Cosa regalare a scuola a tuo figlio per merenda. I pasti degli scolari e le opzioni per gli "spuntini" a scuola. panino di pollo

Ecologia del consumo: il nuovo anno scolastico si avvicina e sorge la domanda su che tipo di cibo portare a scuola tuo figlio.Abbiamo deciso di semplificarti le cose e abbiamo raccolto 15 opzioni per snack al sacco della scuola deliziosi, semplici e nutrienti.

Si avvicina un nuovo anno scolastico. Ogni genitore premuroso e attento si trova di fronte alla domanda su quale tipo di cibo dare al proprio figlio a scuola.

Ti abbiamo reso tutto più facile mettendo insieme 15 deliziosi, semplici e nutrienti snack per il pranzo della scuola. Lascia che i bambini siano pieni e le madri felici!

1. Mela + pomodori + pane + lattuga

L'opzione di spuntino più semplice che può essere data a uno studente è verdura, frutta, pane e succo appena spremuto. Scegli cibi che non siano esigenti riguardo alla conservazione. Una mela, pomodorini, alcune patatine integrali e foglie di lattuga sono ottimi per alleviare la fame.

2. Verdure + uva + noci

Tuo figlio sta pianificando una giornata importante a scuola? Test di matematica o dettatura in russo? Quindi lo spuntino dovrebbe svolgere un compito ancora più importante: attivare il cervello.

Aggiungi verdure nutrienti come pomodorini e broccoli al vapore al tuo pranzo al sacco. Aggiungere uva deliziosa e noci a piacere. Questo può essere mandorle, pinoli e noci. Uno spuntino del genere non solo ti rallegrerà, ma ti preparerà anche per grandi risultati educativi!

3. Riso integrale + verdure al vapore + polpette

Scuola e dopo - formazione o lezioni di musica? In giorni così impegnativi, puoi scegliere pasti abbondanti per una mensa scolastica. Lessare il riso integrale. Dà una sensazione di pienezza per lungo tempo. Aggiungi verdure al vapore (broccoli, carote) e torte di pollo o pesce. Gustoso e, soprattutto, molto soddisfacente e salutare!

4. Banana + panino + pomodori + verdure

Un panino può essere trovato in una mensa scolastica. È importante solo scegliere gli ingredienti giusti per renderlo il più utile possibile. Ad esempio, due fette di pane, lattuga, una fetta di prosciutto e formaggio fuso.

Aggiungi pomodori ed erbe a questo sandwich. Contengono molte vitamine. I verdi sono anche una preziosa fonte di antiossidanti che rafforzano il sistema immunitario e mantengono il corpo in buona forma. Non dimenticare frutta dolce... La banana è un'ottima alternativa ai dolci malsani. Dopo averlo consumato, il corpo produce endorfine, cioè ormoni della felicità, così che buon umore e lo zelo del bambino per l'apprendimento è garantito.

5. Frutti di bosco + noci + torta

A volte puoi viziare la tua prole con un dolce lunchbox. Metti delle bacche succose e dei pasticcini. Diverse fragole e more forniscono al corpo vitamine e minerali essenziali. Le noci attivano l'attività mentale e rimuovono la sensazione di fame. Una deliziosa torta fatta in casa è una grande ricompensa per il successo scolastico e il comportamento esemplare.

6. Verdure + pesce

I grassi devono essere inclusi nella dieta del bambino. Tuttavia, non si tratta di dolci e fast food, ma dei grassi giusti. Questi includono acidi grassi polinsaturi omega-3, che in un largo numero trovato nel pesce rosso. Alla griglia, al forno o al vapore con salmone o salmone bistecca al limone. Sta bene con salsa salutare salsa.

Aggiungi anche alcune verdure non deperibili al tuo pranzo al sacco: pomodori, broccoli e verdure.

7. Frutti di bosco + noci + pane tostato + bastoncini di verdura

Ci sono giorni in cui la mamma vuole davvero essere creativa e premurosa. Un lunchbox così luminoso e originale delizierà sicuramente ogni bambino e sarà la merenda perfetta durante la giornata.

Prepara un sandwich di pane integrale. Ricoprite con un pezzo di formaggio tagliato con uno stampo da pasticceria a forma di stella. Aggiungere gli occhi (cerchi di olive e pisello verde) e un sorriso (fetta di pomodoro). Non dimenticare bacche e noci. Agiranno come una specie dolce sano... Tritare anche le carote e il cetriolo.

