입구자녀에게 간식으로 학교에 줄 것. 학교에 "간식"에 대한 학생의 영양 및 옵션. 치킨 빵
소비 생태학: 새 학기가 다가오고 자녀에게 학교에 어떤 음식을 줄 것인지에 대한 질문이 생깁니다.우리는 당신을 위해 더 쉽게 만들기로 결정하고 맛있고 간단하며 영양가 있는 학교 도시락 간식을 위한 15가지 옵션을 모았습니다.
새 학기가 다가오고 있습니다. 모든 보살핌과 세심한 부모는 자녀와 함께 학교에 어떤 종류의 음식을 줄 것인지에 대한 질문에 직면 해 있습니다.
우리는 당신을 위해 그것을 쉽게 만들기로 결정하고 맛있고 간단하며 영양가 있는 학교 도시락 간식을 위한 15가지 옵션을 모았습니다. 아이들을 가득 채우고 엄마들을 행복하게 해주세요!
1. 사과 + 토마토 + 롤빵 + 양상추
학생에게 줄 수 있는 가장 쉬운 간식은 야채, 과일, 롤빵, 갓 짜낸 주스입니다. 보관에 까다롭지 않은 식품을 선택하십시오. 사과, 방울토마토, 통곡물 크리스프브레드 몇 개, 양상추는 배고픔을 달래는 데 좋습니다.
2. 야채 + 포도 + 견과류
자녀가 학교에서 중요한 날을 보내고 있습니까? 수학 시험이나 러시아어 받아쓰기? 그런 다음 간식은 두뇌를 활성화하는 훨씬 더 중요한 작업을 수행해야합니다.
영양가 있는 야채를 도시락에 넣으십시오: 방울토마토와 찐 브로콜리. 추가하다 맛있는 포도그리고 견과류 맛. 아몬드, 잣 및 호두가 될 수 있습니다. 그러한 간식은 당신을 격려할 뿐만 아니라 훌륭한 학업 성취를 위한 준비를 할 것입니다!
3. 현미 + 야채찜 + 미트볼
학교, 그리고 훈련 또는 음악 수업 후? 그런 바쁜 날에는 선택할 수 있습니다. 푸짐한 식사학교 도시락용. 현미밥을 끓입니다. 오랫동안 포만감을 줍니다. 여기에 찐 야채(브로콜리, 당근)와 닭고기 또는 생선 커틀릿을 추가합니다. 맛있고 가장 중요한 것은 매우 만족스럽고 건강합니다!
4. 바나나 + 샌드위치 + 토마토 + 채소
샌드위치는 학교 도시락에 있을 수 있습니다. 가능한 한 유용하게 사용할 수 있도록 올바른 재료를 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어 빵 두 조각, 양상추, 햄 한 조각, 녹인 치즈.
그런 샌드위치에 토마토와 채소를 넣으십시오. 그들은 많은 비타민을 가지고 있습니다. 녹색은 또한 면역 체계를 강화하고 신체를 좋은 상태로 유지하는 귀중한 항산화제 공급원입니다. 에 대해 잊지 마세요 달콤한 과일. 바나나는 건강에 해로운 과자의 훌륭한 대안입니다. 그것을 먹고 나면 몸은 엔돌핀, 즉 행복 호르몬을 생성하여 좋은 분위기학습에 대한 어린이의 열의가 보장됩니다.
5. 베리 + 견과류 + 파이
때로는 달콤한 도시락으로 자손을 대할 수 있습니다. 육즙이 많은 딸기와 패스트리를 넣으십시오. 약간의 딸기와 블랙베리는 몸에 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다. 견과류는 정신 활동을 활성화하고 배고픔을 제거합니다. 맛있는 수제 파이학업 성공과 모범적인 행동을 위한 훌륭한 격려가 될 것입니다.
6. 야채 + 생선
지방은 어린이의 식단에 포함되어야 합니다. 그러나 우리는 과자와 패스트 푸드가 아니라 올바른 지방에 대해 이야기하고 있습니다. 여기에는 오메가-3 다가불포화지방산이 포함되며, 많은 수로붉은 물고기에서 발견. 레몬을 곁들인 연어 또는 연어 스테이크를 굽거나 오븐에 넣거나 찐다. 와 잘 어울린다 건강한 소스살사.
또한 도시락에 토마토, 브로콜리, 채소와 같은 부패하지 않는 야채 몇 개를 넣으십시오.
7. 베리 + 견과류 + 토스트 + 야채 스틱
엄마가 정말 창의적이고 돌보고 싶어하는 날이 있습니다. 이러한 밝고 독창적 인 도시락은 모든 어린이를 기쁘게 할 것이며 낮에는 완벽한 간식이 될 것입니다.
통곡물 빵으로 샌드위치를 만들어보세요. 그 위에 별 모양의 생과자 틀로 자른 치즈 조각을 놓습니다. 눈을 추가하십시오 (올리브 원 및 완두콩) 및 미소(토마토 조각). 딸기와 견과류를 잊지 마세요. 그들은 일종의 역할을 할 것입니다 건강한 디저트. 당근과 오이도 썰어주세요.
