Dukan festlig meny. Dukans diet och det nya året: hur man kombinerar affärer med nöje, fortsätter att gå ner i vikt även på semestrar. Nyårs mellanmål: ostkräm med tonfisk

Dieten för den franska nutritionisten Pierre Ducant blir mer och mer populär bland överviktiga män och kvinnor. Även om det är omöjligt att kalla en diet med lågt kolhydratinnehåll som utvecklats för överviktiga människor en diet i ordets fulla mening. Snarare är det ett näringssystem som gör att du inte bara kan förlora extra kilo utan också att konsolidera det resultat som erhållits under lång tid.
Recept kostmåltider enligt Dukan är indelade i 4 grupper och motsvarar de fyra huvudstegen (faserna) av viktminskning. Det första steget angriper kraftigt överflödig fettmassa och innebär att man endast använder proteinmat, i det andra växlar proteinmat och grönsaker. Den tredje och fjärde fasen konsoliderar det uppnådda resultatet. I dessa steg kan du konsumera små mängder kolhydrater i form av kli, honung, ris, frukt etc.
Detta matsystem begränsar inte mängden mat som konsumeras, och överflödet av tillåtna produkter gör att du kan njuta fullt ut nyårsferier... Ducans dietrecept är så intressanta och varierade att de säkert kan användas på Nyår-2019. Rätterna verkar inte tråkiga och vardagliga alls, tvärtom, de passar bäst för ett festbord. Du kan laga utsökt kött, grönsaker, sidrätter, original festliga sallader och mycket mer enligt Dukan.

Dukan-proteinrätter under nyåret 2019 - kyckling i vin

Proteinmat bör förbli basen för kosten för dem som går ner i vikt enligt detta system. Därför kycklingens recept vin sås, kommer att bli bäst för nyårsbordet-2019.
Nödvändiga ingredienser:

• • kyckling - 1 st

• • lök (stor) - 1 bit

• • tomatpuré - 50 g

• • torrt rött vin - 60 ml

• • torkad vitlök - efter smak

• • salt att smaka

• • peppar - efter smak

• lagerblad - 2-3 st

Tillagningsmetod

1. 1. Skär kycklingen i bitar och stek i en Teflon-stekpanna utan olja tills den är gyllenbrun.

1. 1. Hacka löken fint och stek separat från köttet utan olja.

1. 1. Kombinera kyckling och lök i en stekpanna, tillsätt tomatpuré, tillsätt lite vatten, salt, peppar och låt skålen simma i 5-7 minuter på medium värme.

1. Häll vin i pannkakan, krydda skålen med vitlök och lagerblad, låt sjuda ytterligare 15-20 minuter.

Som du kan se proteinrecept enligt Ducan-dieten för det nya året 2019, utsökt och riktigt festligt.

Gå ner i vikt utsökt under grisens år - grönsaksrecept enligt Dukan

Grönsaker hamnar på andra plats bland livsmedlen i Ducan-kosten. Ja, och under grisens år har du helt enkelt ingen rätt att ignorera kalla snacks. Förbereda utsökt lecho från paprika och tomater "Rött hjärta".
Nödvändiga ingredienser:

• • tomater - 2 kg

• • röd paprika - 1 kg

• • morötter - 600 g

• • lök - 500 g

• • salt - 50 g

• • socker - 50 g

• vinäger - 50-60 ml

Tillagningsmetod:

1. 1. Skala tomaterna och mala dem i en mixer.

1. 1. Koka tomatmassan i en tjockväggig kastrull eller en brazier i en halvtimme på låg värme.

1. 1. Tillsätt hackad lök till de kokande tomaterna.

1. 1. Efter att löken har kokt i 5-7 minuter, tillsätt morötterna riven på ett grovt rivjärn till lecho.

1. 1. Låt skålen simma i 5 minuter och tillsätt hackade paprika. Koka lecho i ytterligare 5 minuter, tillsätt sedan socker, salt och häll i vinäger.

1. Omslag färdig måltid locket och låt det brygga.

Lecho kan användas som sidrätter, oberoende maträtt eller sås till kött.

