SisäänkäyntiMitä antaa lapselle kouluun välipalaksi. Koululaisten ateriat ja "välipalat" koulussa. Kana pulla
Kulutuksen ekologia: Uusi kouluvuosi lähestyy ja herää kysymys, mitä ruokaa lapsesi tuoda kouluun Päätimme helpottaa sinua ja olemme koonneet 15 vaihtoehtoa herkullisiin, yksinkertaisiin ja ravitseviin kouluruokalounasvälipaloja.
Uusi kouluvuosi lähestyy. Jokaisen välittävän ja huomaavaisen vanhemman edessä on kysymys, minkälaista ruokaa antaa lapselleen kouluun.
Olemme tehneet sen sinulle helpoksi kokoamalla 15 herkullista, yksinkertaista ja ravitsevaa koulun lounasrasiaa. Olkoon lapset kylläisiä ja äitien onnellisia!
1. Omena + tomaatit + leipä + salaatti
Helpoin välipalavaihtoehto opiskelijalle on vihannekset, hedelmät, leipä ja vastapuristettu mehu. Valitse elintarvikkeet, jotka eivät ole nirsoja säilytyksen suhteen. Omena, kirsikkatomaatit, muutama täysjyvälastu ja salaatinlehdet lievittävät nälkää.
2. Vihannekset + viinirypäleet + pähkinät
Suunnitteleeko lapsesi tärkeää päivää koulussa? Testi matematiikassa tai sanelu venäjäksi? Sitten välipalan tulisi suorittaa vielä tärkeämpi tehtävä - aktivoida aivot.
Lisää ravitsevia vihanneksia, kuten kirsikkatomaatteja ja höyrytettyä parsakaalia lounaslaatikkoosi. Lisätä herkullisia viinirypäleitä ja pähkinöitä maun mukaan. Tämä voi olla manteleita, pinjansiemeniä ja saksanpähkinöitä. Tällainen välipala ei vain piristä sinua, vaan myös valmistaa sinut upeille koulutussaavutuksille!
3. Ruskea riisi + höyrytetyt kasvikset + lihapullat
Koulu ja jälkeen - koulutus vai musiikkitunnit? Tällaisina kiireisinä päivinä voit valita runsaita aterioita koulun lounaslaatikkoon. Keitä ruskea riisi. Se antaa täyteyden tunteen pitkäksi aikaa. Lisää siihen höyrytetyt kasvikset (parsakaali, porkkanat) ja kana- tai kalakakut. Maukasta ja mikä tärkeintä, erittäin tyydyttävää ja terveellistä!
4. Banaani + voileipä + tomaatit + vihreät
Voileipä löytyy koulun lounaslaatikosta. On vain tärkeää valita oikeat ainesosat, jotta se olisi mahdollisimman hyödyllinen. Esimerkiksi kaksi viipaletta leipää, salaattia, siivu kinkkua ja sulatettua juustoa.
Lisää tomaatteja ja yrttejä tähän voileipää. Ne sisältävät paljon vitamiineja. Vihreät ovat myös arvokas antioksidanttien lähde, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää ja pitävät kehon hyvässä kunnossa. Älä unohda makea hedelmä... Banaani on loistava vaihtoehto epäterveellisille makeisille. Sen nauttimisen jälkeen elimistö tuottaa endorfiineja, eli onnellisuushormoneja, niin että hyvä tuuli ja lapsen oppimishalu on taattu.
5. Marjat + pähkinät + piirakka
Joskus voit hemmotella jälkeläisiäsi makealla lounaslaatikolla. Laita siihen mehukkaita marjoja ja leivonnaisia. Useat mansikat ja karhunvatukat tarjoavat elimistölle tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Pähkinät aktivoivat henkistä toimintaa ja poistavat nälän tunteen. Herkullinen kotitekoinen kakku on suuri palkinto akateemisesta menestyksestä ja esimerkillisestä käytöksestä.
6. Vihannekset + kala
Rasvat on sisällytettävä lapsen ruokavalioon. Tässä ei kuitenkaan ole kyse makeisista ja pikaruoista, vaan oikeista rasvoista. Näitä ovat omega-3 monityydyttymättömät rasvahapot, jotka sisältävät suuri numero löytyy punaisista kaloista. Grillaa, uunissa tai höyryssä sitruunapihvi lohen tai lohen kanssa. Se sopii hyvin terveellistä kastiketta salsaa.
Lisää lounaslaatikkoosi myös pilaantumattomia vihanneksia: tomaatteja, parsakaalia ja vihanneksia.
7. Marjat + pähkinät + paahtoleipä + kasvistikut
On päiviä, jolloin äiti todella haluaa olla luova ja huolehtiva. Tällainen kirkas ja omaperäinen lounaslaatikko ilahduttaa varmasti jokaista lasta ja on täydellinen välipala päivän aikana.
Tee täysjyväleipävoileipä. Päälle pala juustoa, leikattu tähden muotoisella leivonnaisella. Lisää silmät (oliiveja ympyröitä ja vihreä herne) ja hymy (tomaattiviipale). Älä unohda marjoja ja pähkinöitä. He toimivat ystävällisesti terveellinen jälkiruoka... Hienonna myös porkkanat ja kurkku.
