EntradaQué darle a su hijo a la escuela para la merienda. Comidas escolares y opciones de "meriendas" en la escuela. bollo de pollo
Ecología del consumo: Se acerca el nuevo curso escolar y surge la duda de qué comida llevar a tu hijo al colegio, decidimos ponértelo más fácil y hemos recopilado 15 opciones de meriendas escolares ricas, sencillas y nutritivas.
Se acerca un nuevo año escolar. Todos los padres cariñosos y atentos se enfrentan a la pregunta de qué tipo de comida llevar a sus hijos a la escuela.
Te lo ponemos fácil al preparar 15 meriendas escolares deliciosas, simples y nutritivas. ¡Que los niños estén llenos y las madres felices!
1. Manzana + tomates + pan + lechuga
La opción de merienda más fácil que se le puede dar a un estudiante son verduras, frutas, pan y jugo recién exprimido. Elija alimentos que no sean exigentes con el almacenamiento. Una manzana, tomates cherry, unas cuantas patatas fritas integrales y hojas de lechuga son excelentes para aliviar el hambre.
2. Verduras + uvas + nueces
¿Su hijo está planeando un día importante en la escuela? ¿Examen de matemáticas o dictado en ruso? Luego, la merienda debería realizar una tarea aún más importante: activar el cerebro.
Agregue vegetales nutritivos como tomates cherry y brócoli al vapor a su lonchera. Agregar deliciosas uvas y frutos secos al gusto. Esto puede ser almendras, piñones y nueces. ¡Tal refrigerio no solo lo animará, sino que también lo preparará para grandes logros educativos!
3. Arroz integral + verduras al vapor + albóndigas
¿Escuela y después del entrenamiento o lecciones de música? En días tan ocupados, puede elegir comidas abundantes para una lonchera escolar. Hervir el arroz integral. Da una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Agregue verduras al vapor (brócoli, zanahorias) y pasteles de pollo o pescado. ¡Sabroso, y lo más importante, muy satisfactorio y saludable!
4. Plátano + sándwich + tomates + verduras
Un sándwich se puede encontrar en una lonchera escolar. Solo es importante elegir los ingredientes adecuados para que sea lo más útil posible. Por ejemplo, dos rebanadas de pan, lechuga, una loncha de jamón y queso derretido.
Agregue tomates y hierbas a este sándwich. Contienen muchas vitaminas. Las verduras también son una valiosa fuente de antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico y mantienen el cuerpo en buena forma. no te olvides de fruta dulce... El plátano es una gran alternativa a los dulces poco saludables. Después de consumirlo, el cuerpo produce endorfinas, es decir, hormonas de la felicidad, por lo que buen humor y el afán del niño por aprender está garantizado.
5. Bayas + nueces + pastel
A veces puedes complacer a tu descendencia con una lonchera dulce. Ponle bayas jugosas y algunos pasteles. Varias fresas y moras proporcionan al cuerpo vitaminas y minerales esenciales. Las nueces activan la actividad mental y eliminan la sensación de hambre. Sabroso pastel casero será una excelente recompensa por el éxito académico y el comportamiento ejemplar.
6. Verduras + pescado
Las grasas deben estar incluidas en la dieta del niño. Sin embargo, no se trata de dulces y comida rápida, sino de las grasas adecuadas. Estos incluyen ácidos grasos poliinsaturados omega-3, que en un número grande encontrado en pescado rojo. Ase a la parrilla, al horno o al vapor con filete de salmón al limón o salmón. va bien con salsa saludable salsa
También agregue algunas verduras no perecederas a su lonchera: tomates, brócoli y verduras.
7. Frutos rojos + frutos secos + tostadas + palitos de verdura
Hay días en que mamá realmente quiere ser creativa y cariñosa. Una fiambrera tan brillante y original definitivamente hará las delicias de cualquier niño y será la merienda perfecta durante el día.
Haz un sándwich de pan integral. Cubra con un trozo de queso, cortado con un molde de hojaldre en forma de estrella. Añadir ojos (círculos de aceitunas y Chicharo verde) y una sonrisa (rodaja de tomate). No olvides las bayas y las nueces. Actuarán como una especie postre saludable... Picar también las zanahorias y el pepino.
