쇠고기와 감자를 곁들인 완두콩 수프의 칼로리 함량. 완두콩 수프 : 에너지와 영양가, 조리법

체중을 유지하거나 줄이려는 사람들에게는 체중 감량의 경우 균형 또는 음수이어야하는 에너지 계수를 계산해야합니다. 이를 위해서는 다양한 제품과 즉석 식사에 포함된 칼로리 수에 대한 데이터가 필요합니다. 오늘은 완두콩 수프의 칼로리를 살펴보겠습니다.

완두콩에 대해 조금

완두콩은 콩과에 ​​속합니다. 그리고 콩류에는 섬유질이 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있어 추가 칼로리를 섭취하지 않고도 흡수할 수 있습니다. 또한 완두콩에는 많은 양의 단백질, 복합 탄수화물이 포함되어 있으며 지방이 거의 없습니다. 이러한 제품은 잘 먹고 날씬하게 유지하는 데 이상적입니다.

고기와 완두콩과 같은 요리에 대한 고전적인 접근 방식을 사용할 필요는 없습니다. 으깬 감자물론 이것도 맛있을 수 있지만. 제대로 요리하면 완두콩은 수프, 반찬 및 스낵과 같은 고급 요리에서 앞장설 수 있습니다. 완두콩도 성공적으로 결합됩니다. 파스타, 쌀, 생선, 해산물, 그리고 마지막으로 고기와 가금류.

완두콩 수프의 칼로리 함량

오늘 우리는 첫 번째 완두콩 요리 인 수프에 대해 이야기 할 것입니다. 말린 분할 완두콩은 수프를 만드는 데 가장 자주 사용됩니다. 원칙적으로 구성과 에너지 가치면에서 모든 완두콩은 다르더라도 크게 다르지 않습니다. 쪼개진 완두콩은 빨리 포기하기 때문에 수프에만 넣습니다. 열처리... 그러한 완두콩 100g의 칼로리 함량은 299Kcal입니다. 완두콩을 사용한 첫 번째 코스 요리법이 있지만. 그것은 모두 당신의 취향에 달려 있습니다.

상상할 수 있듯이 완두콩과 물만으로는 수프를 만들기에 충분하지 않습니다. 고전적인 조리법의 경우 양파와 마늘도 필요하며 감자와 허브는 요리를 풍성하게하는 데 도움이됩니다. 무게가 약 400g인 접시의 한 부분의 에너지 값은 각각 244Kcal이며, 고전 완두콩 수프 100g에는 61Kcal이 들어 있습니다.

지난 세기의 50 년대에 베이컨이 추가 된 완두콩 수프는 장르의 고전으로 간주되었습니다. 간단한 완두콩 수프에 이러한 추가 비용은 277Kcal / 100g입니다. 부분의 총 에너지 값은 1352Kcal이고 베이컨이 든 완두콩 수프 100g에는 338Kcal이 들어 있습니다.

그러나 고전에 연연하지 맙시다. 오늘날 고기는 인구 사이에서 매우 인기가 있습니다. 가금류, 특히 치킨. 닭 육수나 삶은 가슴살로 완두콩 수프를 요리하는 것은 어떻습니까? 치킨 완두콩 수프의 칼로리는 얼마입니까? 닭 가슴살 100g은 113Kcal를 소모합니다. 그리고 완두콩 수프를 만들면 에너지 값은 84.2 Kcal / 100 g이 됩니다.

완두콩으로 수프를 만들기 위해 고기 재료훈제 음식은 훌륭합니다. 예를 들어, 같은 닭 다리나 날개, 또는 향긋한 돼지 갈비. 훈제 고기를 곁들인 완두콩 수프의 칼로리는 얼마입니까?

실제로 완성된 수프의 칼로리 함량은 주로 훈제 성분에 의해 결정됩니다.

• 훈제 스프에 닭다리 85.1Kcal / 100g이 될 것입니다.
• 돼지 갈비를 선호한다면이 수프 100g으로 98Kcal을 얻을 수 있습니다.
• 베이컨과 햄이 들어간 완두콩 수프는 112Kcal / 100g의 에너지 값을 가지고 있습니다.
• 레시피가 사용하는 경우 훈제 소시지, 결과적으로 당신은 준비된 식사제품 100g당 264Kcal의 칼로리 값을 가지고 있습니다.

다른 유형의 첫 번째 코스 및 에너지 값

첫 번째 코스 목록은 우리가 고려한 완두콩 수프의 유형에 국한되지 않습니다. 다양한 육류 첨가물이 포함된 완두콩 수프에 대한 간략한 개요와 완성된 요리 100g당 칼로리 함량 표시를 제공합니다.

