Apa yang perlu diberikan kepada anak anda ke sekolah untuk snek. Pemakanan dan pilihan murid sekolah untuk "makanan ringan" ke sekolah. Sanggul dengan ayam

Ekologi penggunaan: Tahun persekolahan baharu tiba dan timbul persoalan tentang jenis makanan yang akan diberikan kepada anak anda ke sekolah. Kami memutuskan untuk memudahkan anda dan menyusun 15 pilihan untuk snek kotak makan tengah hari sekolah yang lazat, ringkas dan berkhasiat.

Tahun akademik baharu sedang dalam perjalanan. Setiap ibu bapa yang penyayang dan penuh perhatian dihadapkan dengan persoalan jenis makanan yang akan diberikan kepada anak itu ke sekolah.

Kami memutuskan untuk memudahkan anda dan menyusun 15 pilihan untuk snek kotak makan tengah hari sekolah yang lazat, ringkas dan berkhasiat. Biarkan anak-anak kenyang, dan ibu gembira!

1. Epal + tomato + roti gulung + salad

Pilihan snek paling mudah yang boleh diserahkan kepada pelajar ialah sayur-sayuran, buah-buahan, roti gulung dan jus yang baru diperah. Pilih makanan yang tidak cerewet tentang penyimpanan. Sebiji epal, tomato ceri, beberapa keping roti kering bijirin penuh, dan salad sangat bagus untuk menahan rasa lapar.

2. Sayur + anggur + kacang

Adakah anak anda mempunyai hari penting di sekolah? Ujian matematik atau imlak dalam bahasa Rusia? Kemudian snek harus melakukan tugas yang lebih penting - untuk mengaktifkan otak.

Letakkan sayur-sayuran berkhasiat dalam kotak makan tengah hari anda: tomato ceri dan brokoli kukus. Tambah anggur yang sedap dan kacang secukup rasa. Ia boleh menjadi badam, kacang pain dan walnut. Makanan ringan seperti itu bukan sahaja akan menggembirakan anda, tetapi juga menyediakan anda untuk pencapaian akademik yang hebat!

3. Nasi perang + sayur kukus + bebola daging

Sekolah, dan selepas - latihan atau pelajaran muzik? Pada hari yang sibuk, anda boleh memilih hidangan yang menyelerakan untuk kotak makan tengah hari sekolah. Rebus beras perang. Ia memberikan rasa kenyang untuk masa yang lama. Masukkan sayur-sayuran kukus (brokoli, lobak merah) dan potongan ayam atau ikan ke dalamnya. Sedap, dan yang paling penting, sangat memuaskan dan sihat!

4. Pisang + sandwic + tomato + sayur-sayuran

Sandwic mungkin ada di dalam kotak makan tengah hari sekolah. Ia hanya penting untuk memilih bahan yang betul untuk menjadikannya berguna yang mungkin. Contohnya, dua keping roti, salad, sekeping ham dan keju cair.

Tambah tomato dan sayur-sayuran kepada sandwic sedemikian. Mereka mempunyai banyak vitamin. Hijau juga merupakan sumber antioksidan yang berharga yang menguatkan sistem imun dan mengekalkan badan dalam keadaan baik. Jangan lupa tentang buah yang manis. Pisang adalah alternatif yang bagus untuk gula-gula yang tidak sihat. Selepas memakannya, badan menghasilkan endorfin, iaitu hormon kebahagiaan, supaya mood yang baik dan keghairahan anak untuk belajar terjamin.

5. Beri + kacang + pai

Kadang-kadang anda boleh merawat anak anda dengan kotak makan tengah hari yang manis. Masukkan buah beri berair dan beberapa pastri. Beberapa strawberi dan beri hitam akan membekalkan badan dengan vitamin dan mineral penting. Kacang mengaktifkan aktiviti mental dan menghilangkan rasa lapar. Sedap pai buatan sendiri akan menjadi galakan yang sangat baik untuk kejayaan akademik dan tingkah laku yang boleh dicontohi.

6. Sayur + ikan

Lemak mesti dimasukkan ke dalam diet kanak-kanak. Walau bagaimanapun, kita tidak bercakap tentang gula-gula dan makanan segera, tetapi tentang lemak yang betul. Ini termasuk asid lemak tak tepu omega-3, yang dalam jumlah yang banyak terdapat pada ikan merah. Grill, ketuhar atau stim salmon atau stik salmon dengan lemon. Ia berpasangan dengan baik sos sihat salsa.

Masukkan juga dalam kotak makan tengah hari anda beberapa sayur-sayuran yang tidak mudah rosak seperti tomato, brokoli dan sayur-sayuran.

7. Beri + kacang + roti bakar + batang sayur

Ada masanya ibu teringin sangat nak jadi kreatif dan penyayang. Kotak makan tengah hari yang terang dan asli itu pasti akan menggembirakan mana-mana kanak-kanak dan akan menjadi snek yang sempurna pada siang hari.

Buat sandwic dengan roti bijirin penuh. Letakkan sekeping keju yang dipotong dengan acuan pastri berbentuk bintang di atasnya. Tambah mata (bulatan buah zaitun dan Kacang hijau) dan senyuman (hirisan tomato). Jangan lupa beri dan kacang. Mereka akan bertindak sebagai sejenis pencuci mulut yang sihat. Potong juga lobak merah dan timun.

