Šta dati svom djetetu u školu za užinu. Obroci za školarce i opcije "užine" u školi. Pileća lepinja

Ekologija potrošnje: Bliži se nova školska godina i postavlja se pitanje koju hranu ponijeti svom djetetu u školu.Odlučili smo da vam olakšamo i sastavili smo 15 opcija za ukusne, jednostavne i hranljive užine za školski ručak.

Bliži se nova školska godina. Svaki brižan i pažljiv roditelj suočava se sa pitanjem sa kakvom hranom dati svoje dijete u školu.

Olakšali smo vam tako što smo sastavili 15 ukusnih, jednostavnih i hranjivih grickalica za školski ručak. Neka djeca budu sita, a majke srećne!

1. Jabuka + paradajz + hljeb + zelena salata

Najlakša opcija užine koja se može dati učeniku je povrće, voće, hljeb i svježe cijeđeni sok. Birajte hranu koja nije izbirljiva u pogledu skladištenja. Jabuka, čeri paradajz, nekoliko čipsa od celog zrna i listovi zelene salate su odlični za ublažavanje gladi.

2. Povrće + grožđe + orasi

Planira li vaše dijete važan dan u školi? Test iz matematike ili diktat iz ruskog? Tada bi užina trebala obaviti još važniji zadatak - aktivirati mozak.

Dodajte hranljivo povrće kao što su čeri paradajz i brokula kuvana na pari u kutiju za ručak. Dodati ukusno grožđe i orasi po ukusu. To mogu biti bademi, pinjoli i orasi. Takav zalogaj ne samo da će vas razveseliti, već će vas i postaviti za velika obrazovna postignuća!

3. Smeđi pirinač + povrće kuhano na pari + ćufte

Škola, a poslije - trening ili časovi muzike? U ovako užurbanim danima, možete birati obilne obroke za školsku kutiju za ručak. Skuvati smeđi pirinač. Dugo vremena daje osećaj sitosti. Dodajte povrće kuhano na pari (brokulu, šargarepu) i pileće ili riblje kolače. Ukusno, i što je najvažnije, veoma zadovoljavajuće i zdravo!

4. Banana + sendvič + paradajz + zelje

Sendvič se može naći u školskoj kutiji za ručak. Važno je samo odabrati prave sastojke kako bi bio što korisniji. Na primjer, dvije kriške hljeba, zelena salata, kriška šunke i topljeni sir.

U ovaj sendvič dodajte paradajz i začinsko bilje. Sadrže mnogo vitamina. Zeleni su također vrijedan izvor antioksidansa koji jačaju imuni sistem i održavaju tijelo u dobroj formi. Ne zaboravi slatko voće... Banana je odlična alternativa nezdravim slatkišima. Nakon konzumiranja, tijelo proizvodi endorfine, odnosno hormone sreće, tako da dobro raspoloženje a djetetova revnost za učenjem je zagarantovana.

5. Bobičasto voće + orašasti plodovi + pita

Ponekad možete razveseliti svoje potomstvo slatkom kutijom za ručak. U to stavite sočne bobice i malo peciva. Nekoliko jagoda i kupina daju tijelu esencijalne vitamine i minerale. Orašasti plodovi aktiviraju mentalnu aktivnost i uklanjaju osjećaj gladi. Ukusna domaća torta velika je nagrada za akademski uspjeh i uzorno ponašanje.

6. Povrće + riba

Masti moraju biti uključene u ishranu djeteta. Međutim, ne radi se o slatkišima i brzoj hrani, već o pravim mastima. To uključuje omega-3 polinezasićene masne kiseline, koje u veliki broj nalazi u crvenoj ribi. Pecite na roštilju, u pećnici ili kuhajte na pari sa lososom ili lososom od limuna. Dobro ide sa zdrav sos salsa.

U kutiju za ručak dodajte i malo nekvarljivog povrća: paradajz, brokulu i zelje.

7. Bobičasto voće + orašasti plodovi + tost + štapići od povrća

Ima dana kada mama zaista želi da bude kreativna i brižna. Ovako svijetla i originalna kutija za ručak definitivno će oduševiti svako dijete i bit će savršena užina tokom dana.

