄수화물로 나누어 최종 칼로리를 구성하는 것이 좋습니다. 그러나 수프를 분해하기 전에 주요 요점, 즉 닭고기 수프의 인기와 그것을 요리하는 가금류 사이의 연관성을 기억해야 합니다. 선반을 칼로리로 채우는 공장에서 만든 부분을 선택하면 수프 레시피의 칼로리 함량이 줄어들어 국물과 질긴 고기의 양이 최소화됩니다. 닭고기: 상점에서 닭고기를 구입할 때, 감자와 함께 인위적으로 주입된 여분의 수프를 제거하기 위해 닭고기를 끓이기 전에 몇 시간 동안 물에 지방을 담가 두십시오. 국내 새또한 그로부터 얻은 수프는 영양가가 있지만 칼로리 함량은 대략 증가합니다.

이것은 최소한 건강한 지방을 제공할 것입니다. 소스는 초밥에 불필요한 칼로리와 지방을 추가하는 또 다른 보장된 방법입니다. 설탕과 간장의 조합 외에는 아무것도 없습니다. 그러므로 그들을 피해야 합니다. 드레싱에 숨겨진 설탕을 피하는 것처럼 스시 소스도 피하세요. 매운 참치 초밥의 경우 일반 참치에 비해 칼로리가 100으로 증가합니다.

가능하다면 또는 초밥을 직접 만드는 경우 일반 백미를 현미로 바꾸세요. 흰쌀밥은 기본적으로.. 현미, 외부 레이어가 제거됩니다. 하지만 이 피부에는 칼슘, 마그네슘, 티아민과 같은 중요한 영양소가 포함되어 있습니다. 백미를 섭취하면 단백질과 섬유질이 고갈되어 건강한 소화를 유지하고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

두 번째로는 닭육수에 칼로리가 넉넉한 음식을 끓여주고, 감자를 삶아주는 것이다. 이 뿌리채소의 200개 제품만이 닭고기 국물의 양과 동일합니다. 나머지 칼로리는 토마토, 고추, 양배추이며 파스타는 원하는대로 추가되며 칼로리 함량 측면에서 대략 닭고기입니다. 그리고 신체에 가장 적은 해를 끼치는 것은 채소, 즉 채소와 딜입니다.

달인은 건강 특성으로 유명합니다. 달인은 시간이 지남에 따라 힘을 회복하는 데 도움이 되며 닭고기 수프 자체에는 칼로리가 더 적습니다. 모든 주부는 맛있는 치킨 수프를 만드는 자신만의 요리법을 가지고 있으며, 가장 흥미로운 것은 매우 맛있습니다. 국물의 맛은 고기, 야채의 종류, 사용된 비율에 따라 달라집니다.

국물의 칼로리 - 다이어트중인 닭고기

다이어트하는 사람들은 죽 자체가 저지방이나 포만감 있는 수프처럼 칼로리가 낮다는 점을 기억해야 합니다. 하지만 샐러드의 칼로리 양은 우리가 느끼는 첨가물에 따라 증가합니다. 쌀을 곁들인 닭고기 국물의 칼로리는 최대 60칼로리라는 것을 기억하자. 치킨 파스타 수프를 좋아한다면 무려 159칼로리라는 점을 기억하세요.

일부 주부들은 국수 옵션을 선택하지만 파스타를 곁들인 감자 수프의 칼로리를 생각하지 않으면 무게에 겁을 먹을 것입니다. 이 감자 제품: 딜 100g의 칼로리 함량은 동일한 감자의 칼로리 함량보다 5배 이상 높습니다. 따라서 닭고기 수프의 변형인 당근은 체중 감량을 원하는 사람들에게는 적합하지 않습니다.