8. Beras perang + ikan kukus

Ikan putih tidak kurang berguna daripada merah. Memang sedap, berkhasiat dan mengenyangkan. Ia adalah sumber protein yang berkualiti tinggi. Pilih pollock, cod, haddock. Mereka sangat sesuai dengan beras perang. Pilih kaedah memasak yang betul. Sebaiknya kukus atau rebus ikan. Jadi lebih berguna. Tambah beberapa helai daun salad untuk menyedapkan hidangan anda.

9. Sandwic + beri + sayur-sayuran + sayur-sayuran

Dalam bentuk bintang, anda boleh membuat bukan sahaja satu bahan, tetapi juga keseluruhan sandwic mini. Pilih keju dan ham sebagai bahan. Mereka mengekalkan bentuk mereka dengan sangat baik. Masukkan sayur-sayuran dan sayur-sayuran ke dalam kotak makan tengah hari - brokoli kukus dan batang lobak merah. sebagai menyenangkan dan tambahan yang sedap masukkan blueberry dan kacang.

10. Sandwic + epal

Sandwic masih wajar kekal sebagai snek sekolah yang sempurna. Tambahan pula, kanak-kanak sangat menyayangi mereka. Sediakan sandwic yang sihat dengan sayur-sayuran dan kepingan daging salai atau salmon. Anak-anak akan kenyang dan gembira. Untuk menyediakannya, anda memerlukan herba secukup rasa, timun, dipotong menjadi kepingan bulat, kepingan daging salai, kepingan. lada benggala dan beberapa sudu mayonis buatan sendiri. Jangan lupa epal. Ia akan menyegarkan nafas anda dan menaikkan semangat anda.

11. Gulung sayur + sayur-sayuran

Gulung sayur-sayuran adalah cara terbaik jika anda menyediakan kotak makan tengah hari untuk gourmet kecil anda. Hidangan ini sangat mengenyangkan, ringan dan pada masa yang sama berkhasiat. Anda boleh bereksperimen dengan topping tanpa henti. Anda boleh memasak gulung sedemikian hanya dalam 10 minit, mengikut resipi kami.

Jangan lupa penambahan herba segar yang sihat. Dengan cara ini, jika dikehendaki, anda boleh menambah beberapa bahan daging ke sayur-sayuran.

12. Nugget ayam + pita + batang sayur

Kanak-kanak suka nugget ayam. Buat di rumah dan tambahkannya ke kotak makan tengah hari sekolah anda. Sudah tentu, anda tidak boleh cukup nugget sahaja. Tambah sandwic asli juga. Gunakan pita sebagai ganti roti. Balut hirisan keju dan hirisan pear di dalamnya, taburkan sedikit madu. Biarkan sentuhan kulinari terakhir dalam kotak makan tengah hari seperti kacang dan beri secukup rasa.

13. Burger + salad sayur

Pemakanan kanak-kanak harus bukan sahaja seimbang dan kaya dengan vitamin, tetapi juga moden. Makanan ringan sedemikian sangat menggembirakan kanak-kanak dan meningkatkan kewibawaan ibu bapa di mata mereka. Lagipun, anda mendengar trend fesyen dan citarasa anak-anak anda. Buat burger buatan sendiri untuk anak-anak. Untuk ini anda perlukan bahan-bahan berikut: roti dipotong separuh, salad, keju, hirisan daging salai atau ayam rebus, hirisan tomato dan timun, sos.

Masukkan juga ke dalam kotak makan tengah hari dan salad sayuran 2 bahan yang sihat - kubis parut dan timun yang dicincang halus. Hiaskan salad ini dengan sedikit minyak zaitun atau cuka balsamic.

14. Sandwic + carrot + coklat + epal

Berikut adalah satu lagi pilihan snek yang menyelerakan untuk pelajar. Pastikan anda menambah keju, ham dan sayur-sayuran ke dalam sandwic. Jadi ia akan menjadi lazat dan berkhasiat yang mungkin. Masukkan lobak merah. Ia meningkatkan penglihatan dan merupakan sumber vitamin A yang berharga. Sebiji epal akan membekalkan kanak-kanak dengan zat besi dan mineral berguna yang lain. Coklat, seterusnya, mengaktifkan otak dan mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti mental.

15. shawarma buatan sendiri+ batang sayur + buah kering + keropok + sos yogurt

Shawarma, yang disediakan oleh tangan ibu yang prihatin, akan menjadi makan tengah hari sekolah yang lazat. Dia menyediakan dengan agak mudah. Berikut adalah senarainya bahan-bahan yang diperlukan: pita, timun, tomato, sayur-sayuran, ayam rebus atau ham, krim masam. Paling sedap dihidangkan bersama sos yogurt.