8. 현미 + 생선찜
흰살 생선은 빨간색보다 덜 유용합니다. 맛있고 영양가 있고 만족스럽습니다. 고품질 단백질 공급원입니다. 명태, 대구, 대구를 선택하십시오. 그들은 현미와 잘 어울립니다. 올바른 조리 방법을 선택하십시오. 생선을 찌거나 삶는 것이 가장 좋습니다. 훨씬 더 유용합니다. 약간의 상추 잎을 추가하여 식사에 풍미를 더하십시오.
9. 샌드위치 + 베리 + 야채 + 채소
별 모양으로 하나의 재료뿐만 아니라 전체 미니 샌드위치를 만들 수 있습니다. 재료로 치즈와 햄을 선택합니다. 그들은 모양을 아주 잘 유지합니다. 도시락에 채소와 야채(찐 브로콜리와 당근 스틱)를 넣습니다. 쾌적하고 맛있는 추가블루베리와 견과류를 넣는다.
10. 샌드위치 + 사과
샌드위치는 여전히 완벽한 학교 간식으로 남아 있습니다. 게다가 아이들이 너무 좋아해요. 야채와 훈제 고기 또는 연어 조각으로 건강한 샌드위치를 만드십시오. 아이들은 충만하고 행복할 것입니다. 그것을 준비하려면 허브, 오이, 둥근 조각으로 자르기, 훈제 고기 조각, 조각이 필요합니다. 피망그리고 몇 스푼 수제 마요네즈. 사과를 잊지 마세요. 그것은 당신의 호흡을 상쾌하게 하고 당신의 영혼을 고양시킬 것입니다.
11. 야채 롤 + 채소
작은 미식가를 위해 도시락을 준비한다면 야채 롤이 좋습니다. 이 요리는 매우 만족스럽고 가볍고 영양가가 높습니다. 끝없이 토핑을 실험할 수 있습니다. 레시피에 따라 단 10분 만에 이러한 롤을 요리할 수 있습니다.
신선한 허브의 건강한 추가를 잊지 마십시오. 그건 그렇고, 원하는 경우 야채에 고기 성분을 추가 할 수 있습니다.
12. 치킨 너겟 + 피타 + 야채 스틱
아이들은 치킨 너겟을 좋아합니다. 집에서 만들어 학교 도시락에 넣어보세요. 물론, 너겟만으로는 충분하지 않습니다. 오리지널 샌드위치도 넣어주세요. 빵 대신 피타를 사용하십시오. 치즈 조각과 배 조각을 감싸고 약간의 꿀을 뿌립니다. 이러한 도시락의 마지막 요리는 견과류와 열매로 맛보십시오.
13. 버거 + 야채 샐러드
어린이의 영양은 균형 잡히고 비타민이 풍부 할뿐만 아니라 현대적이어야합니다. 이러한 간식은 특히 아이들을 기쁘게하고 부모의 눈에 권위를 높입니다. 결국, 당신은 아이들의 패션 트렌드와 취향에 귀를 기울입니다. 아이들을 위한 수제 버거 만들기. 이를 위해 당신은 필요합니다 다음 성분: 반으로 자른 롤빵, 양상추, 치즈, 훈제 고기 조각 또는 삶은 닭, 토마토와 오이, 소스 조각.
또한 도시락과 2 가지 건강한 재료의 야채 샐러드-강판 양배추와 잘게 썬 오이를 넣으십시오. 이 샐러드에 올리브 오일이나 발사믹 식초를 약간 곁들입니다.
14. 샌드위치 + 당근 + 초콜릿 + 사과
다음은 학생을 위한 또 다른 푸짐한 간식입니다. 샌드위치에 치즈, 햄, 채소를 꼭 추가하세요. 따라서 가능한 한 맛있고 영양가있는 것으로 판명 될 것입니다. 당근을 넣습니다. 그것은 시력을 향상시키고 비타민 A의 귀중한 공급원입니다. 사과는 어린이들에게 철분 및 기타 유용한 미네랄을 제공합니다. 초콜릿은 차례로 뇌를 활성화하고 정신 활동에 유익한 영향을 미칩니다.
15. 집에서 만든 샤와르마+ 야채 스틱 + 말린 과일 + 크래커 + 요구르트 소스
엄마의 보살핌으로 차려진 샤와르마는 맛있는 학교 급식이 될 것입니다. 그녀는 아주 간단하게 준비합니다. 여기 목록이 있습니다 필요한 성분: 피타, 오이, 토마토, 채소, 삶은 닭또는 햄, 사워 크림. 요거트 소스와 함께 먹으면 가장 좋습니다.