8. Arroz integral + pescado al vapor
El pescado blanco no es menos útil que el pescado rojo. Es delicioso, nutritivo y saciante. Es una fuente de proteína de alta calidad. Elija abadejo, bacalao, eglefino. Van bien con arroz integral. Elija el método de cocción adecuado. Lo mejor es cocinar al vapor o hervir el pescado. Es mucho más útil de esa manera. Agregue algunas hojas de lechuga para agregar variedad a la comida.
9. Sándwich + bayas + verduras + verduras
En forma de estrellas, puedes hacer no solo un ingrediente, sino también un mini sándwich completo. Elige queso y jamón como ingredientes. Mantienen su forma perfectamente. Agregue verduras y verduras a la lonchera: brócoli al vapor y palitos de zanahoria. Tan agradable y sabrosa adición poner arándanos y nueces.
10. Sándwich + manzana
Los sándwiches siguen siendo la merienda escolar perfecta. Además, los niños los aman mucho. Haga un sándwich saludable con verduras y trozos de carne ahumada o balyk. Los niños permanecerán bien alimentados y satisfechos. Para prepararlo, necesitará verduras al gusto, un pepino cortado en rodajas redondas, trozos de carne ahumada, rodajas pimiento y un par de cucharas La mayonesa casera... No te olvides de la manzana. Te refrescará el aliento y te levantará el ánimo.
11. Rollos de verduras + verduras
Los rollos de verduras son una verdadera salida si está preparando una lonchera para un pequeño gourmet. Este plato es muy saciante, ligero y nutritivo a la vez. Puedes experimentar infinitamente con rellenos. Puede preparar tales rollos en solo 10 minutos, siguiendo nuestra receta.
No olvide la adición saludable de hierbas frescas. Por cierto, si lo deseas, puedes añadir algún ingrediente cárnico a las verduras.
12. Nuggets de pollo + pita + palitos de vegetales
A los niños les gustan mucho los nuggets de pollo. Prepáralos en casa y agrégalos a tu lonchera escolar. Por supuesto, no puedes comer nuggets solo. Agregue también el sándwich original. Use pita en lugar de pan. Envuelva en él rebanadas de queso y rebanadas de pera, rociadas con un poco de miel. Los toques culinarios finales en esta fiambrera son frutos secos y bayas al gusto.
13. Hamburguesa + ensalada de verduras
La nutrición de un niño no solo debe ser equilibrada y rica en vitaminas, sino también moderna. Estos bocadillos son especialmente deliciosos para los niños y aumentan la autoridad de los padres ante sus ojos. Después de todo, escuchas las tendencias de moda y los gustos de tus hijos. Prepara hamburguesas caseras para los niños. Para hacer esto, necesitas siguientes ingredientes: pan cortado por la mitad, lechuga, queso, lonchas de carne ahumada o pollo cocido, rodajas de tomate y pepino, salsa.
También agregue 2 ingredientes saludables a su lonchera y una ensalada de verduras: repollo rallado y pepino finamente picado. Sazone esta ensalada con un poco de aceite de oliva o vinagre balsámico.
14. Sándwich + zanahoria + chocolate + manzana
Aquí hay otro refrigerio abundante para un estudiante. Asegúrese de agregar queso, jamón y hierbas al sándwich. Esto hará que sea lo más sabroso y nutritivo posible. Agregue zanahorias. Mejora la vista y es una valiosa fuente de vitamina A. Una manzana proporcionará al cuerpo del niño hierro y otros minerales útiles. El chocolate, a su vez, activa el cerebro y tiene un efecto beneficioso sobre el rendimiento mental.
15. Shawarma casero+ palitos de verdura + frutos secos + crackers + salsa de yogur
Shawarma, preparado por las cariñosas manos de mamá, se convertirá en un delicioso almuerzo escolar. Se prepara de forma bastante sencilla. aquí hay una lista ingredientes necesarios: pita, pepinos, tomates, hierbas, pollo cocido o jamón, crema agria. Mejor servido con salsa de yogur.