Yang terakhir juga akan menjadi topping yang ideal untuk batang sayur dan keropok. Sebagai pencuci mulut yang sihat, pilih buah-buahan kering: kismis, aprikot kering, buah ara. diterbitkan

Kanak-kanak moden menghabiskan beberapa jam di sekolah. Walaupun dalam gred rendah, pelajaran berlangsung kira-kira lima jam. Untuk membolehkan bayi atau remaja mempelajari bahan dengan baik, aktif dan berjaya dalam semua mata pelajaran, dia mesti sihat dan kenyang.

Selalunya institusi pendidikan menyediakan sarapan pagi dan makan tengah hari yang panas kepada pelajarnya. Tetapi bagaimana jika kanak-kanak itu alah kepada beberapa makanan, dia tidak cukup bahagian yang ditawarkan, atau anda tidak pasti tentang kualiti hidangan yang kami tawarkan? Dalam kes ini, makanan ringan yang dikumpul oleh ibu bapa akan membantu. Ini benar terutamanya untuk kanak-kanak dalam gred rendah. Sebilangan kecil makanan akan membantu kanak-kanak memenuhi sedikit kelaparan dan menunggu makan malam buatan sendiri yang lengkap.

Apa yang perlu diberikan kepada anak anda ke sekolah untuk snek?

• Pertama, berikan anak anda makanan yang berkhasiat. Rasa kenyang harus kekal pada kanak-kanak sehingga dia pulang ke rumah.
• Kedua, snek ke sekolah mestilah sihat dan seimbang. Baik bayi mahupun remaja zaman sekolah mesti faham bahawa kerepek bukan makanan.
• Ketiga, makan tengah hari sekolah harus segar. Lagipun, dia perlu berbaring di dalam beg bimbit tanpa peti sejuk selama dua atau tiga jam.
• Keempat, snek haruslah mudah. Kanak-kanak di sekolah tidak selalu boleh menggunakan garpu atau sudu. Selalunya mereka perlu makan snek di dalam bilik darjah pada waktu rehat, jadi pastikan pelajar itu selesa dalam apa jua keadaan.
• Kelima, makanan yang disediakan untuk kanak-kanak hendaklah sedap dan bayi menyukainya.
• Keenam, snek untuk kanak-kanak hendaklah dibungkus dengan kemas. Terdapat banyak kotak plastik ringan di pasaran hari ini. Pilih beg makanan ringan dengan penutup yang mudah ditutup tetapi rapat.

Menyediakan makanan ringan untuk sedikit gelisah di rumah adalah mudah. Jika kanak-kanak itu tidak makan tengah hari di sekolah, maka dia memerlukan makan tengah hari yang enak.

Burger atau sandwic

Terdapat banyak resipi untuk salah satu makanan ringan yang paling popular. Kami telah menyediakan sandwic sedemikian:

• Sandwic kumbang dengan tomato

Ibu bapa yang prihatin menyediakan sandwic cepat dengan sosej, telur rebus, keju, daging rebus dan ayam. Pilihan makan tengah hari untuk sekolah ini harus dibuat lebih sihat dengan menambah salad hijau atau timun.

Ambil dua keping roti Gandum penuh, sapukan mereka dengan keju cair, letakkan sosej, salami, ham atau daging bakar. Tomato cincang cepat rendam dan rosak penampilan sandwic. Adalah lebih baik untuk memberikan tomato ceri bayi dengan anda.

Nasihat. Ia akan menjadi lebih mudah bagi kanak-kanak untuk mempunyai snek dengan sandwic - ia adalah mudah untuk memegangnya dengan jari anda untuk dua keping roti. Ini akan memastikan tangan anda bersih.

Makanan ringan dan kanape

Resipi canape agak mudah. Biarkan kanak-kanak itu membawa makanan dengan lidi ke sekolah: reka bentuk makanan ringan seperti itu akan membangkitkan selera dan menggembirakan kanak-kanak itu. Anda boleh memasaknya pada waktu pagi bersama anak-anak. Makan tengah hari ni senang dan senang, sebab dah potong-potong. Makanan ringan disediakan dengan cepat, dan sandwic kecil yang cerah akan menarik minat si kecil yang gelisah.

Resipi canape yang boleh anda masak untuk sekolah:

• Memasak kanape dengan keju feta

Nasihat. Tunjukkan imaginasi anda - anda boleh mengikat lidi bebola kentang, cendawan bakar.

Gulung

V lavash nipis anda boleh membungkus banyak yang berguna dan berkhasiat. Sebarkan asas dengan keju kotej atau keju cair, letakkan dicincang halus rebusan sayur, daging atau telur rebus, ikan atau keju kotej dan gulung ke dalam gulungan. Untuk kemudahan, potong gulungan menjadi kepingan bahagian.

Beberapa resipi untuk gulung pita dan pai:

Makanan ringan

Jika bayi pulang ke rumah untuk makan tengah hari, maka anda boleh bertahan dengan snek ringan.
Kuki atau kek buatan sendiri, dimasak oleh ibu, disayangi oleh semua kanak-kanak. Untuk penyediaan sampul puff, segi tiga atau croissant, anda boleh mengambil doh beku siap sedia. Sebagai pengisian, gunakan jem, jem, keju kotej, kobis rebus, daging cincang goreng. Kanak-kanak itu akan gembira dengan pai lain yang disediakan oleh tangan ibu yang prihatin.