8. Ruskea riisi + höyrytetty kala
Valkoinen kala ei ole yhtä hyödyllinen kuin punainen kala. Se on herkullista, ravitsevaa ja tyydyttävää. Se on korkealaatuisen proteiinin lähde. Valitse pollock, turska, kolja. Ne sopivat hyvin ruskean riisin kanssa. Valitse oikea kypsennysmenetelmä. Kala on parasta höyryttää tai keittää. Se on paljon hyödyllisempää sillä tavalla. Lisää muutama salaatinlehti monipuolistaaksesi ateriaa.
9. Voileipä + marjat + vihannekset + vihannekset
Tähtien muodossa voit valmistaa yksittäisen ainesosan lisäksi myös kokonaisen minivoileivän. Valitse ainesosiksi juusto ja kinkku. Ne säilyttävät muotonsa täydellisesti. Lisää lounaslaatikkoon vihanneksia ja vihanneksia - höyrytettyä parsakaalia ja porkkanatikkuja. Niin miellyttävä ja maukas lisäys laita mustikoita ja pähkinöitä.
10. Voileipä + omena
Voileivät ovat edelleen täydellinen kouluvälipala. Lisäksi lapset rakastavat niitä niin paljon. Tee terveellinen voileipä vihanneksista ja savustetun lihan paloista tai balykista. Lapset pysyvät hyvin ruokittuina ja tyytyväisinä. Sen valmistamiseksi tarvitset vihanneksia maun mukaan, pyöreiksi viipaleiksi leikatun kurkun, savustetun lihan paloja, viipaleita paprika ja pari lusikkaa kotitekoista majoneesia... Älä unohda omenaa. Se raikastaa hengitystäsi ja kohottaa mieltäsi.
11. Kasvisrullat + vihannekset
Kasvissämpylät ovat todellinen ulospääsy, jos olet kokoamassa lounasrasiaa pienelle gourmetille. Tämä ruokalaji on erittäin tyydyttävä, kevyt ja ravitseva samaan aikaan. Voit kokeilla täytteitä loputtomasti. Voit valmistaa tällaiset rullat vain 10 minuutissa reseptimme mukaan.
Älä unohda tuoreiden yrttien terveellistä lisäystä. Muuten, jos haluat, voit lisätä vihanneksiin lihaa.
12. Kananuggetit + pita + kasvistikut
Lapset pitävät kanankimpeleistä kovasti. Valmista ne kotona ja lisää ne koulun lounaslaatikkoon. Nuggetseja ei tietenkään voi syödä yksin. Lisää myös alkuperäinen voileipä. Käytä pitaa leivän sijaan. Kääri siihen juusto- ja päärynäviipaleet, ripaus hunajalla. Viimeisenä kulinaarisena silauksena tässä lounaslaatikossa ovat pähkinät ja marjat maun mukaan.
13. Burger + kasvissalaatti
Lapsen ravinnon tulee olla paitsi tasapainoista ja vitamiinirikasta, myös modernia. Nämä välipalat ovat erityisen ilahduttavia lapsille ja lisäävät vanhempien arvovaltaa heidän silmissään. Loppujen lopuksi kuuntelet lasten muotitrendejä ja makuja. Valmista lapsille kotitekoisia hampurilaisia. Tätä varten tarvitset seuraavat ainesosat: puoliksi leikattu pulla, salaatti, juusto, savustettu lihaviipaleet tai keitettyä kanaa, tomaatti- ja kurkkuviipaleet, kastike.
Lisää myös lounaslaatikkoosi 2 terveellistä ainesosaa ja kasvissalaatti - raastettu kaali ja hienonnettu kurkku. Mausta tämä salaatti pienellä määrällä oliiviöljyä tai balsamiviinietikkaa.
14. Voileipä + porkkana + suklaa + omena
Tässä toinen runsas välipala opiskelijalle. Muista lisätä voileipään juustoa, kinkkua ja yrttejä. Näin siitä tulee mahdollisimman maukas ja ravitseva. Lisää porkkanat. Se parantaa näköä ja on arvokas A-vitamiinin lähde. Omena antaa lapsen elimistölle rautaa ja muita hyödyllisiä kivennäisaineita. Suklaa puolestaan aktivoi aivoja ja vaikuttaa suotuisasti henkiseen suorituskykyyn.
15. Kotitekoinen shawarma+ kasvistikut + kuivatut hedelmät + keksejä + jogurttikastiketta
Äidin välittävien käsien valmistamasta Shawarmasta tulee herkullinen koululounas. Se on valmistettu melko yksinkertaisesti. Tässä on luettelo tarvittavat ainesosat: pita, kurkut, tomaatit, yrtit, keitettyä kanaa tai kinkkua, smetanaa. Parhaiten tarjoiltuna jogurttikastikkeen kanssa.