Este último también será un aderezo ideal para palitos de verduras y galletas saladas. Elija frutas secas como postre saludable: pasas, albaricoques secos, higos. publicado por
Los niños modernos pasan varias horas en la escuela. Incluso en la escuela primaria, las lecciones duran unas cinco horas. Para que un bebé o adolescente domine bien la materia, sea activo y le vaya bien en todas las materias, debe estar sano y bien alimentado.
A menudo, la institución educativa ofrece a sus estudiantes desayunos y almuerzos calientes. Pero, ¿qué sucede si su hijo es alérgico a ciertos alimentos, le falta la porción ofrecida o simplemente no está seguro de la calidad de los alimentos que ofrecemos? En este caso, la merienda recogida por los padres ayudará. Esto es especialmente cierto para los niños en la escuela primaria. Una pequeña cantidad de comida ayudará al niño a satisfacer el hambre leve y esperar una comida completa en casa.
¿Qué regalar a un niño a la escuela para la merienda?
- Primero, dé a sus hijos alimentos nutritivos. La sensación de saciedad debe permanecer en el niño hasta que llegue a casa.
- En segundo lugar, la merienda en la escuela debe ser sana y equilibrada. Tanto para niños pequeños como para adolescentes. edad escolar Debe entender que las papas fritas no son comida.
- Tercero, el almuerzo escolar debe ser fresco. Después de todo, tendrá que estar acostado durante dos o tres horas en un maletín sin refrigerador.
- Cuarto, la merienda debe ser cómoda. Es posible que los niños en las escuelas no siempre puedan usar un tenedor o una cuchara. A menudo tienen que comer bien en el aula durante los descansos, así que asegúrese de que el escolar se sienta cómodo en cualquier situación.
- Quinto, la comida preparada para el niño debe ser sabrosa y al niño debe gustarle.
- Sexto, la merienda del niño debe estar bien empaquetada. Hay muchas cajas de plástico ligeras a la venta ahora. Opte por bocadillos con una tapa que se cierre fácil pero herméticamente.
Hacer un refrigerio para un pequeño inquieto en casa es fácil. Si el niño no almuerza en la escuela, entonces necesita un almuerzo abundante. Hay muchas recetas para uno de los bocadillos más populares. Ya hemos preparado los siguientes buters: Los padres cariñosos preparan sándwiches rápidos con salchichas, huevos duros, queso, carne hervida y pollo. Esta opción de almuerzo para la escuela debe ser más saludable agregando ensalada de hojas verdes o pepinos. toma dos piezas pan de grano entero, untarlas con queso derretido, agregar chorizo, salami, jamón o carne al horno. Los tomates picados se remojan y echan a perder rápidamente. apariencia emparedado. Es mejor que le des tomates cherry a tu bebé. Consejo. Será más fácil para el niño comer un bocadillo con un sándwich; es conveniente sostenerlo con los dedos por dos rebanadas de pan. Esto mantendrá tus manos limpias. Las recetas de canapé son bastante simples. Deje que el niño lleve comida en brochetas a la escuela: tal diseño de refrigerio abrirá el apetito y deleitará al niño. Puedes cocinarlos por la mañana con los niños. Comer este almuerzo es simple y conveniente, porque ya está cortado en pedazos. Los refrigerios se preparan rápidamente, y los pequeños y brillantes sándwiches atraerán a un pequeño inquieto. Recetas de canapés que puedes preparar para la escuela: Consejo. Muestre su imaginación: puede ensartar brochetas bolas de patata, champiñones al horno. V pita fina puedes envolver muchas cosas útiles y nutritivas. Untar la base con requesón o queso derretido, colocar finamente picado estofado de vegetales, carne o huevos hervidos, pescado o requesón y enrolle en un rollo. Para mayor comodidad, corte el rollo en porciones. Varias recetas para rollos de pita y pasteles: Si el bebé llega a casa para el almuerzo, puede arreglárselas con un refrigerio ligero. Si su estudiante no es alérgico a la proteína de la leche y le encantan los productos lácteos fermentados, entonces, como refrigerio rápido en el descanso, puede darle a su bebé bebiendo yogur... Este producto se puede almacenar durante 2-3 horas sin refrigerador, no necesita una cuchara para usarlo y el empaque usado simplemente se tira.