Jika pelajar anda tidak alah kepada protein susu dan dia menyukai produk susu masam, maka sebagai snek cepat pada waktu rehat, anda boleh memberi bayi minum yogurt. Produk ini disimpan selama 2-3 jam tanpa penyejukan, tiada sudu diperlukan untuk kegunaannya, dan pembungkusan terpakai dibuang begitu sahaja.

Setiap kanak-kanak menghabiskan separuh hari yang baik di sekolah, di mana dia berjaya berasa lapar. Untuk tubuh yang sedang membesar, pemakanan yang teratur adalah sangat penting. Tambahkan pada beban mental yang memerlukan banyak tenaga - dan anda akan mendapat alasan yang baik untuk menjaga makanan sekolah dan kesihatan anak anda.

Tidak setiap sekolah menjamin kemungkinan makan tengah hari di kantin, jadi snek harus enak. Keropok atau gula-gula pastinya tidak sesuai untuk tujuan ini.

Makanan ke sekolah patut membantu.! Kami akan memberitahu anda tentang apa yang anda boleh buat menu sekolah yang lazat dan berkhasiat untuk anak anda!

Makanan untuk sekolah: sandwic atau sandwic

Perkara pertama yang terlintas di fikiran sebagai snek sekolah ialah sandwic biasa. Walau bagaimanapun, kita tidak bercakap tentang roti biasa dengan sosej - yang terakhir jelas tidak akan memberi manfaat kepada kanak-kanak itu, dan bukan semua roti sedap .

Gantikan sosej dengan daging - daging lembu atau ayam. Anda boleh meletakkan telur dadar pada roti. Apa yang anda tidak perlu tambah ialah mayonis dan sos, tomato. Mereka hanya akan menyebarkan dan mengotorkan beg galas atau tangan kanak-kanak itu.

Sandwic ialah versi sandwic yang lebih "padat". Ia mudah dimuatkan ke dalam bekas kecil dan lebih ringan serta mudah dimakan. Untuk snek sedemikian, ham, rebus atau keju keras adalah baik.

Lupakan sandwic sosej! Snek pelajar harus sihat, jadi letakkan sekeping daging atau telur dadar pada roti. Anda boleh menambah daun salad, tetapi bukan tomato - ia mempunyai banyak cecair yang akan mengotorkan pakaian dan beg galas.

Lavash dan canape roll - memuaskan dan mudah

Lavash membolehkan anda "berjalan-jalan" dalam soal mengisi! Anda boleh membungkus apa sahaja di dalamnya - telur rebus, daging atau ikan bakar, keju lembut atau keju kotej.

Tambah semuanya Yogurt Yunani atau krim masam - dan mereka tidak akan tersebar di mana-mana, kerana roti pita boleh digulung menjadi gulungan atau sampul surat.

Satu lagi mudah dan versi asal akan ada kanape kecil. Pada lidi, anda boleh mengikat kiub fillet daging, kepingan ikan, sayur-sayuran dan roti.

Makanan ringan seperti itu- ia bukan sahaja mudah, tetapi juga pantas. Untuk rehat 10 minit biasa, kanak-kanak pasti akan mempunyai masa untuk makan - dan ini adalah nuansa penting persiapan hari persekolahan. Dan anda boleh membawa kanape dengan anda dengan meletakkannya di dalam kotak makan tengah hari kecil.

Roti pita biasa akan menjadikan snek sekolah lebih memuaskan. Ia mudah untuk memegangnya di tangan anda, pemadat atau sos tidak jatuh daripadanya. Pilihan snek yang mudah ialah menyediakan kanape dengan mengikat kepingan daging dan sayur-sayuran pada lidi.

Makanan untuk sekolah: snek ringan dalam variasi yang berbeza

Sekiranya kanak-kanak di sekolah tidak mempunyai masa untuk makan tengah hari penuh, maka anda perlu memikirkan makanan ringan, yang boleh anda makan semasa rehat biasa.

Di samping itu, pilihan ini sesuai jika kanak-kanak itu malu untuk makan di hadapan rakan sekelas. Dalam kes ini, kelaparan pastinya bukan pilihan.

Tawarkan pelajar pilihan makan tengah hari berikut yang sesuai untuknya dan menyihatkan badan:

1. buah-buahan - versi klasik untuk pelajar semua peringkat umur. Untuk tujuan ini, pilih buah-buahan keras yang tidak akan rosak di dalam beg galas sekolah. Epal, pear atau pisang adalah ideal. Yang terakhir ini amat berguna jika kanak-kanak menghabiskan banyak masa di sekolah atau pada hari apabila terdapat kelas pendidikan jasmani. Bagi epal, beri keutamaan kepada jenis manis. Asid meningkatkan rembesan jus gastrik, yang hanya meningkatkan rasa lapar.

2. Produk Bakeri - makanan ke sekolah boleh dalam bentuk roti dan pai buatan sendiri. Adalah lebih baik untuk memilih pengisian manis yang pasti tidak akan menjadi buruk dalam setengah hari "dibelanjakan" dalam beg galas. Pai daging dalam kes ini ia tidak akan berfungsi dengan pasti. Jika anda tidak mempunyai masa untuk memasak, anda boleh membeli croissant, puff atau sampul kecil dengan pemadat manis. Biskut roti halia atau biskut yang digemari oleh anak juga sesuai.

