ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು. ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸರಳ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಳು. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಎರಡು ಸರಳ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.

1. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮೆನು ಮಾಡಿ. ಯೋಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಂತೆ, ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿಸಲು ಏನೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉಪಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಿ (ಒಂದು ವಾರದ ಮುಂದೆ ಉತ್ತಮ), ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಎಂದರ್ಥ.
2. ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯುದ್ಧಕ್ಕೆ ಅಡಿಗೆ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್, ಕಪ್ಗಳು, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಫೋರ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಕಾಫಿ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಚಹಾವನ್ನು ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ. ಈ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಬಾರ್ಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆ ಕಂಡು. ಹೆಚ್ಚು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಖಾದ್ಯ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

Mymarycakes.ru.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕಪ್ ಓಟ್ ಪದರಗಳು;
• ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕಪ್;
• 1 ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು;
• 2-3 ಚೂರುಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ⅓ ಗಾಜಿನ ಹಾಲು;
• ಹನಿ 1 ಚಮಚ;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ 1 ಚಮಚ;
• ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡು

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೇಪರ್ ಅನ್ನು ಹೊಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಬೇಕಿಂಗ್ಫ್ರಂಟ್ನಲ್ಲಿ 5-7 ಮಿಲಿಮೀಟರ್ಗಳ ಪದರದಿಂದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ವಿತರಿಸಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ. ಬಾರ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಬಿಸಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ನೀಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಬಾರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೀಜಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸ್ವೀಕರಿಸುವವಬ್ಸ್.ಕಾಮ್

ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳ ತುಣುಕುಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಒಂದು ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ, ಪರಿಪೂರ್ಣ ಬದಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣಗಿದ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ).

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ವೇಳೆ, ಅದನ್ನು appetizing fritter ಜೊತೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಟಾಲಿಯನ್ omelet ಅಡುಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವೀಕರಿಸುವವಬ್ಸ್.ಕಾಮ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ನರಿಗಳ 300 ಗ್ರಾಂ;
• 1 ಬಲ್ಬ್;
• ತುರಿದ ಪಾರ್ಮದ 1 ಚಮಚ;
• ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ರುಚಿ.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡು

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳು, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಆವಿಯ ಪಾರ್ಮದ ಎರಡು ಸ್ಪೂನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಶ್ರೂಮ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. 180 ಡಿಗ್ರಿ ಒವನ್ಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿದ ಫಿನ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.

ನೀವು ಸಂಜೆಯಿಂದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು (ಅಥವಾ ಹಾಲು) ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅದು ಪಥ್ಯದ ಭಕ್ಷ್ಯ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿ ತೋರುತ್ತಿದೆ.

ಫುಡ್ನೆಟ್ವರ್ಕ್.ಕಾಮ್.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಓಟ್ಮೀಲ್ನ 100 ಗ್ರಾಂ;
• 200 ಮಿಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು;
• ರುಚಿಗೆ ಬೆರ್ರಿಗಳು;
• ವೆನಿಲ್ಲಾ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅಥವಾ ಟೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಡ್ಮಮ್.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡು

ಪದರಗಳು, ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಪ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಸಿಹಿ ಟೋಕ್ನ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ, ನಾವು ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಗೌಡೆಮನ್ಸ್ಟರ್.ಕಾಮ್.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಬೀಜಗಳು (ಉತ್ತಮ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ);
• ಸಕ್ಕರೆಯ 350 ಗ್ರಾಂ;
• ½ ಟೀಚಮಚ ಲವಣಗಳು;
• 4 ಪ್ರೋಟೀನ್;
• ವೇನಿಲ್ಲಿನ್ ರುಚಿಗೆ.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡು

ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಎದ್ದೇಳಿಸಿ, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಅಡಿಕೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿನಿಲ್ಲಿನ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಅಡಿಗೆ ಕಾಗದದ ಮೂಲಕ ಬೇಯಿಸುವ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಹಾಕಿ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ 160 ಡಿಗ್ರಿ ಒವೆನ್ಗೆ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು (ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳು).

Multivarenie.ru.

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಗಂಜಿ ಜೊತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವಳ ಅಡುಗೆಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲವೇ? ನಂತರ ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮಲ್ಟಿಕಾಚೆರ್ ಗೋಧಿ, ಕಾರ್ನ್, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಂಜಿನಲ್ಲಿ ಸಂಜೆ ತುಂಬಿಸಿ, ನೀರಿನಿಂದ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ (ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ದ್ರವದ ಅನುಪಾತ - 1: 3), ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಎಲ್ಲವೂ, ಉಳಿದವುಗಳು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮಲ್ಟಿಕೋಚರ್. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ.