Jälkimmäinen on myös ihanteellinen täytteeksi kasvistikuille ja kekseille. Valitse terveelliseksi jälkiruoaksi kuivatut hedelmät: rusinat, kuivatut aprikoosit, viikunat. julkaissut
Nykyajan lapset viettävät useita tunteja koulussa. Peruskoulussakin oppitunnit ovat noin viisi tuntia pitkiä. Jotta vauva tai teini hallitsee materiaalin hyvin, on aktiivinen ja pärjäisi hyvin kaikissa aineissa, hänen on oltava terve ja hyvin ruokittu.
Usein oppilaitos tarjoaa opiskelijoilleen lämpimän aamiaisen ja lounaan. Mutta entä jos lapsesi on allerginen joillekin elintarvikkeille, häneltä puuttuu tarjottu annos tai et yksinkertaisesti ole varma tarjoamamme ruoan laadusta? Tässä tapauksessa vanhempien keräämä välipala auttaa. Tämä koskee erityisesti alakouluikäisiä lapsia. Pieni ruokamäärä auttaa lasta tyydyttämään lievän nälän ja odottamaan täyttä kotiateriaa.
Mitä antaa lapselle kouluun välipalaksi?
- Ensinnäkin, anna lapsillesi ravitsevaa ruokaa. Täyden tunteen tulee säilyä lapsessa kotiintuloon asti.
- Toiseksi koulun välipalojen on oltava terveellisiä ja tasapainoisia. Sekä taaperon että kouluikäisen teini-ikäisen tulisi ymmärtää, että sirut eivät ole ruokaa.
- Kolmanneksi koululounaan on oltava tuoretta. Loppujen lopuksi hänen on makaa kaksi tai kolme tuntia salkussa ilman jääkaappia.
- Neljänneksi välipalan tulee olla mukavaa. Koululaiset eivät välttämättä aina osaa käyttää haarukkaa tai lusikkaa. Usein he joutuvat syömään aivan luokkahuoneessa taukojen aikana, joten varmista, että koulupoika viihtyy kaikissa tilanteissa.
- Viidenneksi lapselle valmistetun ruoan tulee olla maukasta ja lapsen pitää siitä pitää.
- Kuudenneksi, lapsen välipala tulee pakata siististi. Nyt myynnissä on paljon kevyitä muovilaatikoita. Valitse välipaloja, joiden kansi sulkeutuu helposti mutta tiiviisti.
Välipalan valmistaminen pienelle fiilikselle kotona on helppoa. Jos lapsi ei syö lounasta koulussa, hän tarvitsee runsaan lounaan. On olemassa monia reseptejä yhdelle suosituimmista välipaloista. Olemme jo valmistaneet seuraavat voit: Välittävät vanhemmat tekevät nopeita voileipiä makkarasta, keitetyistä kananmunista, juustosta, keitetystä lihasta ja kanasta. Tätä koululounasvaihtoehtoa kannattaa tehdä terveellisempää lisäämällä salaattivihanneksia tai kurkkua. Ota kaksi kappaletta kokojyväleipä, voitele ne sulatetulla juustolla, lisää makkaraa, salamia, kinkkua tai paistettua lihaa. Hienonnetut tomaatit imeytyvät ja pilaantuvat nopeasti ulkomuoto voileipä. On parempi antaa vauvallesi kirsikkatomaatteja mukaasi. Neuvoja. Lapsen on helpompi nauttia välipala voileivän kanssa - on kätevää pitää sitä sormillasi kahdelle leipäviipaleelle. Näin kätesi pysyvät puhtaina. Canapé-reseptit ovat melko yksinkertaisia. Anna lapsen viedä ruokaa vartaissa kouluun: tällainen välipalan muotoilu herättää ruokahalua ja ilahduttaa lasta. Voit valmistaa niitä aamulla lasten kanssa. Tämän lounaan syöminen on yksinkertaista ja kätevää, koska se on jo leikattu paloiksi. Välipalat valmistuvat nopeasti, ja kirkkaat pienet voileivät vetoavat pieneen fiilikseen. Canapé-reseptejä, joita voit valmistaa kouluun: Neuvoja. Näytä mielikuvituksesi - voit pukea vartaat perunapalloja, paistettuja sieniä. V ohut pita voit kääriä paljon hyödyllisiä ja ravitsevia asioita. Levitä pohja raejuustolla tai sulatetulla juustolla, laita hienoksi pilkottuna kasvispata, keitettyä lihaa tai munia, kalaa tai raejuustoa ja rullaa rullaksi. Mukavuuden vuoksi leikkaa rulla osiin. Useita reseptejä pitarullille ja piirakoille: Jos vauva tulee kotiin lounaalle, pärjäät kevyellä välipalalla. Jos opiskelijasi ei ole allerginen maitoproteiinille ja rakastaa fermentoituja maitotuotteita, voit antaa vauvallesi välipalaksi tauon aikana juomassa jogurttia... Tämä tuote säilyy 2-3 tuntia ilman jääkaappia, sen käyttöön ei tarvita lusikkaa ja käytetty pakkaus heitetään yksinkertaisesti roskiin.