3. Produk tenusu- yang lain pilihan yang baik untuk snek. Ingatlah bahawa yogurt boleh disimpan tanpa peti sejuk selama kira-kira 2-3 jam. Iaitu, sehingga petang dalam beg galas, dia tidak boleh berbohong. Untuk menjadikan makan tengah hari seperti itu berguna untuk pelajar, pilih yogurt tanpa pewarna dan perisa.

4. Kacang dan buah-buahan kering- untuk tujuan ini, kacang yang dikupas, buah-buahan kering yang dibasuh dan dikeringkan sesuai. Hanya masukkan ke dalam kotak makan tengah hari atau beg kecil. Selepas makan malam sedemikian, hampir tidak ada sampah yang tersisa, yang sangat mudah. Dan juga ini makanan mempunyai kesan positif terhadap fungsi otak membantu anda belajar dengan lebih baik.

Mana antara pilihan ini untuk dipilih? Selang seli dan gabungkan antara satu sama lain, bergantung pada jadual belajar anak. Dan, tentu saja, pastikan anda mengambil kira keutamaannya, jika tidak, makanan ringan hanya akan ditukar dengan rakan sekelas dengan keropok atau kerepek yang jelas tidak berguna.

Sebagai snek ringan untuk sekolah, anda boleh memilih yogurt, buah-buahan kering, kacang, pastri manis atau buah. Sebagai tambahan kepada faedah, terdapat satu lagi kriteria - makanan seperti itu ke sekolah harus mudah dibawa dalam beg galas, tidak meninggalkan banyak sampah.

Makanan ke sekolah mesti berguna dan memuaskan. Tugas hanya satu snek itu adalah untuk memenuhi badan dengan tenaga yang diperlukan untuk kerja mental yang dipertingkatkan.

Dan jika anak anda juga pergi ke bahagian sukan atau menghadiri kelas pendidikan jasmani, maka dia hanya perlu pulih. Tidak menyakitkan dan jaga tulang belakang anak dengan menambah susu yang ditapai dengan kalsium.

Untuk makanan ringan, sandwic, sandwic, gulung sesuai, yang boleh disediakan dengan mudah di rumah. Dan jika pelajar itu malu untuk makan di hadapan kanak-kanak lain, berikan dia snek "mudah" buah-buahan, kacang atau buah-buahan kering. Yogurt manis juga sesuai.

Rancang menu anda untuk minggu ini supaya anda tidak lupa snek pada waktu pagi. Dan pastikan anda membincangkan menu kanak-kanak dengannya.

Anda mungkin berminat dengan: Badan sempurna dalam 3 minit sehari!

Setiap hari anda mengambil anak anda ke sekolah, dan anda sudah bosan memikirkan apa yang perlu dibawa ke sekolah bersama anda. Lagipun, anda mahu semua makanan ringan bukan sahaja memuaskan dan lazat, tetapi juga berguna yang mungkin? Pertimbangkan masalah diselesaikan!

Mengapa lebih baik tidak memberi wang kepada anak-anak ke sekolah?

Ya, ramai orang berfikir begitu - saya akan memberi wang, dan biarkan anak itu sendiri mencari apa yang dia mahu makan lebih banyak pada waktu rehat. Pada prinsipnya, jika kita bercakap tentang kantin sekolah, ya, anda boleh makan di sana. Tetapi adakah anda melihat apa yang mereka berikan kepada kanak-kanak di sana?

Lihatlah dan anda akan faham bahawa lebih baik mencipta sesuatu masakan rumah. Lagipun, makan kat sini pun bahaya.

Pelbagai jenis, secara ringkasnya, adalah menakjubkan dan malah menakutkan - apa yang mereka tidak jual kepada anak-anak kita, mengambil kesempatan daripada kekurangan kawalan. Kerepek dan snek tidak sihat lain yang serupa. Kanak-kanak itu boleh membelanjakan wang untuk gula-gula, menafikan dirinya sendiri produk yang berguna diperlukan untuk tubuhnya.

Ibu bapa yang mengambil berat tentang apa yang dimakan oleh anak mereka mengambil berat tentang isu pemakanan. Sehingga ke tahap mereka mengatur brek keseluruhan untuk kanak-kanak, yang terdiri daripada hidangan penuh dan snek.

Nah, makan tengah hari adalah rumit. Tetapi terdapat banyak pilihan untuk makanan ringan untuk kanak-kanak. Anda hanya perlu duduk satu hari dan cuba membuat anggaran menu untuk minggu itu. Apakah yang penting untuk dipertimbangkan pada saat-saat ini? Semuanya! Oleh itu, mari kita mula memikirkan apa yang berguna dan apa yang mungkin dari produk yang anda perlukan untuk memberikan anak anda bersama anda, apa yang mudah dibawa ke sekolah, dll., dan apa yang tidak boleh diberikan.

Apakah makanan yang terbaik untuk tidak diberikan kepada kanak-kanak?

Tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak

• Jangan sesekali memberikan anak anda makanan segera ke sekolah. . Lupakan tentang burger yang dibeli di kedai, bar coklat, gula-gula, keropok, kerepek, minuman seperti cola dan lain-lain perkara berbahaya yang telah dijangkiti oleh Barat untuk masa yang lama.
• Melarang diri anda untuk memberikan anak anda sesuatu dengan sosej atau dalam bentuk tulennya, seperti produk lain yang cepat menjadi masam. Jangan berikan sos tomato dan mayonis!

PENTING: Jika kanak-kanak mempunyai masalah gastrousus, berbincang dengan pakar pediatrik anda, biarkan dia menasihati meja mana yang lebih baik untuk kanak-kanak itu pilih di sekolah dan apa yang perlu diberikan dengannya. Dan pastinya ia tidak akan digoreng, tetapi dikukus atau dengan cara lain yang selamat.

Apa yang perlu dipertimbangkan semasa memberi anak snek ke sekolah?

keju keras

• Apabila menyusun menu untuk minggu ini, segera tentukan komponen yang paling penting dalam makanan ringan kanak-kanak. Itu. supaya ia mengandungi protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan faedah lain dalam jumlah yang betul dan gabungan.
• Jika anda memutuskan untuk memberi anak anda snek daripada produk susu yang ditapai seperti keju kotej, yogurt, dan lain-lain ke sekolah, cuba sampaikan kepada anak bahawa ini harus dimakan terlebih dahulu, dan tidak dipakai sepanjang hari.
• Sayur-sayuran, buah-buahan (dibasuh dengan baik dan tidak basah) dan makanan lain harus mudah diperoleh dari segi mendapatkan dan makan.
• Sandwic dan produk lain mesti dibungkus supaya kandungannya tidak mengotorkan bekalan sekolah dan beg galas.
• Pastikan anda memberi anak anda sebotol air kosong, bukan air manis. Pada musim sejuk, ia boleh menjadi camar hangat dalam termos.

Jangan lupa untuk meletakkan kain lap basah dan biasa, beg sampah di dalam beg atau bekas untuk makanan ringan.

• Anak anda pasti tidak akan lupa untuk makan apa yang anda masak untuknya, jika anda mengemas semuanya dengan cantik dan mudah. Nasib baik, anda sentiasa boleh memilih daripada kotak makan tengah hari di beberapa cawangan.

Apa yang perlu diberikan untuk makanan ringan di sekolah?

Walaupun kanak-kanak itu akan makan tengah hari pada waktu rehat yang besar, dia akan mahu makan snek. Perlu diingat bahawa makanan yang anda berikan kepada anak anda ke sekolah untuk snek mestilah lazat dan sihat. Apa yang hendak diberikan? Berikut adalah beberapa pilihan makanan ringan.

Kacang dan biji

Makanan ringan yang paling mudah dan paling berguna dalam semua aspek. Kacang mana yang lebih baik untuk diberikan, benih mana dan dalam bentuk apa? Terdapat banyak pilihan.

Jika kacang, ambil kacang, kenari atau badam. Segenggam cukup untuk seorang kanak-kanak untuk satu rehat.
Jika anda membuat keputusan untuk memberikan benih, maka mungkin terdapat bunga matahari dan biji labu. Tetapi dengan cara yang bersih! Berganti-ganti, masukkan biji atau kacang ke dalam beg.

Makanan ringan yang unik dalam setiap cara. Apa yang unik? Ini berguna, kerana beri atau buah-buahan mengekalkan kegunaan maksimum apabila dikeringkan dengan betul. Ia akan mudah untuk kanak-kanak mengeluarkannya dari beg.

Apakah buah-buahan kering? Dan anda harus mengambil kira, berdasarkan keadaan kesihatan, keutamaan kanak-kanak itu. Plum, pear, epal, aprikot, anggur, dll juga akan menjadi baik, termasuk. dan tarikh. Lebih baik jika anda menjaganya sendiri dengan mengeringkannya dari musim panas. Lagipun, pada musim sejuk ia akan menjadi makanan yang sihat dan sihat untuk otot dan tulang.

Sayur segar

Ini juga merupakan jenis snek yang sangat diperlukan dalam semua aspek. Cukuplah memberi anak apa yang dia suka setiap hari, dia akan kenyang dan sihat, kerana. imuniti akan lebih kuat.

Apa yang boleh anda berikan kepada anak anda ke sekolah? Semua yang dia suka. Dan ia bukan sahaja timun rangup segar, tetapi juga lobak merah, labu, lobak, dll.

Buah-buahan segar dan beri

Mereka sesuai untuk snek sekolah. Bukan itu sahaja, pada waktu rehat anak akan kenyang secara fizikal. Dia akan mendapat banyak vitamin. Apa yang boleh diberikan kepada kanak-kanak di sekolah? Ini boleh menjadi semua buah-buahan dan beri yang ada pada masa ini. Epal, pear, plum, aprikot, strawberi (beri padat), dsb.