Napravite sendvič sa hlebom od celog zrna. Na vrh stavite komad sira, izrezan kalupom za pecivo u obliku zvijezde. Dodajte oči (krugove maslina i zeleni grašak) i osmijeh (paradajz kriška). Ne zaboravite bobičasto voće i orašaste plodove. Oni će se ponašati kao vrsta zdrav desert... Takođe iseckajte šargarepu i krastavac.

8. Smeđa riža + riba kuhana na pari

Bijela riba nije ništa manje korisna od crvene ribe. Ukusno je, hranljivo i zadovoljavajuće. Izvor je visokokvalitetnih proteina. Odaberite pola, bakalar, vahnju. Odlično se slažu sa smeđim pirinčem. Odaberite pravi način kuhanja. Ribu je najbolje kuhati na pari ili kuhati. Tako je mnogo korisnije. Dodajte nekoliko listova zelene salate da unesete raznolikost jelu.

9. Sendvič + bobičasto voće + povrće + zelje

U obliku zvijezda možete napraviti ne samo jedan sastojak, već i cijeli mini-sendvič. Za sastojke odaberite sir i šunku. Savršeno drže oblik. Dodajte zelje i povrće u kutiju za ručak - brokulu kuhanu na pari i štapiće šargarepe. Kao prijatno i ukusan dodatak stavite borovnice i orahe.

10. Sendvič + jabuka

Sendviči su i dalje savršena školska užina. Osim toga, djeca ih jako vole. Napravite zdrav sendvič sa povrćem i komadima dimljenog mesa ili balika. Djeca će ostati dobro uhranjena i zadovoljna. Da biste ga pripremili, trebat će vam zelje po ukusu, krastavac narezan na okrugle kriške, komadi dimljenog mesa, kriške paprika i par kašika domaci majonez... Ne zaboravi jabuku. Osvježit će vam dah i podići raspoloženje.

11. Kiflice od povrća + zelje

Povrtne rolnice su pravi izlaz ako sastavljate kutiju za ručak za malog gurmana. Ovo jelo je veoma zasitno, lagano i hranljivo u isto vreme. Možete beskonačno eksperimentirati s punjenjem. Takve rolnice možete pripremiti za samo 10 minuta po našem receptu.

Ne zaboravite na zdrav dodatak svježeg začinskog bilja. Inače, po želji možete u povrće dodati i neki mesni sastojak.

12. Pileći nuggets + pita + štapići od povrća

Djeca jako vole pileće knedle. Pripremite ih kod kuće i dodajte u svoju školsku kutiju za ručak. Naravno, ne možete sami jesti grumenčiće. Dodajte i originalni sendvič. Koristite pita umjesto kruha. U to umotajte kriške sira i kriške kruške, prelivene sa malo meda. Završni kulinarski dodaci u ovoj kutiji za ručak su orasi i bobice po ukusu.

13. Burger + salata od povrća

Ishrana deteta treba da bude ne samo uravnotežena i bogata vitaminima, već i moderna. Ove grickalice posebno su ukusne za djecu i povećavaju autoritet roditelja u njihovim očima. Uostalom, slušate modne trendove i ukuse svoje djece. Pripremite domaće pljeskavice za djecu. Da biste to učinili, trebate sledećim sastojcima: lepinja prepolovljena, zelena salata, kačkavalj, šnite suvog mesa ili kuvana piletina, kriške paradajza i krastavca, sos.

Takođe dodajte 2 zdrava sastojka u kutiju za ručak i salatu od povrća - rendani kupus i sitno seckani krastavac. Ovu salatu začinite sa malo maslinovog ulja ili balzamiko sirćeta.

14. Sendvič + šargarepa + čokolada + jabuka

Evo još jedne krepke užine za studenta. U sendvič obavezno dodajte sir, šunku i začinsko bilje. To će ga učiniti što ukusnijim i hranljivijim. Dodajte šargarepu. Poboljšava vid i vrijedan je izvor vitamina A. Jabuka će obezbijediti djetetov organizam željezom i drugim korisnim mineralima. Čokolada, pak, aktivira mozak i blagotvorno djeluje na mentalne performanse.

15. Domaća shawarma+ štapići od povrća + sušeno voće + krekeri + jogurt sos

Shawarma, pripremljena brižnim maminim rukama, postat će ukusan školski ručak. Priprema se prilično jednostavno. Evo liste neophodne sastojke: pita, krastavci, paradajz, začinsko bilje, kuvana piletina ili šunka, pavlaka. Najbolje servirati sa sosom od jogurta.