후자는 또한 야채 스틱과 크래커에 이상적인 토핑이 될 것입니다. 건강한 디저트로 건포도, 말린 살구, 무화과와 같은 말린 과일을 선택하십시오.출판
현대 아이들은 학교에서 몇 시간을 보냅니다. 초등학교 학년도 수업은 약 5 시간 지속됩니다. 영유아가 자료를 잘 배우고 활동적이며 모든 과목을 잘하기 위해서는 건강하고 충만해야 합니다.
종종 교육 기관은 학생들에게 따뜻한 아침과 점심을 제공합니다. 그러나 아이가 일부 음식에 알레르기가 있거나 제공되는 분량이 충분하지 않거나 단순히 우리가 제공하는 요리의 품질에 대해 확신이 없는 경우에는 어떻게 합니까? 이 경우 부모가 모은 간식이 도움이 될 것입니다. 이것은 초등학교 학년의 어린이에게 특히 해당됩니다. 소량의 음식은 아이가 약간의 허기를 채우고 완전한 수제 저녁 식사를 기다리는 데 도움이 될 것입니다.
학교에 간식으로 무엇을 줄까요?
- 첫째, 자녀에게 영양가 있는 음식을 주십시오. 충만감은 집에 올 때까지 아이에게 남아 있어야 합니다.
- 둘째, 학교 간식은 건강하고 균형 잡힌 것이어야 합니다. 아기와 십대 모두 취학 연령칩은 음식이 아님을 이해해야 합니다.
- 셋째, 학교 급식은 신선해야 합니다. 결국 그는 두세 시간 동안 냉장고 없이 서류 가방에 누워 있어야 합니다.
- 넷째, 간식은 편리해야 합니다. 학교에 다니는 아이들이 항상 포크나 스푼을 사용할 수 있는 것은 아닙니다. 종종 그들은 쉬는 시간에 교실에서 바로 간식을 먹어야 하므로 학생이 어떤 상황에서도 편안함을 느낄 수 있도록 하십시오.
- 다섯째, 아이를 위해 준비한 음식은 맛있고 아이가 좋아해야 합니다.
- 여섯째, 어린이용 간식은 깔끔하게 포장해야 한다. 오늘날 시장에는 많은 경량 플라스틱 상자가 있습니다. 쉽게 닫히지만 단단히 닫히는 뚜껑이 있는 스낵 백을 선택하십시오.
집에서 간단한 간식을 준비하는 것은 쉽습니다. 아이가 학교에서 점심을 먹지 않으면 든든한 점심이 필요합니다. 가장 인기있는 간식 중 하나에 대한 많은 요리법이 있습니다. 우리는 이미 그러한 샌드위치를 준비했습니다. 돌보는 부모는 소시지, 삶은 계란, 치즈, 삶은 고기 및 닭고기로 간단한 샌드위치를 준비합니다.이 학교 점심 옵션은 샐러드 채소 또는 오이를 추가하여 더 건강하게 만들어야합니다. 두 조각 가져가 통곡물 빵, 녹인 치즈를 바르고 소시지, 살라미 소시지, 햄 또는 구운 고기를 넣으십시오. 다진 토마토는 빨리 담그고 상합니다. 모습샌드위치. 아기 체리 토마토를 함께주는 것이 좋습니다. 조언.어린이가 샌드위치로 간식을 먹는 것이 더 쉬울 것입니다. 두 조각의 빵을 위해 손가락으로 잡는 것이 편리합니다. 이렇게 하면 손이 깨끗해집니다. 카나페 조리법은 매우 간단합니다. 꼬치에 꽂힌 음식을 학교에 가져갈 수 있도록 하세요. 이 디자인의 간식은 식욕을 자극하고 아이를 기쁘게 할 것입니다. 아침에 아이들과 함께 요리할 수 있습니다. 이 점심은 이미 조각으로 잘려 있기 때문에 쉽고 편리합니다. 간식은 빨리 준비되며 밝고 작은 샌드위치는 작은 안주에 호소합니다. 학교에서 요리할 수 있는 카나페 요리법: 조언.당신의 상상력을 보여주세요 - 꼬챙이에 맬 수 있습니다 감자 공, 구운 버섯. V 얇은 lavash유용하고 영양가 있는 많은 것을 포장할 수 있습니다. 코티지 치즈 또는 녹인 치즈로베이스를 펼치고 잘게 썬다. 야채 스튜, 삶은 고기 또는 계란, 생선 또는 코티지 치즈를 롤에 넣습니다. 편의를 위해 롤을 부분 조각으로 자릅니다. 피타 롤과 파이를 위한 몇 가지 요리법: 아기가 점심 먹으러 집에 오면 가벼운 간식으로 버틸 수 있습니다. 학생이 우유 단백질에 알레르기가 없고 발효유 제품을 좋아한다면 휴식 시간에 간단한 간식으로 아기에게 줄 수 있습니다. 마시는 요구르트. 이 제품은 냉장보관 없이 2~3시간 보관이 가능하며 숟가락이 필요 없고 사용한 포장은 그냥 버리면 된다.