8. Riso integrale + pesce al vapore

Il pesce bianco non è meno utile del pesce rosso. È delizioso, nutriente e soddisfacente. È una fonte di proteine ​​di alta qualità. Scegli pollock, merluzzo, eglefino. Vanno bene con il riso integrale. Scegli il metodo di cottura giusto. È meglio cuocere a vapore o bollire il pesce. È molto più utile così. Aggiungere qualche foglia di lattuga per aggiungere varietà al pasto.

9. Panino + frutti di bosco + verdure + verdure

A forma di stelle, puoi realizzare non solo un singolo ingrediente, ma anche un intero mini-sandwich. Scegli formaggio e prosciutto come ingredienti. Mantengono perfettamente la loro forma. Aggiungi verdure e verdure al cestino del pranzo: broccoli al vapore e bastoncini di carota. Come piacevole e gustosa aggiunta mettere mirtilli e noci.

10. Panino + mela

I panini sono ancora la merenda perfetta per la scuola. Inoltre, i bambini li adorano così tanto. Prepara un sano panino con verdure e pezzi di carne affumicata o balyk. I bambini rimarranno ben nutriti e soddisfatti. Per prepararlo, avrai bisogno di verdure a piacere, un cetriolo tagliato a fette rotonde, pezzi di carne affumicata, fette peperone e un paio di cucchiai Maionese fatta in casa... Non dimenticare la mela. Rinfrescherà il tuo alito e ti solleverà il morale.

11. Involtini di verdure + verdure

Gli involtini di verdure sono una vera via d'uscita se stai mettendo insieme un lunchbox per un piccolo gourmet. Questo piatto è molto soddisfacente, leggero e nutriente allo stesso tempo. Puoi sperimentare all'infinito con i ripieni. Puoi preparare questi panini in soli 10 minuti, seguendo la nostra ricetta.

Non dimenticare l'aggiunta salutare di erbe fresche. A proposito, se lo desideri, puoi aggiungere qualche ingrediente a base di carne alle verdure.

12. Bocconcini di pollo + pita + bastoncini di verdure

I bambini adorano molto le crocchette di pollo. Preparali a casa e aggiungili alla tua mensa scolastica. Certo, non puoi mangiare le crocchette da solo. Aggiungi anche il panino originale. Usa la pita al posto del pane. Avvolgervi dentro le fette di formaggio e le fettine di pera, irrorate con un po' di miele. Gli ultimi tocchi culinari in questo lunchbox sono noci e frutti di bosco a piacere.

13. Hamburger + insalata di verdure

L'alimentazione di un bambino dovrebbe essere non solo equilibrata e ricca di vitamine, ma anche moderna. Questi snack sono particolarmente deliziosi per i bambini e aumentano l'autorità dei genitori ai loro occhi. Dopotutto, ascolti le tendenze della moda e i gusti dei tuoi figli. Prepara hamburger fatti in casa per i bambini. Per fare questo, è necessario seguenti ingredienti: panino tagliato a metà, lattuga, formaggio, fettine di carne affumicata o pollo bollito, fette di pomodoro e cetriolo, salsa.

Aggiungi anche 2 ingredienti sani al tuo pranzo al sacco e un'insalata di verdure: cavolo grattugiato e cetriolo tritato finemente. Condite questa insalata con un filo d'olio d'oliva o aceto balsamico.

14. Panino + carota + cioccolato + mela

Ecco un'altra sostanziosa merenda per uno studente. Assicurati di aggiungere formaggio, prosciutto ed erbe aromatiche al panino. Questo lo renderà il più gustoso e nutriente possibile. Aggiungi le carote. Migliora la vista ed è una preziosa fonte di vitamina A. Una mela fornirà al corpo del bambino ferro e altri minerali utili. Il cioccolato, a sua volta, attiva il cervello e ha un effetto benefico sulle prestazioni mentali.

15. Shawarma fatto in casa+ bastoncini di verdura + frutta secca + cracker + salsa allo yogurt

Shawarma, preparato dalle mani premurose della mamma, diventerà un delizioso pranzo scolastico. È preparato abbastanza semplicemente. Ecco una lista ingredienti necessari: pita, cetrioli, pomodori, erbe aromatiche, pollo bollito o prosciutto, panna acida. Ottimo servito con salsa allo yogurt.