Voileipiä tai voileipiä
Välipaloja ja alkupaloja
Rullaa
Kevyt välipala
Evästeet tai kotitekoisia kakkujaäidin valmistama on kaikkien lasten rakastama. Puhdistettuihin kirjekuoriin, kolmioihin tai croissanteihin voit käyttää valmista pakastetaikinaa. Käytä täytteenä hilloa, hilloa, raejuustoa, haudutettua kaalia, paistettua jauhelihaa. Lapsi ilahtuu myös muista välittävän äidin käsin valmistamista piirakoista.
Jokainen lapsi viettää reilun puolet päivästä koulussa, jolloin hänellä on nälkä. Säännöllinen ravinto on välttämätöntä kasvavalle keholle. Kun tähän lisätään paljon energiaa vaativa henkinen stressi - niin sinulla on hyvä syy huolehtia kouluruokailusta ja lapsesi terveydestä.
Kaikki koulut eivät takaa mahdollisuutta ruokailla kahvilassa, joten välipalan tulee olla runsas. Krutonit tai makeiset eivät todellakaan sovellu tähän tarkoitukseen.
Ruokaa kouluun pitäisi olla apua.! Kerromme, miten voit luoda lapsellesi herkullisen ja ravitsevan koulumenun!
Ruoka kouluun: voileipiä tai voileipiä
Ensimmäinen asia, joka tulee mieleen kouluvälipalana, ovat tavalliset voileivät. Emme kuitenkaan puhu tavallisesta makkaran leivästä - jälkimmäinen ei tietenkään hyödytä lasta ja kaikki leipä ei ole hyvää .
Korvaa makkara lihalla - naudanlihalla tai kanalla. Voit laittaa munakkaan leivän päälle. Mitä sinun ei tarvitse lisätä, on majoneesi ja kastikkeet, tomaatit. Ne yksinkertaisesti levittävät ja tahraavat reppua tai lapsen käsiä.
Voileivät ovat "kompaktempi" versio voileipistä. Ne mahtuvat helposti pieniin astioihin ja ovat helpompia ja helpompia syödä. Kinkku, muhennos tai kova juusto sopii hyvin tähän välipalaan.
Unohda makkaravoileivät! Opiskelijan välipalan tulee olla terveellistä, joten laita leivän päälle lihapala tai munakas. Voit täydentää sitä salaatilla, mutta ei tomaateilla - niissä on paljon nestettä, joka tahraa vaatteet ja repun.
Lavash sämpylöitä ja alkupaloja - rempseä ja kätevä
Lavash antaa sinun "vaeltaa" täyttöasioissa! Voit kääriä siihen mitä tahansa - keitetty kananmuna, paistettua lihaa tai kalaa, pehmeää juustoa tai raejuustoa.
Täydennä kaikki kreikkalainen jugurtti tai smetanaa - eivätkä ne leviä mihinkään, koska pitaleipä voidaan kääriä rullaksi tai kirjekuoreksi.
Toinen kätevä ja alkuperäinen versio tulee pieniä alkupaloja. Vartaisiin voi pukea lihafileitä, kalapaloja, vihanneksia ja leipää.
Sellainen välipala- se ei ole vain kätevä, vaan myös nopea. Tavanomaisen 10 minuutin tauon aikana lapsella on varmasti aikaa syödä - ja tämä on tärkeä vivahde. valmistautuminen koulupäivään... Ja voit ottaa alkupaloja mukaasi laittamalla ne pieneen lounaslaatikkoon.
Pelkkä pitaleipä tekee kouluvälipalasta vieläkin tyydyttävämmän. Sitä on mukava pitää kädessä, siitä ei putoa täyte tai kastike. Vaihtoehtona kätevä välipala on valmistaa pikkupurtavaa pujottamalla liha- ja vihannespalat vartaalle.
Kouluruokaa: kevyt välipala eri muunnelmissa
Jos lapsellasi ei ole aikaa täysille aterialle koulussa, kannattaa miettiä kevyttä välipalaa, jonka voit syödä tavallisen tauon aikana.
Lisäksi tämä vaihtoehto sopii, jos lapsella on nolo syödä luokkatovereiden kanssa. Nälkä ei todellakaan ole tässä tapauksessa vaihtoehto.
Tarjoa opiskelijalle seuraavat hänelle sopivat ja keholle hyödylliset lounasvaihtoehdot:
1. Hedelmät - klassinen versio kaiken ikäisille opiskelijoille. Valitse tätä tarkoitusta varten kovat hedelmät, jotka eivät pilaannu koulureppussasi. Omenat, päärynät tai banaanit ovat ihanteellisia. Jälkimmäiset ovat erityisen hyödyllisiä, jos lapsi viettää paljon aikaa koulussa tai liikuntapäivänä. Omenoiden osalta valitse makeat lajikkeet. Happamat lisäävät mahanesteen eritystä, mikä vain lisää nälän tunnetta.