Strawberi

Perkara utama ialah mereka selesa dari segi makanan. Sebagai contoh, jangan berikan beri besar dan buah-buahan keseluruhan - kanak-kanak mungkin tidak mempunyai masa untuk memakannya, tetapi dihiris dan dibungkus dengan selamat dalam bekas tertutup. Pada satu masa, kanak-kanak akan makan seberapa banyak yang dia perlukan. Tetapi lebih baik untuk menahan diri daripada buah sitrus.

Sandwic dan analognya

Ya, jika anda tidak selalu mempunyai masa untuk memasak segala-galanya seperti yang anda rancang, buat sandwic atau, sebagai contoh, sesuatu dari roti pita.

Cepat, ringkas, lazat, sihat - apa yang lebih baik. Letakkan sayur dan daging yang dimasak dengan lazat dalam roti pita, kanak-kanak akan menyukainya. Untuk sandwic, ambil hanya roti bijirin penuh. Jangan gunakan sebarang sosej dan mayonis. Sandwic dengan sekeping brisket atau daging rebus adalah betul, keju keras dengan herba segar - yang disukai oleh pelajar anda. Tetapi saiz sandwic hendaklah kecil - seperti kanape.

Produk Bakeri

Makanan yang sangat baik dalam segala hal. Tetapi hanya jika pastri adalah milik anda atau daripada pembuat kuih-muih yang dipercayai.

Apa yang boleh anda masak untuk kanak-kanak dari kategori makanan ringan ini? Pilihan pertama dan paling mudah ialah roti atau pai. Bakar dan berikan anak anda roti atau pai. Pengisian pai boleh menjadi keju kotej, kubis, epal, plum, dll. Buat tepung untuk doh daripada tepung gandum. Abaikan marjerin!

Makanan ringan telur

Ya, mereka juga mempunyai hak untuk hidup. Seseorang hanya perlu belajar memasak telur dadar padat atau telur hancur.

Adalah penting untuk menyelaraskan dengan kanak-kanak produk yang boleh anda tambahkan pada telur dadar atau telur hancur. Kami bercakap tentang menambah sayur-sayuran, keju, daging rebus, dll.

Makanan ringan daripada produk tenusu

Jangan berikan kefir bersama anda jika anak anda tidak menyukainya. Beri dia, katakan, yogurt. Tetapi tidak dibeli di kedai, tetapi lakukan sendiri - terdapat banyak resipi. Walau bagaimanapun, jangan lupa tentang keju kotej - sumber kalsium! Adakah anak anda membencinya? Dan sekarang saya akan memberitahu anda bagaimana untuk membuatnya melupakan rasa tidak sukanya terhadap produk penting ini.

Ya, kek keju adalah yang pertama dalam senarai ini. Lekatkannya dengan anak anda sehari sebelumnya, gorengkannya pada waktu pagi - wangi dan lazat, mereka akan menyebabkan selera makan.

Bebola dadih

Terdapat pilihan apabila keju kotej tidak diperlukan rawatan haba. Berikut adalah beberapa pilihan tersebut. Bebola dadih. Gosok keju kotej melalui ayak dan tambah semua yang menjadikan keju kotej lebih enak. Gulungkan bola ini bersama anak anda dan gulungkannya dalam apa-apa serbuk yang boleh dia buat sendiri, gosok, contohnya coklat, biskut, dsb. Di sekolah, semua orang akan mengeluarkan air liur dari makanan ringan seperti itu!

Prosedur yang sama - menggosok keju kotej untuk menjadikannya lebih lembut, dan menambah coklat, kepingan beri manis dan buah-buahan. Tiub sedemikian akan menjadi bergaya, manakala alternatif yang paling berguna untuk gula-gula berbahaya yang dibeli di kedai!

Gula-gula buatan sendiri yang sihat

Ya, ya, kita juga tidak harus melupakan mereka, dan meletakkan sesuatu di sekolah untuk kanak-kanak itu, setiap kali berbeza. Apa sebenarnya? Oh, di sini juga, senarai itu akan menjadi padat, dan setiap kanak-kanak akan mempunyai sendiri.

Pertama dalam senarai adalah coklat. Ramai kanak-kanak suka dia, dan dia berguna, pastinya. Hanya letakkan coklat bukan dalam jubin, tetapi dalam kepingan, bungkusnya dalam kerajang. Anda boleh membuat gula-gula buatan sendiri dan makanan sihat yang lain. Seperti granola.

Granola yang dibeli di kedai adalah buruk. Dan kanak-kanak buatan sendiri akan makan dengan keseronokan yang lebih besar, tidak mengesyaki apa yang anda tidak letakkan di sana. Manfaatkan masa ini dan ubah komposisi ramuan setiap kali. Pangkalan sentiasa ada. kepingan oat, dan kacang, biji, buah-buahan kering, tahun segar dan buah-buahan, coklat, madu, dsb. pergi ke mereka. Anda boleh mengeringkan segala-galanya dalam kuali dan tuangkan madu panas. Jubin beku untuk diberikan kepada sekolah.

Minum ke sekolah

Ini juga sejenis makanan ringan. Dan apa yang boleh anda bawa ke sekolah dari minuman?

Apa sahaja yang dia suka dan air. Tuangkan air biasa ke dalam botol 0.33 l, jus atau teh yang lebih manis. Mereka juga boleh menjadi titik dalam hidangan, kerana. ramai pakar bercakap tentang akhir hidangan ini - manis.