ಹೌಕಕ್ಟಸ್ಟಿ.ರು.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅಂತಹ ಪವಾಡವನ್ನು ಖರೀದಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮಲ್ಟಿಕೋಚರ್ನಂತೆ, ನಂತರ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಇತರ ಅಡುಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1: 3 ಅನುಪಾತ (ಶೀತ ಆಯ್ಕೆ) ಅಥವಾ ಥರ್ಮೋಸ್ (ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆವೃತ್ತಿ) ನಲ್ಲಿ ಕಡಿದಾದ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಬಕ್ವೀಟ್ ಕೆಫಿರ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಉಪಹಾರ, ಬಿ ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

8. ಬೆರ್ರಿ ಪರ್ಫಾಸ್ಟ್

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ (ಬಹುಶಃ ನನ್ನ) ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ದಯವಿಟ್ಟು ಬಯಸುವಿರಾ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

Pinme.ru.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ವೆನಿಲಾ ಮೊಸರು 150 ಮಿಲಿ;
• ಕಾರ್ನ್ಫ್ಲೇಕ್ಗಳ 150 ಗ್ರಾಂ;
• 150 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಜಿನಿಂದ ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಪದರಗಳು, ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಕರವಾದ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಣಯ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದರ ಫೀಡ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶೀತಲವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ನೀವು ಬೆರೆಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ. ನೀವು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ವಾಯು ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ.

Multivarenie.ru.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು 300 ಗ್ರಾಂ;
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• 50 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಮಂಕಿ;
• 5-6 ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು;
• ರುಚಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ವೆನಿಲ್ಲಾ.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡು

ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಸೆಮಲೀನ ಸೇರಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಚಮಚದಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತವೆ. ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕಾಗದವನ್ನು ಹಾಕಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕಿ. ಚಮಚ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಅರ್ಧವನ್ನು ಕೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಚೀಸ್ ನಲ್ಲಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಿಂದ - ಉಳಿದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ. 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಿ.

ಸ್ವೀಕರಿಸುವವಬ್ಸ್.ಕಾಮ್

ಸಂಜೆಯಿಂದ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನ (ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್) ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಜೀವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಗುಡ್ಹಬಿಟ್.ರು.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚಿಪ್ಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ರೆಡಿ ಡಿಶ್ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಬೆಸ್ಟ್ ಫ್ರೆಂಡ್ಸ್ಫ್ರೊಸ್ಟಿಂಗ್.ಕಾಮ್.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು Salmon ಜೊತೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಅಂಗಡಿ ಅಂಗಡಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳು - ಪ್ರೋಟೀನ್, ಒಮೆಗಾ -3, ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ. ಈ ಉಪಾಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ವಿಷಯದಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.

ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಲೋಫ್, ಮೇಲಿನಿಂದ ಸಾಲ್ಮನ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ, ತದನಂತರ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಈರುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ. ಅಂತಹ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ, ಆಹಾರ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಬ್ರೇಕ್-ಫ್ರೀ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಲೋಫ್ ಮತ್ತು ಹೋಮ್ ಪೇಟ್. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಸ್ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

Forum.prokuhnyu.ru.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತಿನ 400 ಗ್ರಾಂ;
• 1 ಬಲ್ಬ್;
• 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್;
• ಬೆಣ್ಣೆಯ 1 ಚಮಚ;
• 1 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು;
• ರುಚಿಗೆ ಮಸಾಲೆಗಳು.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡು

ಯಕೃತ್ತನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಿದ್ಧತೆ ತನಕ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಂದಿಸು (ಸುಮಾರು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು). ಸಾಟೈಲ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಮಶೀತೋಷ್ಣ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮರಿಗಳು ಸುಳ್ಳು. ತಂಪಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಗ್ರೈಂಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಆಪಲ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತಮ್ಮ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಗರಿಷ್ಠ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ.

Ookatermatters.org.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಆಪಲ್;
• 1 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ;
• ಚಿಪ್ಪಿಂಗ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡು

ಆಪಲ್ನ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಆಳವಾದ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. 180 ಡಿಗ್ರಿ ಒವನ್ಗೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ.

ಗುಡ್ಹಬಿಟ್.ರು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಹಂತಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಲೇಪಿಸಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ.

ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ, ಇದು ಕೆರಾಟಿನ್, ಲುಟಿನ್ ಮತ್ತು ಝೆಕ್ಸಾಂಥಿನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪೊಲೆಂಟಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೀತಲವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ಸಂಜೆ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

Fooditlove.com.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಪರಾಗದಲ್ಲಿ 300 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೆಣ್ಣೆಯ 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ 300 ಗ್ರಾಂ;
• ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆಯ 100 ಗ್ರಾಂ;
• 1 ವೆನಿಲಾ ಪಾಡ್;
• 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಕೆನೆ "ಕೋನ" 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್;
• 2 ಕಿತ್ತಳೆ;
• ಶುಂಠಿಯ 10 ಗ್ರಾಂ.

ಅಡುಗೆ ಮಾಡು

ಮೇಲಾವರಣ, ಕ್ಯಾನ್ ಸಕ್ಕರೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ವೆನಿಲಾ ಪಾಡ್ನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ, ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ತಯಾರಿಸಲು.