2. Leipomo - ruokaa kouluun ehkä kotitekoisten pullien ja piirakoiden muodossa. On parempi valita makea täyte, joka ei varmasti heikkene puolen repussa vietetyn päivän jälkeen. Lihapiirakkaa tässä tapauksessa ne eivät varmasti sovi. Jos sinulla ei ole aikaa kokata, voit ostaa croissanteja, puffeja tai pieniä kirjekuoria makea täyte... Myös lapsen rakastamat piparkakut tai keksit käyvät.
3. Maitotuotteet- yksi vielä hyvä vaihtoehto välipalaksi. Sinun tarvitsee vain muistaa, että jogurtti säilyy ilman jääkaappia noin 2-3 tuntia. Eli hänen ei pitäisi makaa repussa iltaan asti. Jotta tällainen lounas olisi hyödyllinen opiskelijalle, valitse jogurtit ilman väriaineita ja makuja.
4. Pähkinät ja kuivatut hedelmät- tähän tarkoitukseen sopivat kuoritut pähkinät, pestyt ja kuivatut hedelmät. Aseta ne vain lounaslaatikkoon tai pieneen pussiin. Tällaisen illallisen jälkeen ei käytännössä jää roskaa, mikä on erittäin kätevää. Ja nämä ruoalla on positiivinen vaikutus aivojen toimintaan auttaa sinua oppimaan paremmin.
Mikä näistä vaihtoehdoista sinun pitäisi valita? Vuorottele ja yhdistä niitä lapsen kouluaikataulun mukaan. Ja tietysti muista ottaa huomioon hänen mieltymyksensä, muuten välipala yksinkertaisesti vaihdetaan luokkatoverinsa kanssa ilmeisesti ei terveellisiin krutonkeihin tai siruihin.
Kevyeksi välipalaksi kouluun voit valita jogurtteja, kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, makeita leivonnaisia tai hedelmää. Hyötyjen lisäksi on vielä yksi kriteeri - tällaisen kouluruoan tulisi olla helppo kuljettaa repussa, ei jättää paljon roskia.
Ruokaa kouluun pitäisi olla terveellistä ja tyydyttävää. Vain yhden tällaisen välipalan tehtävänä on kyllästää keho energialla, jota tarvitaan tehostettuun henkiseen työhön.
Ja jos lapsesi menee myös urheiluosastolle tai käy liikuntatunneille, hänen on vain toiputtava. Se ei satu ja pitää huolta lapsen selkärangasta lisäämällä fermentoitua maitoa kalsiumilla.
Välipaloihin sopivat voileivät, voileivät, sämpylät, jotka voidaan helposti valmistaa kotona. Ja jos opiskelijalla on nolo syödä muiden lasten kanssa, anna hänelle "kätevä" välipala hedelmiä, pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä. Jogurtit makeiden leivonnaisten kanssa ovat myös hyviä.
Suunnittele viikon ruokalista, jotta et unohda syödä aamulla kiireessä välipalaa. Ja muista keskustella lapsen ruokalistasta hänen kanssaan.
Saatat olla kiinnostunut: Täydellinen vartalo 3 minuutissa päivässä!
Keräät joka päivä lapsesi kouluun ja olet jo kyllästynyt miettimään, mitä antaisit lapsellesi kouluun. Loppujen lopuksi haluat, että kaikki välipalat eivät ole vain runsaita ja maukkaita, vaan myös mahdollisimman terveellisiä? Mieti ongelmaa ratkaistua!
Miksi on parempi olla antamatta rahaa lapsille kouluun?
Kyllä, monet ihmiset ajattelevat niin - annan rahaa ja annan lapsen itse etsiä, mitä hän haluaa syödä enemmän taukojen aikana. Periaatteessa, jos puhumme koulun ruokalasta, kyllä siellä voi syödä. Mutta katsoitko mitä lapsille siellä syötetään?
Katso, ja ymmärrät, että on parempi keksiä jotain kotitekoinen... Loppujen lopuksi napostelu täällä on myös vaarallista.
Lajitelma lievästi sanottuna hämmästyttää ja jopa pelottaa - mitä siellä ei myydä lapsillemme, hyödyntäen hallinnan puutetta. Chips ja muut vastaavat epäterveelliset välipalat. Lapsi voi käyttää rahaa makeisiin riistämällä itseltään hyödyllisiä tuotteita joita hänen keholleen tarvitaan.
Ne vanhemmat, jotka välittävät siitä, mitä heidän lapsensa syö, ovat huolissaan ravitsemuksesta. Siihen asti, että he järjestävät lapsille kokonaisia jarruja, jotka koostuvat täysistä aterioista ja välipaloista.
No, lounas on hankalaa. Mutta lapsille on tarjolla monia välipaloja. Sinun tarvitsee vain istua alas kerran ja yrittää tehdä karkea ruokalista viikolle. Mitä on tärkeää ottaa huomioon näinä hetkinä? Kaikki! Joten aletaan selvittää, mikä on hyödyllistä ja mikä on mahdollista tuotteista, jotka pitäisi antaa lapselle mukanasi, mikä on kätevää viedä kouluun jne. ja mitä ei pitäisi antaa.