Potonji će također biti idealan preljev za štapiće od povrća i krekere. Za zdrav desert birajte sušeno voće: grožđice, suhe kajsije, smokve. objavio

Moderna djeca provode nekoliko sati u školi. Čak iu osnovnoj školi nastava traje oko pet sati. Da bi beba ili tinejdžer dobro savladao gradivo, bio aktivan i dobro radio u svim predmetima, mora biti zdrav i uhranjen.

Često obrazovna ustanova svojim učenicima obezbjeđuje tople doručke i ručkove. Ali šta ako je vaše dijete alergično na određenu hranu, nedostaje mu ponuđena porcija ili jednostavno niste sigurni u kvalitet hrane koju nudimo? U ovom slučaju će pomoći užina koju su prikupili roditelji. Ovo se posebno odnosi na djecu u osnovnoj školi. Mala količina hrane pomoći će djetetu da utaži blagu glad i sačeka puni kućni obrok.

Šta dati djetetu u školu za užinu?

• Prvo, dajte svojoj djeci hranjivu hranu. Osećaj sitosti treba da ostane u detetu sve dok ne dođe kući.
• Drugo, užina u školi mora biti zdrava i uravnotežena. I mališani i tinejdžeri školskog uzrasta treba da shvate da čips nije hrana.
• Treće, školski ručak mora biti svjež. Na kraju krajeva, moraće da leži dva ili tri sata u aktovci bez frižidera.
• Četvrto, užina treba da bude udobna. Djeca u školama možda neće uvijek moći koristiti viljušku ili kašiku. Često moraju jesti u učionici za vrijeme odmora, pa se pobrinite da je školarcu udobno u svakoj situaciji.
• Peto, hrana pripremljena za dijete mora biti ukusna i djetetu se mora svidjeti.
• Šesto, djetetova užina treba biti uredno upakovana. Sada postoji mnogo laganih plastičnih kutija na prodaju. Odlučite se za grickalice s poklopcem koji se lako, ali čvrsto zatvara.

Lako je napraviti užinu za malog nemirnog kod kuće. Ako dijete ne ruča u školi, onda mu je potreban obilan ručak.

Sendviči ili sendviči

Postoji mnogo recepata za jednu od najpopularnijih grickalica. Već smo pripremili sljedeće putere:

• Bubamara sendviči sa paradajzom

Brižni roditelji prave brze sendviče sa kobasicom, kuvanim jajima, sirom, kuvanim mesom i piletinom. Ovu opciju za školski ručak treba učiniti zdravijom dodavanjem zelene salate ili krastavca.

Uzmi dva komada hleb od celog zrna, premažite ih topljenim sirom, dodajte kobasicu, salamu, šunku ili pečeno meso. Seckani paradajz se brzo natopi i pokvari izgled sendvič. Bolje je dati svojoj bebi cherry paradajz sa sobom.

Savjet. Djetetu će biti lakše grickati sendvič - zgodno ga je držati prstima za dvije kriške kruha. Ovo će vaše ruke biti čiste.

Grickalice i kanapei

Recepti za kanape su prilično jednostavni. Neka dijete nosi hranu na ražnjićima u školu: takav dizajn užine će pobuditi apetit i oduševiti dijete. Možete ih kuvati ujutru sa decom. Jesti ovaj ručak je jednostavno i zgodno, jer je već isečen na komade. Grickalice se pripremaju brzo, a blistavi sitni sendviči će se svidjeti malom uzrujanu.

Recepti kanapea koje možete pripremiti za školu:

• Kuvanje kanapea sa fetax sirom

Savjet. Pokažite svoju maštu - možete nanizati ražnjiće loptice od krompira, pečene pečurke.

Roll

V tanka pita možete umotati puno korisnih i hranjivih stvari. Podlogu premažite svježim ili topljenim sirom, stavite sitno isjeckanim paprikaš od povrća, kuvano meso ili jaja, ribu ili svježi sir i zarolajte u rolat. Radi lakšeg snalaženja, izrežite rolnu na porcije.

Nekoliko recepata za pita rolnice i pite:

Lagana užina

Ako beba dođe kući na ručak, možete se snaći uz laganu užinu.
Kolačići ili domaći kolači pripremljen od mame voli sva deca. Za lisnate koverte, trouglove ili kroasane možete koristiti gotovo smrznuto tijesto. Kao punjenje koristite džem, džem, svježi sir, pirjani kupus, prženo mleveno meso. Klinac će se obradovati i drugim pitama koje pripremaju brižne mamine ruke.