Om du är på väg att gå ner i vikt enligt Dukan faller en så stor frestelse som det nya året, är det inte en anledning att vara upprörd, och ännu mer - att avvika från denna väg. Det finns många läckra och vackra rätter som gör denna semester inte mindre färgstark och trevlig när det gäller gastronomiska upplevelser. Vi inbjuder dig att överväga flera sådana Ducan-recept för nyårsmenyn som sökande för din festligt bord.

Vår version av en het nyårsrätt är saftigt nötkött med en subtil citrussmak och en kryddig örtarom. Vi rekommenderar att du är uppmärksam på detta utsökt recept enligt Dukan-dieten för dem som kommer att möta getåret på "Attack" -stadiet.

Nötköttbiff i citrusmarinad

Nödvändiga ingredienser:

• biff - 2 stycken
• citroner - 2 st
• vitlök - 2 kryddnejlika
• apelsiner - 3 stycken
• salt, svartvit peppar
• rosmarin, timjan

Tillagningsmetod:

1. förbered marinaden: blanda juicer pressade från citrusfrukter, lite apelsinmassa, hackad vitlök, salt och kryddor;
2. lägg köttet i marinaden i två timmar;
3. stek de marinerade biffarna på båda sidor i en varm stekpanna (3 minuter för varje sida) och låt dem vila i 5 minuter innan de serveras.

Aptitretande tomater fyllda med ost och dekorerade med örter - vad kan vara bättre? Och drottningen av 2015 kommer inte att ha något emot en sådan nyårsgodis. Detta recept enligt Dukan kan ingå i din nyårsmeny för dem som har "Alternation" eller "Fastening" scenen för det nya året.

Heta tomater

Nödvändiga ingredienser:

• färska tomater - 3 stycken
• ost (högst 7% fett) - 30 g
• kycklingägg - 3 st.
• vitlök - 1-2 kryddnejlika
• salt, kryddor
• greener - 1 gäng

Tillagningsmetod:

1. klipp av topparna med svansar från de tvättade tomaterna och frigör dem försiktigt från massan (med en tesked). Lägg de resulterande "krukorna" i en tennfodrad folie och baka dem vid 180 ° C i cirka 8 minuter;
2. halvfärdiga tomat "krukor", bryta dem i ett ägg, salt och peppar. Strö på med hackad vitlök och riven ost, återgå till ugnen med en temperatur på 210˚ i 15–20 minuter;
3. strö färdiga tomater med hackade örter.

Det är svårt att föreställa sig
Nyårsbord utan godis. Vårt valda recept på Ducan-kosten är
bara en glädje för alla älskare av choklad och godis, som i slutet
December kommer att vara på scenen "Cruise", "Consolidation" eller "Stabilization".

Choklad
muffins med ostmassafyllning
Nödvändiga ingredienser:

vetekli - 3 msk. l.
• havrekli - 160 g
• keso - 200 g
• kefir - 200 ml
• kakao - 1 tsk.
• sötningsmedel
• bakpulver - 1 tsk.
• kycklingägg - 1 st
• vanilj
• torkade frukter (redan vid "stabiliseringsstadiet")
• yoghurt - 1 msk. l.

Tillagningsmetod:

• förbered degen: hacka kli,
  blanda dem med kakao och bakpulver. Blanda kefir separat med
  sötningsmedel och ägg. Nu blandar vi den torra massan med kefir;
• gå vidare till fyllningen: mala keso med
  vanilj, blanda med yoghurt och sötningsmedel;
• vi bildar muffins: lägg i formar
  ett lager deg, lägg på fyllningen och täck det med deg;
• baka desserter i 20 minuter vid 180˚.
  Om du låter muffins stå (till exempel över natten i kylskåpet) blir fyllningen mättad
  degen och de blir mer ömma.

Som du kan se är Dukan-kosten inte ett hinder för en stor nyårsafton. Och vi
Vi hoppas att våra recept på nyårsrätter hjälper dig med detta.