• 완두콩이 든 그루지야 양고기 수프 - 114 Kcal;
• 훈제 고기를 곁들인 고전 완두콩 수프 - 83 Kcal;
• ~에 고기 국물핀란드어 - 38 Kcal;
• 삶은 것과 함께 돼지 고기- 181Kcal;
• 쇠고기와 완두콩 수프 - 54 Kcal;
• 닭고기 국물과 완두콩 퓌레 수프 - 139 Kcal;
• 느린 밥솥에 완두콩 퓌레 수프 - 230 Kcal;
• 훈제 고기가 든 멀티 쿠커 수프 - 150 Kcal;
• 완두콩과 양고기가 들어간 Bozbash 수프 - 64 Kcal.

알고 계셨나요...?

완두콩 수프우리를 더 똑똑하게 만들고 스트레스와 싸우는 데 도움이 됩니다. 향긋한 수프 한 컵에 들어 있는 귀중한 영양소의 긴 목록을 아는 사람은 거의 없습니다. 이들은 단백질, 미네랄, 철, 칼륨, 칼슘 및 비타민 B1 및 B2입니다. 이 다채로운 영양소는 뇌 기능을 자극하고 진정 효과가 있습니다. 신경계사람.

그건 그렇고, 완두콩은 대부분의 콩과 식물과 마찬가지로 지방이 극히 적습니다. 그러나 푸짐한 고기와 소시지 재료를 추가한 레시피로 완두콩 수프를 만들면 이 효과가 사라집니다.

일반적으로 완두콩 요리법은 요리하기 몇 시간 전에 완두콩을 담그는 것으로 시작합니다. 따라서 쪼개진 완두콩은 세척 과정에서 외부 단단한 껍질이 제거되기 때문에 담글 필요가 없습니다. 조리 시간은 약 60-90분입니다. 스플릿 완두콩은 특히 다음과 같은 경우에 매우 좋습니다. 크림 수프또는 으깬 감자.

완두콩 수프는 고대에 요리되었습니다. 처음으로 Aristophanes는 그의 창조물 "새"에서 그에 대해 썼습니다. 로마인과 그리스인은 기원전 500-400년에 완두콩을 재배했습니다. 기원전. 영국은 로마 시대부터 이 요리를 알고 있었으며 완두콩, 베이컨, 야채로 만들어졌습니다. 독일인에게 이것은 일반적으로 전통 요리, 육류 제품과 육류를 기본으로 합니다. 네덜란드에서는 고기 육수(돼지고기)를 베이스로 한 진한 으깬 차우더를 분할 완두콩(녹색), 당근, 셀러리, 감자 및 훈제 소시지.

구성 및 영양가

완두콩 자체에는 몸에 유용한 많은 성분이 들어있어 수프에 옮겨집니다. 따라서 후자는 포도당, 과당, 비타민(b-car, 콜린, C, E, K, A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, H, PP, K, 미네랄 성분(칼슘, 규소, 마그네슘, 나트륨, 인, 염소, 철, 요오드, 코발트, 망간, 구리, 몰리브덴, 셀레늄, 불소, 크롬) 다양한 완두콩 수프의 bju 지수를 고려합시다. 데이터는 100g에 대해 계산됩니다. 완제품의:

고기가없는 수프 - 1.6 / 1.5 / 5.4g.
닭고기 국물에 - 5.4 / 2.7 / 11.0g.
돼지 고기 국물 - 7.9 / 5.0 / 6.0g.
쇠고기 포함 - 9.7 / 5.7 / 12.8g.

훈제 제품 포함 - 3.5 / 4.4 / 8.2 g.
양배추와 고다 치즈 크림 수프 - 8.9 / 2.4 / 20.4 g.
칠면조 - 0.8 / 0.1 / 2.3g
엘크 고기 - 5.6 / 1.3 / 7.0g.
훈제 돼지 갈비- 2.8 / 5.6 / 5.5g.
소시지 포함 - 13.7 / 13.4 / 22.0g.

칼로리 함량

고대 러시아에서는 수프가 요리의 뛰어난 맛과 영양가로 인해 특히 인기가 있었습니다. 또 다른 긍정적인 차이점은 한 그릇의 국으로도 오랜 시간 포만감을 준다는 것입니다. 완두콩 자체의 칼로리 함량이 작다는 사실에도 불구하고 표시된 것처럼 국물에 다소 지방이 많은 고기 (예 : 삼겹살)를 사용하기 때문에 접시는 칼로리가 매우 높습니다. 제품 100g당 수치는 다음과 같습니다.