Sándwiches o sándwiches
Bocadillos y canapés
Rollo
Aperitivo ligero
galletas o tortas caseras preparado por mamá es amado por todos los niños. Para sobres de hojaldre, triángulos o croissants, puede usar masa congelada preparada. Use mermelada, mermelada, requesón como relleno, repollo guisado, carne picada frita. El niño también estará feliz con otros pasteles preparados por las manos cariñosas de la madre.
Cada niño pasa una buena mitad del día en la escuela, tiempo durante el cual tiene hambre. La nutrición regular es esencial para un cuerpo en crecimiento. Agregue a esto el estrés mental que requiere mucha energía, y tiene una buena razón para cuidar las comidas escolares y la salud de su hijo.
No todos los colegios garantizan la posibilidad de cenar en la cafetería, por lo que la merienda debe ser sustanciosa. Para este propósito, los picatostes o los dulces definitivamente no son adecuados.
comida a la escuela debería ser útil.! ¡Te contamos qué puedes usar para crear un menú escolar delicioso y nutritivo para tu hijo!
Comida para la escuela: bocadillos o bocadillos
Lo primero que viene a la mente como merienda escolar son los sándwiches regulares. Sin embargo, no estamos hablando de pan común con salchicha; este último obviamente no beneficiará al niño, y no todo pan es bueno .
Reemplace la salchicha con carne: carne de res o pollo. Puedes poner una tortilla sobre el pan. Lo que no necesitas agregar es mayonesa y salsas, tomates. Simplemente extenderán y mancharán la mochila o las manos del niño.
Los sándwiches son una versión más "compacta" de los sándwiches. Caben fácilmente en recipientes pequeños y son cada vez más fáciles de comer. Un jamón, un guiso o un queso duro funcionan bien para esta merienda.
¡Olvídate de los bocadillos de salchicha! La merienda de un estudiante debe ser saludable, así que coloque un trozo de carne o una tortilla sobre el pan. Puedes complementarlo con lechuga, pero no con tomates, tienen mucho líquido que manchará la ropa y la mochila.
Lavash rolls y canapés: abundantes y convenientes
¡Lavash te permite "vagar" en el tema del llenado! Puedes envolver cualquier cosa en él - huevo duro, carne o pescado al horno, queso blando o requesón.
completarlo todo yogur griego o crema agria, y no se esparcirán en ninguna parte, porque el pan de pita se puede enrollar en un rollo o en un sobre.
Otro conveniente y Versión original habrá pequeños canapés. En brochetas, puede ensartar cubos de filetes de carne, trozos de pescado, verduras y pan.
tal bocadillo- No solo es conveniente, sino también rápido. Durante el descanso habitual de 10 minutos, el niño definitivamente tendrá tiempo para comer, y este es un matiz importante. preparación para el día escolar... Y puedes llevarte canapés colocándolos en una pequeña lonchera.
El pan de pita simple hará que tu merienda escolar sea aún más satisfactoria. Es cómodo de sostener en las manos, el relleno o la salsa no se cae. Una opción para un refrigerio conveniente es preparar canapés ensartando trozos de carne y vegetales en una brocheta.
Comida para la escuela: una merienda ligera en diferentes variaciones
Si su hijo no tiene tiempo para una comida completa en la escuela, entonces debe pensar en un refrigerio ligero que pueda comer durante un descanso regular.
Además, esta opción es adecuada si al niño le da vergüenza comer con compañeros de clase. En este caso, morirse de hambre definitivamente no es una opción.
Ofrezca al estudiante las siguientes opciones de almuerzo que son convenientes para él y útiles para el cuerpo:
1. Fruta - versión clásica para estudiantes de todas las edades. Para ello, elige frutas duras que no se echen a perder en tu mochila escolar. Las manzanas, las peras o los plátanos son ideales. Estos últimos son especialmente útiles si el niño pasa mucho tiempo en el colegio o en un día en el que hay educación física. Para las manzanas, opta por las variedades dulces. Los ácidos aumentan la secreción de jugo gástrico, lo que solo aumenta la sensación de hambre.