Alla dieters vet att du bara behöver gå igenom fyra steg till din dröm: "Attack", "Alternate", "Fix" och "Stabilize". Kosten föreskriver att bara äta proteinprodukter, kroppen spenderar otroligt mycket kalorier på bearbetningen, på grund av vilken du går ner i vikt. I allmänhet kommer vi inte att diskutera fördelarna och nackdelarna med en sådan diet, vi kommer bara att prata om lämpliga rätter till nyårsbordet.

Ingredienser:

• Ägg - 3 st.
• Currypulver - ½ tesked
• Fransk senap - ½ tesked
• Citronsaft - 1 tesked
• Grön lök - 1 gäng
• Salt peppar
• Hårdost - 80 g

Förberedelse:

1. Koka ägg, häll över med kallt vatten och skala.
2. Separera äggulorna från de vita, mosa äggulorna med en gaffel och skär de vita i kuber och blanda med gräslök, citronsaft och salt.
3. Blanda äggulor med Dijon senap, currypulver.
4. Sätt på botten av glaset gratinerad ost, sedan ett lager av proteiner och fyll på äggulor. Sätt i kylskåpet i en halvtimme för att blötläggas.

Ingredienser:

• Kycklingbröst - 300 g
• Ägg - 1 st.
• Havrekli - ¼ koppar
• Tomatpasta - 2 msk l.
• Parmesan - 2 msk l.
• Mozzarellaost med låg fetthalt - 100 g
• Basilikablad - 1 gäng
• Salt peppar
• Svampar (medelstorlek) - 15 st.

Förberedelse:

1. Slipa kycklingbröst i en mixer, blanda det med ett ägg och tillsätt kryddor.
2. Tillsätt havrekli, tomatpasta, ost och hackade basilikablad till det resulterande malet köttet.
3. Skölj svampen, ta bort stjälkarna och placera två matskedar malet kött i mitten av varje lock. Placera i ugnen i 20 minuter. Strö över parmesanost före servering. Om du har köttfärs kan du göra soppköttbullar av det.

Ingredienser:

• Kycklingfilé - 2 st.
• Ostmassa med låg fetthalt - 4 msk. l.
• Grön lök - 1 gäng
• Baconremsor - 6 stycken
• Salt peppar

Förberedelse:

1. Värm ugnen till 200 grader.
2. Skölj filén, torka den och gör skär i form av fickor. Krydda med salt och peppar, lägg åt sidan.
3. Blanda i en separat skål ostmassa och gröna lök, salta lite.
4. Slicka ostmassan inuti kycklingfilé, linda in varje ficka med två remsor bacon. Detta gör filén saftigare och mer aromatisk.
5. Placera den fyllda filén på ett bakplåt och lägg i ugnen i 25 till 30 minuter.

Ingredienser:

För en kex:

• Ägg - 3 st.
• Sötningsmedel - 3 matskedar
• Maismjöl - 2/3 kopp
• Bakpulver - 2 tsk.
• Lågfett kesoost - 400 g
• Vaniljessens

För grädden:

• Kakaopulver med låg fetthalt - 3 msk l.
• Ostmassa med låg fetthalt - 400 g
• Espressokaffe - 300 ml
• Sockerersättning efter smak

Förberedelse:

1. Blanda i en skål äggulor, sötningsmedel, keso, bakpulver och vanillin. I en annan skål, slå de vita tills fasta toppar, rör om i mjölet. Kombinera de två massorna och lägg i en form. Baka kexet i 15 - 20 minuter vid 180 grader. Ta bort och svalna.
2. Söt kaffet med sötningsmedel, tillsätt en sked kakao, häll över en kex. Lägg ostmassan på toppen och strö över ett tjockt lager kakao. Sätt i kylskåpet i 3 timmar.

Under scenen som kallas "alternering" på Ducan-dieten är det tillåtet att äta grönsaker som kål, gurkor, tomater, sallad, paprika, gröna bönor Övrig. Baserat på dessa ingredienser kan du därför förbereda en semestersallad.