ಉಳಿದ ವೆನಿಲ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕರಗಿ. ಕರಗಿದ ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ನಲ್ಲಿ, ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆಗಾಗಿ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ತಂಪಾದ ಕಪ್ಕೇಕ್ನಲ್ಲಿ, ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರಮೆಲೈಸ್ಡ್ ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು "ಕೋನ" ಕೆನೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಹಫಿಂಗ್ಟನ್ಪೋಸ್ಟ್.ಕಾಮ್.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸರಳ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಖಾದ್ಯ. ಕೆಲವು ಕುದಿಸಿ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲದಿಂದ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಿರಿ.

17 ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿ, ನೀವೇ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಿ.

ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಈಗ ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಸಂಜೆ ಅಡುಗೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಬ್ರೂ ಚಹಾ ಮಾತ್ರ ವೆಲ್ಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ನಿಧಾನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ), ವಸ್ತುಗಳ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಸರಳತೆ. ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ!

ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಬೇಗನೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಮೆಲೆಟ್!

• ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೆರುಗುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚೀಸ್ ಒಮೆಲೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಕೆಲವು ಚಿಕನ್ ಯಾಜ್ಜ್ ತುರಿದ ಚೀಸ್ (ಸರಿಸುಮಾರು 150 ಗ್ರಾಂ), ಎರಡು ಸ್ಪೂನ್ ಹಾಲು, ಹಿಟ್ಟು (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ನೊಂದಿಗೆ ಕರ್ಬ್ಸ್. ಒಂದು ಸಮರ್ಥನೆಯ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಮೇಲೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಎರಡೂ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ. ಚೀಸ್ ರುಚಿ ಬಹುಶಃ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ omelet ನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ನೆರಳು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ನೀವು ರಿಸರ್ವ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟಾಕ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, 20 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ಇವೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಗ್ರೀಕ್ನಲ್ಲಿ ಮೂಲ omelet ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ. ಎರಡು ಭಾಗಕ್ಕಾಗಿ, 7 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 70 ಗ್ರಾಂ ಕೆನೆ, ಕೆಂಪು ಬಿಲ್ಲು ತಲೆ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, 5-7 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಆಲಿವ್ಗಳು ತಯಾರು ಮಾಡಿ. ಕೆನೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಚೂರುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ, ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ "ಸ್ಟಫಿಂಗ್" ಅನ್ನು ಹರಡುತ್ತವೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣ. 3 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ ಫಕ್! ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅಲಂಕಾರದ ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅರುಗುಲಾದ ಚಿಗುರುಗಳ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಓಮೆಲೆಟ್ ಆಫ್ ಸ್ಕ್ವೆಲ್.
• ತ್ವರಿತ ಉಪಹಾರ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಹ್ಯಾಮ್ಟರ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲು (0.5 ಕಲೆ.) ಹಲವಾರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಹಿರಿಯ ಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ.

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧತೆ

ಸ್ಲ್ಯಾಬ್ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಗಂಜಿಗೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ! ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಅದ್ಭುತ ಆವಿಷ್ಕಾರವಾಗಿದೆ, ಇದು "ಮಡಕೆ, ವರ್!" ತಂಡವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಉಪಹಾರವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಪೆಟೈಜಿಂಗ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಜನಪ್ರಿಯ

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮಲ್ಟಿವಿಲಾಕ್ ಪದರಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಆಫ್ ಬಂಟಿಂಗ್, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಆಕ್ಸೆಕ್ ಹಿಟ್ಟು, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹುರುಳಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, 0.5 ppm ಬೇಕರಿ ಪೌಡರ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಪಲ್ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ 2 ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಹಾಲಿನ ಸ್ಪೂನ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ತುಣುಕುಗಳು (ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಹುದು) ಮತ್ತು ಪಿಂಚ್ ವಿನಿಲ್ಲಿನ್. ಎರಡೂ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ಗೆ ನಿಮಿಷ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಯಿರಿ.

ಮತ್ತು ನಾವು ಫ್ರೆಂಚ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಹೋಮ್ ಮಾಡೋಣವೇ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಪ್ಟೇಟ್ ಕೇಕ್ ಕೇಕ್? ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ 1 ಮೊಟ್ಟೆ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹಾಲು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕೆನೆ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಜೊತೆ ಪಿಸುಗುಟ್ಟುವಿಕೆ ಉಪ್ಪು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ, 4 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ (30 ಗ್ರಾಂ). ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕಿಶ್ನಲ್ಲಿ 1 ನಿಮಿಷದ ಗರಿಷ್ಠ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.

ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಪಹಾರ - ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಓಟ್ಮೀಲ್! ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಓಟ್ ಪದರಗಳು ವಿಶೇಷ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತವೆ, ಗಾಜಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ಗೆ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರಿಸಿ. ರಕ್ಷಕ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಫಾಸ್ಟ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವಿಷಯವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಫೋಮ್ 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೀಟ್, ಅವರಿಗೆ 3 tbsp ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಹಾಲು, ದಿಬ್ಬದ ಪಿಂಚ್ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಹಾರಾ. ನಿಧಾನವಾಗಿ 1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟು, ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಇಲ್ಲ. ಸಮೂಹವು ಏಕರೂಪವಾಗಿದ್ದಾಗ, ವಿಲ್ಲೆ 1.5 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ತರಕಾರಿ ತೈಲ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ತುಂಬಲು ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

• ಮೊಸರು ತುಂಬುವುದು: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 1 ಹಳದಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ 300 ಗ್ರಾಂ. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಏಕರೂಪದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
• ಹ್ಯಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್: ಹ್ಯಾಮ್ 300 ಗ್ರಾಂ, 150 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್, 3 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಹ್ಯಾಂಬರ್ಟ್ ಕಟ್ ಸ್ಟ್ರಾಗಳು, ಗ್ರೂನ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಟನ್ ನಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್. ತುಂಬುವುದು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಚೀಸ್ ಕರಗಿಸಿರುತ್ತದೆ.
• ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಜೊತೆ ತುಂಬುವುದು. ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಸಿದ್ಧ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸಿದ ಚೀಸ್, ಕೆಂಪು ಮೀನುಗಳ ಕೆಲವು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಏನು? ನೀವು ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ! ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ appetizing ಭಕ್ಷ್ಯ ತಯಾರಿಸಲು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಫಲಪ್ರದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ!

ಅಲ್ಲದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಸರಿಯಾದ ಉಪಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಉಪಹಾರ

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಊಟದ ಅತ್ಯಂತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ, ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ,

ತಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಅನೇಕ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. CROISSANT ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಫಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ appetizing ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ತೆಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಗಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಗಂಜಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬೇಯಿಸಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಉಪಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2/3 ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, 1/5 ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು 1/3 ಪ್ರೋಟೀನ್.

1. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಾಶಸ್, ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

2. ಫೈಬರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾವನೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಪರಿಮಾಣವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿದೆ.

3. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಜೋಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೀನು, ಅಣಬೆಗಳು, ಮಾಂಸ, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

4. ನಾವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಆವಕಾಡೊ, ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಚೀಲದಿಂದ ಗಂಜಿಗೆ ಸೋರ್ ಒಂದು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಅಲ್ಲ, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಆದರೂ ಆದರೂ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಉಪಹಾರವು ಪೂರಕವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಲಾಷ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಕಂದು

ಗಂಜಿ ಗಂಜಿ

1 ಕಪ್ ಹಾಲು, 500 ಮಿಲಿ ಹಾಲು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. l. ಬೆಣ್ಣೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು. ನಿಧಾನ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ 30 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ಅಡುಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಜಾಮ್, ಜಾಮ್, ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಟೋಸ್ಟ್

ಬ್ರ್ಯಾನ್ (ಇಡೀಗ್ರೇನ್) ಜೊತೆ ಬ್ರೆಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪ). ಆಳವಾದ ಬೌಲ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಾಲು, ಉಪ್ಪು. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಫ್ರೈನಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನೆನೆಸಿ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ಗಳು

2 ಧಾನ್ಯ ಲೋಫ್ ಟೋಫಾಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರಳು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ 1/2 ಕಲೆಗಳನ್ನು ಹರಡಿ. l. ಕಡಲೆ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಪಹಾರ ಬ್ರೆಡ್ಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಂಬಲಾಗದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಿಗರ್

ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ ವಿಕ್ಟೋರಿಯನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ಕೆಡ್ಡೆರಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿತ್ತು - ಅಕ್ಕಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ. ನೀವು ಸಂಜೆ ತಯಾರು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು, ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ಭಾನುವಾರ ಉಪಹಾರವಾಗಿರಬಹುದು. ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ನಿನ್ನೆ ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಬೆಸುಗೆ ಹಾಕಬಹುದು.

ನೀವು ಕಾಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಕುಂಬಂಬ್ರಿಯಾ. ತಂಪಾದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಕುದಿಸಿ (ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಧಾನವಾದ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ), ತಂಪಾದ.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಝಿರಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮರಿಗಳು. ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಸ್ನಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಬಿಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪ್ರೇ ಮಾಡಿ. ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದರಿಂದ, ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಅಕ್ಕಿಗೆ ಹಾಕಿ. ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ನಿಂದ ಹೊರಬಂದಿತು.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಓಟ್ಮೀಲ್ ತಯಾರಿಸಿ, ಹಲ್ಲೆಮಾಡಿದ ಚೂರುಗಳನ್ನು 1 ಮಧ್ಯಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ. ಟಾಪ್ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪಾವತಿಸಿ. l. ಕರಗಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ. ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ತ್ವರಿತವಾಗಿ.