버거 또는 샌드위치
스낵과 카나페
롤
가벼운 스낵
쿠키 또는 수제 케이크, 엄마가 만든 요리는 모든 아이들에게 사랑받고 있습니다. 퍼프 봉투, 삼각형 또는 크루아상을 준비하기 위해 기성품 냉동 반죽을 사용할 수 있습니다. 충전재로 잼, 잼, 코티지 치즈, 조림 양배추, 다진 고기 튀김. 아이는 엄마의 손으로 준비한 다른 파이에 만족할 것입니다.
모든 어린이는 하루의 절반을 학교에서 보내며 그 시간 동안 배고파집니다. 성장하는 신체를 위해서는 규칙적인 영양 섭취가 매우 중요합니다. 여기에 많은 에너지를 필요로 하는 정신적 부담을 더하십시오. 그러면 학교 급식과 자녀의 건강을 돌봐야 할 충분한 이유를 얻게 될 것입니다.
모든 학교에서 매점에서 점심을 먹을 수 있다고 보장하는 것은 아니므로 간식은 푸짐해야 합니다. 크래커나 과자는 확실히 이 목적에 적합하지 않습니다.
학교에 음식도움이 되어야 합니다.! 우리 아이를 위해 맛있고 영양가 있는 학교 메뉴를 만들 수 있는 방법을 알려드리겠습니다!
학교 급식: 샌드위치 또는 샌드위치
학교 간식으로 가장 먼저 떠오르는 것은 일반 샌드위치입니다. 그러나 우리는 소시지가 든 일반 빵에 대해 이야기하지 않습니다. 후자는 분명히 어린이에게 도움이되지 않으며 모든 빵이 좋은 것은 아니다 .
소시지를 쇠고기 또는 닭고기로 교체하십시오. 빵에 오믈렛을 올려도 됩니다. 추가할 필요가 없는 것은 마요네즈와 소스, 토마토입니다. 그들은 단순히 배낭이나 어린이의 손을 퍼뜨리고 얼룩지게 할 것입니다.
샌드위치는 샌드위치의 "컴팩트" 버전입니다. 그들은 작은 용기에 쉽게 들어가고 더 가볍고 먹기 쉽습니다. 이러한 간식에는 햄, 스튜 또는 단단한 치즈가 좋습니다.
소시지 샌드위치는 잊어라! 학생간식은 건강식이어야 하므로 빵에 고기나 오믈렛을 올려주세요. 양상추 잎은 추가할 수 있지만 토마토는 추가할 수 없습니다. 많은 양의 액체가 옷과 배낭을 더럽힐 수 있습니다.
Lavash와 카나페 롤 - 만족스럽고 편리합니다.
Lavash를 사용하면 채우기 문제에서 "걸어 다니며"할 수 있습니다!당신은 그것에 무엇이든 감쌀 수 있습니다 - 삶은 달걀, 구운 고기 또는 생선, 부드러운 치즈 또는 코티지 치즈.
모두 추가 그릭 요거트또는 사워 크림 - 피타 빵을 롤이나 봉투로 감쌀 수 있기 때문에 어디에도 퍼지지 않습니다.
또 다른 편리함과 원래 버전 작은 카나페가있을 것입니다. 꼬치에 고기 필레, 생선 조각, 야채 및 빵 조각을 묶을 수 있습니다.
그런 간식- 편리할 뿐만 아니라 빠릅니다. 일반적인 10분 휴식 시간 동안 아이는 확실히 먹을 시간을 가질 것입니다. 이것은 중요한 뉘앙스입니다. 학교 일 준비. 그리고 카나페를 작은 도시락에 담아 가지고 갈 수 있습니다.
평범한 피타 빵은 학교 간식을 더욱 만족스럽게 만듭니다. 손에 잡기 편하고 속이나 소스가 빠지지 않습니다. 편리한 스낵 옵션은 꼬치에 고기와 야채 조각을 엮어서 카나페를 준비하는 것입니다.
학교 급식: 다양한 변형의 가벼운 간식
학교에있는 아이가 점심을 먹을 시간이 없다면 평소 휴식 시간에 먹을 수있는 가벼운 간식을 생각해야합니다.
또한, 이 옵션은 아이가 급우들 앞에서 식사하는 것을 부끄러워하는 경우에 적합합니다. 이 경우 굶는 것은 확실히 선택 사항이 아닙니다.
학생에게 편리하고 몸에 좋은 다음 점심 옵션을 제공하십시오.
1. 과일 - 클래식 버전모든 연령대의 학생들을 위해. 이를 위해 학교 배낭에서 상하지 않는 단단한 과일을 선택하십시오. 사과, 배 또는 바나나가 이상적입니다. 후자는 자녀가 학교에서 많은 시간을 보내거나 체육 수업이 있는 날에 특히 유용합니다. 사과는 달콤한 품종을 선호하십시오. 산성은 위액의 분비를 증가시켜 배고픔만 증가시킵니다.