닭고기와 껍질로 만든 닭고기 수프도 칼로리가 더 높습니다. 이 형태에서는 수프 자체의 칼로리가 45칼로리, 이미 86칼로리로 거의 두 배에 달합니다. 닭고기 국물에서 더 많은 칼로리가 쇠고기 국물에서도 나옵니다. 중요한 것은 국수에 고기육수를 추가하면 육수 칼로리가 이미 212칼로리라는 사실이 밝혀진다. 따라서 라인이 신경쓰이는 분들이나 다이어트를 하고 싶은 분들은 치킨이 굽는 고기의 종류는 물론, 어떤 음식을 먹을지 신중하게 선택하셔야 합니다.

알고 보니 다이어트에는 쌀이 최고의 선택이다. 칼로리를 최소화하기 위해 고군분투하고 있다면 야채 국물을 선택하는 것이 좋습니다. 이 형태의 육수에는 19칼로리만 포함되어 있으며, 닭고기 육수를 선택하려면 큐브 닭고기 육수를 선택합니다. 치킨 큐브 가금류의 칼로리는 12칼로리에 불과합니다.

저칼로리 닭고기 숯불구이

닭고기 수프의 양을 계산하는 사람들이 기억해야 할 주요 요령 중 하나는 수프를 비참한 닭고기 국물로 바꾸지 않고도 단 하나의 방법으로 칼로리 섭취를 크게 줄일 수 있다는 것입니다. 닭고기 조각에서 모든 수프를 제거해야합니다. 모든면에서 가장 많은 닭고기 구성 요소입니다. 또한 첫 번째 수프에 "꼬리"를 추가하지 마십시오. 지방 함량이 차트에서 벗어 났기 때문에 비약적으로 많은 칼로리가 추가됩니다.

국물의 칼로리 - 낮은 칼로리

달임은 매우 유익하며 감기와 독감에 자주 사용되어 사람의 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 어떤 식으로든 수프의 칼로리가 국물을 먹는 데 방해가 되어서는 안 됩니다. 가장 제한적인 식단이라 할지라도 적어도 한 달에 한 번은 닭고기를 먹어야 합니다.

하지만 칼로리를 줄이는 몇 가지 방법을 기억해두자. 우선, 가장 중요한 것은 올바른 고기를 선택하는 것입니다. 흰 닭고기, 칠면조 고기, 토끼 고기 또는 심지어 송아지 고기로 죽을 조리하면 칼로리가 더 낮아집니다. 쇠고기나 사슴고기 국물을 좋아하지만 추가 칼로리가 두려운 경우에는 전날 준비하면 충분합니다. 끓인 후 밤새 냉장고에 국물을 넣고 아침에 표면에 모일 모든 지방을 모으십시오. 이렇게 하면 국물에서 추가 칼로리를 효과적으로 제거할 수 있습니다.

양파는 닭고기를 구성 요소로 분해하고 고기가 들어간 수프의 껍질이 특히 널리 퍼져 있음을 확인합니다. 후자는 거의 손에 있지만 전자는 많이 있습니다. 지방이 적은 수프를 만들기 위해 사용되며, 가벼움은 권장되지 않습니다. 그리고 최소값이 최소한 거기에 도달했거나 국물 요리의 양을 제어하는 ​​​​비용이 불가능하다면 닭고기 수프의 칼로리 함량이 첫 번째 물, 고기 재료를 두 번째 물에 배출 할 수 있도록 그리고 남은 재료를 넣어주세요.

원하는 경우 닭고기, 당근, 양파, 허브 및 가능한 경우 토마토를 추가하여 필레에서 고칼로리 닭고기 수프를 다양하게 만들 수 있습니다. 실질적으로 닭고기 국물로 만든 야채 국물이 완성됩니다. 제품 100g의 칼로리 함량은 18kcal에 불과하거나 인구의 경우 성인의 정상적인 부분은 250g - 45kcal이 허용됩니다. . 양배추와 셀러리를 추가하면 준비물의 칼로리 함량은 최대 20-22kcal입니다.