2. Productos de panadería - comida a la escuela tal vez en forma de bollos y pasteles caseros. Es mejor elegir un relleno dulce que definitivamente no se deteriore después de pasar medio día en una mochila. Pies de carne en este caso definitivamente no encajarán. Si no tienes tiempo para cocinar, puedes comprar croissants, hojaldres o sobres pequeños con relleno dulce... El pan de jengibre o las galletas que le encantan al niño también servirán.
3. Productos lácteos- otro una buena opción para picar. Solo debe recordar que el yogur se puede almacenar sin refrigerador durante aproximadamente 2-3 horas. Es decir, no debe acostarse en una mochila hasta la noche. Para que un almuerzo de este tipo sea útil para un estudiante, elija yogures sin colorantes ni sabores.
4. Nueces y frutos secos- Las nueces sin cáscara, las frutas secas lavadas y secas son adecuadas para este propósito. Simplemente colóquelos en una lonchera o en una bolsa pequeña. Después de tal cena, prácticamente no quedará basura, lo cual es muy conveniente. Y estos los alimentos tienen un efecto positivo en la función cerebral ayudándote a aprender mejor.
¿Cuál de estas opciones debería elegir? Alterne y combínelos según el horario escolar del niño. Y, por supuesto, asegúrese de tener en cuenta sus preferencias, de lo contrario, la merienda simplemente se intercambiará con un compañero de clase por picatostes o papas fritas que obviamente no son saludables.
Como merienda ligera para el colegio, puedes elegir yogures, frutos secos, frutos secos, pasteles dulces o fruta. Además de los beneficios, hay un criterio más: dicha comida para la escuela debe ser fácil de llevar en una mochila, no dejar mucha basura.
comida a la escuela debe ser saludable y satisfactorio. La tarea de uno solo de esos refrigerios es saturar el cuerpo con la energía que se necesita para mejorar el trabajo mental.
Y si su hijo también va a la sección de deportes o asiste a clases de educación física, entonces solo necesita recuperarse. No dolerá y cuidar la columna del niño mediante la adición de leche fermentada con calcio.
Para bocadillos, sándwiches, sándwiches, panecillos, que se pueden preparar fácilmente en casa, son adecuados. Y si al alumno le da vergüenza comer con otros niños, dele una merienda "conveniente" de frutas, nueces o frutos secos. Los yogures con bollería dulce también son buenos.
Planifica tu menú de la semana para que no te olvides de merendar por la mañana con prisas. Y asegúrese de discutir el menú del niño con él.
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Todos los días recoges a tu hijo para la escuela y ya estás cansado de pensar en qué regalarle a tu hijo en la escuela. Después de todo, ¿quieres que todos los bocadillos no solo sean abundantes y sabrosos, sino también lo más saludables posible? ¡Considera el problema resuelto!
¿Por qué es mejor no dar dinero a los niños para la escuela?
Sí, mucha gente piensa que sí: le daré dinero y dejaré que el niño mismo busque lo que quiere comer más durante los descansos. En principio, si hablamos de un comedor escolar, sí, se puede comer allí. Pero, ¿viste lo que les dan de comer a los niños allí?
Mira, y entenderás que es mejor inventar algo. hecho en casa... Después de todo, merendar aquí también es peligroso.
El surtido, por decirlo suavemente, asombra y hasta asusta, lo que no se vende allí a nuestros hijos, aprovechando el descontrol. Patatas fritas y otros snacks poco saludables similares. Un niño puede gastar dinero en dulces privándose de productos útiles que son necesarios para su cuerpo.
A aquellos padres que se preocupan por lo que come su hijo les preocupa el tema de la nutrición. Hasta el punto de que organizan frenos completos para niños, consistentes en comidas completas y meriendas.
Bueno, el almuerzo es complicado. Pero hay muchas opciones de meriendas para niños. Solo tienes que sentarte una vez e intentar hacer un menú aproximado para la semana. ¿Qué es importante tener en cuenta en estos momentos? ¡Todo! Entonces, comencemos a descubrir qué es útil y qué es posible de los productos que se deben dar al niño con usted, qué es conveniente llevar a la escuela, etc., y qué no se debe dar.
¿Qué alimentos es mejor no darle a su hijo?
No se debe dar a un niño.