Ako vaš učenik nije alergičan na mliječne proteine ​​i voli fermentisane mliječne proizvode, onda kao brzu užinu na pauzi možete dati svojoj bebi jogurt za piće... Ovaj proizvod se može čuvati 2-3 sata bez frižidera, za upotrebu vam nije potrebna kašika, a iskorišteno pakovanje se jednostavno baci.

Svako dijete provede dobru polovinu dana u školi, a za to vrijeme ogladni. Redovna ishrana je neophodna za telo koje raste. Dodajte ovome i psihički stres koji iziskuje mnogo energije, i imate dobar razlog da vodite računa o školskim obrocima i zdravlju vašeg djeteta.

Ne garantuje svaka škola mogućnost večere u kafeteriji, pa užina treba da bude obilna. U tu svrhu krutoni ili slatkiši definitivno nisu prikladni.

Hrana do škole trebalo bi da bude od pomoći.! Reći ćemo vam šta možete iskoristiti da napravite ukusan i hranljiv školski meni za vaše dete!

Hrana za školu: sendviči ili sendviči

Prva stvar koja pada na pamet kao školska užina su obični sendviči. Međutim, ne govorimo o običnom kruhu s kobasicom - ovo drugo očito neće koristiti djetetu, a nije svaki hleb dobar .

Zamijenite kobasicu mesom - govedinom ili piletinom. Na hljeb možete staviti omlet. Ono što ne treba da dodajete je majonez i sosove, paradajz. Oni će jednostavno raširiti i zaprljati ranac ili ruke djeteta.

Sendviči su "kompaktnija" verzija sendviča. Lako se uklapaju u male posude i lakše se jedu. Šunka, gulaš ili tvrdi sir su dobri za ovu užinu.

Zaboravite sendviče sa kobasicama! Užina učenika treba da bude zdrava, pa na hljeb stavite komad mesa ili omlet. Možete ga dopuniti zelenom salatom, ali ne i paradajzom - imaju puno tečnosti koja će zaprljati odjeću i ruksak.

Lavash rolnice i kanapei - srdačni i praktični

Lavash vam omogućava da "lutate" po pitanju punjenja! Možete umotati bilo šta u njega - kuhano jaje, pečeno meso ili riba, meki sir ili svježi sir.

Dovršite sve grčki jogurt ili kiselo vrhnje - i neće se nigdje širiti, jer se pita kruh može umotati u rolat ili kovertu.

Još jedno zgodno i originalna verzija biće malih kanapea. Na ražnjiće možete nanizati kockice mesnih fileta, komade ribe, povrća i hljeba.

Takva grickalica- nije samo zgodno, već i brzo. Tokom uobičajene pauze od 10 minuta, dijete će sigurno imati vremena za jelo - a to je važna nijansa. priprema za školski dan... I kanapee možete ponijeti sa sobom tako što ćete ih staviti u malu kutiju za ručak.

Običan pita hleb učiniće da vaša školska užina bude još bolja. Ugodan je za držanje u rukama, iz njega ne ispada fil ili sos. Opcija za zgodnu užinu je da pripremite kanapee tako što ćete komade mesa i povrća nanizati na ražanj.

Hrana za školu: lagana užina u različitim varijantama

Ako vaše dijete nema vremena za puni obrok u školi, onda morate razmisliti o laganoj užini, koju možete pojesti tokom redovnog odmora.

Osim toga, ova je opcija prikladna ako se dijete stidi jesti sa kolegama iz razreda. U ovom slučaju, gladovanje definitivno nije opcija.

Ponudite učeniku sljedeće opcije ručka koje su mu zgodne i korisne za tijelo:

1. Voće - klasična verzija za studente svih uzrasta. U tu svrhu birajte tvrdo voće koje se neće pokvariti u vašem školskom ruksaku. Idealne su jabuke, kruške ili banane. Potonji su posebno korisni ako dijete provodi puno vremena u školi ili na dan kada je tjelesno vaspitanje. Za jabuke, idite na slatke sorte. Kiseli pojačavaju lučenje želudačnog soka, što samo pojačava osjećaj gladi.