감자와 당근이 든 물 - 39.6 kcal.
치킨 수프 - 88.6 단위.
돼지고기 포함 - 101.0 kcal.
쇠고기 포함 - 138.0 단위
훈제 고기 - 92.0 kcal.
크림 수프 - 133.8 단위
칠면조 고기 - 12.5 kcal.
엘크 고기 포함 - 61.1 단위.
갈비뼈 포함 - 82.9kcal.
소시지 포함 - 256.9개

체중 감량을 원하는 사람들은 고칼로리 음식을 피해야 합니다. 저항할 수 없다면 완두콩 수프를 조금씩 먹습니다. 소량으로도 충분한 에너지를 충전할 수 있습니다.

완두콩 수프는 한편으로는 가장 영양가가 높고 다른 한편으로는 저칼로리입니다. 완두콩 다이어트는 더 이상 놀라운 일이 아니므로 완두콩 요리는 종종 다른 일반적인 식단에 포함됩니다.

완두콩에 존재하는 단백질은 더 빨리 흡수됩니다. 즉, 완두콩은 굶주림을 빠르게 제거하고 오랫동안 심지어 육류 제품보다 적은 에너지를 제공합니다.

다이어트가 "완두콩"이라고 불리는 경우 이것은 완두콩과 다른 콩과 식물을 독점적으로 먹어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 즉, 다이어트 중에 그러한 다이어트에서 고기를 대체하는 완두콩 덕분에 굶어 죽을 필요가 없다는 것을 의미합니다.

완두콩 수프 : 칼로리

그래서 수프. 완두콩에서. 모든 것이 단순한 것 같습니다. 담그고, 삶고, 감자에 양파를 넣고 소금을 ...하지만 칼로리를 계산해야합니다! 특히 특별한식이 요법을 준수하지 않지만 영양이 정확하고 건강하다는 것을 확인하고 체형을 조심하십시오. 칼로리 균형을 유지해야합니다.

그렇기 때문에 어떤 식단이든 고기와 함께 먹지 않고 완두콩을 먹는 것이 좋습니다. 완두콩 수프의 칼로리 함량은 1인분에 66~137kcal입니다. 단백질 - 4.4g, 지방 - 2.4g, 탄수화물 - 8.9g

우리는 날씬해지고 있다

체중 감량을 위해서는 다음 계획을 따르는 것이 좋습니다. 주 식사 후 약 1시간 후에 과일 / 저지방 케 피어 / 말린 과일 / 오이와 토마토 샐러드 / 무지방 간식을 먹어야 합니다. 샌드위치. 매일 고기를 먹고 닭고기나 생선만 먹습니다.

가장 좋은 음식은 뮤즐리, 코티지 치즈, 치즈(저지방), 효모가 없는 빵밀기울 및 / 또는 곡물, 물에 죽 식물성 기름, 삶은 계란, 주스 - 과일뿐만 아니라 야채 주스도 매우 유용합니다. 양배추, 해산물. 그리고 격일로 - 완두콩 요리.

변경을 위해 버섯으로 콩 수프를 요리 할 수 ​​있습니다. 완두콩 자체(끓인 후 100g당 약 60kcal)와 버섯(예: 버섯 - 27kcal/100g)의 칼로리 함량을 안다면 버섯이 든 완두콩 수프의 칼로리를 계산할 수 있습니다. 이러한 수프는 칼로리가 낮고 매우 만족스러울 뿐만 아니라 엄청나게 맛있습니다!

그리고 샴피뇽은 일반적으로 유용한 제품, 금기 사항은 없지만 삶거나 구운 음식은 모든 사람들이 적어도 매일 먹을 수 있습니다.

그리고 훈제 고기를 곁들인 완두콩 수프는 이미 510kcal이므로이 조리법으로 체중을 줄일 수 없습니다. 물론 맛있겠지만 센티미터와 킬로그램은 그러한 요리에서 벗어날뿐만 아니라 반대로 경향이 있으면 증가합니다.

완두콩 다이어트를 더 맛있게 만드는 방법

수프의 맛을 개선하려면 믹서기에서 액체 퓌레에 넣고 저지방 사워 크림을 조금 넣거나 녹인 치즈를 조금 넣으면 됩니다.