Mitä ruokia ei kannata antaa lapselle?
Ei saa antaa lapselle
- Älä koskaan anna lapsellesi "pikaruokaa" kouluun. ... Unohda kaupasta ostetut hampurilaiset, suklaapatukat, makeiset, keksejä, perunalastut, juomat, kuten cola ja muut haitalliset aineet, jotka ovat saastuttaneet meitä pitkään lännessä.
- Kiellä itseäsi jyrkästi antamasta lapsellesi jotain, joka sisältää makkaroita tai se puhtaassa muodossaan, kuten kaikki muutkin nopeasti happamoituvat tuotteet. Älä koskaan anna ketsuppia ja majoneesia!
TÄRKEÄÄ: Jos lapsellasi on ruuansulatuskanavan ongelmia, keskustele lastenlääkärisi kanssa, anna hänen neuvoa, mikä pöytä sopii lapsellesi parhaiten koulussa ja mitä antaa mukaan. Eikä sitä varmasti paistetaan, vaan höyrytetään tai muulla turvallisella tavalla.
Mitä tulee ottaa huomioon, kun annetaan lapselle kouluun välipalaa?
Kova juusto
- Kun laadit viikon ruokalistaa, päätä välittömästi lasten välipalojen tärkeimmät komponentit. Nuo. jotta ne sisältävät proteiineja, hiilihydraatteja, rasvoja, vitamiineja ja muuta hyödyllistä oikea määrä ja yhdistelmä.
- Jos päätät antaa lapsellesi kouluun välipalaa fermentoiduista maitotuotteista, kuten raejuustosta, jogurtista jne., yritä kertoa lapselle, että se on syötävä ensin, eikä sitä saa käyttää koko päivän.
- Vihannesten, hedelmien (hyvin pestyjen ja makeuttamattomien) ja muiden ruokien tulee olla helposti saatavilla ja syötäväksi.
- Voileivät ja muut päivittäistavarat tulee pakata niin, että niiden sisältö ei tahraa koulutarvikkeita ja reppua.
- Muista antaa lapsellesi vesipullo, ei sokerista vettä. Talvella se voi olla lämpimiä lokkeja termospullossa.
Muista sisällyttää kosteuspyyhkeet, pyyhkeet ja roskapussi välipalapussiin tai -astiaan.
- Lapsesi ei varmasti unohda syödä sitä, mitä valmistat hänelle, jos pakkaat kaiken kauniisti ja kätevästi. Onneksi voit aina valita lounaslaatikoista useissa lokeroissa.
Mitä antaa kouluun välipalaksi?
Vaikka lapsi syö lounasta isolla tauolla, hän haluaa syödä. Muista, että ruoan, jonka annat lapsellesi kouluun välipalaksi, tulee olla maukasta ja terveellistä. Mitä antaa? Tässä vain muutama välipala.
Pähkinät ja siemenet
Kaikin puolin kätevin, terveellisin välipala. Mitä pähkinöitä on parasta antaa, mitä siemeniä ja missä muodossa? Vaihtoehtoja on tonnia.
Jos pähkinät, ota maapähkinät, Pähkinä tai manteleita. Kourallinen riittää lapselle yhdeksi tauolle.
Jos päätät antaa siemeniä, siellä voi olla auringonkukan ja kurpitsan siemeniä. Mutta puhdistetussa muodossa! Vaihtoehtoisesti laita pussiin joko siemeniä tai pähkinöitä.
Ainutlaatuinen välipala kaikin puolin. Mikä on ainutlaatuista? Tämä on hyödyllistä, koska marjat tai hedelmät säilyttävät maksimaalisen hyödyllisyytensä oikein kuivattuna. Lapsen on helppo saada ne ulos pussista.
Millainen kuivattu hedelmä mahtaa olla? Ja sinun on otettava huomioon lapsen mieltymykset terveydentilan perusteella. Luumut, päärynät, omenat, aprikoosit, viinirypäleet jne. kelpaavat myös, mm. ja päivämäärät. Vielä parempi, jos pidät huolta itsestäsi ja kuivaat kaiken pois kesältä. Onhan se talvella runsasta ja terveellistä ruokaa lihaksille ja luille.
Tuoreet vihannekset
Tämä on myös kaikin puolin korvaamaton välipala. Riittää, kun annat lapselle sitä, mistä hän pitää joka päivä, hän on täynnä ja terve, koska immuniteetti vahvistuu.
Mitä voit antaa lapsellesi kouluun? Kaikki mitä hän rakastaa. Ja tämä ei voi olla vain tuoreita rapeita kurkkuja, vaan myös porkkanoita, kurpitsaa, nauriita jne.
Tuoreet hedelmät ja marjat
Ne ovat ihanteellisia välipaloiksi koulussa. Lapsi ei ole vain fyysisesti kylläinen tauon aikana. Hän saa tonnin vitamiineja. Mitä voit antaa lapsellesi kouluun? Kaikki tällä hetkellä saatavilla olevat hedelmät ja marjat voivat tehdä tämän. Omenat, päärynät, luumut, aprikoosit, mansikat (tiheät marjat) jne.