Nödvändiga ingredienser:

• gröna bönor - 100 g
• körsbärstomater - 7 stycken
• gurka - 1 st
• lök - 0,5 st
• rädisa - 4 stycken
• yoghurt med låg fetthalt - 2 msk l.
• dill - 30 g
• salladsblad - 50 g

Tillagningsmetod

1. Koka de gröna bönorna i 5 minuter. Kyl i kallt vatten.
2. Skölj körsbärstomaterna och skär dem på mitten.
3. Tvätta och tärna gurkorna.
4. Skölj salladsbladen, skär dem i små bitar.
5. Skala och hugga lök.
6. Tvätta och skär rädisorna i tunna skivor.
7. Hacka dillen fint.
8. Du kan använda några matskedar yoghurt med låg fetthalt som sås.
9. Kombinera alla ingredienser i en stor skål, krydda med sås.
10. Dekorera salladen med dillkvistar.

Ducan-recept för getens nya år - scen "attack"

1. Ta bläckfiskkroppen, dra av filmerna och koka i två minuter i kokande vatten.
2. Koka vatten, placera frusen skaldjur i den. Koka i några minuter.
3. Baka tunna äggpannkakor i en stekpanna, det är bäst att använda en non-stick stekpanna för detta.
4. Skär äggpannkakorna i remsor.
5. Blanda alla ingredienser, täck med citronsaft.
6. Garnera med salladsblad och dillkvistar.

Om du har planerat att följa alla reglerna i Ducan-dieten under semestern, rekommenderar vi att du närmar dig frågan om att välja en meny i förväg. Gör en lista över mat du kan äta enligt det stadium du befinner dig i. Och välj sedan några rätter med dessa produkter som du vill förbereda för festbordet. För det första steget gör du en sallad med bläckfisk och skaldjur, och om du nu är i det andra steget, förbered sedan en maträtt med gröna bönor och sallad.

Ganska ofta går människor ner i vikt vid något evenemang, till exempel för nyåret, men de som förstår att viktminskning inte är en veckouppgift måste tänka igenom festmenyn mer noggrant. Vanligtvis, efter nyårsferien, tar folk lugnt upp 2-3 kg övervikt, eftersom överflödet av godis helt enkelt är fantastiskt. Få av dessa val är riktigt korrekta och hälsosamma rätter, för under beredningen av nyårsmiddagen flyter majonnäs och andra fettkällor som floder. Nyårsaftonsrätter på Pierre Ducan-dieten hjälper dig att inte bara göra din festmiddag mer användbar utan också bryta mot systemets regler.

Som du vet är Ducan-dieten uppdelad i fyra steg, vars regler skiljer sig från de tidigare. Under de två första inträffar det aktiva steget med viktminskning. De två sista syftar till att bevara de erhållna resultaten.
Om det nya året faller på den tredje eller fjärde fasen av kosten, konsolidering eller stabilisering, behöver du inte oroa dig för några begränsningar alls. Listan över livsmedel som är tillåtna i detta skede gör att du kan göra din semestermeny inte bara kost, utan också förvånansvärt varierad.
Med Attack och Kriz är allt mycket mer komplicerat. Under dem kan du äta antingen bara proteinmat eller en kombination av proteiner och kolhydrater. I båda fallen blir det för svårt att vara vid festbordet. Därför rekommenderas att du tar en paus för tiden den 31 december och 1 januari, eftersom du inte kan följa reglerna helt. Under alla omständigheter kommer det att uppstå störningar, då kommer de åtminstone att planeras.
För att nyårsmåltiden inte får stora konsekvenser bör följande rekommendationer följas:
- Det är bättre att laga nyårsrätter enligt Pierre Ducans diet inte enligt klassiska recept utan enligt deras kostalternativ... Således kan du avsevärt minska ditt totala kaloriintag.
- Under förankringsfasen finns det något som fest eller fest. Det kan bara göras en gång i veckan. Den här dagen, under en av måltiderna, kan du äta absolut vad du vill. Det är bäst att behandla nyårsmåltiden som en fest.
- Innan du sätter dig ner vid festbordet bör du äta hela dagen enligt reglerna för det dietstadium du för närvarande är på.
- Endast 2 glas torrt vin kan drickas under middagen. Den har minst socker, och mängden är begränsad på grund av att alkohol vanligtvis gör att du känner dig hungrig.
- Efter det nya året, oavsett vilket stadium av kosten du är, bör du spendera 2 proteindagar. Under dem äter du enligt reglerna för attacken.
- Glöm inte den dagliga mängden havrekli och vatten.
Det finns en hel del regler för nyårsmiddagen under Ducan-kosten, men den viktigaste är korrekt förberedelse maträtter. Enligt Ducan-dieten är nyårsrätterna inte sämre än de klassiska, och nu kommer vi att bevisa det för dig.