2. Pekara - hranu u školu možda u obliku domaćih lepinja i pita. Bolje je odabrati slatko punjenje koje se sigurno neće pokvariti nakon pola dana provedenog u ruksaku. Mesne pite u ovom slučaju sigurno neće odgovarati. Ako nemate vremena za kuhanje, možete kupiti kroasane, pufove ili male koverte sa slatko punjenje... Odgovaraju i medenjaci ili kolačići koje dijete voli.

3. Mliječni proizvodi- još jedan dobra opcija za užinu. Samo treba da zapamtite da se jogurt može čuvati bez frižidera oko 2-3 sata. Odnosno, ne bi trebao ležati u rancu do večeri. Da bi ovakav ručak bio koristan za studenta, birajte jogurte bez boja i aroma.

4. Orašasti plodovi i sušeno voće- za ovu svrhu su pogodni oljušteni orasi, oprano i osušeno sušeno voće. Samo ih stavite u kutiju za ručak ili malu vrećicu. Nakon takve večere praktički neće ostati smeće, što je vrlo zgodno. I ove hrana ima pozitivan učinak na rad mozga pomaže vam da bolje naučite.

Koju od ovih opcija treba izabrati? Naizmjenično ih kombinirajte u zavisnosti od školskog rasporeda djeteta. I, naravno, svakako uzmite u obzir njegove preferencije, inače će užinu jednostavno zamijeniti s kolegom iz razreda za očito nezdrave krutone ili čips.

Kao laganu užinu za školu možete odabrati jogurte, sušeno voće, orašaste plodove, slatka peciva ili voće. Osim prednosti, postoji još jedan kriterij - takva hrana za školu treba se lako nositi u ruksaku, a ne ostavljati mnogo smeća.

Hrana do škole treba da bude zdrava i zadovoljavajuća. Zadatak samo jedne takve užine je da zasiti tijelo energijom koja je potrebna za pojačan mentalni rad.

A ako i vaše dijete ide u sportsku sekciju ili pohađa časove fizičkog, onda se samo treba oporaviti. Neće škoditi i vodite računa o kičmi djeteta dodavanjem fermentisanog mleka sa kalcijumom.

Za grickalice su pogodni sendviči, sendviči, rolnice, koje se lako mogu pripremiti kod kuće. A ako se učenik stidi da jede sa drugom decom, dajte mu "zgodnu" užinu od voća, orašastih plodova ili sušenog voća. Dobri su i jogurti sa slatkim pecivima.

Planirajte svoj jelovnik za sedmicu kako ne biste zaboravili da užurbano prezalogajite ujutro. I svakako razgovarajte s njim o jelovniku djeteta.

Možda će vas zanimati: Savršeno tijelo za 3 minuta dnevno!

Svakog dana skupljate svoje dijete u školu, a već ste umorni od razmišljanja šta da date djetetu u školu. Na kraju krajeva, želite da sve grickalice budu ne samo izdašne i ukusnije, već i što zdravije? Smatrajte problem riješenim!

Zašto je bolje ne davati novac djeci u školu?

Da, mnogi misle tako - ja ću dati novac, a dijete neka samo traži šta želi više da jede u pauzama. U principu, ako govorimo o školskoj menzi, da, možete jesti tamo. Ali jeste li pazili čime se djeca tamo hrane?

Pogledajte, i shvatićete da je bolje nešto izmisliti domaće... Uostalom, grickanje ovdje je također opasno.

Asortiman, najblaže rečeno, zadivljuje, pa čak i plaši - ono što se tamo ne prodaje našoj djeci, koristeći nedostatak kontrole. Čips i drugi slični nezdravi grickalice. Dijete može potrošiti novac na slatkiše uskraćivanjem sebi korisni proizvodi koje su potrebne njegovom telu.

Oni roditelji kojima je stalo do toga šta njihovo dijete jede zabrinuti su za pitanje ishrane. Do te mjere da organiziraju cijele kočnice za djecu, koje se sastoje od punih obroka i užina.

Pa, ručak je nezgodan. Ali postoji mnogo opcija za grickalice za djecu. Morate samo jednom sjesti i pokušati napraviti grubi meni za sedmicu. Šta je važno uzeti u obzir u ovim trenucima? Sve! Dakle, hajde da shvatimo šta je korisno i što je moguće od proizvoda koje treba dati djetetu s vama, šta je zgodno ponijeti u školu itd., a šta ne bi trebalo davati.