- Nunca le dé a su hijo comida “rápida” a la escuela. ... Olvídese de las hamburguesas compradas en la tienda, las barras de chocolate, los dulces, las galletas saladas, las papas fritas, las bebidas como la cola y otras sustancias nocivas que nos han infectado durante mucho tiempo en Occidente.
- Prohíbase estrictamente darle a su hijo algo que involucre salchichas o en su forma pura, como cualquier otro producto que se agrie rápidamente. ¡Nunca le des ketchup y mayonesa!
IMPORTANTE: Si tu hijo tiene problemas con el tracto gastrointestinal, habla con tu pediatra, deja que él te aconseje qué mesa es mejor para tu hijo en la escuela y qué darle contigo. Y seguro que no será frito, sino al vapor o de alguna otra forma segura.
¿Qué se debe tener en cuenta a la hora de dar una merienda a un niño al colegio?
Queso duro
- Al componer un menú para la semana, decida inmediatamente los componentes más importantes de los refrigerios para niños. Aquellos. para que contengan proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y otras utilidades en la cantidad correcta y combinación.
- Si decide darle a su hijo un refrigerio elaborado con productos lácteos fermentados como requesón, yogur, etc. en la escuela, intente transmitirle que debe comerse primero y no usarlo todo el día.
- Verduras, frutas (bien lavadas y sin azúcar) y otros alimentos deben estar fácilmente disponibles para obtener y comer.
- Los sándwiches y otros comestibles deben empacarse de tal manera que su contenido no manche los útiles escolares ni la mochila.
- Asegúrese de darle a su hijo una botella de agua, no agua azucarada. En invierno, pueden ser gaviotas calientes en un termo.
Asegúrese de incluir toallitas húmedas, toallitas y una bolsa de basura en su bolsa o contenedor de refrigerios.
- Su hijo definitivamente no se olvidará de comer lo que le prepare, si empaca todo de manera hermosa y conveniente. Afortunadamente, siempre puedes elegir entre loncheras en varios compartimentos.
¿Qué regalar de merienda en la escuela?
Incluso si el niño está almorzando en un gran descanso, querrá comer. Ten en cuenta que la comida que le des a tu hijo a la escuela para la merienda debe ser rica y saludable. ¿Qué regalar? Aquí hay algunos bocadillos.
Nueces y semillas
El snack más cómodo y saludable en todos los aspectos. ¿Qué nueces son mejores para dar, qué semillas y en qué forma? Hay toneladas de opciones.
Si son nueces, entonces tome cacahuetes, Nuez o almendras. Un puñado es suficiente para un niño para un descanso.
Si decide dar semillas, puede haber semillas de girasol y calabaza. ¡Pero en una forma purificada! Alterne, poniendo en una bolsa ya sea semillas o nueces.
Un snack único en todos los sentidos. ¿Qué es único? Esto es útil, porque las bayas o frutas conservan la máxima utilidad cuando se secan adecuadamente. Será fácil para el niño sacarlos de la bolsa.
¿Qué tipo de fruta seca puede ser? Y hay que tener en cuenta, en función del estado de salud, las preferencias del niño. Ciruelas, peras, manzanas, albaricoques, uvas, etc. también serán buenas, incl. y fechas Mejor aún, si te cuidas, secándolo todo del verano. Después de todo, en invierno será un alimento abundante y saludable para los músculos y los huesos.
Vegetales frescos
Este es también un tipo de refrigerio insustituible en todos los aspectos. Es suficiente darle al niño lo que le gusta todos los días, estará lleno y saludable, porque la inmunidad será más fuerte.
¿Qué puedes llevar a tu hijo a la escuela? Todo lo que ama. Y esto puede ser no solo pepinos crujientes frescos, sino también zanahorias, calabaza, nabos, etc.
Frutas y bayas frescas
Son ideales para la merienda en la escuela. No solo el niño estará físicamente saciado durante el descanso. Recibirá una tonelada de vitaminas. ¿Qué puedes llevar a tu hijo a la escuela? Todas las frutas y bayas que están disponibles actualmente pueden hacer esto. Manzanas, peras, ciruelas, albaricoques, fresas (bayas densas), etc.
fresa
Lo principal es que son convenientes en términos de comida. Por ejemplo, no dé bayas y frutas grandes enteras; es posible que los niños no tengan tiempo para comerlas, pero córtelas en rodajas y envaselas de forma segura en un recipiente cerrado. Al mismo tiempo, el niño comerá todo lo que necesite. Pero es mejor abstenerse de los cítricos.