2. 베이커리 제품 - 학교에 음식수제 만두와 파이의 형태가 될 수 있습니다. 배낭에서 "지난"반나절 동안 확실히 나빠지지 않을 달콤한 충전재를 선택하는 것이 좋습니다. 고기 파이이 경우 확실히 작동하지 않습니다. 요리할 시간이 없다면 크로와상, 퍼프 또는 작은 봉투를 달콤한 소. 진저브레드 쿠키나 아이가 좋아하는 쿠키도 적당합니다.
3. 유제품- 또 다른 좋은 옵션간식으로. 요구르트는 냉장고 없이 약 2-3시간 동안 보관할 수 있다는 것을 기억하십시오. 즉, 배낭에서 저녁까지 그는 거짓말을해서는 안됩니다. 그러한 점심을 학생에게 유용하게 만들려면 염료와 향이없는 요구르트를 선택하십시오.
4. 견과류와 말린 과일- 이를 위해 껍질을 벗긴 견과류, 씻고 말린 말린 과일이 적합합니다. 그냥 도시락이나 작은 가방에 넣어. 그런 저녁 식사 후에는 쓰레기가 거의 남지 않아 매우 편리합니다. 그리고 또한 이들 음식은 뇌 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다더 나은 학습을 돕습니다.
이 옵션 중 무엇을 선택해야 합니까? 자녀의 학습 일정에 따라 교대로 조합하십시오. 그리고 물론 그의 선호도를 고려해야 합니다. 그렇지 않으면 간식은 급우와 분명히 유용하지 않은 크래커나 칩으로 교환될 것입니다.
학교 간식으로 요거트, 건과일, 견과류, 달콤한 패스트리또는 과일. 이점 외에도 또 다른 기준이 있습니다. 학교에 가는 그러한 음식은 많은 쓰레기를 남기지 않고 배낭에 쉽게 넣어 다닐 수 있어야 합니다.
학교에 음식유용하고 만족스러워야 합니다. 그러한 간식 중 하나의 임무는 정신 활동을 강화하는 데 필요한 에너지로 몸을 포화시키는 것입니다.
그리고 자녀가 스포츠 섹션에 가거나 체육 수업에 참석하면 회복하면됩니다. 아프지 않고 아이의 척추를 돌봐칼슘과 함께 발효유를 첨가함으로써.
스낵의 경우 샌드위치, 샌드위치, 롤이 적합하며 집에서 쉽게 준비할 수 있습니다. 그리고 학생이 다른 아이들 앞에서 먹기가 부끄럽다면 과일, 견과류 또는 말린 과일의 "편리한" 간식을 주십시오. 달콤한 요구르트도 적합합니다.
아침에 간식을 잊지 않도록 일주일 동안의 메뉴를 계획하십시오. 그리고 그와 아이의 메뉴에 대해 논의하십시오.
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매일 아이를 학교에 데려다 주고, 아이를 학교에 데려다 줄 것을 생각하는 데 이미 지쳤습니다. 결국 모든 스낵이 만족스럽고 맛있을뿐만 아니라 가능한 한 유용하기를 원하십니까? 해결 된 문제를 고려하십시오!
왜 아이들에게 학교에 돈을주지 않는 것이 더 낫습니까?
예, 많은 사람들이 그렇게 생각합니다. 나는 돈을주고 아이가 휴식 시간에 더 먹고 싶은 것을 찾도록 할 것입니다. 원칙적으로 학교 매점에 대해 이야기하면 네, 거기에서 먹을 수 있습니다. 그러나 그들이 그곳에서 아이들에게 무엇을 먹이는지 보았습니까?
살펴보고 무언가를 발명하는 것이 더 낫다는 것을 이해하게 될 것입니다. 가정 요리. 역시 여기서 먹는 것도 위험합니다.
간단히 말해서, 구색은 놀랍고 심지어 무섭습니다. 통제 부족을 이용하여 우리 아이들에게 팔지 않는 것입니다. 칩 및 기타 유사한 건강에 해로운 스낵. 아이는 과자에 돈을 쓰고 자신을 박탈 할 수 있습니다. 유용한 제품그의 몸에 필요합니다.
자녀가 무엇을 먹는지 걱정하는 부모는 영양 문제에 대해 걱정합니다. 그들이 전체 식사와 간식으로 구성된 전체 브레이크를 구성하는 시점까지.
글쎄, 점심은 복잡하다. 그러나 어린이를 위한 간식에는 많은 옵션이 있습니다. 하루만 앉아서 일주일의 대략적인 메뉴를 만들려고 노력하면 됩니다. 이 순간에 고려해야 할 중요한 것은 무엇입니까? 모든 것! 그럼 아이와 함께 챙겨야 하는 제품, 학교에 가져가기 편한 것, 주면 안되는 것 등 어떤 것들이 유용하고 가능한지 알아볼까요?
아이에게 주지 않는 것이 좋은 음식은?
아이에게 주어서는 안된다
- 자녀에게 절대 패스트푸드를 학교에 주지 마십시오. . 상점에서 구입한 버거, 초콜릿 바, 과자, 크래커, 칩, 콜라와 같은 음료 및 서구에서 오랫동안 우리를 감염시킨 기타 해로운 것들은 잊어버리십시오.