Ducans nyårsdietrecept: Huvudrätter

Huvudrätterna är kanske de enklaste i nyårsmåltiden enligt Ducan-kosten. Mestadels i vårt land tillagas en mängd kötträtter i denna kvalitet. Den vanligaste tillagningsmetoden är bakning i ugnen. Så många klassiska rätter är redan lämpliga för en diet i sig, men vissa av dem kan göras ännu mindre kaloririka.

Förberedelse av kalkon är nödvändig i förväg. Det bör betas i minst en dag. För att göra detta måste du först avfrosta det, och det tar ofta ungefär en dag till. Om du naturligtvis bara köper kylda slaktkroppar. Smaken av en sådan kalkon kommer att bli ännu mer uttalad.
För marinaden behöver vi: cirka 2 liter vatten (det beror också på kalkonens storlek), 1 msk l havssalt, 3-4 lök, lagerblad, kryddnejlikor, kvistar av timjan och rosmarin, 1 msk vinäger, nymalt peppar.
Du måste först skala löken och riva den. Sedan pressas juice ut med en sil eller vanligtvis gasbind. Därefter blandas saften med vatten och kokas på hög värme. Alla kryddor som anges ovan tillsätts till kokande vatten, förutom vinäger. Minska elden till ett minimum och stäng pannan med lock. Vattnet ska koka i ytterligare 10 minuter. Därefter släcks elden och buljongen ska svalna helt.
Vid den här tiden kan du förbereda kalkonen lite, du måste kontrollera dess hud för förekomst av fjäderrester, skära av onödiga delar av vingarna. Vissa tar också bort en del av underbenet. När buljongen har svalnat tillsätts vinäger till den. Kalkon placeras i en stor skål och hälls över med kokt och kyld buljong. Därefter måste den placeras i kylen i minst en dag. Under den här tiden kommer hon att ha tid att bli mättad med lukten av örter.
Nästa dag, 5-6 timmar före servering, kan du börja baka kalkon. Först måste hon torka lite. Vid den här tiden förbereder du saften av 1-2 citroner och äpplen och tillsätt cirka 1 tesked salt, peppar och andra favoritkryddor till den. Den resulterande blandningen hälls i en spruta. Citronsaft bör införas i de mest köttiga delarna av slaktkroppen: ben, bröst etc.
Därefter placeras fågeln på ett bakplåt och helt täckt med folie. I den här formen bakas den i 2-3 timmar, beroende på storlek. Därefter avlägsnas folien från den och fågeln ska försvinna i ugnen i ytterligare 1-1,5 timmar tills den är täckt med en aptitretande skorpa. Under denna tid kan huden smörjas med en blandning av sojasås och honung. Endast i det här fallet, personligen, är det bättre för dig att inte äta skorpan själv, för som du vet är det förbjudet under Dukan-kosten. Du kan äta resten av skålen när som helst i kosten.