ಮ 0 ತ್ಯ

ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೆನೆ ಸುರಿಯಿರಿ (ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಹಾಲು).

ಹುರುಳಿ

ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿದಾದ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಬ್ರೂ ಹುರುಳಿ, ರಾತ್ರಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ!

ಬ್ಯಾಂಕಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸಂಜೆಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಗಾಜಿನ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಓಟ್ಮೀಲ್, ಮೊಸರು, ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಎಗ್ ಉಪಹಾರ ಕಂದು

ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್

ಶೇಕ್ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಕೆಂಪು ಹ್ಯಾಮರ್ ಪೆಪರ್. ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರಳು. 2 ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬನ್ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕಡಿತವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನಡುವೆ ಸ್ಕ್ರಾಂಬ್ಲ್ಡ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಈ ವೇಗವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಬೇಕನ್ ಜೊತೆ omelet

ಶೇಕ್ 4 ಎಗ್ ಅಳಿಲುಗಳು, 50 ಗ್ರಾಂ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 1 ತುಂಡು ಬೇಕನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರಳು. ಅಂತಹ ಊಟದ ನಂತರ, ನೀವು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬೇರುಗಳು

2 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗದಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕೆರೆದು ತಯಾರಿಸಿ. ಸಿದ್ಧ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಕತ್ತರಿಸಿ ಪಟ್ಟಿಗಳು. ಲಾವಾಸ್ ಎಲೆಯ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಲೈವ್ ಮಾಡಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂಬ್ನಲ್ಲಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಖಾದ್ಯವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ರೋಗಿಗಳ ಬೇಯಿಸಿವೆ

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೆಸುಗೆ ಹಾಕಿದ ರೋಗಿಗಳು, ಟಾಪ್ಸ್ ಅನ್ನು 1 ಸೆಂ.ಮೀ.ಗೆ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಚೀಸ್ ಒಂದು ಕಸ (ಒಲೆಯಲ್ಲಿ) ಮೇಲೆ omelet

ವಿರೋಧ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿಬಿಟ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು. ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ವಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಹಾಕಿ. ಹಿಂದಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಹಾಲು ಮತ್ತು ಈ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.

ನಂತರ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಇದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಏರಿಯಲ್ omelet. ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ಟೊಮೆಟೊಗಳಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ "ಕೇಕ್" ನೊಂದಿಗೆ. ರುಚಿಯಾದ!

ಒಮೆಲೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ರೋಲ್ಗಳು

ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರ. 1-2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ತೆಳುವಾದ ಓಸ್ಲೆಟ್ ತಯಾರಿಸಿ. ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಲಾವಾಶ್ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಲು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತುಂಬಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಬಹುದು ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ. ಅಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ.

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್

ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಾಗಿ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ, ಅದನ್ನು 2 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಂದು ಅರ್ಧಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್ ತುಂಡು ಹಾಕಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ತೈಲವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅರ್ಧವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಅಂತಹ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಇದು ಮ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು

ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಮ್ಯೂಚುಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ತುರಿದ ಸೇರಿಸಿ. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಓವನ್ಗೆ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಕಿ - ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ! ಈ ಖಾದ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸುಗಂಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಎಗ್ ಅಳಿಲುಗಳು

3 ಎಗ್ ಅಳಿಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, 1/2 ಕಪ್ ಫ್ರಾಸ್ಟ್ಬೆಡ್ ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು. ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಓವನ್ 2 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ. ಬದಿ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಉಪಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಜೊತೆ ಬನ್

ಧಾನ್ಯ ಬನ್ 2 ತುಣುಕುಗಳ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ನ 50 ಗ್ರಾಂಗಳ ನಡುವಿನ ಇರಿಸಿ. ಚೀಸ್ ಕರಗಿದ ತನಕ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರು. ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಯಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಸೋಯಾ ಶೇಕ್

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ, 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಅನಾನಸ್ ರಸ, 100 ಗ್ರಾಂ ತೋಫು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು 1/2 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಒಂದು ಏಕರೂಪದ ಮಿಶ್ರಣದ ರಚನೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ನಂತರ, ಇಂತಹ ಉಪಹಾರವು ಸರಳವಾಗಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!

ಜೋಗರ್ಟ್-ಸಿಟ್ರಸ್ ಗರ್ಭಕಂಠ

ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ವೆನಿಲಾ ಮೊಸರು, 1/2 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು, 1/2 ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. l. ಗೆಸ್ಟ್ರೊನ್ಡ್ ಗೋಧಿ ಮತ್ತು 1/2 ಕಪ್ ಚೀಟ್ ಐಸ್. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಹಾಲು-ಹಣ್ಣು ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಬ್ಲೆಂಡರ್ 1 ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ 2 ಗ್ಲಾಸ್, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪುಡಿಂಗ್ 100 ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ಆಫ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್. 4 ಎಸ್ಎಂಇಗಳ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣು ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ಕಂದು

ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು

ವಲಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ನೆಲದ ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಜಾಮ್ನಿಂದ ಸಿಹಿ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ "ಜ್ಯೂಸ್" ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ.

ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್

ನನಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಈ ಉಪಹಾರ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಾನು ಹಸಿವಿನಿಂದಲೇ ಇರುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಉಪಹಾರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ 2 ಊಟ, ಹಾಗೆಯೇ ಫ್ರೆಂಚ್, ನಂತರ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು.

ಸರಳ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಹಾಲು

ತಯಾರು ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ, ಅವರಿಗೆ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನ ನೀವೇ ಸುರಿಯಿರಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಆಪಲ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಪದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು

1/2 ಕಪ್ನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಸೇಬಿನ ರಸ, 1/2 ಕಪ್ ವೆನಿಲಾ ಮೊಸರು, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಂಚ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ. ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. l. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ
ಪದರಗಳು. ನೀವು ಸಂಜೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್ಗಳು

ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಮೊಸರು ತುಂಡು ಕುಳಿತು, ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಜೊತೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್

ಅರ್ಧ ಸಣ್ಣ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ 1 ಕಪ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ. ಟಾಪ್ ಸುಲಿದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಈ ಉಪಹಾರವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಸೇಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ

ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕೊಚ್ಚಿದ ಆಪಲ್ ಹಾಲ್ವೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 1/2 ಹೆಚ್. ಎಲ್. ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಂಚ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ. ರೋಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತು. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಓವನ್ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ.

ತರಕಾರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತರಕಾರಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಆಧರಿಸಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣ

ಪ್ಯಾಕ್ನಿಂದ ಮೃದುವಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು, ತದನಂತರ ಟೋಸ್ಟ್ಗಳಿಗೆ ಸ್ಮೀಯರ್.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ 2 ಪ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. l. ಸಕ್ಕರೆ, 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕಲೆ ಇಲ್ಲದೆ. l. ಮನ್ಕಿ. ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಓವನ್ಗಾಗಿ ನಯಗೊಳಿಸಿದ ತೈಲ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೋಡ್ಗೆ 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಮತ್ತೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳು ಸ್ಟೌವ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ - ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆ ತನಕ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ!

ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್

ಈ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಜಾಮ್ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಇರಲಿ, ನಂತರ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ರುಚಿಯು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚೀಸು

ಚೀಸ್ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅವರನ್ನು ಆರಾಧಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನೋಡೋಣ. 250 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 1-2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು 0.5 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಆಳವಾದ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ (ನೀವು ಬೇಯಿಸುವ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು), ತದನಂತರ ಹಿಟ್ಟು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಡಯಲ್ ಮಾಡಿ ಮೊಸರು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ರೂಪ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಂಡಾಕಾರದ ಮಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಬದಿಗಳಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಜೊತೆ ಸೇವೆ.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಚೀಸ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಚೀಸ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು: ಅದು ಒಳಗೆ ಕರಗುತ್ತದೆ.

ಭಾನುವಾರ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ಕಂದು

ಭಾನುವಾರ, ನೀವು ಹೊಸದನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ

ಮೊನಚಾದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಕನ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. 1 ಹಲ್ಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರು ಮಾಡಿ. ಹಾಡನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ಮೆಣಸು, ಮೊಟ್ಟೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 1.5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. 1 tbsp ಸಿಂಪಡಿಸಿ. l. ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್. ಕಿತ್ತಳೆ ಚೂರುಗಳು ಸೇವೆ. ಮತ್ತೊಂದು 1 ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಅದ್ಭುತ ಭೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ತೀವ್ರ ಚೀಸ್

1/4 ಕಪ್ಗಳ ಚಿಲಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ. ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. l. ತುರಿದ ಚೀಸ್. 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೈ. ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ. ಚೀಸ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, omelet ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಿಲಿ ಅವರಿಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ ಬ್ರಾನ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ಈ ಉಪಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಬದಲಿಗೆ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬಳಸಿ. 1 ಕಪ್ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ ತಯಾರು. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಟೇಬಲ್ಗೆ ಸೇವೆ. ಉಳಿದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು

ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್, ನೀರಸ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರುಮನೆ, ಹೊಳಪಿನ ಕಚ್ಚಾ, "ಮಿರಾಕಲ್ ಯೋಗರ್ಸ್", ಗರಿಗರಿಯಾದ ಚಕ್ಕೆಗಳು (ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು), ಇತ್ಯಾದಿ. ...

ಫೋಟೋ ಐಡಿಯಾಸ್ - ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗೆ ಕಂದು

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ರೌನ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನ ಏನು?