많은 사람들에게 가장 어려운 일은 국물 대신 빈 수프를 요리하는 것입니다. 예를 들어 질병의 칼로리 함량은 본격적인 수프의 칼로리 함량보다 낮으며 보르시 국물이 들어간 지방 또는 버섯 수프의 경우 칼로리 함량이 최소화되기 때문입니다. 그러나 닭고기 국물에 빠져드는 것은 권장되지 않습니다. 표준에 도입하지 않고 때때로 소량 만 허용됩니다. 본격적인 맛을 얻어야하며 향기가 나는 물에서 살지 않아야합니다. 국. 치킨 수프에 얼마나 많은 사람이 있는지 궁금해 할 때 지지자들은 이 수치를 0으로 바꿀 필요가 없습니다. 위장관이 없어도 매우 유사할 수 있습니다. 영양가, 유용성, 건강에 미치는 해로움 사이에서 합리적인 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 어떤 식단도 영양사의 건강 문제만큼 가치가 없습니다.

일반 수프. 완두콩의 칼로리 함량과 수프의 양

흰 수프를 먹으면 살이 찌는 게 불가능하다고 생각했다면 착각이다. 그것은 모두 닭고기를 준비하는 데 사용되는 칼로리 함량에 따라 다릅니다. 오늘은 수프(버섯, 완두콩 및 그럼에도 불구하고)의 의존성이 무엇인지 배우게 됩니다.

일반 정보

사람들은 여전히 ​​닭고기 수프를 요리합니다. 물론 지금 사순절을 맞아 우리가 요리하는 첫 번째 요리는 먼 조상들이 먹던 요리와 크게 다릅니다. 하지만 그때에도 고기에는 야채와 다양한 지방 음식이 사용되었습니다. Rus에서는 닭고기와 생선 국물을 사용하여 "포타주"를 준비했습니다.

수년 동안 요리사는 닭고기에 대한 새로운 칼로리 요리법을 처음으로 만들어 왔습니다. 그들의 노력 덕분에 우리는 선택할 수밖에 없다. 다양한 옵션. 수프의 재료는 사용되는 칼로리 함량에 따라 다릅니다. 스스로 앉아서 자신의 모습을 관찰하려는 분들에게는 어른 야채 국물육류 제품 없음.

완두콩 수프 : 계산 및 조리법

식료품 가금류:

  • 훈제 돼지갈비;
  • 양파 때문에;
  • 감자 - 3개 조각;
  • 국;
  • 완두콩 한 잔;
  • lavrushka - 1 캔;
  • 중간 당근;
  • 물 3리터;
  • 칼로리

준비:

1. 어디서부터 시작해야 할까요? 옮길 때에는 미리 그 부분을 헹구고 담가두세요. 4~6시간 동안 그대로 둡니다. Kcal이 액체를 배출합니다. 냄비에 옮기면. 용량의 2/3를 채우도록 찬물을 수집합니다. 40-60분 동안 요리하세요.

2. 감자를 준비하고 씻어서 적당한 크기로 썰어주세요.

3. 갈비뼈 가공을 시작하겠습니다. 재료를 대량으로 구입하세요. 요리에 풍미를 더하려면 갈비 2-3개만 먹으면 충분합니다. 그램 우리는 그것들을 서로 분리합니다.

4. 아래 팬에 재료를 넣어주세요. 닭고기에 불을 붙여 수프를 요리하십시오.

4. 당근 껍질을 벗기면 끝입니다. 우리는 그들을 씻는다. 야채를 꺼내 프라이팬에 보내 결정해야합니다. 약간의 기름을 첨가하십시오. 국물에 국물을 붓습니다. 우리는 모든 것을 후추로 만들 것입니다. 수프 수프를 요리하십시오. 좋아하는 야채를 추가하시면 됩니다. 칼로리는 서빙하기 전에 15분 동안 그대로 두어야 합니다. 결과는 제품 100g 당 칼로리 함량이 302kcal 인 향긋하고 풍부한 수프입니다. 이것을 접시에 붓습니다. 각각에는 크루통과 다진 채소가 들어 있습니다.

닭고기 수프의 Kcal

재료:

  • 7-8배;
  • 5 큰술. 내가 기장;
  • 닭 허벅지- 수프 1개
  • 중간 전구;
  • 월계수 - 3-4 노력;
  • 당근 1개;
  • 향료.