Apa yang mereka berikan kepada pelajar sekolah di luar negara?

• Orang Jerman muda membawa sandwic dengan keju, sosej atau ikan ke sekolah, serta epal dan buah-buahan lain, buah-buahan kering dan biskut. Dan basuh semuanya dengan air atau minuman.
• Ibu bapa murid sekolah di Australia mengisi kotak makan tengah hari mereka kebanyakannya dengan sandwic, buah-buahan yang berbeza dan pencuci mulut, dan pastikan anda memberi kanak-kanak air bersama mereka.

Kedinamikan kerja harian menentukan peraturannya sendiri. Bukan sahaja kita, orang dewasa, anak-anak kita juga sudah biasa hidup dalam kadar yang pantas. Beban yang sangat berat menimpa bahu pelajar sekolah yang tidak mengenal penat lelah yang, selepas sekolah, bergegas ke bulatan dan bahagian, bertemu dengan tutor, dan menyediakan kerja rumah. Tiada apa yang boleh dilakukan, harga kejayaan dalam dunia moden agak tinggi. Walau bagaimanapun, ibu bapa yang munasabah boleh melakukan banyak perkara untuk kehidupan anaknya yang selesa, dan perkara paling mudah adalah menjaga anaknya. pemakanan sihat ke tangan anda yang selamat.

Sarapan sihat untuk murid sekolah

Bukan rahsia lagi bahawa makanan yang diterima oleh kanak-kanak semasa rehat besar adalah sangat jauh dari ideal. Mari tinggalkan sarapan pagi sekolah atas dasar katering dan fikirkan apa yang boleh dilakukan oleh ibu tunggal untuk anaknya.

Terdapat banyak pilihan, semuanya bergantung pada pilihan rasa anak anda dan set produk pagi. Pakar pemakanan tanpa syarat memberi tempat pertama kepada oat, kaya dengan karbohidrat, protein dan mineral. Jika anak anda suka, maka anda sangat bertuah dan, sebagai tambahan kepada oat, anda boleh memasak bijirin, nasi, bubur barli dan juga soba pada waktu pagi. Kanak-kanak lain sangat gembira pada waktu pagi dengan telur dadar yang gebu atau telur hancur wangi dengan kepingan bacon atau kentang.

Walau bagaimanapun, terdapat kategori kanak-kanak yang tidak boleh makan apa-apa pada waktu pagi. Bagi orang yang cerewet, anda boleh memasak koko yang menyegarkan, yang mengaktifkan aktiviti otak dengan sempurna. Untuk tujuan yang sama, susu kocak dengan pisang.

Berhati-hati dengan muesli dan bijirin sarapan pagi kerana makanan ini tinggi kandungan gula dan lemak tepu.

Ramai orang mengaitkan sarapan pagi sekolah dengan perkataan itu. Jika anda menggunakan pendekatan kreatif, maka makanan sedemikian juga boleh menjadi sangat lazat dan sihat. Sebagai contoh, roti putih anda boleh menggantikannya dengan bijirin, menolak sosej memihak kepada daging atau ayam rebus dan menambah beberapa sayur-sayuran dan sayur-sayuran.

Makanan ringan

Beban kerja di sekolah boleh menjadi sangat besar, jadi snek berkhasiat dalam beg bimbit tidak akan membahayakan kanak-kanak sama sekali. Sudah tentu, kita lupa tentang kerepek dan bar coklat, tetapi sebungkus kacang yang tidak dibakar, buah-buahan kering, keropok atau sandwic "betul" akan melayani anda dengan baik pada hari-hari "sukar".

makan tengah hari sekolah

Ungkapan "kepada setiap pelajar" tidak kehilangan kaitannya pada zaman kita. Walau bagaimanapun, kantin sekolah adalah tempat yang sangat bising dan mengganggu. Seorang pelajar menerima makan tengah hari sebenar yang disediakan dengan kasih sayang hanya di rumah.

Sup adalah asas kepada mana-mana hidangan berkualiti. Hidangan unik ini membantu meningkatkan metabolisme dalam badan kanak-kanak. Penggunaan sup di luar musim sejuk dan pada musim sejuk amat ditunjukkan.

Hidangan kedua harus, jika boleh, termasuk produk daging. Adalah lebih baik jika mereka dikukus atau di dalam ketuhar, dan bukan kentang atau pasta yang dikasihi, tetapi sayur-sayuran atau nasi akan dihidangkan sebagai hidangan sampingan untuk daging.

Ia juga penting untuk diingat bahawa kanak-kanak perlu diberi makan dengan produk bermusim, dan kemudian tidak akan ada masalah dengan berat badan berlebihan.

Apabila seorang kanak-kanak pulang dari sekolah, setelah menjalani hari yang penuh tekanan dan keseronokan, perkara pertama yang dia lakukan ialah pergi ke dapur. Tugas anda adalah untuk membangunkan tabiat yang baik untuk kerap menyediakan makanan buatan sendiri untuk pelajar anda, dan pendekatan ini akan memastikan dia sihat untuk tahun-tahun akan datang.