Quest'ultimo sarà anche un condimento ideale per bastoncini di verdure e cracker. Scegli la frutta secca come dessert sano: uvetta, albicocche secche, fichi. pubblicato da

I bambini moderni trascorrono diverse ore a scuola. Anche nella scuola primaria le lezioni durano circa cinque ore. Affinché un bambino o un adolescente possa padroneggiare bene il materiale, essere attivo e fare bene in tutte le materie, deve essere sano e ben nutrito.

Spesso l'istituto scolastico offre ai suoi studenti colazioni e pranzi caldi. Ma cosa succede se tuo figlio è allergico a determinati alimenti, manca della porzione offerta o semplicemente non sei sicuro della qualità del cibo che offriamo? In questo caso, la merenda raccolta dai genitori sarà d'aiuto. Ciò è particolarmente vero per i bambini della scuola primaria. Una piccola quantità di cibo aiuterà il bambino a soddisfare una leggera fame e ad attendere un pasto completo a casa.

Cosa regalare a un bambino a scuola per merenda?

• Per prima cosa, dai ai tuoi figli cibi nutrienti. La sensazione di pienezza dovrebbe rimanere nel bambino fino al suo ritorno a casa.
• In secondo luogo, la merenda a scuola deve essere sana ed equilibrata. Sia il bambino che l'adolescente in età scolare dovrebbero capire che le patatine non sono cibo.
• Terzo, il pranzo della scuola deve essere fresco. Dopotutto, dovrà mentire per due o tre ore in una valigetta senza frigorifero.
• In quarto luogo, lo spuntino dovrebbe essere comodo. I bambini nelle scuole potrebbero non essere sempre in grado di usare una forchetta o un cucchiaio. Spesso devono mangiare proprio in classe durante le pause, quindi assicurati che lo scolaro si senta a suo agio in ogni situazione.
• Quinto, il cibo preparato per il bambino deve essere gustoso e al bambino deve piacere.
• Sesto, la merenda del bambino dovrebbe essere ben confezionata. Ci sono molte scatole di plastica leggera in vendita ora. Opta per snack con un coperchio che si chiude facilmente ma saldamente.

Fare uno spuntino per un po' di agitazione a casa è facile. Se il bambino non pranza a scuola, allora ha bisogno di un pranzo abbondante.

Panini o tramezzini

Ci sono molte ricette per uno degli snack più popolari. Abbiamo già preparato i seguenti buter:

• Panini alla coccinella con pomodori

I genitori premurosi preparano panini veloci con salsiccia, uova sode, formaggio, carne bollita e pollo. Questa opzione per il pranzo per la scuola dovrebbe essere resa più salutare aggiungendo insalata o cetrioli.

Prendi due pezzi pane integrale, spalmarli con formaggio fuso, aggiungere salsiccia, salame, prosciutto o carne al forno. I pomodori tritati si impregnano e si rovinano rapidamente aspetto esteriore Sandwich. È meglio portare con sé i pomodorini.

Consigli. Sarà più facile per il bambino fare uno spuntino con un panino: è conveniente tenerlo con le dita per due fette di pane. Questo manterrà le tue mani pulite.

Snack e tartine

Le ricette delle tartine sono piuttosto semplici. Lascia che il bambino porti il ​​cibo su spiedini a scuola: un tale disegno di uno spuntino stuzzicherà l'appetito e delizierà il bambino. Puoi cucinarli la mattina con i bambini. Mangiare questo pranzo è semplice e conveniente, perché è già tagliato a pezzi. Gli spuntini vengono preparati rapidamente e i piccoli panini luminosi attireranno un po' di agitazione.

Ricette di tartine che puoi preparare per la scuola:

• Cucinare tartine con formaggio fetax

Consigli. Mostra la tua immaginazione: puoi infilare gli spiedini polpette di patate, funghi al forno.

Rotolo

V pita sottile puoi avvolgere molte cose utili e nutrienti. Spalmare la base con la ricotta o il formaggio fuso, adagiare tritato finemente stufato di verdure, carne o uova bollite, pesce o ricotta e arrotolare in un rotolo. Per comodità, taglia il rotolo in porzioni.