필요한 부품:

1. 닭고기의 껍질을 제거해주세요. 필요한 만큼의 펄프가 필요합니다.

3. 감자 가공을 시작하겠습니다. 우리는 수프를 청소하고 헹굽니다. 칼로리는 큐브로 잘라집니다.

4. 닭당근은 껍질을 벗겨 씻어서 마지막으로 잘게 썬다. 치킨 수프, 칼로리 함량이 낮고 매우 최종적이고 만족스러운 것으로 나타났습니다 (추가할 가치가 있음).

5. 접시를 깊은 팬에 붓습니다 (반보다 조금 더). 난로 위에 뭐가 있지? 액체가 끓기 시작하면 당근과 감자를 넣습니다. 즉시 닭 허벅지를 먼저 놓습니다. 하나도 잘라낼 필요가 없습니다.

6. 재료가 익으면 조를 넣고 분리해 주세요.

7. 우리는 순간을 포착합니다. 피부와 뼈를 제거하십시오. 우리는 그것을 조각으로 자릅니다. 5시 이후에는 연결을 끊고 닭고기 수프를 쏟아낼 수 있습니다. 요리 간 칼로리 함량은 80-100kcal (제품 100g 당)입니다.

버섯 수프의 칼로리 함량

치킨 리스트(4리터 팬용):

  • 중간 새;
  • 400g의 버섯(신선한 것, 공장에서 건조된 경우 그 양은 최소한 두 배가 되어야 함)
  • 삶은 것 - 2 개;
  • 4 큰술. 내가 당면;
  • 육계 한 마리;
  • 베이 리프 - 1 잎;
  • 푸른 잎;
  • 선택.

수프 준비 방법(칼로리 함량 50kcal/100g):

1단계. 테이블 위의 슈퍼마켓 꼭 필요한 제품. 우리는 수프를 청소하고 헹구고 카운터를 잘게 자릅니다. 깊은 냄비에 물 3개를 붓습니다. 소금. 우리는 그것에 내기를 걸었습니다. 끓기 시작하면 다진 버섯의 칼로리가 나옵니다. 국물 시간 - 30분.

2 단계. 풍부한 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 이미 익힌 버섯에 보냅니다. 10분씩 줄입니다.

3 단계. 양파에서 닭고기를 제거합니다. 펄프를 (작은 입방체로) 갈아주세요. 수프에 추가하십시오. 고기 5분.

4 단계. 당근이 약간 딱딱한 경우 흐르는 물에 씻고 강판을 사용하십시오. 매입에 전달합니다. 5분간 조리하세요.

5단계. 닭고기 당면을 추가합니다. 5분 후에는 수프 가게를 끌 수 있습니다. 사워 크림으로 양념하면 요리의 칼로리 함량이 증가합니다. 수프를 그릇에 담그고 삶은 허브로 장식합니다. 전에 신선한 빵과 함께 제공하십시오. 귀하의 가구는 인위적으로 보충제를 요구할 것입니다.

크림 수프: 펌핑

먹을 래? 맛있는 물그리고 나아지지 않아? 그렇다면 차가운 크림 수프가 필요합니다. 앉아서 몸매를 관찰하는 사람들에게 불필요한 레시피를 많이 제거하세요.

페니실린의 종류와 칼로리 함량(100g당):

  • 감자 - 58kcal;
  • 수제 - 63.7 kcal;
  • 야채 - 41.2 kcal;
  • 시간 - 50kcal.

그것으로 닭고기 수프가 밝혀졌습니다.

재료:

  • 감자 - 3개 조각;
  • 하도록 하다;
  • 당근 1개;
  • 0.5kg 닭고기 자체;
  • 당면 몇 꼬집("칼로리 함량");
  • 양파 - 1 개;
  • 향료.

