ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಏನು ಕೊಡಬೇಕು. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ "ತಿಂಡಿ" ಗಾಗಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಊಟ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಗಳು. ಚಿಕನ್ ಬನ್
ಸೇವನೆಯ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ: ಹೊಸ ಶಾಲಾ ವರ್ಷವು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ತರಲು ಯಾವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ, ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಾಲಾ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆ ತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ 15 ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಹೊಸ ಶಾಲಾ ವರ್ಷ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸುವ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.
15 ರುಚಿಕರವಾದ, ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಾಲೆಯ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮಕ್ಕಳು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲಿ ಮತ್ತು ತಾಯಂದಿರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲಿ!
1. ಆಪಲ್ + ಟೊಮ್ಯಾಟೊ + ಬ್ರೆಡ್ + ಲೆಟಿಸ್
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸುಲಭವಾದ ತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸ. ಶೇಖರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮೆಚ್ಚದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಒಂದು ಸೇಬು, ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯದ ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
2. ತರಕಾರಿಗಳು + ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು + ಬೀಜಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಗಣಿತದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ರಷ್ಯನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಕ್ಟೇಶನ್? ನಂತರ ಲಘು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು - ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು.
ನಿಮ್ಮ ಲಂಚ್ಬಾಕ್ಸ್ಗೆ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಮ್ಡ್ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸೇರಿಸಿ ರುಚಿಯಾದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳುಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಬೀಜಗಳು. ಇದು ಬಾದಾಮಿ, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಲಘುವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ!
3. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ + ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು + ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು
ಶಾಲೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ - ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಪಾಠಗಳು? ಅಂತಹ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟಶಾಲೆಯ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಾಗಿ. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು (ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್) ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮೀನು ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಟೇಸ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ!
4. ಬಾಳೆ + ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ + ಟೊಮ್ಯಾಟೊ + ಗ್ರೀನ್ಸ್
ಶಾಲೆಯ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವಂತೆ ಸರಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ರೆಡ್ನ ಎರಡು ಸ್ಲೈಸ್ಗಳು, ಲೆಟಿಸ್, ಹ್ಯಾಮ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಕರಗಿದ ಚೀಸ್.
ಈ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗೆ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು... ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಕಲಿಕೆಯ ಉತ್ಸಾಹವು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಬೆರ್ರಿಗಳು + ಬೀಜಗಳು + ಪೈ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂತತಿಯನ್ನು ಸಿಹಿ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲಿ ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಹಲವಾರು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಬೀಜಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೇಕ್ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಅನುಕರಣೀಯ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿದೆ.
6. ತರಕಾರಿಗಳು + ಮೀನು
ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಗ್ಗೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸೇರಿವೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಕೆಂಪು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ಸ್ಟೀಕ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಸಾಲ್ಮನ್ ಜೊತೆಗೆ ಗ್ರಿಲ್, ಓವನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೀಮ್. ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಸ್ಸಾಲ್ಸಾ.
ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ಕೆಲವು ಹಾಳಾಗದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್.
7. ಬೆರ್ರಿಗಳು + ಬೀಜಗಳು + ಟೋಸ್ಟ್ + ತರಕಾರಿ ತುಂಡುಗಳು
ತಾಯಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೃಜನಶೀಲ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳವರಾಗಿರಲು ಬಯಸುವ ದಿನಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಮಗುವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಲಘುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮಾಡಿ. ಟಾಪ್ ಚೀಸ್ ತುಂಡನ್ನು, ನಕ್ಷತ್ರಾಕಾರದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಅಚ್ಚಿನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಆಲಿವ್ಗಳ ವಲಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ) ಮತ್ತು ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸ್ಲೈಸ್). ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅವರು ಒಂದು ರೀತಿಯ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿ... ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಸಹ ಕತ್ತರಿಸಿ.
8. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ + ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು
ಬಿಳಿ ಮೀನು ಕೆಂಪು ಮೀನುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ. ಇದು ರುಚಿಕರ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪೊಲಾಕ್, ಕಾಡ್, ಹ್ಯಾಡಾಕ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಅವರು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಸರಿಯಾದ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಮೀನುಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಅಥವಾ ಕುದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಕೆಲವು ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
9. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ + ಹಣ್ಣುಗಳು + ತರಕಾರಿಗಳು + ಗ್ರೀನ್ಸ್
ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಂದೇ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಿನಿ-ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು. ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ ಅನ್ನು ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿ ಆರಿಸಿ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಲಂಚ್ಬಾಕ್ಸ್ಗೆ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುಂಡುಗಳು. ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಜೊತೆಗೆಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.
10. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ + ಸೇಬು
ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಇನ್ನೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಶಾಲಾ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಅವರನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಬಾಲಿಕ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮಾಡಿ. ಮಕ್ಕಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ರುಚಿಗೆ ಸೊಪ್ಪುಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ದುಂಡಗಿನ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳು, ಚೂರುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಯನೇಸ್... ಸೇಬನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಾಜಾಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
11. ತರಕಾರಿ ರೋಲ್ಗಳು + ಗ್ರೀನ್ಸ್
ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಗೌರ್ಮೆಟ್‌ಗಾಗಿ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ತರಕಾರಿ ರೋಲ್ಗಳು ನಿಜವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅನಂತವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನೀವು ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ರೋಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇರ್ಪಡೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮೂಲಕ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಮಾಂಸ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
12. ಚಿಕನ್ ಗಟ್ಟಿಗಳು + ಪಿಟಾ + ತರಕಾರಿ ತುಂಡುಗಳು
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೋಳಿ ಗಟ್ಟಿಗಳೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಾಲೆಯ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಗಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೂಲ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ ಪಿಟಾ ಬಳಸಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಪೇರಳೆ ಚೂರುಗಳ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ. ಈ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಿಮ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸ್ಪರ್ಶವೆಂದರೆ ರುಚಿಗೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು.
13. ಬರ್ಗರ್ + ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್
ಮಗುವಿನ ಪೋಷಣೆಯು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕವೂ ಆಗಿರಬೇಕು. ಈ ತಿಂಡಿಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಫ್ಯಾಷನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬರ್ಗರ್ ತಯಾರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಕೆಳಗಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಬನ್ ಅರ್ಧ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಚೀಸ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಚೂರುಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳು, ಸಾಸ್.
ನಿಮ್ಮ ಲಂಚ್ಬಾಕ್ಸ್ಗೆ 2 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ತುರಿದ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೌತೆಕಾಯಿ. ಈ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.
14. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ + ಕ್ಯಾರೆಟ್ + ಚಾಕೊಲೇಟ್ + ಸೇಬು
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿನಿಗಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ತಿಂಡಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗೆ ಚೀಸ್, ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಅಮೂಲ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸೇಬು ಮಗುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
15. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಷಾವರ್ಮಾ+ ತರಕಾರಿ ತುಂಡುಗಳು + ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು + ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ + ಮೊಸರು ಸಾಸ್
ಅಮ್ಮನ ಕಾಳಜಿಯ ಕೈಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಷಾವರ್ಮಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಶಾಲೆಯ ಊಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿದೆ ಪಟ್ಟಿ ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಪಿಟಾ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿಅಥವಾ ಹ್ಯಾಮ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್. ಮೊಸರು ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯದು ತರಕಾರಿ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಆರಿಸಿ: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು.ಪ್ರಕಟಿಸಿದ
ಆಧುನಿಕ ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸುಮಾರು ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯ ಪಾಠಗಳು. ಮಗು ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದವರು ವಿಷಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಕ್ಷಣ ಸಂಸ್ಥೆಯು ತನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಬಿಸಿ ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀಡಲಾದ ಭಾಗದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ನಾವು ನೀಡುವ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಲಘು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವು ಮಗುವಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಮನೆಯ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಏನು ಕೊಡಬೇಕು?
- ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ನೀಡಿ. ಅವನು ಮನೆಗೆ ಬರುವವರೆಗೂ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ಇರಬೇಕು.
- ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಚಿಪ್ಸ್ ಆಹಾರವಲ್ಲ ಎಂದು ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಶಾಲೆಯ ಊಟವು ತಾಜಾವಾಗಿರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬ್ರೀಫ್ಕೇಸ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸುಳ್ಳು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ಲಘು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಫೋರ್ಕ್ ಅಥವಾ ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಐದನೆಯದಾಗಿ, ಮಗುವಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವು ರುಚಿಕರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಬೇಕು.