Koju hranu je najbolje ne davati svom djetetu?

Ne treba davati detetu

• Nikada ne dajte svom djetetu “brzu” hranu u školu. ... Zaboravite kupovne hamburgere, čokoladice, slatkiše, krekere, čips, pića poput kole i druge štetne materije koje nas već duže vrijeme zaraze na Zapadu.
• Strogo zabranite sebi da djetetu date nešto što uključuje kobasice ili u čistom obliku, kao i svi drugi proizvodi koji brzo pokisele. Nikada nemojte davati kečap i majonez!

VAŽNO: Ako vaše dijete ima problema sa gastrointestinalnim traktom, razgovarajte sa svojim pedijatrom, neka vam savjetuje koji sto je najbolji za vaše dijete u školi i šta da poklonite sa vama. I sigurno neće biti pržena, već na pari ili na neki drugi bezbedan način.

Šta treba uzeti u obzir kada djetetu date užinu u školu?

Tvrdi sir

• Prilikom sastavljanja jelovnika za sedmicu, odmah se odlučite za najvažnije komponente dječjih grickalica. One. tako da sadrže proteine, ugljikohidrate, masti, vitamine i druge korisne u pravu količinu i kombinacija.
• Ako odlučite da svom djetetu u školu date užinu od fermentisanih mliječnih proizvoda kao što su svježi sir, jogurt i sl., pokušajte djetetu dočarati da to prvo mora pojesti, a ne nositi cijeli dan.
• Povrće, voće (dobro oprano i nezaslađeno) i druga hrana treba da bude lako dostupna za uzimanje i jelo.
• Sendviči i druge namirnice moraju biti upakovane na način da njihov sadržaj ne zamrlja školski pribor i ruksak.
• Obavezno dajte djetetu flašicu vode, a ne slatku vodu. Zimi to mogu biti topli galebovi u termosici.

Obavezno uključite vlažne maramice, maramice i vreću za smeće u vrećicu ili kontejner za grickalice.

• Vaše dete sigurno neće zaboraviti da pojede ono što mu pripremite, ako sve lepo i zgodno spakujete. Srećom, uvijek možete birati između kutija za ručak u nekoliko pregrada.

Šta dati za užinu u školi?

Čak i ako dijete ruča na velikoj pauzi, ono će htjeti da jede. Imajte na umu da hrana koju djetetu dajete u školu za užinu treba da bude ukusna i zdrava. Šta dati? Evo samo nekoliko grickalica.

Orašasti plodovi i sjemenke

Najpovoljnija, najzdravija užina u svakom pogledu. Koje orašaste plodove je najbolje dati, koje sjemenke i u kom obliku? Postoji mnogo opcija.

Ako orasi, onda uzmi kikiriki, Orah ili badema. Za jednu pauzu djetetu je dovoljna šaka.
Ako odlučite dati sjemenke, onda mogu biti sjemenke suncokreta i bundeve. Ali u pročišćenom obliku! Naizmjenično, stavljajući u vrećicu sjemenke ili orašaste plodove.

Jedinstvena užina u svakom pogledu. Šta je jedinstveno? Ovo je korisno, jer bobice ili voće zadržavaju maksimalnu korisnost kada se pravilno osuše. Djetetu će ih biti lako izvaditi iz torbe.

Kakvo sušeno voće može biti? I morate uzeti u obzir, na osnovu zdravstvenog stanja, sklonosti djeteta. Šljive, kruške, jabuke, kajsije, grožđe itd. također će biti dobre, uklj. i datume. Još bolje, ako se brinete o sebi, osušite sve od ljeta. Uostalom, zimi će to biti izdašna i zdrava hrana za mišiće i kosti.

Sveže povrće

Ovo je takođe nezamjenjiva vrsta grickalice u svakom pogledu. Dovoljno je da detetu svaki dan date ono što voli, biće sito i zdravo, jer imunitet će biti jači.

Šta možete dati svom djetetu u školu? Sve što voli. A to mogu biti ne samo svježi hrskavi krastavci, već i šargarepa, bundeva, repa itd.

Sveže voće i bobice

Idealne su za užinu u školi. Ne samo da će dijete biti fizički sito tokom pauze. Dobiće tonu vitamina. Šta možete dati svom djetetu u školu? Sve voće i bobice koje su trenutno dostupne mogu to učiniti. Jabuke, kruške, šljive, kajsije, jagode (gusto bobičasto voće) itd.