Diverse ricette per involtini e torte di pita:

Merenda leggera

Se il bambino torna a casa per pranzo, puoi cavartela con uno spuntino leggero.
Cookie o torte fatte in casa preparato dalla mamma è amato da tutti i bambini. Per le buste sfoglia, i triangoli o i croissant, puoi usare la pasta surgelata già pronta. Usa marmellata, marmellata, ricotta come ripieno, cavolo stufato, carne macinata fritta. Il bambino sarà felice anche con altre torte preparate dalle mani premurose della madre.

Se il tuo studente non è allergico alle proteine ​​del latte e ama i prodotti a base di latte fermentato, allora come spuntino veloce durante la pausa, puoi dare al tuo bambino bere yogurt... Questo prodotto può essere conservato per 2-3 ore senza frigorifero, non è necessario un cucchiaio per utilizzarlo e la confezione usata viene semplicemente buttata.

Ogni bambino trascorre una buona metà della giornata a scuola, durante la quale ha fame. Un'alimentazione regolare è essenziale per un corpo in crescita. Aggiungi a questo lo stress mentale che richiede molta energia - e hai una buona ragione per prenderti cura dei pasti scolastici e della salute di tuo figlio.

Non tutte le scuole garantiscono la possibilità di pranzare in mensa, quindi la merenda deve essere abbondante. A questo scopo, crostini o dolci non sono decisamente adatti.

Cibo a scuola dovrebbe essere utile.! Ti parleremo di cosa puoi utilizzare per creare un menù scolastico delizioso e nutriente per il tuo bambino!

Cibo per la scuola: panini o tramezzini

La prima cosa che viene in mente come merenda scolastica sono i normali panini. Tuttavia, non stiamo parlando del normale pane con salsiccia - quest'ultimo ovviamente non andrà a beneficio del bambino, e non tutti i pani sono buoni .

Sostituisci la salsiccia con carne - manzo o pollo. Puoi mettere una frittata sul pane. Quello che non devi aggiungere è maionese e salse, pomodori. Semplicemente si allargheranno e macchieranno lo zaino o le mani del bambino.

I panini sono una versione più “compatta” dei panini. Si inseriscono facilmente in piccoli contenitori e sono più facili e facili da mangiare. Un prosciutto, uno stufato o un formaggio a pasta dura vanno bene per questo spuntino.

Dimentica i panini con la salsiccia! La merenda di uno studente dovrebbe essere salutare, quindi metti un pezzo di carne o una frittata sul pane. Puoi integrarlo con la lattuga, ma non con i pomodori: hanno molto liquido che macchia i vestiti e uno zaino.

Involtini di lavash e tartine: abbondanti e convenienti

Lavash ti permette di "vagare" in materia di riempimento! Puoi avvolgerci qualsiasi cosa - uovo sodo, carne o pesce al forno, formaggi a pasta molle o ricotta.

Completa tutto yogurt greco o panna acida - e non si spargeranno da nessuna parte, perché il pane pita può essere arrotolato in un rotolo o in una busta.

Un altro comodo e versione originale ci saranno piccole tartine. Sugli spiedini, puoi infilare cubetti di filetti di carne, pezzi di pesce, verdure e pane.

Che spuntino- non è solo conveniente, ma anche veloce. Durante la consueta pausa di 10 minuti, il bambino avrà sicuramente tempo per mangiare - e questa è una sfumatura importante. preparazione per la giornata scolastica... E puoi portare le tartine con te mettendole in una piccola scatola per il pranzo.

Il semplice pane pita renderà la tua merenda scolastica ancora più soddisfacente. È comodo da tenere tra le mani, il ripieno o la salsa non ne escono. Un'opzione per uno spuntino conveniente è preparare tartine infilando pezzi di carne e verdure su uno spiedino.

Cibo per la scuola: uno spuntino leggero in diverse varianti

Se tuo figlio non ha tempo per un pasto completo a scuola, allora devi pensare a uno spuntino leggero, che puoi mangiare durante una normale pausa.

Inoltre, questa opzione è adatta se il bambino è imbarazzato a mangiare con i compagni di classe. In questo caso, morire di fame non è sicuramente un'opzione.

Offri allo studente le seguenti opzioni per il pranzo che sono convenienti per lui e utili per il corpo:

1. Frutta - versione classica per studenti di tutte le età. A tal fine, scegli frutti duri che non si rovinino nello zaino della scuola. Mele, pere o banane sono l'ideale. Questi ultimi sono particolarmente utili se il bambino trascorre molto tempo a scuola o in un giorno in cui c'è l'educazione fisica. Per le mele, scegli le varietà dolci. Quelli acidi aumentano la secrezione di succo gastrico, che aumenta solo la sensazione di fame.