Kanin är en av de mest diettyperna av kött. Dessutom anses det vara ganska sällsynt, det är inte så lätt att hitta det, och alla rätter från det är förvånansvärt presentabla, så det här är ett utmärkt alternativ för Ducan-kosten på nyårsmenyn.
Innan du lagar mat måste kaninen vara marinerad, eftersom köttet vanligtvis inte är så mjukt. Därför är det nödvändigt att förbereda kaninen i förväg. Skär slaktkroppen i portioner och lägg i en plastskål. För 1 kg kanin, tillsätt 5 matskedar vanlig senap och samma mängd vanlig yoghurt utan tillsatser. Bokstavligen skickas en tesked vinäger, salt, peppar och andra kryddor efter smak. Kaninen gnuggas väl med blandningen och får marinera i minst 5-6 timmar.
Därefter måste du förvärma ugnen till 180 ° C. Kaninen läggs ut på ett bakplåt och resterna av marinaden hälls med den. Bakplåten är tätt stängd med folie. Om du inte har en kan du använda en bakpåse. Gryta in egen juice kaninen behöver 1,5-2 timmar. Därefter öppnar du folien och lämnar köttet lite mer i ugnen. På bara 15-20 minuter ska den täckas med en lätt skorpa. Kaninkött med denna beredningsmetod visar sig vara helt enkelt överraskande mjukt.

Många föredrar att laga mat till nyåret olika varianter lax. Handflatan tas naturligtvis av lax, eftersom biffar från denna fisk kommer att visa sig vara ett perfekt alternativ. festrätt främst på grund av utseendet.
Tillagningsmetoden är extremt enkel. Du måste ta frysta färska laxbiffar, krydda med salt och peppar och steka lite på varje sida i en non-stick-stekpanna på hög värme. Därefter är varje biff fodrad med citronkilar och skickas till en förvärmd ugn i 20-30 minuter. Den exakta tillagningstiden beror på matens färskhet och storleken på varje enskild biff. Denna förberedelse är redan över. Observera att en sådan biff kan ätas absolut i varje steg av Ducan-kosten utan begränsningar.

Ducans nyårsdietrecept: sidrätter

Varje huvudrätt borde ha rätt sidrätter, men de vanliga alternativen för denna maträtt under Ducan-kosten är förbjudna, eftersom de innehåller mycket kolhydrater. Tyvärr finns det inte så många alternativ, så några av de alternativ som vi föreslog är endast lämpliga för förankrings- och stabiliseringsfasen.

Det enklaste tillbehöret är att baka grönsakerna. Detta gör dem till den perfekta garnering för scener från kryssningen. Grönsaker, i själva verket kan du ta alla, men fortfarande ges den största preferensen paprika, aubergine och zucchini.
Alla måste skäras i medelstora bitar, lite salt och peppar. Därefter läggs grönsaker på ett bakplåt och bakas på maximal värme i 10-15 minuter. För att lägga till en sur smak kan du strö dem lite med citronsaft.

Brunt ris är tillåtet endast från början av inställningsfasen, så en sådan maträtt är inte lämplig i alla fall. Först måste du förbereda grönsaker, använda röda lökar, färska grön ärta, paprika och gröna bönor.
Hacka bönorna och lökarna. Därefter skickas alla grönsaker till en non-stick stekpanna och stekas i 10-15 minuter. Längre ner i pannan hälls soja såsoch grönsakerna stuvas i den i ytterligare 2-3 minuter.
Under den här tiden skölj det vita riset flera gånger tills det rinner klart och klart vatten. Ris skickas till pannan, fylld med vatten till en sådan nivå att den är cirka 1 cm högre än spannmålen. Allt stängs med lock, lägg på låg värme och stuvas tills det är helt kokt.
I klassisk version på Ducan-dieten kan du bara äta en sådan maträtt under kolhydratdagarna på Fixing och i begränsade mängder, men på nyårsperioden har du ibland råd med lite överseende.

Ducans nyårsdietrecept: sallader

En viktig del av något festlig middag är sallader. I denna fråga, under Ducan-dieten, är det något lättare. Från och med Fixing-scenen är en sådan produktlista tillåten, från vilken det är väldigt enkelt att komma på flera salladsrecept.

För att förbereda det behöver du krabbpinnar, bläckfisk och räkor samt isbergssallad. Tillagningsmetoden är mycket enkel. Tioarmad bläckfisk och räkor måste kokas i kokande saltat vatten i 1-2 minuter. Håll det inte längre, för i det här fallet blir skaldjuren för hård.
Alla komponenter måste skäras i kuber, salladen kan helt enkelt rivas med händerna. Allt detta blandas och klädd med naturlig yoghurtsås utan tillsatser med citronsaft. Du måste blanda komponenterna i förhållandet 5/1. Glöm inte att tillsätta salt och salladen är helt klar. Du kan äta det även under attacken.