- 자녀에게 소시지로 무언가를주는 것을 엄격히 금지하십시오. 또는 빨리 신맛이 나는 다른 제품과 마찬가지로 순수한 형태로 제공됩니다. 어떤 경우에도 케첩과 마요네즈를주지 마십시오!
중요: 아이에게 위장 문제가 있는 경우 소아과 의사와 상의하고 아이가 학교에서 선택하는 것이 더 나은 테이블과 아이에게 무엇을 줄 것인지 조언하게 하십시오. 그리고 확실히 튀긴 것이 아니라 찐 것 또는 다른 안전한 방법입니다.
자녀에게 학교 간식을 줄 때 고려해야 할 사항은 무엇입니까?
단단한 치즈
- 일주일 메뉴를 작성할 때 어린이 간식의 가장 중요한 구성 요소를 즉시 결정하십시오. 저것들. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민 및 기타 이점을 포함하도록 적당한 양그리고 조합.
- 코티지 치즈, 요구르트 등과 같은 발효유 제품의 간식을 자녀에게 학교에 주기로 결정했다면 이것이 먼저 먹고 하루 종일 착용하지 않아야 한다는 것을 자녀에게 전달하십시오.
- 야채, 과일(잘 씻고 젖지 않음) 및 기타 식품은 입수 및 섭취 측면에서 쉽게 접근할 수 있어야 합니다.
- 샌드위치 및 기타 제품은 내용물이 학용품 및 배낭에 묻지 않도록 포장해야 합니다.
- 아이에게 단 물이 아닌 일반 물 한 병을 주십시오. 겨울에는 보온병 안의 따뜻한 갈매기가 될 수 있습니다.
물티슈와 일반 물티슈, 쓰레기 봉투를 가방이나 간식용 용기에 넣는 것을 잊지 마십시오.
- 모든 것을 아름답고 편리하게 포장하면 자녀는 당신이 요리한 음식을 먹는 것을 잊지 않을 것입니다. 다행히도 여러 지점에서 항상 도시락을 선택할 수 있습니다.
학교에서 간식으로 무엇을 줄까요?
아이가 큰 휴식 시간에 점심을 먹더라도 간식을 먹고 싶어할 것입니다. 학교에 간식으로 주는 음식은 맛있고 건강해야 함을 명심하십시오. 무엇을 줄까요? 다음은 몇 가지 간식 옵션입니다.
견과류와 씨앗
모든 면에서 가장 편리하고 유용한 스낵입니다. 어떤 견과류를 어떤 씨앗과 형태로주는 것이 더 낫습니까? 많은 옵션이 있습니다.
견과류라면 땅콩을, 호두또는 아몬드. 한 줌의 어린이는 한 번의 휴식을 취하기에 충분합니다.
씨앗을 주기로 결정했다면 해바라기와 호박 씨앗이 있을 수 있습니다. 하지만 깔끔하게! 또는 씨앗이나 견과류를 가방에 넣습니다.
모든 면에서 독특한 스낵. 독특한 것은 무엇입니까? 이것은 베리나 과일이 적절하게 건조될 때 최대의 유용성을 유지하기 때문에 유용합니다. 아이가 가방에서 쉽게 꺼낼 수 있습니다.
말린 과일은 무엇입니까? 그리고 건강 상태, 어린이의 선호도를 고려해야합니다. 자두, 배, 사과, 살구, 포도 등도 좋습니다. 날짜. 여름부터 다 말려서 스스로 관리해주시면 더욱 좋습니다. 결국, 겨울에는 근육과 뼈를 위한 풍성하고 건강한 음식이 될 것입니다.
신선한 채소들
이것은 또한 모든면에서 없어서는 안될 간식 유형입니다. 매일 좋아하는 것을 아이에게주는 것으로 충분합니다. 왜냐하면 그는 충만하고 건강 할 것입니다. 면역력이 더 강해집니다.
자녀에게 학교에 무엇을 줄 수 있습니까? 그가 사랑하는 모든 것. 그리고 그것은 신선한 파삭 파삭 한 오이뿐만 아니라 당근, 호박, 순무 등이 될 수 있습니다.
신선한 과일과 열매
학교 간식으로 이상적입니다. 뿐만 아니라 휴식 시간 동안 아이는 육체적으로 포만감을 느끼게 됩니다. 그는 많은 비타민을 얻을 것입니다. 학교에서 아이에게 무엇을 줄 수 있습니까? 이것은 현재 사용 가능한 모든 과일과 열매가 될 수 있습니다. 사과, 배, 자두, 살구, 딸기(딸기) 등
딸기
가장 중요한 것은 음식 측면에서 편안하다는 것입니다. 예를 들어, 큰 열매와 과일을 통째로 주지 마십시오. 어린이는 먹을 시간이 없을 수 있지만 얇게 썰어 밀폐된 용기에 안전하게 포장합니다. 한 번에 아이는 필요한 만큼 먹을 것입니다. 그러나 감귤류는 삼가하는 것이 좋습니다.