ಉಪಹಾರವು ಮುಖ್ಯ ಊಟ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮುಂಬರುವ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದು ಶಕ್ತಿಯ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಇನ್ನಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವರ್ಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆನೆ ತೈಲ ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹೊರಟುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆಯ್ಕೆಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಡಿಮೆ appetizing ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಇಲ್ಲ.

ಗಂಜಿ ಜೊತೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ - ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ ಯಾವುದೇ ಪರಿಚಿತ ಉಪಹಾರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು - ಇದು ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಎಂದು. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು. ಮುದ್ದಾಗಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಶ್ರೂಮ್ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ.

ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣಾರ್ಥವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆವು - ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರವು ಅದನ್ನು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ - ನೇರ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಸುಲಭವಾದ ಬೇಕ್ಸ್, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಲ್ಲದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಪ್ಯಾಟಿಗಳು. ಅಂತಹ ಪೈಗಳನ್ನು ಎಲೆಕೋಸು ತುಂಬುವುದು, ಹಸಿರು, ಅಣಬೆಗಳು, ಮೆಣಸುಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೃಪ್ತಿಯಾಗಬಾರದು, ಆದರೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸೆಟ್, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಡೀ ಪೋಸ್ಟ್ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಲೆಂಟೆನ್ ಸಲಾಡ್ಗಳು - ಶೀತ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಎರಡೂ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇದರಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಮೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ತೋಫು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ "ಚೀಸ್" ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್ಕೇಸ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೋಫು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಿಸಿ.

ಸಮಯ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರುವಿರಿ - ತಯಾರಿಸಲು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಪಿಟಾವನ್ನು ತುಂಬುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀನ್ಸ್.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬೀಜಗಳು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಜೊತೆಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಹಾಲು ತಯಾರಿ ಇದು ಪೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಪುಡಿಂಗ್, ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ, ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು

ಗೈಸ್, ನಾವು ಆತ್ಮವನ್ನು ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ
ಈ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೀವು ತೆರೆಯಿರಿ. ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಗೂಸ್ಬಂಬ್ಸ್ಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಸೈನ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ ಫೇಸ್ಬುಕ್. ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತುರ್ತು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವೇಗ ಶುಲ್ಕಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಂದರವಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ಉಪಹಾರ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಕನಸು ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿದ್ರೆ ಕಳೆಯಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ!

ನಾವು ಸೈನ್ ಇನ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಜಾಲತಾಣ ಖಚಿತವಾಗಿ ಬಲ ಉಪಹಾರ ಇದು ಯಾವುದೇ ದಿನ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅವರ ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು 1 ಅಪೂರ್ಣ ಗಾಜಿನ
• 1 ಕಪ್ ಹಾಲು
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಬೇಸಿನ್
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಬೆಣ್ಣೆ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಸಹಾರಾ
• ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು
• ಹನಿ ಅಥವಾ ಸಿರಪ್

ಅಡುಗೆ:

1. ಮಿಕ್ಸ್ ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು.
2. ಎಗ್ ಬೀಟ್ ಫೋಮ್. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ತೈಲ ಕರಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
4. ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಹಿಟ್ಟಿನ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸುರಿಯುವುದಕ್ಕೆ (ಡ್ಯಾಮ್ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ತೈಲವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ). ಕುಲುಮೆ ಪ್ರತಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೀಕ್ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳು.
5. ಹಣ್ಣಿನ ಮತ್ತು ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲಂಕರಿಸಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.

ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ರಿಟ್ಯಾಟ್

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• 6 ಯಿಟ್ಸ್
• 3 ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸುಗಳು
• 1 ಕೆಂಪು ಲುಕೋವಿಟ್ಸಾ
• 200 ಗ್ರಾಂ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
• Podonkova ಬೀನ್ಸ್ 200 ಗ್ರಾಂ
• 1/4 ನಿಂಬೆ.
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ 50 ಮಿಲಿ
• 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
• 50 ಗ್ರಾಂ ಬೆಣ್ಣೆ
• ಉಪ್ಪು, ಕಪ್ಪು ನೆಲದ ಮೆಣಸುಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು

ಅಡುಗೆ:

1. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್, ಪೆಲ್ನಿಂದ ಮೆಣಸು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಒಣಹುಲ್ಲಿನೊಳಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ತೆಳುವಾದ ಅರ್ಧ ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನುಣ್ಣಗೆ ನೆರಿಯಿರಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
4. ಸಾಫ್ಟ್ ರವರೆಗೆ ಕ್ರೀಮ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಫ್ರೈ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಫ್ರೈ 1 ನಿಮಿಷ. ಅದೇ ಮೆಣಸು ಕಳುಹಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಪೋಲ್ ಬೀನ್ಸ್, ಮತ್ತೊಂದು 1 ನಿಮಿಷ ಮರಿಗಳು. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ತೈಲ, ಮತ್ತು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಲು.
5. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ 7-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಕಳುಹಿಸಿ. ಸರ್ವ್, ಸ್ಪಿಲ್ಲಿಂಗ್, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಮೊಸರು

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• 2 ಗ್ಲಾಸ್ಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಸಕ್ಕರೆ ಪುಡಿ
• 2 ಹೆಚ್. ಎಲ್. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬಾದಾಮಿ
• 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಗ್ಲಾಸ್
• 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು

ಅಡುಗೆ:

1. ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಉರುಳಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿ.
2. 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹಾಕಿ. l. ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಪಾರದರ್ಶಕ ವ್ಯಾಪಕ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣಗಳು. 2 ಕಲೆ ಸೇರಿಸಿ. l. ಗ್ರಾನೋಲಾಸ್ ಮತ್ತು 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಯಾವುದೇ ತಾಜಾ ಋತುಮಾನದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು.
3. ಅದೇ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪದರಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ 2 ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ: ಮೊಸರು, ಬೀಜಗಳು, ಗ್ರ್ಯಾವಿಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳು.
4. ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಚಿಗುರು ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿ ಭಾಗವನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಜೇನು ಸೇರಿಸಿ.
5. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಮಫಿನ್ಗಳು

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• 2 ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳು
• ತುರಿದ ಚೀಸ್ 1 ಕಪ್
• 1/2 ಕಪ್ ಹಿಟ್ಟು
• 1/2 ಕಪ್ ಹಾಲು
• 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
• 4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
• ಮಸಾಲೆಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್

ಅಡುಗೆ:

1. ತುರಿದ ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸು.
2. ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಸನ್ನದ್ಧತೆಗೆ ಧೈರ್ಯ, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಕೋಳಿ, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ.
4. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವು ಮಫಿನ್ಗಳಿಗೆ ಮೊಲ್ಡ್ಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, 180 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ, ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಜೇನುನೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್
• 1 ಮೊಟ್ಟೆ
• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಹಿಟ್ಟು
• ರಂಧ್ರದ
• 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ತರಕಾರಿ ತೈಲ
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. l. ಸಹಾರಾ

ಅಡುಗೆ:

1. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮೊಟ್ಟೆ, ವಿನಿಲ್ಲಿನ್, ಸಕ್ಕರೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. 1 tbsp ಸೇರಿಸಿ. l. ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ ತನಕ ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು. ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದ ಆಕಾರದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ.
4. ಒಂದು ಕಡೆ ಸುಮಾರು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ.
5. ಚೀಸ್ಕೇಕ್ಗಳು \u200b\u200bಉತ್ತಮ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದು, ಪೂರ್ವ-ನೀರಿನ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ವಲಯಗಳಾಗಿವೆ.

ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಾವಶ್

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• 4 ಸಣ್ಣ ತೆಳುವಾದ ಪಿಟಾ
• 1 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್
• 2 ಸಣ್ಣ ಸೌತೆಕಾಯಿ
• ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು
• 1/2 h. ಎಲ್. ನೆಲದ ಸಿಹಿ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
• 1 ಮಧ್ಯಮ ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ
• 100 ಗ್ರಾಂ ಸಲಾಟ್
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಸ್ ರುಚಿಗೆ

ಅಡುಗೆ:

1. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮೂರು ಅಥವಾ ತೆಳುವಾದ ಹುಲ್ಲು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಕೂಡಾ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. l. ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ. ನಾವು ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧತೆ ತನಕ, ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 5-7 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತೇವೆ.
4. ಅದೇ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಫ್ರೈ, ಮೃದುವಾದ-ಗರಿಗರಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ.
5. ಲಾವಾಶ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ರುಚಿಗೆ ನಯಗೊಳಿಸಿ, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಲೇಪಿಸಿ, ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮುಕ್ತ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಮುಕ್ತ ಬಾಟಮ್ ಎಡ್ಜ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಲು ನೋಡಿ.
6. ನಂತರ ರೋಲ್ನಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಲಾವಶ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಸಿಹಿ ಪಿಜ್ಜಾ

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• 1 ಪ್ಲಾಸ್ಟ್ ಸಿದ್ಧ ಪರೀಕ್ಷೆ ಪಿಜ್ಜಾಗಾಗಿ
• 120 ಗ್ರಾಂ ಮೃದು ಮೊಸರು ಚೀಸ್ (ಆಲ್ಮೆಟ್ಟೆಯಂತೆ)
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಕಾರ್ನ್
• ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ಜಾಮ್ನ 1/3 ಕಪ್
• 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು

ಅಡುಗೆ:

1. ಓವನ್ ಅನ್ನು 210 ° C ಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
2. ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಬೌಲ್ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ. ನಾನು ಹಿಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಇಡುತ್ತೇನೆ. ಟಾಪ್ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಜಾಮ್ ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
3. ನಾವು ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಕರಗಿದ ತನಕ, ಮತ್ತು ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ರಸವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.
4. ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಡಿ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನನಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಲಿ.

ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಜೊತೆ ಪಾಣಿನಿ