추가됨:

1. 닭고기를 씻어서 여러 부분으로 자릅니다. 영양가 있는 물에 넣고 조리하세요. 구멍이 난 스푼으로 새에게 거품을 주는 것을 잊지 마세요. 복용량이 준비되면 꺼내서 당연히 긴장시켜야합니다. 고기를 자르면 부풀어 오른다. 국물을 두 번째 국물에 다시 붓습니다. 거기에 닭고기도 넣었어요. 지금은 더 이상 사용하지 않겠습니다.

2. 양파와 제품을 껍질을 벗기고 헹구십시오. 더 갈아서 기름을 두른 프라이팬에 볶아주세요.

3. 불을 켜세요. 국물이 데워지면 감자의 공간을 제거하십시오. 괴경을 자르고 추가하십시오. 끓는 국물에 넣어주세요. 5~7분 정도 볶은 것을 넉넉하게 추가합니다. 문어 국물로 만든 수프의 칼로리 함량은 100kcal/100g을 초과하지 않습니다.

4. 감자는 칼로리나 포크를 이용해 감자를 부드럽게 만들어줍니다. 모든 것이 무너지면 당면 뿌리 채소를 사용할 수 있습니다. 소금과 후추. 닭고기가 가장 좋아하는 향신료. 5개만 끓인다. 수프를 그릇에 붓습니다. 다진 허브를 뿌린다. 손님이나 닭고기 수프를 나머지 사람들과 함께 감상할 수 있습니다. 접시의 칼로리 함량은 46-50 수프 / 100g입니다.

돼지고기 카르초 요리하기

동일한 제품:

  • 마늘 - 2 정향;
  • 4 큰술. 내가 시리얼 1리터;
  • 향신료(khmeli-suneli, 국물);
  • ½ 큰술. 내가 와인 식초;
  • 채소(토마토, 고수);
  • 1/3 작은술 계피;
  • 양파 5개;
  • 야채 0.5kg;
  • ½ 작은 술 정향.

요리 과정:

1. 양배추와 돼지고기에 고추장물을 곁들인다. 큰 조각으로 자르십시오. 깊은 냄비에 넣으십시오. 식물성 기름을 붓습니다. 잘게 썬 양파를 추가하십시오. 원하는 대로 켜고 몇 분 동안 끓입니다.

2. 돼지고기를 조금 더 작게 썰어 팬에 돼지고기 2리터를 부어주세요.

3. 좁쌀은 체에 밭쳐 씻어주세요. 파슬리를 끓는 국물에 넣습니다. 7-8분 후 와인 혼합물을 붓고 향신료와 다진 허브를 추가합니다. 소금. 딜의 마지막 손질은 다진 허브 (안주인과 파슬리)를 추가하는 것입니다. 요리의 칼로리 함량은 142n/100g이며 크루통과 약간의 빵과 함께 제공됩니다.

마지막으로

이제 수프의 칼로리 함량이 알려져 있으며 주부들은 국수로 요리하는 것을 가장 좋아합니다. 다이어트 중이신 분들은 고기를 넣지 않고 야채를 드시는 것이 적합합니다. 7인분에 돼지고기나 파스타를 곁들인 맛있고 칼로리 높은 요리를 즐길 수 있는 사람은 몇 명이나 될까요?

겁에 질린 감자를 곁들인 닭고기 수프

칼로리와 감자가 더 많은 치킨 수프-준비 절차, 설명, 구성, 단계별 수프, 비슷한 요리법.

개인 감자 요리법:

영양가 있고 맛있는 제품내가 가장 좋아하는 첫 번째 핫 코스 요리 파스타의 완전한 칼로리 함량에 대한 국수는 그램이 포함된 수프라는 음식을 초과합니다. 첫째, 닭고기는 칼로리가 높고 어린 아이들에게도 먹일 수 있으며 둘째, 훨씬 빨리 요리됩니다. 이제이 수프, 즉 닭고기 수프를 빨리 준비하는 방법을 알려 드리겠습니다.

구성은 북마크와 더 관련이 있습니다.

즉시 5개만 변경할 수 있습니다. 단 하나뿐인사용자. 변경된 수량의 레시피는 유사한 책, 인쇄본 또는 휴대폰의 감자에 FB2 책 형식으로 저장할 수 있으며 PDF입니다.