샌드위치 및 그 유사체
예, 계획한 대로 모든 것을 요리할 시간이 항상 없는 경우에는 샌드위치나 피타 빵 등을 만드십시오.
빠르고, 간단하고, 맛있고, 건강합니다. 이보다 더 좋을 수는 없습니다. 맛있게 익힌 야채와 고기를 피타 빵에 넣으면 아이가 좋아할 것입니다. 샌드위치의 경우 통곡물 빵만 섭취하십시오. 소시지와 마요네즈는 사용하지 마십시오. 삶은 양지머리나 고기 조각을 곁들인 샌드위치가 맞겠지만, 단단한 치즈신선한 허브와 함께 - 학생이 좋아하는 것. 그러나 샌드위치의 크기는 카나페처럼 작아야 합니다.
베이커리 제품
모든 면에서 훌륭한 음식. 그러나 패스트리가 귀하의 것이거나 신뢰할 수있는 제과업자의 경우에만 가능합니다.
이 범주의 간식에서 어린이를 위해 무엇을 요리 할 수 있습니까? 첫 번째이자 가장 쉬운 옵션은 만두 또는 파이입니다. 빵을 구워서 아이에게 롤빵이나 파이를 주십시오. 파이를 채우는 것은 코티지 치즈, 양배추, 사과, 자두 등이 될 수 있습니다. 통밀가루로 반죽용 밀가루를 만드세요. 마가린을 건너 뛰십시오!
계란 스낵
네, 그들에게도 생명권이 있습니다. 밀도가 높은 오믈렛이나 스크램블 에그를 요리하는 방법만 배우면 됩니다.
오믈렛이나 스크램블 에그에 추가할 수 있는 제품을 아이와 함께 조정하는 것이 중요합니다. 우리는 야채, 치즈, 삶은 고기 등을 추가하는 것에 대해 이야기하고 있습니다.
유제품의 스낵
자녀가 그것을 좋아하지 않으면 케 피어를주지 마십시오. 그에게 요구르트를 주세요. 그러나 상점에서 구입하지 않고 직접하십시오. 많은 요리법이 있습니다. 그러나 칼슘의 공급원인 코티지 치즈를 잊지 마십시오! 아이가 싫어하나요? 이제 이 중요한 제품을 싫어한다는 사실을 잊게 하는 방법을 알려 드리겠습니다.
예, 치즈 케이크가 이 목록의 첫 번째입니다. 전날 아이와 함께 붙이고 아침에 튀기십시오. 향긋하고 맛있습니다. 식욕을 유발할 것입니다.
커드볼
코티지 치즈가 필요하지 않은 옵션이 있습니다. 열처리. 다음은 이러한 옵션 중 일부일 뿐입니다. 두부 공. 코티지 치즈를 체로 문질러 코티지 치즈를 더 맛있게 만드는 모든 것을 추가하십시오. 이 공을 자녀와 함께 굴리고 초콜릿, 쿠키 등과 같이 문질러 스스로 만들 수 있는 가루로 굴립니다. 학교에서 모두가 그런 간식에서 침을 흘릴 것입니다!
동일한 절차 - 코티지 치즈를 문질러 더 부드럽게 만들고 초콜릿, 달콤한 열매 및 과일 조각을 추가합니다. 이러한 튜브는 세련되게 될 것이며 상점에서 구입 한 해로운 과자에 대한 가장 유용한 대안이 될 것입니다!
건강한 수제 과자
예, 그렇습니다. 우리는 그것들을 잊지 말아야 하고, 때마다 다른 것을 아이를 위해 학교에 넣어주어야 합니다. 정확히 무엇? 오, 여기에서도 목록이 견고 할 것이며 각 어린이는 자신의 것을 가질 것입니다.
목록의 첫 번째는 초콜릿입니다. 많은 아이들이 그를 사랑하고 그는 확실히 유용합니다. 초콜릿을 타일이 아닌 조각으로 넣어 호일로 싸십시오. 수제 과자 및 기타 건강 식품을 만들 수 있습니다. 그래놀라 같은.
마트에서 파는 그래놀라는 별로에요. 그리고 집에서 만든 아이들은 당신이 거기에 넣지 않은 것을 의심하지 않고 훨씬 더 즐겁게 먹을 것입니다. 순간을 잘 활용하고 매번 재료의 구성을 변경하십시오. 베이스는 항상 거기에 있습니다. 귀리 플레이크, 견과류, 씨앗, 말린 과일, 신선한 해와 과일, 초콜릿, 꿀 등이 그들에게 간다. 냄비에 모든 것을 말리고 뜨거운 꿀을 부을 수 있습니다. 학교에 줄 냉동 타일.
술을 마시고 학교에
이것도 일종의 간식입니다. 그리고 술로 학교에 무엇을 가져올 수 있습니까?