Strawberry

Glavna stvar je da su zgodni u pogledu hrane. Na primjer, nemojte davati velike bobice i voće cijele - djeca ih možda neće imati vremena pojesti, već narezane i sigurno zapakirane u zatvorenu posudu. Jednom će dijete pojesti onoliko koliko mu treba. Ali bolje je suzdržati se od citrusa.

Sendviči i njihovi analozi

Da, ako nemate uvijek vremena da skuvate sve kako ste planirali, napravite sendvič ili, na primjer, nešto od pita kruha.

Brzo, jednostavno, ukusno, zdravo - šta može biti bolje. U pita hljeb stavite ukusno kuhano povrće i meso, dijete će se svidjeti. Za sendvič koristite samo hleb od celog zrna. Nemojte koristiti kobasice ili majonez. Sendvič sa parčetom kuvanih prsa ili mesa bi bio ispravan, tvrdi sir sa svježim začinskim biljem - onom koju vaš učenik voli. Ali veličina sendviča bi trebala biti mala - poput kanapea.

Pekara

Odlična hrana u svakom pogledu. Ali samo ako su peciva vaša ili od provjerenih slastičara.

Šta možete skuhati za svoje dijete iz ove kategorije grickalica? Prva i najjednostavnija opcija su lepinje ili pite. Ispecite i dajte svom djetetu lepinju ili pitu. Nadjev za pite može biti svježi sir, kupus, jabuke, šljive itd. Od integralnog brašna napravite brašno za tijesto. Eliminišite margarin!

Jaje grickalice

Da, i oni imaju pravo na život. Treba samo naučiti kako kuhati guste omlete ili kajganu.

Važno je da se dogovorite sa svojim djetetom o namirnicama koje možete dodati u omlet ili kajganu. Radi se o dodavanju povrća, sira, kuvanog mesa itd.

Grickalice od kiselog mleka

Nemojte davati kefir sa sobom ako ga vaše dijete ne voli. Dajte mu, recimo, jogurt. Ali nemojte kupovati, već uradite to sami - ima mnogo recepata. Ipak, ne zaboravite na svježi sir – izvor kalcija! Da li ga vaše dijete mrzi? A sada ću vam reći kako da ga natjerate da zaboravi na svoju nesklonost ovom važnom proizvodu.

Da, prvi na ovoj listi su sirniki. Zalijepite ih s djetetom dan ranije, ujutru ih pržite - mirisne i ukusne, pobudit će apetit.

Kuglice svježeg sira

Postoje opcije kada svježi sir nije potreban termičku obradu... Evo samo nekoliko od ovih opcija. Curd balls. Svježi sir protrljajte kroz sito i dodajte sve što svježi sir čini ukusnijim. Razvaljajte ove kuglice sa djetetom i uvaljajte ih u bilo koji prah koji samo može skuhati, trljajući, na primjer, čokoladu, kolačiće itd. U školi će se svima sliniti od takve užine!

Isti postupak - trljanje skute da bude mekša i dodavanje čokolade, komadića slatkog bobičastog voća i voća. Ove slamčice će postati šik, a ujedno i najkorisnija alternativa štetnim slatkišima iz prodavnice!

Zdravi domaći slatkiši

Da, da, ni na njih ne treba zaboraviti, i staviti djetetu nešto u školu, svaki put – drugačije. Sta tacno? Oh, i ovdje će lista biti solidna, a svako dijete ima svoje.

Prva na listi je čokolada. Mnoga djeca ga vole, a on je, naravno, koristan. Samo stavite čokoladu ne u pločice, već u kriške, umotane u foliju. Možete napraviti domaće slatkiše i druge zdrave poslastice. Kao što je, na primjer, granola.

Granola iz prodavnice je loša za vas. A djeca kod kuće će jesti sa još većim zadovoljstvom, ne sluteći šta ste upravo tamo stavili. Odvojite trenutak i svaki put mijenjajte sastojke. Osnova je uvijek ovdje žitarice, a prate ih orasi, sjemenke, sušeno voće, svježe godine i voće, čokolada, med itd. Sve možete osušiti u tiganju i preliti vrelim medom. Dajte smrznute pločice školi.