2. Prodotti da forno - cibo a scuola magari sotto forma di focacce e torte fatte in casa. È meglio scegliere un ripieno dolce che non si deteriorerà sicuramente dopo mezza giornata trascorsa in uno zaino. Torta salata di carne in questo caso sicuramente non andranno bene. Se non hai tempo per cucinare, puoi acquistare croissant, bignè o bustine con ripieno dolce... Vanno bene anche pan di zenzero o biscotti che il bambino adora.

3. Latticini- altro una buona opzione per uno spuntino. Devi solo ricordare che lo yogurt può essere conservato senza frigorifero per circa 2-3 ore. Cioè, non dovrebbe giacere in uno zaino fino alla sera. Per rendere utile un pranzo del genere per uno studente, scegli yogurt senza coloranti e aromi.

4. Noci e frutta secca- a questo scopo sono adatte noci sgusciate, frutta secca lavata ed essiccata. Basta metterli in una scatola per il pranzo o in una piccola borsa. Dopo una cena del genere, non rimarranno praticamente rifiuti, il che è molto conveniente. E questi gli alimenti hanno un effetto positivo sulla funzione cerebrale aiutandoti a imparare meglio.

Quale di queste opzioni dovresti scegliere? Alternarli e combinarli a seconda dell'orario scolastico del bambino. E, naturalmente, assicurati di tenere conto delle sue preferenze, altrimenti lo spuntino verrà semplicemente scambiato con un compagno di classe per crostini o patatine ovviamente non salutari.

Come spuntino leggero per la scuola, puoi scegliere yogurt, frutta secca, noci, pasticcini dolci o frutta. Oltre ai vantaggi, c'è un altro criterio: tale cibo per la scuola dovrebbe essere facile da trasportare in uno zaino, non lasciare molta spazzatura.

Cibo a scuola dovrebbe essere sano e soddisfacente. Il compito di uno di questi spuntini è saturare il corpo con l'energia necessaria per un lavoro mentale potenziato.

E se tuo figlio va anche alla sezione sportiva o frequenta lezioni di educazione fisica, allora ha solo bisogno di recuperare. Non farà male e prenditi cura della colonna vertebrale del bambino aggiungendo latte fermentato con calcio.

Per snack, panini, tramezzini, panini, che possono essere facilmente preparati a casa, sono adatti. E se lo studente è imbarazzato a mangiare con altri bambini, dagli uno spuntino "comodo" a base di frutta, noci o frutta secca. Buoni anche gli yogurt con la pasticceria secca.

Organizza il tuo menu per la settimana in modo da non dimenticare di fare uno spuntino al mattino in fretta. E assicurati di discutere con lui il menu del bambino.

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Ogni giorno raccogli tuo figlio per la scuola e sei già stanco di pensare a cosa regalare a tuo figlio a scuola. Dopotutto, vuoi che tutti gli snack non siano solo abbondanti e gustosi, ma anche il più salutari possibile? Considera il problema risolto!

Perché è meglio non dare soldi ai bambini a scuola?

Sì, molte persone la pensano così: darò soldi e lascerò che il bambino stesso cerchi ciò che vuole mangiare di più durante le pause. In linea di principio, se stiamo parlando di una mensa scolastica, sì, puoi mangiare lì. Ma hai guardato cosa danno da mangiare ai bambini lì?

Guarda, e capirai che è meglio inventare qualcosa fatti in casa... Dopotutto, anche fare spuntini qui è pericoloso.

L'assortimento, per usare un eufemismo, stupisce e persino spaventa: ciò che non viene venduto ai nostri figli, approfittando della mancanza di controllo. Patatine fritte e altri snack malsani simili. Un bambino può spendere soldi in dolci privandosi di prodotti utili che sono necessari per il suo corpo.

Quei genitori che si preoccupano di ciò che mangia il loro bambino si preoccupano della questione della nutrizione. Al punto che organizzano interi freni per i bambini, composti da pasti completi e merende.

Beh, il pranzo è complicato. Ma ci sono molte opzioni per gli spuntini per i bambini. Devi solo sederti una volta e provare a fare un menu approssimativo per la settimana. Cosa è importante considerare in questi momenti? Qualunque cosa! Quindi, iniziamo a capire cosa è utile e cosa è possibile dai prodotti che dovrebbero essere dati al bambino con te, cosa è conveniente portare a scuola, ecc. E cosa non dovrebbe essere dato.