그가 좋아하는 모든 것과 물. 일반 물을 0.33리터 병, 더 달콤한 주스 또는 차에 붓습니다. 그들은 또한 식사의 포인트가 될 수 있습니다. 많은 전문가들은 이 식사의 끝 - 달콤함에 대해 이야기합니다.
그들은 해외 학생들에게 무엇을 먹입니까?
- 젊은 독일인들은 치즈, 소시지 또는 생선을 곁들인 샌드위치를 학교에 가져갈 뿐만 아니라 사과와 기타 과일, 말린 과일, 쿠키도 가져갑니다. 그리고 물이나 음료수로 모두 씻어내십시오.
- 호주 학생들의 부모들은 도시락을 주로 샌드위치로 채우고, 다른 과일그리고 디저트, 그리고 아이들에게 그들과 함께 물을 주십시오.
일상 업무의 역동성은 자체 규칙을 나타냅니다. 우리 어른들은 물론이고 아이들도 빠른 속도로 살아가는 것에 익숙해져 있습니다. 방과 후, 서클과 섹션으로 돌진하고, 과외 선생님을 만나고, 숙제를 준비하는 지칠 줄 모르는 학생들의 어깨에는 특히 심한 부담이 가해집니다. 아무것도 할 수 없습니다. 현대 사회에서 성공의 대가는 상당히 높습니다. 그러나 합리적인 부모는 자녀의 편안한 삶을 위해 많은 일을 할 수 있으며 가장 간단한 것은 자녀를 돌보는 것입니다. 건강한 식생활당신의 안전한 손에.
학생들을 위한 건강한 아침 식사
아이가 큰 휴식 시간에받는 음식이 이상적이지 않다는 것은 비밀이 아닙니다. 급식의 양심에 학교 아침 식사를 맡기고 미혼모가 자녀를 위해 무엇을 할 수 있는지 생각해 봅시다.
많은 옵션이 있으며 모두 자녀의 취향 선호도와 아침 제품 세트에 달려 있습니다. 영양사는 탄수화물, 단백질 및 미네랄이 풍부한 오트밀에 무조건적으로 첫 번째 장소를 제공합니다. 자녀가 사랑한다면 엄청나게 운이 좋고 오트밀 외에도 아침에 기장, 쌀, 보리 죽, 메밀을 요리 할 수 있습니다. 다른 아이들은 푹신한 오믈렛이나 베이컨 조각이나 감자를 곁들인 향긋한 스크램블 에그로 아침에 매우 만족합니다.
그러나 아침에 아무것도 먹지 못하는 아이들의 범주가 있습니다. 그런 까다로운 사람들을 위해 두뇌 활동을 완벽하게 활성화하는 상쾌한 코코아를 요리 할 수 있습니다. 같은 목적으로, 밀크 쉐이크바나나와 함께.
뮤즐리와 아침식사용 시리얼은 설탕과 포화지방이 높기 때문에 주의하십시오.
많은 사람들이 학교 아침 식사를 단어와 연관시킵니다. 창의적인 접근 방식을 사용하면 그러한 음식도 매우 맛있고 건강에 좋을 수 있습니다. 예를 들어, 흰 빵시리얼로 대체하고 삶은 고기나 닭고기 대신 소시지를 거부하고 채소와 야채를 추가할 수 있습니다.
간식
학교에서의 업무량은 엄청날 수 있으므로 서류 가방에 든 영양가 있는 간식은 아이에게 전혀 해를 끼치지 않습니다. 물론 우리는 칩과 초콜릿 바를 잊어 버리지만 볶지 않은 견과류, 말린 과일, 크래커 또는 "올바른" 샌드위치 한 봉지가 "어려운" 날에 도움이 될 것입니다.
학교 급식
"모든 학생에게"라는 문구는 우리 시대에 관련성을 잃지 않았습니다. 그러나 학교 식당은 매우 시끄럽고 소란스러운 곳입니다. 집에서만 사랑으로 준비한 진짜 점심을 받는 학생.
수프는 모든 고급 식사의 기초입니다. 이 독특한 요리는 어린이 신체의 신진 대사를 개선하는 데 도움이됩니다. 추운 비수기와 겨울에 수프를 사용하는 것이 특히 표시됩니다.
두 번째 코스는 가능하면 육류 제품을 포함해야 합니다. 사랑하는 감자 나 파스타가 아닌 찜이나 오븐에 넣으면 더 좋지만 야채 나 쌀은 고기 반찬으로 제공됩니다.
아이들은 제철 식품을 먹여야 하며, 그러면 과체중이 되는 데 문제가 없다는 것을 기억하는 것도 중요합니다.
스트레스와 설렘으로 가득찬 하루를 보내고 학교에서 집으로 돌아온 아이가 가장 먼저 하는 일은 부엌에 가는 것입니다. 당신의 임무는 학생을 위해 정기적으로 집에서 식사를 준비하는 멋진 습관을 기르는 것이며, 이러한 접근 방식은 학생을 앞으로 몇 년 동안 건강하게 유지할 것입니다.