- ಆರನೆಯದಾಗಿ, ಮಗುವಿನ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಅಂದವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಈಗ ಅನೇಕ ಹಗುರವಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳು ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿವೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ಆದರೆ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚುವ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಡಪಡಿಕೆಗಾಗಿ ತಿಂಡಿ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಮಗುವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಬಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ: ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ಪೋಷಕರು ಸಾಸೇಜ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಾಲೆಗೆ ಈ ಊಟದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಬೇಕು. ಎರಡು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಕರಗಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ, ಸಾಸೇಜ್, ಸಲಾಮಿ, ಹ್ಯಾಮ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೆನೆಸು ಮತ್ತು ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಲಹೆ.ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತಿಂಡಿ ಹೊಂದಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ - ಎರಡು ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮಗು ಶಾಲೆಗೆ ಓರೆಯಾದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿ: ಅಂತಹ ಲಘು ವಿನ್ಯಾಸವು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸಣ್ಣ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಡಪಡಿಕೆಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಶಾಲೆಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಕ್ಯಾನಪೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಸಲಹೆ.ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ - ನೀವು ಸ್ಕೀಯರ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚೆಂಡುಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳು. ವಿ ತೆಳುವಾದ ಪಿಟಾನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕರಗಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಹರಡಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಇರಿಸಿ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮೀನು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ರೋಲ್ ಆಗಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ. ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪಿಟಾ ರೋಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೈಗಳಿಗಾಗಿ ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ಮಗು ಊಟಕ್ಕೆ ಮನೆಗೆ ಬಂದರೆ, ನೀವು ಲಘು ತಿಂಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಮೊಸರು ಕುಡಿಯುವುದು... ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಇಲ್ಲದೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಚಮಚ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಳಸಿದ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು
ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನಪ್ಗಳು
ರೋಲ್ ಮಾಡಿ
ಲಘು ತಿಂಡಿ
ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕೇಕ್ಗಳುತಾಯಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಪಫ್ ಲಕೋಟೆಗಳು, ತ್ರಿಕೋನಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೋಸೆಂಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ಸಿದ್ಧ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಜಾಮ್, ಜಾಮ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಎಲೆಕೋಸು, ಹುರಿದ ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸ. ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ತಾಯಿಯ ಕೈಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಇತರ ಪೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಗು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ಮಗುವೂ ದಿನದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರುತ್ತಾನೆ. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತ ಪೋಷಣೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯ ಊಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ಶಾಲೆಯು ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಊಟದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಲಘು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಶಾಲೆಗೆ ಆಹಾರಸಹಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು.! ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಾಲಾ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ!
ಶಾಲೆಗೆ ಆಹಾರ: ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು
ಶಾಲೆಯ ಲಘುವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಎರಡನೆಯದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬ್ರೆಡ್ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ .
ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ - ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್. ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಹಾಕಬಹುದು. ನೀವು ಸೇರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ. ಅವರು ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಕೈಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಲೆ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚು "ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್" ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಅವು ಸಣ್ಣ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸುಲಭ. ಹ್ಯಾಮ್, ಸ್ಟ್ಯೂ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ಈ ತಿಂಡಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಸೇಜ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ! ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಲಘು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ಮೇಲೆ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಲೆಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ - ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯನ್ನು ಕಲೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲಾವಾಶ್ ರೋಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನಪ್ಗಳು - ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ
ತುಂಬುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಲವಶ್ ನಿಮಗೆ "ತಿರುಗಲು" ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ!ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಕಟ್ಟಬಹುದು - ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.
ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರುಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ - ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹರಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ರೋಲ್ ಅಥವಾ ಹೊದಿಕೆಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮತ್ತೊಂದು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಆವೃತ್ತಿ ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾನಪ್ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಓರೆಯಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಂಸದ ಫಿಲೆಟ್, ಮೀನಿನ ತುಂಡುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಂತಹ ತಿಂಡಿ- ಇದು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವೇಗವೂ ಆಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಶಾಲಾ ದಿನದ ತಯಾರಿ... ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕ್ಯಾನಪ್ಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸರಳವಾದ ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ ನಿಮ್ಮ ಶಾಲೆಯ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ತುಂಬುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಸ್ ಅದರಿಂದ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸ್ಕೀಯರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾನಪ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಅನುಕೂಲಕರ ತಿಂಡಿಗೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಶಾಲೆಗೆ ಆಹಾರ: ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಲಘು ತಿಂಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಲಘು ಲಘು ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
ಜೊತೆಗೆ, ಮಗು ಸಹಪಾಠಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ.
ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೆಳಗಿನ ಊಟದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ:
1. ಹಣ್ಣುಗಳು - ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಶಾಲೆಯ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಳಾಗದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಮಗು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಇರುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಎರಡನೆಯದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸೇಬುಗಳಿಗೆ, ಸಿಹಿ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಆಮ್ಲೀಯವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಬೇಕರಿ - ಶಾಲೆಗೆ ಆಹಾರಬಹುಶಃ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬನ್ ಮತ್ತು ಪೈಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಅರ್ಧ ದಿನದ ನಂತರ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹದಗೆಡದ ಸಿಹಿ ತುಂಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮಾಂಸ ಪೈಗಳುಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ರೋಸೆಂಟ್‌ಗಳು, ಪಫ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಲಕೋಟೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಸಿಹಿ ತುಂಬುವುದು... ಮಗು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಜಿಂಜರ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
3. ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು- ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆತಿಂಡಿಗಾಗಿ. ಮೊಸರನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸುಮಾರು 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ಅವನು ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಾರದು. ಅಂತಹ ಊಟವನ್ನು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳಿಲ್ಲದ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
4. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು- ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬೀಜಗಳು, ತೊಳೆದು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಊಟದ ಬಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಭೋಜನದ ನಂತರ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕಸ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಆಹಾರಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕು? ಮಗುವಿನ ಶಾಲಾ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವರ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಲಘು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲದ ಕ್ರೂಟಾನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಪ್ಸ್ಗೆ ಸಹಪಾಠಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಶಾಲೆಗೆ ಲಘು ತಿಂಡಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಮೊಸರು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸಿಹಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳುಅಥವಾ ಹಣ್ಣು. ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಮಾನದಂಡವಿದೆ - ಶಾಲೆಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿರಬೇಕು, ಬಹಳಷ್ಟು ಕಸವನ್ನು ಬಿಡಬಾರದು.
ಶಾಲೆಗೆ ಆಹಾರಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರಬೇಕು. ವರ್ಧಿತ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಅಂತಹ ಒಂದು ತಿಂಡಿಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನುಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ.
ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ರೋಲ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವನಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ "ಅನುಕೂಲಕರ" ಲಘು ನೀಡಿ. ಸಿಹಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ವಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮೆನುವನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು: ದಿನಕ್ಕೆ 3 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹ!
ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಏನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಎಲ್ಲಾ ತಿಂಡಿಗಳು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ!
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಹಣ ನೀಡದಿರುವುದು ಏಕೆ ಉತ್ತಮ?
ಹೌದು, ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ - ನಾನು ಹಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಮಗು ಸ್ವತಃ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಾವು ಶಾಲೆಯ ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೌದು, ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ?
ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಆವಿಷ್ಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ... ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ಕೂಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
ವಿಂಗಡಣೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿಸ್ಮಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ - ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾರಾಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು. ಮಗುವು ತನ್ನನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.
ತಮ್ಮ ಮಗು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಪೋಷಕರು ಪೋಷಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪೂರ್ಣ ಊಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬ್ರೇಕ್ಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಹಂತದವರೆಗೆ.
ಸರಿ, ಊಟವು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಒರಟು ಮೆನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ? ಎಲ್ಲವೂ! ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಯಾವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ, ಶಾಲೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ, ಮತ್ತು ಏನು ನೀಡಬಾರದು.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ?
ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಬಾರದು
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ "ಫಾಸ್ಟ್" ಆಹಾರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಶಾಲೆಗೆ ನೀಡಬೇಡಿ. ... ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಕೋಲಾದಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಮಗೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿದ ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ.
- ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹುಳಿಯಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತೆ. ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೀಡಬೇಡಿ!
ಪ್ರಮುಖ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವ ಟೇಬಲ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಿ. ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹುರಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.
ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ತಿಂಡಿ ನೀಡುವಾಗ ಏನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು?
ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್
- ವಾರಕ್ಕೆ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಮಕ್ಕಳ ತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಸರಿಯಾದ ಮೊತ್ತಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಶಾಲೆಗೆ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಧರಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು (ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ) ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರಬೇಕು.
- ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ದಿನಸಿಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ವಿಷಯಗಳು ಶಾಲಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಕಲೆ ಹಾಕದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ನೀರಲ್ಲ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಇದು ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸೀಗಲ್ಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಕಂಟೇನರ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರ ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಒರೆಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಸದ ಚೀಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಅವನಿಗೆ ತಯಾರಿಸುವದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಲವಾರು ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗೆ ಏನು ಕೊಡಬೇಕು?
ಮಗುವು ದೊಡ್ಡ ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅವನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಶಾಲೆಗೆ ನೀಡುವ ಆಹಾರವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಏನು ಕೊಡಬೇಕು? ಕೆಲವು ತಿಂಡಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ. ಯಾವ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಯಾವ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ? ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
ಬೀಜಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ವಾಲ್ನಟ್ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ. ಒಂದು ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಸಾಕು.
ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ! ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ತಿಂಡಿ. ಅನನ್ಯ ಏನು? ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಒಣಗಿದಾಗ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಚೀಲದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಮಗುವಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಆಗಿರಬಹುದು? ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ, ಮಗುವಿನ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ಲಮ್, ಪೇರಳೆ, ಸೇಬು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸೇರಿದಂತೆ. ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳು. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ನೀವೇ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಣಗಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು
ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಭರಿಸಲಾಗದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅವನು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಸಾಕು, ಅವನು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಏನು ನೀಡಬಹುದು? ಅವನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ. ಮತ್ತು ಇದು ತಾಜಾ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು
ಅವರು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಯಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅವರು ಒಂದು ಟನ್ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಶಾಲೆಗೆ ಏನು ನೀಡಬಹುದು? ಪ್ರಸ್ತುತ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು (ದಟ್ಟವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು), ಇತ್ಯಾದಿ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀಡಬೇಡಿ - ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಗು ತನಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳು
ಹೌದು, ನೀವು ಯೋಜಿಸಿದಂತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ನಿಂದ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ.
ವೇಗವಾದ, ಸರಳ, ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ - ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಿಟಾ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮಗು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಾಗಿ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ. ಯಾವುದೇ ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಮೇಯನೇಸ್ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರಿಸ್ಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸದ ಸ್ಲೈಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ - ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಒಂದು. ಆದರೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳ ಗಾತ್ರವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು - ಕ್ಯಾನಪ್ಗಳಂತೆ.
ಬೇಕರಿ
ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ. ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಬಾಣಸಿಗರಿಂದ ಮಾತ್ರ.
ಈ ವರ್ಗದ ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು? ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಆಯ್ಕೆಯು ಬನ್ ಅಥವಾ ಪೈಗಳು. ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬನ್ ಅಥವಾ ಪೈ ನೀಡಿ. ಪೈಗಳಿಗೆ ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಸೇಬುಗಳು, ಪ್ಲಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಿಟ್ಟು ಬಳಸಿ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಟ್ಟು ಮಾಡಿ. ಮಾರ್ಗರೀನ್ ನಿವಾರಿಸಿ!
ಮೊಟ್ಟೆ ತಿಂಡಿಗಳು
ಹೌದು, ಅವರಿಗೂ ಬದುಕುವ ಹಕ್ಕಿದೆ. ದಟ್ಟವಾದ ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮಾತ್ರ.
ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ತರಕಾರಿಗಳು, ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ.
ಹುಳಿ ಹಾಲು ತಿಂಡಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಫೀರ್ ನೀಡಬೇಡಿ. ಅವನಿಗೆ ಮೊಸರು ನೀಡಿ, ಹೇಳಿ. ಆದರೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿ - ಬಹಳಷ್ಟು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೂಲ! ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅವನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಮುಖ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಗ್ಗೆ ಅವನ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಎಂದು ಈಗ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.
ಹೌದು, ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರು ಸಿರ್ನಿಕಿ. ಹಿಂದಿನ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ - ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ, ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಚೆಂಡುಗಳು
ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ... ಈ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಮೊಸರು ಚೆಂಡುಗಳು. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಜರಡಿ ಮೂಲಕ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ರುಚಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವನು ಸ್ವತಃ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ, ಉಜ್ಜುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕುಕೀಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ತಿಂಡಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲರೂ ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸುತ್ತಾರೆ!