조리시간 : 50회

  1. 9단계:

  2. 10단계:

우리가 준비할 것부터 시작해보자 치킨 토고. 이렇게하려면 닭고기를 씻어서 중간 크기로 잘라야합니다. 이제 야채로 넘어 갑시다. 적합하고 양파와 당근을 껍질을 벗기고 닭고기를 작은 입방체로 자릅니다. 원하시는 분들은 물을 담은 수프를 수프 중앙에 놓고 물이 끓으면 거기에 닭고기를 넣고 익을 때까지 끓입니다. 저 칼로리 25-30 분 동안 (요리 중에 생성 된 거품을 제거하는 것을 잊지 마십시오). 닭고기에 물을 조금 넣고 당근과 양파를 넣고 5분간 더 끓입니다. 이제 고기를 꺼내 조각으로 분해합니다. 고기를 국물에 담그십시오. 수프에 넣고 익을 때까지 요리합니다. 칼로리 5-7분 수프 완전 닭고기. 닭고기 수프를 넉넉하게 붓고 허브로 장식하고 수프에 후추를 뿌립니다.

대부분의 영양사는 소화 시스템과 내장의 적절한 기능을 촉진하는 가벼운 수프를 섭취할 것을 권장합니다. 그 중 하나는 칼로리 함량이 미미하므로 체형에 어떤 영향을 미칠지 두려워할 필요가 없다는 것입니다.

수프의 장점은 무엇입니까?

유익한 특성과 모든 성분의 빠른 흡수로 인해 닭고기 국물 수프는 위장관에 문제가 있는 모든 사람들에게 권장됩니다. 의사는 또한 질병 기간과 수술 후 환자의 신체를 회복하기 위해 처방합니다. 동시에 치킨 수프에는 칼로리가 적기 때문에 체중 증가에 대한 두려움 없이 자주 섭취할 수 있습니다.

닭고기의 다양한 부위를 사용하여 수프를 만들 수 있지만 가장 일반적인 것은 가슴살입니다. 이 옵션은 진정한식이 요법입니다. 다리나 신체의 다른 부위로 만든 국수를 곁들인 닭고기 수프는 칼로리 함량이 약간 더 높습니다. 동시에 첫 번째 요리의 지방 함량을 줄이려면 긴장을 풀어야 합니다. 다른 방법으로 지방을 제거할 수 있습니다 - 제거 상위 레이어국물에서.

닭고기 수프에는 몇 칼로리가 있습니까?

치킨 누들 수프의 칼로리는 제품 100g당 40~84kcal입니다. 요리 과정에서 추가되는 다른 재료에 따라 다릅니다. 예를 들어 고기, 국수, 채소를 사용하면 최대 40kcal을 얻을 수 있으며 버섯과 감자를 조금 더 추가하면 수치가 더욱 높아집니다. 이 경우에는 영양가다음과 같이 보일 것입니다 : 단백질 약 6g, 지방-5g, 탄수화물 약 7.5-8g.

칼로리 함량이 구성뿐만 아니라 고기 종류에 따라 달라질 수 있는 치킨 누들 수프는 상당히 지방이 많을 수 있습니다. 이는 고기에서 껍질을 제거했는지 여부에 따라 다릅니다. 피부 속에 있어요 가장 많이 함유되어 있다 많은 수의콜레스테롤이므로 요리하기 전에 제거하는 것이 좋습니다.

국물을 제대로 준비하는 방법은 무엇입니까?

칼로리는 최소화하면서 영양 함량은 최대화한 닭고기 누들 수프를 준비하려면 다음이 필요합니다.

  1. 양지머리 위에 물을 넉넉히 붓고 끓입니다.
  2. 소음이 나면 물을 빼고 깨끗한 물을 채워주세요.
  3. 양지머리가 완전히 익을 때까지 끓입니다. 원하는 경우 국물을 걸러낸 다음 감자(또는 감자가 없는 것이 더 좋음), 야채 및 국수를 추가할 수 있습니다.