Pijem u školu

Ovo je takođe vrsta užine. A šta možete donijeti u školu od pića?

Sve što voli i vodu. Sipajte običnu vodu u flašu od 0,33 litara, sok za upaljač ili čaj. Mogu postati i tačka u obroku, jer mnogi stručnjaci govore o ovom kraju obroka - slatkom.

Šta je hrana za školarce u inostranstvu?

• Mladi Nijemci u školu nose sendviče sa sirom, kobasicom ili ribom, kao i jabuke i drugo voće, sušeno voće, kolačiće. I sve to isperite vodom ili pićima.
• Roditelji školaraca u Australiji pune svoje kutije za ručak uglavnom sendvičima, različito voće i deserte i dajte djeci vodu sa njima.

Dinamizam radnih dana diktira svoja pravila. Ne samo mi, odrasli, već i naša djeca navikli smo živjeti brzim tempom. Posebno intenzivno opterećenje pada na ramena neumornih školaraca, koji nakon nastave jure u klubove i sekcije, sastaju se s učiteljima i pripremaju domaće zadatke. Nema šta da se uradi, cena uspeha u savremenom svetu je prilično visoka. Ipak, razuman roditelj može učiniti mnogo za ugodan život svog djeteta, a najjednostavnije je brinuti se o njemu. zdrava ishrana u sigurne ruke.

Zdravi doručci za školarce

Nije tajna da je hrana koju dijete dobije tokom velikog odmora veoma daleko od idealne. Ostavimo školske užine na savjesti ugostiteljstva i razmislimo šta samohrana majka može učiniti za svoje dijete.

Postoji mnogo opcija, sve ovisi o ukusnim preferencijama vašeg djeteta i jutarnjem setu proizvoda. Nutricionisti bezuslovno daju prvo mjesto zobenoj kaši koja je bogata ugljikohidratima, proteinima i mineralima. Ako vaše dijete voli, onda ste nevjerojatno sretni i, osim ovsene kaše, ujutro možete kuhati proso, pirinač, ječmenu kašu, pa čak i heljdu. Druga djeca se ujutro jako vesele pahuljastim omletom ili mirisnom kajganom sa komadićima slanine ili krompira.

Međutim, postoji kategorija djece koja ujutro ne mogu ništa jesti. Za takve izbirljive, možete skuhati okrepljujući kakao, koji savršeno aktivira moždanu aktivnost. Za iste namjene je također prikladan milkshake sa bananom.

Budite oprezni sa žitaricama za doručak i žitaricama, jer ove namirnice sadrže mnogo šećera i zasićenih masti.

Mnogi ljudi školski doručak povezuju sa tom riječju. Ako koristite kreativan pristup, onda takva hrana može biti i vrlo ukusna i zdrava. Na primjer, bijeli hljeb možete ga zamijeniti žitaricama, odbiti kobasicu u korist kuhanog mesa ili piletine i dodati malo zelenila i povrća.

Grickalice

Opterećenje u školi može biti kolosalno, tako da hranjiva užina u torbi neće nimalo štetiti djetetu. Naravno, zaboravljamo na čips i čokoladice, ali vrećica neprženih orašastih plodova, sušenog voća, krekera ili "pravih" sendviča dobro će obaviti posao u "teškim" danima.

Školski ručak

Izraz "svakom studentu" danas nije izgubio na važnosti. Međutim, školska kafeterija je veoma bučna i užurbana. Pravi, s ljubavlju skuvan ručak školarac dobije samo kod kuće.

Supa je osnova svakog kvalitetnog obroka. Ovo jedinstveno jelo pomaže poboljšanju metabolizma u djetetovom tijelu. Posebno je prikazana upotreba supa u hladno van sezone i zimi.

Drugo jelo treba, ako je moguće, uključivati ​​mesne proizvode. Bolje je da se kuvaju na pari ili u rerni, a povrće ili pirinač poslužiće kao prilog mesu.

Također je važno zapamtiti da djecu treba hraniti sezonskim proizvodima i tada neće biti problema s prekomjernom težinom.

Kada se dijete vrati iz škole nakon dana punog stresa i uzbuđenja, prvo što uradi je da ode u kuhinju. Vaš zadatak je da razvijete divnu naviku redovnog pripremanja domaće hrane za svog učenika, a ovaj pristup će ga održavati zdravim godinama koje dolaze.