Mansikka
Pääasia, että ne ovat käteviä ruoan suhteen. Älä esimerkiksi anna suuria marjoja ja hedelmiä kokonaisina - lapset eivät ehkä ehdi syödä niitä, vaan viipaloituina ja pakattuna turvallisesti suljettuun astiaan. Lapsi syö kerralla niin paljon kuin tarvitsee. Mutta on parempi pidättäytyä sitrushedelmistä.
Voileivät ja niiden analogit
Kyllä, jos ei aina ehdi keittää kaikkea suunnitellusti, tee voileipä tai vaikkapa pitaleipää.
Nopea, yksinkertainen, maukas, terveellinen - mikä voisi olla parempaa. Laita pitaleipään herkullisia keitettyjä vihanneksia ja lihaa, lapsi pitää siitä. Käytä voileipänä vain täysjyväleipää. Älä käytä makkaraa tai majoneesia. Voileipä, jossa on siivu keitettyä rintaa tai lihaa, olisi oikein, kovaa juustoa tuoreilla yrteillä – sellaisella, josta opiskelijasi pitää. Mutta voileipien koon tulee olla pieni - kuten alkupalat.
Leipomo
Erinomainen ruoka kaikin puolin. Mutta vain, jos leivonnaiset ovat sinun tai luotetuilta kondiittorilta.
Mitä voit valmistaa lapsellesi tästä välipalakategoriasta? Ensimmäinen ja helpoin vaihtoehto on pullat tai piirakat. Leivo ja anna lapsellesi pulla tai piirakka. Piirakkaiden täytteenä voi olla raejuustoa, kaalia, omenoita, luumuja jne. Tee taikinaan jauhot täysjyväjauhoista. Poista margariini!
Munan välipalat
Kyllä heillä on myös oikeus elämään. On vain opittava valmistamaan tiheitä munakkaita tai munakokkelia.
On tärkeää sopia lapsesi kanssa ruuista, joita voit lisätä munakkaaseen tai munakokkelia. Kyse on vihannesten, juuston, keitetyn lihan jne. lisäämisestä.
Hapanmaidosta välipaloja
Älä anna kefiiriä mukanasi, jos lapsesi ei pidä siitä. Anna hänelle vaikka jogurttia. Mutta älä tee ostoksia, vaan tee se itse - reseptejä on paljon. Älä kuitenkaan unohda raejuustoa - kalsiumin lähdettä! Vihaako lapsesi häntä? Ja nyt kerron sinulle, kuinka saada hänet unohtamaan inhonsa tätä tärkeää tuotetta kohtaan.
Kyllä, ensimmäiset tällä listalla ovat syrniki. Kiinnitä ne lapsesi kanssa edellisenä päivänä, paista ne aamulla - tuoksuvia ja maukkaita, ne saavat ruokahalun.
Raejuustopalloja
On vaihtoehtoja, kun raejuustoa ei tarvita lämpökäsittely... Tässä on vain muutamia näistä vaihtoehdoista. Juustopallot. Hiero raejuusto siivilän läpi ja lisää mitä tahansa, mikä tekee raejuustosta maukkaampaa. Pyöritä näitä palloja lapsen kanssa ja pyöritä niitä missä tahansa jauheessa, jonka hän itse voi keittää, hankaamalla esimerkiksi suklaata, keksejä jne. Koulussa jokaiselle tulee sylkeä sellaisesta välipalasta!
Sama menettely - rahka hankaamalla sen pehmentämiseksi ja lisäämällä suklaata, makeita marjoja ja hedelmiä. Näistä pilleistä tulee tyylikkäitä ja samalla hyödyllisin vaihtoehto kaupasta ostetuille haitallisille makeisille!
Terveellisiä kotitekoisia makeisia
Kyllä, kyllä, niitäkään ei pidä unohtaa ja laittaa lapselle kouluun jotain, joka kerta - erilaista. Mitä tarkalleen? Voi, myös täällä lista on kiinteä, ja jokaisella lapsella on omansa.
Ensimmäisenä listalla on suklaa. Monet lapset rakastavat häntä, ja hän on varmasti hyödyllinen. Laita suklaata ei laatoille, vaan viipaleiksi, käärittynä folioon. Voit valmistaa kotitekoisia karkkia ja muita terveellisiä herkkuja. Kuten esimerkiksi granola.
Store granola on huono sinulle. Ja lapset kotona syövät vielä suuremmalla mielenkiinnolla, epäilemättä mitä juuri laitat sinne. Käytä hetki ja vaihda ainesosia joka kerta. Pohja on aina täällä viljat, ja niihin liittyy pähkinöitä, siemeniä, kuivattuja hedelmiä, tuoreita vuosia ja hedelmiä, suklaata, hunajaa jne. Voit kuivata kaiken paistinpannulla ja kaada kuumaa hunajaa. Anna jäätyneet laatat kouluun.