ಅದೇ ವಿಧಾನ - ಮೊಸರನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಸಲು ಉಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ಈ ಸ್ಟ್ರಾಗಳು ಚಿಕ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ!
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು
ಹೌದು, ಹೌದು, ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮರೆತುಬಿಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಾಕಬೇಕು, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ - ವಿಭಿನ್ನ. ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ಓಹ್, ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಪಟ್ಟಿಯು ಘನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿಗೆ ತನ್ನದೇ ಆದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಅವನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಖಚಿತವಾಗಿರಲು ಉಪಯುಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಅಂಚುಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚೂರುಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಿಂಸಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗ್ರಾನೋಲಾ.
ಗ್ರಾನೋಲಾ ಅಂಗಡಿಯು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟಿದ್ದನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಆಧಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಲ್ಲಿದೆ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತಾಜಾ ವರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸುರಿಯಬಹುದು. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹೆಂಚುಗಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ನೀಡಿ.
ಶಾಲೆಗೆ ಕುಡಿತ
ಇದೂ ಕೂಡ ಒಂದು ರೀತಿಯ ತಿಂಡಿ. ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಶಾಲೆಗೆ ಏನು ತರಬಹುದು?
ಅವನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ನೀರು. 0.33 ಲೀಟರ್ ಬಾಟಲಿ, ಹಗುರವಾದ ರಸ ಅಥವಾ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ. ಅವರು ಊಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಿಂದುವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಊಟದ ಈ ಅಂತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ - ಸಿಹಿ.
ವಿದೇಶದಲ್ಲಿರುವ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಏನು ಆಹಾರ?
- ಯಂಗ್ ಜರ್ಮನ್ನರು ಶಾಲೆಗೆ ಚೀಸ್, ಸಾಸೇಜ್ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕುಕೀಸ್. ಮತ್ತು ನೀರು ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಳೆಯಿರಿ.
- ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ, ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳುಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀರು ನೀಡಿ.
ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು, ವಯಸ್ಕರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೂ ಸಹ ವೇಗದ ಗತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊರೆ ಅವಿಶ್ರಾಂತ ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಅವರು ಪಾಠದ ನಂತರ, ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬೆಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ಪೋಷಕರು ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ಆರಾಮದಾಯಕ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಸುರಕ್ಷಿತ ಕೈಗಳಿಗೆ.
ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ
ದೊಡ್ಡ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಸಿಗುವ ಆಹಾರವು ಆದರ್ಶದಿಂದ ದೂರವಿದೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮನಸ್ಸಾಕ್ಷಿಯ ಮೇಲೆ ಶಾಲೆಯ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಒಂಟಿ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸೋಣ.
ಬಹಳಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ನೀವು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ರಾಗಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಕ್ವೀಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬೇಯಿಸಬಹುದು. ಬೇಕನ್ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮಕ್ಕಳ ವರ್ಗವಿದೆ. ಅಂತಹ ಗಡಿಬಿಡಿಯಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಉತ್ತೇಜಕ ಕೋಕೋವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಇದು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಅನೇಕ ಜನರು ಶಾಲೆಯ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಪದದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ನೀವು ಅದನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಪರವಾಗಿ ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ತಿಂಡಿಗಳು
ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಚೀಲದಲ್ಲಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಿಂಡಿಯು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಹುರಿಯದ ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ಅಥವಾ "ಬಲ" ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳ ಚೀಲವು "ಕಠಿಣ" ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶಾಲೆಯ ಉಪಾಹಾರ
"ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ" ಎಂಬ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಇಂದು ಅದರ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಾಲೆಯ ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾವು ತುಂಬಾ ಗದ್ದಲದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಒಬ್ಬ ಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾದ, ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.
ಯಾವುದೇ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಮಗುವಿನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶೀತ ಆಫ್-ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂಪ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಎರಡನೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾಲೋಚಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಧಿಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ.
ಮಗುವು ಒಂದು ದಿನದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ತುಂಬಿದ ನಂತರ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅವನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಹೋಗುವುದು. ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನವು ಮುಂಬರುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.