파스타는 칼로리가 높고 체형에 해로운 요리로 다이어트에서 제외되는 경우가 많으며 이는 완전히 과분합니다. 국수로 만든 국수 밀가루(특히 듀럼 품종)은 단백질과 복합 탄수화물, 비타민 및 미량 원소의 귀중한 공급원이며 실제로 국수의 칼로리 함량은 그다지 높지 않습니다.

국수의 칼로리는 어떻게 준비하느냐에 따라 달라집니다.. 건면의 칼로리 함량은 100g당 320~340kcal로, 익히면 끓어오르면서 부피가 최대 2.5배까지 늘어나므로 면의 칼로리 함량은 낮아진다. 국수 1인분(180g)에는 약 250kcal이 들어있습니다. 적당히 섭취하면 건강에 전혀 해롭지 않은 풍성하고 영양가 있는 요리입니다. 조리된 국수의 칼로리 함량은 이 요리를 먹는 소스, 다양한 첨가물, 기름 등에 의해 영향을 받습니다. 예를 들어 삶은 면의 칼로리 함량은 100g당 약 140kcal이고, 케첩, 마요네즈를 추가하고, 강판 치즈그리고 버터면의 칼로리 함량을 100kcal 정도 늘릴 것입니다..

국수에는 신진 대사에 매우 중요한 비타민 B가 포함되어 있으며 세포 합성, 효소 및 호르몬 생성에 관여하며 머리카락과 손톱 상태를 개선합니다. 이 비타민은 다음과 같은 경우에 매우 유용합니다. 신경계뇌 - 피로와 스트레스에 대한 민감성을 줄이고, 성능을 향상시키며, 기억력과 주의력을 향상시키고, 우울증, 두려움, 신경 피로 및 수면 장애를 돕습니다.

콜린은 혈중 인슐린 수치를 조절합니다. 비타민 E와 A는 노화를 늦추고 암세포의 형성을 예방하며 피부, 손톱 및 머리카락의 상태를 개선합니다. 비타민 PP는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈액 순환을 개선하며 지방과 탄수화물이 에너지로 전환되도록 돕습니다. 비타민D는 면역력을 향상시키고 근육긴장을 촉진하며 뼈를 강화시켜줍니다. 국수의 칼로리 함량 덕분에 좋은 에너지 원이 되고 오랫동안 배고픔을 채워줍니다..

비타민 외에도 국수의 구성에는 칼륨, 마그네슘, 셀레늄, 인, 아연, 칼슘 등 미량 및 거대 원소가 풍부합니다. 혈관과 심장을 강화하고, 근육 기능을 개선하고, 뼈에 유익한 효과를 주고, 뇌 활동을 증가시키며, 면역 체계를 강화하고 신체가 손상된 조직을 복구하도록 돕습니다.

그러나 모든 이점에도 불구하고 칼로리 함량이 높기 때문에 국수는 비만에 금기이며 변비에도 섭취를 줄여야합니다. 국수 요리에서는 지방이 많고 칼로리가 높은 소스를 천연 첨가물(해산물, 직접 만든 소스(치즈, 크림, 토마토, 레초))로 대체하세요. 이렇게 하면 요리의 영양가가 증가하고 칼로리 함량이 감소합니다.

쌀국수 칼로리

국수는 밀가루로만 만들어지는 것이 아닙니다. 이를 위해 메밀, 호밀, 쌀가루가 사용됩니다. 국수 쌀가루이 시리얼이 자라는 동남아시아 국가에서 특히 흔합니다. 에서 밀 국수쌀은 구성과 칼로리 함량이 약간 다르며 더 복잡한 탄수화물을 포함하고 지방은 적습니다. 또한 비타민 B와 일부 미량 원소(예: 칼륨, 인, 셀레늄 등) 함량이 더 높습니다. 특히 노인들에게 유용합니다. 이 제품에 포함된 물질은 건강, 활력 및 정신의 명확성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 쌀국수는 나트륨 함량이 낮아 신장, 심혈관 질환자도 안심하고 섭취할 수 있다.