Juominen kouluun
Tämä on myös eräänlainen välipala. Ja mitä voit tuoda kouluun juomista?
Kaikki mistä hän pitää ja vesi. Kaada tavallista vettä 0,33 litran pulloon, kevyempään mehuun tai teehen. Niistä voi myös tulla aterian piste, koska monet asiantuntijat puhuvat tästä aterian lopusta - makeasta.
Mitä ruokaa koululaisille ulkomailla?
- Nuoret saksalaiset ottavat kouluun voileipiä, joissa on juustoa, makkaraa tai kalaa, sekä omenoita ja muita hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, keksejä. Ja pese se kaikki vedellä tai juomilla.
- Australian koululaisten vanhemmat täyttävät lounaslaatikonsa enimmäkseen voileipillä, erilaisia hedelmiä ja jälkiruokia, ja anna lapsille vettä niiden mukana.
Työpäivien dynaamisuus sanelee omat säännöt. Emme vain me aikuiset, vaan myös lapsemme olemme tottuneet elämään nopeaan tahtiin. Erityisen kova taakka laskeutuu väsymättömien koululaisten harteille, jotka oppituntien jälkeen ryntäävät piireihin ja osioihin, tapaavat ohjaajia ja valmistelevat läksyjä. Ei ole mitään tehtävissä, menestymisen hinta nykymaailmassa on melko korkea. Järkevä vanhempi voi kuitenkin tehdä paljon lapsensa mukavan elämän eteen, ja yksinkertaisinta on pitää hänestä huolta. terveellinen ruokavalio turvallisiin käsiin.
Terveelliset aamiaiset koululaisille
Ei ole mikään salaisuus, että ruoka, jonka lapsi saa ison tauon aikana, on kaukana ihanteellisesta. Jätetään koululounaat ruokailun omalletunnalle ja mietitään mitä yksinhuoltajaäiti voi tehdä lapsensa hyväksi.
Vaihtoehtoja on paljon, kaikki riippuu lapsesi maku mieltymyksistä ja aamun tuotesarjasta. Ravitsemusasiantuntijat antavat ehdottoman ykkössijan kaurapuurolle, joka sisältää runsaasti hiilihydraatteja, proteiineja ja kivennäisaineita. Jos lapsesi rakastaa, olet upeasti onnekas ja voit keittää kaurapuuron lisäksi aamulla hirssiä, riisiä, ohrapuuroa ja jopa tattaria. Muut lapset ovat aamulla erittäin iloisia pörröisestä munakkaasta tai tuoksuvasta munakokkelia pekonin tai perunan paloista.
On kuitenkin olemassa joukko lapsia, jotka eivät voi syödä aamulla ollenkaan. Tällaiselle kiihkeälle voit valmistaa virkistävää kaakaota, joka aktivoi aivotoiminnan täydellisesti. Samoihin tarkoituksiin se sopii myös pirtelö banaanin kanssa.
Ole varovainen aamiaismurojen ja murojen kanssa, koska nämä ruoat sisältävät runsaasti sokeria ja tyydyttynyttä rasvaa.
Monet ihmiset yhdistävät koulun aamiaisen sanaan. Jos käytät luovaa lähestymistapaa, tällainen ruoka voi olla myös erittäin maukasta ja terveellistä. Esimerkiksi, valkoinen leipä voit korvata sen viljalla, kieltäytyä makkarasta keitetyn lihan tai kanan hyväksi ja lisätä vähän vihreitä ja vihanneksia.
Välipalat
Työtaakka koulussa voi olla valtava, joten pussin ravitseva välipala ei vahingoita lasta ollenkaan. Tietenkin unohdamme sirut ja suklaapatukat, mutta pussillinen paistamattomia pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, keksejä tai "oikeita" voileipiä tekee hyvää työtä "kovina" päivinä.
Koululounaat
Ilmaus "jokaiselle opiskelijalle" ei ole menettänyt merkitystään tänä päivänä. Koulun kahvila on kuitenkin erittäin meluisa ja hektinen. Koulupoika saa aidon, rakkaudella valmistetun lounaan vain kotona.
Keitto on minkä tahansa laadukkaan aterian perusta. Tämä ainutlaatuinen ruokalaji auttaa parantamaan aineenvaihduntaa lapsen kehossa. Erityisesti näkyy keittojen käyttö kylmänä sesongin ulkopuolella ja talvella.
Toisella ruoalla tulisi mahdollisuuksien mukaan sisältää lihatuotteita. On parempi, jos ne höyrytetään tai uunissa, ja vihanneksia tai riisiä tarjoillaan lihan lisukkeena.
On myös tärkeää muistaa, että lapset on ruokittava sesongin tuotteilla, jolloin ylipainoongelmia ei tule.
Kun lapsi tulee koulusta kotiin päivän jälkeen täynnä stressiä ja jännitystä, hän menee ensimmäisenä keittiöön. Tehtäväsi on kehittää ihana tapa valmistaa säännöllisesti kotitekoista ruokaa opiskelijallesi, ja tämä lähestymistapa pitää hänet terveenä tulevina vuosina.