Quali cibi è meglio non dare a tuo figlio?

Non dovrebbe essere dato a un bambino

• Non dare mai a tuo figlio cibo "fast" a scuola. ... Dimentica hamburger acquistati in negozio, barrette di cioccolato, dolci, cracker, patatine, bevande come la cola e altre sostanze nocive che ci hanno infettato a lungo in Occidente.
• Proibisci severamente a te stesso di dare a tuo figlio qualcosa che coinvolga le salsicce o nella sua forma pura, come qualsiasi altro prodotto che diventa rapidamente acido. Mai dare ketchup e maionese!

IMPORTANTE: se tuo figlio ha problemi al tratto gastrointestinale, parla con il tuo pediatra, lascia che ti consigli quale tavolo è meglio per tuo figlio a scuola e cosa regalare con te. E di certo non sarà fritto, ma al vapore o in qualche altro modo sicuro.

Cosa bisogna considerare quando si dà la merenda a un bambino a scuola?

Formaggio stagionato

• Quando componi un menu per la settimana, decidi immediatamente i componenti più importanti degli snack per bambini. Quelli. in modo che contengano proteine, carboidrati, grassi, vitamine e altre utilità in la giusta quantità e combinazione.
• Se decidi di dare a tuo figlio uno spuntino a base di prodotti a base di latte fermentato come fiocchi di latte, yogurt, ecc. A scuola, cerca di comunicare al bambino che questo dovrebbe essere mangiato per primo e non indossato tutto il giorno.
• Verdure, frutta (ben lavate e non zuccherate) e altri alimenti dovrebbero essere prontamente disponibili per essere mangiati.
• Panini e altri generi alimentari devono essere imballati in modo tale che il loro contenuto non macchi il materiale scolastico e lo zaino.
• Assicurati di dare a tuo figlio una bottiglia d'acqua, non acqua zuccherata. In inverno, possono essere caldi gabbiani in un thermos.

Assicurati di includere salviettine umidificate, salviette e un sacchetto della spazzatura nella borsa o nel contenitore degli snack.

• Il tuo bambino non dimenticherà sicuramente di mangiare ciò che prepari per lui, se impacchetta tutto in modo bello e conveniente. Fortunatamente, puoi sempre scegliere tra i lunchbox in più scomparti.

Cosa regalare per la merenda a scuola?

Anche se il bambino sta pranzando in una grande pausa, vorrà mangiare. Tieni presente che il cibo che dai a tuo figlio a scuola per la merenda dovrebbe essere gustoso e sano. Cosa dare? Ecco solo alcuni spuntini.

Noci e semi

Lo snack più conveniente e salutare sotto tutti i punti di vista. Quali noci è meglio dare, quali semi e in quale forma? Ci sono tonnellate di opzioni.

Se noci, prendi noccioline, Noce o mandorle. Una manciata è sufficiente per un bambino per una pausa.
Se decidi di dare semi, allora possono esserci semi di girasole e di zucca. Ma in una forma purificata! Alternate, mettendo in un sacchetto semi o noci.

Uno spuntino unico sotto tutti i punti di vista. Cos'è unico? Questo è utile, perché le bacche o i frutti conservano la massima utilità se adeguatamente essiccati. Sarà facile per il bambino estrarli dalla borsa.

Che tipo di frutta secca può essere? E devi tenere conto, in base allo stato di salute, delle preferenze del bambino. Andranno bene anche prugne, pere, mele, albicocche, uva, ecc., incl. e date. Meglio ancora, se ti prendi cura di te, asciugando tutto dall'estate. Dopotutto, in inverno sarà un alimento abbondante e salutare per muscoli e ossa.

Verdure fresche

Anche questo è un tipo di snack insostituibile a tutti gli effetti. Basta dare al bambino quello che gli piace ogni giorno, sarà pieno e sano, perché l'immunità sarà più forte.

Cosa puoi dare a tuo figlio a scuola? Tutto ciò che ama. E questo può essere non solo cetrioli freschi e croccanti, ma anche carote, zucca, rape, ecc.