Sándwiches y sus análogos.
Sí, si no siempre tienes tiempo para cocinar todo como lo planeaste, haz un sándwich o, por ejemplo, algo de pan de pita.
Rápido, simple, sabroso, saludable: ¿qué podría ser mejor? Ponga verduras y carne deliciosamente cocidas en pan de pita, al niño le gustará. Use solo pan integral para su sándwich. No uses salchichas ni mayonesa. Un sándwich con un trozo de falda o carne hervida sería correcto, queso duro con hierbas frescas - la que le gusta a su estudiante. Pero el tamaño de los sándwiches debe ser pequeño, como canapés.
Productos de panadería
Excelente comida en todos los sentidos. Pero solo si los productos horneados son tuyos o de pasteleros de confianza.
¿Qué puedes cocinar para tu hijo de esta categoría de bocadillos? La primera opción y la más fácil son los bollos o las tartas. Hornee y dele a su hijo un bollo o un pastel. El relleno para pasteles puede ser requesón, repollo, manzanas, ciruelas, etc. Hacer harina para la masa usando harina integral. ¡Elimina la margarina!
Aperitivos de huevo
Sí, también tienen derecho a la vida. Uno solo tiene que aprender a cocinar tortillas densas o huevos revueltos.
Es importante ponerse de acuerdo con su hijo sobre los alimentos que podría agregar a la tortilla o los huevos revueltos. Se trata de añadir verduras, queso, carne hervida, etc.
Aperitivos de leche agria
No le dé kéfir si a su hijo no le gusta. Dale, digamos, yogur. Pero no compre, hágalo usted mismo, hay muchas recetas. Sin embargo, no se olvide del requesón, ¡una fuente de calcio! ¿Tu hijo lo odia? Y ahora te diré cómo hacer que se olvide de su disgusto por este importante producto.
Sí, los primeros en esta lista son syrniki. Póngalos con su hijo el día anterior, fríelos por la mañana: fragantes y sabrosos, inducirán el apetito.
Bolas de requesón
Hay opciones cuando el requesón no necesita tratamiento térmico... Estas son solo algunas de estas opciones. Bolas de cuajada. Frote el requesón a través de un tamiz y agregue cualquier cosa que haga que el requesón sea más sabroso. Haga rodar estas bolas con el niño y páselas por cualquier polvo que él mismo pueda inventar, frotando, por ejemplo, chocolate, galletas, etc. ¡En la escuela, todos salivarán con tal refrigerio!
El mismo procedimiento: frotar la cuajada para suavizarla y agregar chocolate, trozos de bayas dulces y frutas. ¡Estas pajitas se volverán elegantes y, al mismo tiempo, la alternativa más útil a los dulces dañinos comprados en la tienda!
dulces caseros saludables
Sí, sí, tampoco debemos olvidarnos de ellos y ponerle algo al niño en la escuela, cada vez, diferente. ¿Qué exactamente? Oh, aquí también, la lista será sólida, y cada niño tiene la suya.
El primero en la lista es el chocolate. Muchos niños lo aman, y es útil, sin duda. Simplemente ponga el chocolate no en azulejos, sino en rodajas, envuelto en papel de aluminio. Puedes hacer dulces caseros y otras golosinas saludables. Como, por ejemplo, granola.
Almacenar granola es malo para ti. Y los niños en casa comerán con un placer aún mayor, sin sospechar lo que acabas de poner allí. Tómese un momento y varíe los ingredientes cada vez. La base siempre está aquí. copos de avena, y se acompañan de frutos secos, semillas, frutos secos, años y frutas frescas, chocolate, miel, etc. Puedes secar todo en una sartén y verter miel caliente. Dar azulejos congelados a la escuela.
bebiendo a la escuela
Esto también es una especie de merienda. ¿Y qué puedes llevar a la escuela de las bebidas?