건조 쌀국수의 칼로리 함량은 100g당 364kcal입니다.쌀국수를 조리하면 1인분에 약 190kcal이 들어있습니다. 중성적인 맛이 나며 특히 잘 어울립니다. 쌀국수와 함께 간장, 야채, 고기 및 해산물.

국수칼로리

국수 수프는 육수에 고기, 튀긴 야채(당근, 양파), 국수를 넣어 끓인 액체 첫 번째 코스입니다. 준비하기 쉬운 이 요리는 맛이 풍부하고 향이 강합니다. 국수의 칼로리 함량은 요리 기술, 즉 사용된 기름의 양, 고기와 국물의 종류 및 지방 함량, 추가 재료의 함량(예: 삶은 달걀, 완두콩, 감자, 크래커 등).

이 요리는 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄이 풍부하여 모든 연령대의 사람들에게 건강합니다. 국수는 질병, 부상, 수술 후 회복기에 특히 유용합니다.

국수의 칼로리 함량은 100g당 20~70kcal입니다.. 가장 낮은 칼로리 함량은 추가 기름을 사용하지 않고 감자를 넣지 않은 접시에 있습니다.

닭고기 국수의 칼로리 함량

닭고기 국수는 국수 수프와 준비 과정이 약간 비슷하지만 구성(예: 감자 없음)과 두께가 다릅니다. 이 요리는 집에서 만든 국수로 준비됩니다. 할 것 집에서 만든 국수, 밀가루, 물, 소금으로 뻣뻣한 반죽을 반죽하고 얇게 펴서 스트립으로 잘라야합니다. 반죽에 계란 1개를 추가할 수 있습니다. 닭고기를 물에 삶아 건져낸 뒤 면과 잘게 썬 양파, 당근을 넣고 월계수 잎과 후추를 국물에 넣습니다. 국물이 끓으면 뼈를 제거하고 잘게 썬 닭고기를 팬에 넣고 면이 익을 때까지 약한 불로 끓인 다음 꺼내서 허브와 함께 제공합니다.

칼로리 함량 닭고기 국수 100g당 150~180kcal의 범위를 가질 수 있습니다.접시의 두께, 지방 함량 및 기름 사용에 따라 다릅니다(일부 요리법에서는 맛을 향상시키기 위해 요리가 끝나기 5분 전에 버터 한 스푼을 추가하는 것이 좋습니다). 평균적으로 치킨 누들의 칼로리 함량은 100g당 약 165kcal입니다.

계란 국수의 칼로리 함량

계란 국수는 밀가루, 계란 또는 계란 가루, 소금. 일반 국수보다 맛이 좋고 영양분도 더 많이 함유되어 있으며 요리도 더 빠릅니다. 건조 계란 국수의 칼로리 함량은 100g 당 305 ~ 380kcal이며 제품 제조에 계란 수를 사용했는지, 계란 전체를 사용했는지, 흰자만 사용했는지, 노른자만 사용했는지에 따라 다릅니다. 흰자로 만든 계란국수는 저칼로리 건강식품인 반면, 노른자로 만든 계란국수는 영양가는 높으면서도 맛도 더 좋습니다. 계란 국수노른자위에는 밝은 노란색이 풍부한 색상이 있습니다.

야채 주스나 퓌레(예: 당근, 호박 또는 브로콜리)를 반죽에 추가하면 계란 국수가 주황색, 황금색, 녹색 등 여러 가지 색상으로 나타납니다. 조리된 계란 국수의 칼로리 함량은 100g당 135-140kcal입니다.

메밀국수 칼로리

메밀국수(소바)는 전통적입니다 일본 요리. 물과 메밀가루로 만들어 모든 것을 흡수합니다. 유익한 기능이 시리얼. 그것은 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 이 파스타 제품 그룹 중에서 가장 건강에 좋은 것으로 간주됩니다.

마른 메밀국수의 칼로리 함량은 100g당 348kcal이고, 삶은 메밀국수의 칼로리 함량은 100g당 125~130kcal입니다.


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