Frutta fresca e bacche

Sono ideali per la merenda a scuola. Non solo il bambino sarà fisicamente sazio durante la pausa. Riceverà una tonnellata di vitamine. Cosa puoi dare a tuo figlio a scuola? Tutti i frutti e le bacche attualmente disponibili possono farlo. Mele, pere, prugne, albicocche, fragole (bacche dense), ecc.

fragola

La cosa principale è che sono convenienti in termini di cibo. Ad esempio, non dare grandi bacche e frutti interi: i bambini potrebbero non avere il tempo di mangiarli, ma affettati e confezionati in modo sicuro in un contenitore chiuso. Un tempo, il bambino mangerà quanto gli occorre. Ma è meglio astenersi dagli agrumi.

Panini e loro analoghi

Sì, se non hai sempre il tempo di cucinare tutto come pianificato, prepara un panino o, ad esempio, qualcosa dal pane pita.

Veloce, semplice, gustoso, salutare: cosa c'è di meglio. Metti le verdure e la carne deliziosamente cotte nel pane pita, al bambino piacerà. Usa solo pane integrale per il tuo panino. Non usare salsicce o maionese. Un panino con una fetta di petto o carne bollita sarebbe corretto, formaggio stagionato con erbe fresche - quella che piace al tuo studente. Ma le dimensioni dei panini dovrebbero essere piccole, come le tartine.

Prodotti da forno

Cibo ottimo sotto ogni punto di vista. Ma solo se i prodotti da forno sono tuoi o di pasticceri di fiducia.

Cosa puoi cucinare per tuo figlio da questa categoria di snack? La prima e più semplice opzione sono i panini o le torte. Cuoci e dai a tuo figlio un panino o una torta. Il ripieno per le torte può essere ricotta, cavoli, mele, prugne, ecc. Preparare la farina per l'impasto utilizzando la farina integrale. Elimina la margarina!

Snack a base di uova

Sì, anche loro hanno diritto alla vita. Basta imparare a cucinare omelette dense o uova strapazzate.

È importante essere d'accordo con tuo figlio sugli alimenti che potresti aggiungere alla frittata o alle uova strapazzate. Si tratta di aggiungere verdure, formaggio, carne bollita, ecc.

Snack al latte acido

Non dare kefir con te se a tuo figlio non piace. Dagli, diciamo, yogurt. Ma non fare acquisti, ma fallo da solo: ci sono molte ricette. Tuttavia, non dimenticare la ricotta, una fonte di calcio! Tuo figlio lo odia? E ora ti dirò come fargli dimenticare la sua antipatia per questo importante prodotto.

Sì, i primi di questa lista sono syrniki. Attaccateli al vostro bambino il giorno prima, friggeteli la mattina: fragranti e gustosi, metteranno appetito.

Palline di ricotta

Ci sono opzioni quando la ricotta non ha bisogno trattamento termico... Ecco solo alcune di queste opzioni. Palline di cagliata. Strofinare la ricotta attraverso un setaccio e aggiungere tutto ciò che rende la ricotta più gustosa. Rotola queste palline con il bambino e rotolale in qualsiasi polvere che lui stesso può inventare, strofinando, ad esempio, cioccolato, biscotti, ecc. A scuola, tutti saliranno per uno spuntino del genere!

Stessa procedura: strofinare la cagliata per renderla più morbida e aggiungere cioccolato, pezzi di bacche dolci e frutta. Queste cannucce diventeranno chic e allo stesso tempo l'alternativa più utile ai dolci dannosi acquistati in negozio!

Dolci sani fatti in casa

Sì, sì, non dovremmo nemmeno dimenticarci di loro, e mettere qualcosa al bambino a scuola, ogni volta - diverso. Che cosa esattamente? Oh, anche qui l'elenco sarà solido e ogni bambino ha il suo.

Il primo della lista è il cioccolato. Molti bambini lo amano ed è utile, certo. Basta mettere il cioccolato non in piastrelle, ma a fette, avvolte in un foglio. Puoi preparare caramelle fatte in casa e altre prelibatezze salutari. Come, ad esempio, la granola.

Conservare la granola fa male. E i bambini a casa mangeranno con ancora più piacere, senza sospettare di ciò che hai appena messo lì. Prendetevi un momento e variate gli ingredienti ogni volta. La base è sempre qui fiocchi d'avena, e sono accompagnati da noci, semi, frutta secca, annate e frutta fresca, cioccolato, miele, ecc. Puoi asciugare tutto in una padella e versare il miele caldo. Dai a scuola piastrelle congelate.