Lo que le guste y agua. Vierta agua corriente en una botella de 0,33 litros, jugo más ligero o té. También pueden convertirse en un punto de la comida, porque muchos expertos hablan de este final de la comida: dulce.
¿Cuál es la alimentación de los escolares en el extranjero?
- Los jóvenes alemanes llevan a la escuela bocadillos con queso, salchichas o pescado, así como manzanas y otras frutas, frutos secos, galletas. Y lávelo todo con agua o bebidas.
- Los padres de niños en edad escolar en Australia llenan sus loncheras principalmente con sándwiches, frutas diferentes y postres, y dale agua a los niños con ellos.
El dinamismo de las jornadas laborales dicta sus propias reglas. No solo nosotros, los adultos, sino también nuestros hijos estamos acostumbrados a vivir a un ritmo acelerado. Una carga particularmente intensa cae sobre los hombros de los escolares incansables que, después de las lecciones, se apresuran a ir a los clubes y secciones, se reúnen con los tutores y preparan la tarea. No hay nada que hacer, el precio del éxito en el mundo moderno es bastante alto. Sin embargo, un padre sensato puede hacer mucho por la vida cómoda de su hijo, y lo más sencillo es cuidarlo. alimentación saludable en manos seguras.
Desayunos saludables para escolares
No es ningún secreto que la comida que recibe un niño durante un gran descanso está muy lejos de ser ideal. Dejemos los almuerzos escolares en la conciencia de la restauración y pensemos en lo que una madre soltera puede hacer por su hijo.
Hay muchas opciones, todo depende de las preferencias de sabor de su hijo y del conjunto de productos de la mañana. Los nutricionistas otorgan incondicionalmente el primer lugar a la avena, que es rica en carbohidratos, proteínas y minerales. Si a su hijo le encanta, tiene una suerte fabulosa y, además de la avena, puede cocinar mijo, arroz, gachas de cebada e incluso trigo sarraceno por la mañana. Otros niños están muy contentos por la mañana con una tortilla esponjosa o huevos revueltos fragantes con trozos de tocino o papas.
Sin embargo, hay una categoría de niños que no pueden comer nada por la mañana. Para tal quisquilloso, puedes cocinar cacao vigorizante, que activa perfectamente la actividad cerebral. Para los mismos fines, también es adecuado malteada con un plátano
Tenga cuidado con sus cereales y cereales para el desayuno, ya que estos alimentos tienen un alto contenido de azúcar y grasas saturadas.
Mucha gente asocia los desayunos escolares con la palabra. Si utiliza un enfoque creativo, esa comida también puede ser muy sabrosa y saludable. Por ejemplo, pan blanco puede reemplazarlo con cereales, rechazar la salchicha en favor de carne o pollo hervido y agregar un poco de verduras y vegetales.
Meriendas
La carga de trabajo en la escuela puede ser colosal, por lo que la merienda nutritiva en la bolsa no dañará en absoluto al niño. Por supuesto, nos olvidamos de las papas fritas y las barras de chocolate, pero una bolsa de nueces sin freír, frutas secas, galletas saladas o sándwiches "correctos" harán un buen trabajo en los días "difíciles".
Almuerzos escolares
La frase "a todos los estudiantes" no ha perdido su relevancia hoy. Sin embargo, la cafetería de la escuela es muy ruidosa y agitada. Un colegial recibe un almuerzo real cocinado con amor solo en casa.
La sopa es la base de cualquier comida de calidad. Este plato único ayuda a mejorar el metabolismo en el cuerpo del niño. Se muestra especialmente el uso de sopas fuera de temporada fría y en invierno.
El segundo plato debe, si es posible, incluir productos cárnicos. Es mejor si son al vapor o al horno, y las verduras o el arroz se servirán como guarnición de la carne.
También es importante recordar que los niños necesitan ser alimentados con productos de temporada, y así no habrá problemas de sobrepeso.
Cuando un niño llega a casa del colegio después de un día lleno de estrés y emoción, lo primero que hace es ir a la cocina. Su tarea es desarrollar el maravilloso hábito de preparar regularmente comida casera para su estudiante, y este enfoque lo mantendrá saludable en los años venideros.