Under kryssningen läggs 28 typer av grönsaker till i den klassiska listan över proteinmat som är tillåtna under attacken. Så vid denna tidpunkt kan du göra dig till en mycket klassisk grekisk sås.
Det kräver tomater, gurkor, paprika och salladsblad. Allt måste krossas i kuber. Ost eller fetaxost skickas till samma blandning. Det måste också skäras i små portionerade kuber.
Sedan blandas allt och kryddas med citronsaft. Glöm inte kryddor. Här kommer det vanligaste saltet, du kan också lägga till en speciell färdig kryddblandning i salladen.

Svårigheten med denna sallad ligger i beredningen av krutonger. Vissa gör det mycket enkelt och använder kli kapslar istället. Du kan vara lite knepig genom att hänga malet havrekli med ett ägg och lite keso, salt och läsk. Deg tillverkas av dessa komponenter. Först bakas det som vanligt bröd och sedan skärs det i kuber och torkas lite mer i ugnen.
Till basen av salladen, körsbärstomater, salladsblad, kokta ägg... Du kan också använda kyckling, men naturligtvis i klassiskt recept preferens ges till vaktelägg... Kycklingbitar stekas i en non-stick stekpanna och går också till salladen, tillsammans med kex.
Då behöver du bara fylla salladen. I denna kapacitet kan du använda klassisk sås "Caesar", eftersom hans recept passar bra med reglerna för Ducan-kosten.

Ducans nyårsdietrecept: mellanmål

Glöm inte små snacks, som alltid blir en dekoration på vilket bord som helst. Du kan laga stora på 15-20 minuter.

Av kycklinglever det visar sig vara en mycket enkel maträtt som inte bara tilltalar dem som följer deras figur. För att förbereda det behöver du cirka 500 g av själva levern.
Det ska sköljas och omedelbart läggas i en non-stick stekpanna och kokas i 5-7 minuter. Sedan skickas finhackad lök och dina favoritkryddor till samma maträtt.
När levern är klar måste den kylas och hackas sedan i en mixer. Detta recept är perfekt även för dietens strängaste fas. Du kan servera paten som visas på bilden eller göra smörgåsar med den.

Koka 10 stora kycklingägg... Låt dem svalna helt och rengör sedan. Äggulorna extraheras från proteinerna och för ytterligare matlagning behöver vi bara två stycken, allt annat kan användas i andra recept.
Blomman hackas med en gaffel och blandas med 300 g mjuk ostmassa. Alla dina favoritkryddor och finhackad dill skickas till samma blandning. Det är nödvändigt att lämna såsen ett tag så att luftbubblorna som kan finnas i ostmassan sjunker och därefter får den en jämnare konsistens.
Vid den här tiden kan du skära lätt saltad lax. Det måste krossas ganska hårt och blandas med ostmassan. Därefter fylls äggen med den resulterande blandningen.
Du kan laga detta recept när som helst i kosten, eftersom sådana ägg kan ätas även om attackstadiet följs.

Krabbpinnar under Ducan-kosten är de begränsade i kvantitet, men vi behöver inte många av dem för att förbereda denna maträtt. Ta bara långa pinnar från en bra tillverkare, för innan vi lagar mat måste vi stratifiera dem, vilket är svårt att göra med produkter av låg kvalitet.
Låt pinnarna tina helt och blanda vid denna tid mjuk keso med riven ost med låg fetthalt och kokt äggvita, som också måste rivas först.
Krabba pinnar är helt vikta ut och smörjas med den resulterande blandningen. Sedan måste de vikas igen. Om du väljer mat med låg fetthalt kan du använda detta recept när som helst i Ducan-kosten.
Även från recepten vi har listat kan du skapa en mycket varierad semestermeny, men dina möjligheter är obegränsade med dem. Någon favorit nyårsrecept du kan göra den helt kost och lämplig för viktminskning.