Bere a scuola

Anche questa è una specie di merenda. E cosa puoi portare a scuola dalle bevande?

Tutto ciò che gli piace e acqua. Versare acqua naturale in una bottiglia da 0,33 litri, succo più leggero o tè. Possono anche diventare un punto fermo del pasto, perché molti esperti parlano di questo fine pasto - dolce.

Qual è il cibo per gli scolari all'estero?

• I giovani tedeschi portano a scuola panini con formaggio, salsiccia o pesce, mele e altra frutta, frutta secca, biscotti. E lava il tutto con acqua o bevande.
• I genitori degli scolari in Australia riempiono i loro cestini del pranzo principalmente con panini, frutti diversi e dolci, e dai ai bambini l'acqua con loro.

Il dinamismo delle giornate lavorative detta le proprie regole. Non solo noi adulti, ma anche i nostri figli siamo abituati a vivere a ritmi serrati. Un carico particolarmente intenso ricade sulle spalle di infaticabili scolari, che, dopo le lezioni, si precipitano nei circoli e nelle sezioni, incontrano i tutor e preparano i compiti. Non c'è niente da fare, il prezzo del successo nel mondo moderno è piuttosto alto. Tuttavia, un genitore ragionevole può fare molto per la vita confortevole di suo figlio e la cosa più semplice è prendersi cura di lui. mangiare sano in mani sicure.

Colazioni sane per gli scolari

Non è un segreto che il cibo che un bambino riceve durante una grande pausa è molto lontano dall'ideale. Lasciamo le mense scolastiche alla coscienza della ristorazione e pensiamo a cosa può fare una madre single per il suo bambino.

Ci sono molte opzioni, tutto dipende dalle preferenze di gusto di tuo figlio e dal set mattutino di prodotti. I nutrizionisti danno incondizionatamente il primo posto alla farina d'avena, che è ricca di carboidrati, proteine ​​e minerali. Se tuo figlio ama, allora sei favolosamente fortunato e, oltre alla farina d'avena, puoi cucinare miglio, riso, porridge d'orzo e persino grano saraceno al mattino. Gli altri bambini sono molto contenti al mattino con una soffice frittata o fragranti uova strapazzate con pezzi di pancetta o patate.

Tuttavia, c'è una categoria di bambini che non possono mangiare nulla al mattino. Per un tale pignolo, puoi cucinare un cacao corroborante, che attiva perfettamente l'attività cerebrale. Per gli stessi scopi, è anche adatto frappè con una banana.

Fai attenzione ai cereali per la colazione e ai cereali, poiché questi alimenti sono ricchi di zuccheri e grassi saturi.

Molte persone associano le colazioni scolastiche alla parola. Se usi un approccio creativo, anche questo cibo può essere molto gustoso e salutare. Ad esempio, pane bianco puoi sostituirlo con cereali, rifiutare la salsiccia a favore di carne o pollo bolliti e aggiungere un po 'di verdure e verdure.

Spuntini

Il carico di lavoro a scuola può essere colossale, quindi lo spuntino nutriente nella borsa non danneggerà affatto il bambino. Certo, ci dimentichiamo di patatine e barrette di cioccolato, ma un sacchetto di noci non fritte, frutta secca, cracker o panini "giusti" farà un buon lavoro nei giorni "duri".

Pranzi scolastici

La frase "a ogni studente" non ha perso la sua attualità oggi. Tuttavia, la mensa scolastica è molto rumorosa e frenetica. Uno scolaro riceve un vero pranzo cucinato con amore solo a casa.

La zuppa è la base di ogni pasto di qualità. Questo piatto unico aiuta a migliorare il metabolismo nel corpo del bambino. Particolarmente indicato è l'uso delle zuppe nella bassa stagione fredda e in inverno.

Il secondo piatto dovrebbe, se possibile, includere prodotti a base di carne. È meglio se sono al vapore o al forno e verdure o riso saranno serviti come contorno per la carne.

È anche importante ricordare che i bambini devono essere nutriti con prodotti di stagione, quindi non ci saranno problemi con il sovrappeso.

Quando un bambino torna a casa da scuola dopo una giornata piena di stress ed eccitazione, la prima cosa che fa è andare in cucina. Il tuo compito è sviluppare la meravigliosa abitudine di preparare regolarmente cibo fatto in casa per il tuo studente, e questo approccio lo manterrà in salute per gli anni a venire.