완두콩 수프는 함께 더 맛있습니다 마늘을 첨가 한 크루 톤또는 토스트, 쉽게 만들 수 있습니다. 구운 빵에 마늘 한 쪽을 반으로 자르면 됩니다. 매운 버전을 시도 할 수 있습니다 - adjika 또는 토마토 페이스트+ 고추 또는 lecho는 수프에 추가합니다.

당신은 녹색을 좋아합니까? 파슬리, 딜 및 실란트로는 완두콩과 함께 훌륭한 옵션입니다! 그리고 양파 링을 튀긴 후 완두콩 차우더에 넣으면 매일 그 식단을 고수하고 싶을 것입니다. 사과와 말린 살구도 "예레반" 수프에 추가되지만 완전히 다른 이야기입니다.

위의 모든 내용을 요약하면 완두콩이 가장 엄격한 식단에서도 유용하다는 사실을 다시 한 번 알 수 있습니다. 수프, 죽, 반찬, 샐러드, 신선한 것, 삶은 것, 구운 것 또는 통조림 형태로. 이 유용한 제품을 메뉴에서 제외하지 마십시오. 가장 중요한 것은 가장 좋아하는 준비 변형을 선택하는 것입니다. 시도하고, 선택하고, 실험하고, 맛으로 더 슬림해지고 손쉽게!

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완두콩은 다음과 같은 이유로 인기를 얻은 독특한 콩과 식물입니다. 맛이 나다, 그러나 또한 수많은 유용한 속성... 특히 채식주의자와 단식하는 사람들과 관련된 높은 단백질 함량은 라이신, 트립토판, 메티오닌 및 시스틴을 포함한 필수 아미노산과 결합됩니다.

완두콩에는 비타민 A, C, H, PP 및 E가 풍부한 비타민 B가 포함되어 있습니다. 구성에는 설탕, 섬유질, 전분, 거대 및 미량 원소, 다양한 미네랄이 포함됩니다. 완두콩으로 만들 수 있는 요리는 많이 있습니다. 그러나 가장 인기있는 것은 방향족이며 풍부한 수프, 콩과 식물을 기반으로합니다.

완두콩 수프의 유용한 특성

• 건조 완두콩과 신선한 완두콩의 첫 번째 과정은 활력을 불어 넣어 무거운 육체 노동 중에 효율성을 높입니다.
• 비타민 함량이 증가하면 면역 체계를 강화해야 할 때 가을 겨울 기간에 완두콩 수프가 적합합니다.
• 철, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 유황, 나트륨 및 기타 미네랄을 함유한 완두콩 요리는 피부, 손톱 및 모발 상태에 긍정적인 영향을 미칩니다.
• 콩과 식물을 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 마비와 뇌졸중을 예방하며 종양 발병 위험을 줄입니다.
• 의사는 당뇨병과 결핵으로 고통받는 사람들에게 완두콩 사용을 권장합니다.
• 증가된 셀레늄 함량은 접시를 방사성 금속에 노출된 사람들에게 탁월한 항암제로 만듭니다.
• 높은 섬유질 함량은 추가 파운드와의 싸움에서 필수 불가결합니다. 완두콩 수프는 지방 대사를 개선하고 오랫동안 포만감을 주어 다이어트하는 사람들이 자주 남용하는 건강에 해로운 간식을 제거합니다.

메뉴에 완두콩 수프를 포함해서는 안되는 사람

맛있고 왕성한 완두콩 수프 사용에 대한 표시 외에도 금기 사항이 있습니다. 위장병 (이것은 마른 완두콩으로 만든 요리에만 적용됨)과 옥이 악화되는 경우이 요리를 포기할 가치가 있습니다. 증가된 혈액 응고, 통풍 및 혈전 정맥염에는 금기입니다.

심각한 형태의 치질이 있는 환자와 규칙적인 변비로 고통받는 환자는 식단에 완두콩 수프를 도입할 때 주의해서 치료해야 합니다. 이 경우 마른 완두콩을 물에 담그고 (약 6 시간) 요리해야합니다.

내장에 미치는 영향을 줄이는 또 다른 방법은 딜을 추가하는 것입니다. 또한 배부름을 방지하고 콩류와 잘 어울려 요리의 맛을 강조한다.

완두콩 수프의 영양가와 칼로리 함량

마른 완두콩의 칼로리 함량은 300kcal / 100g입니다. 완두콩칼로리 함량은 53kcal / 100g으로 현저히 낮습니다. 완두콩의 도움으로 체중 감량을 결정한 후 접시의 칼로리 함량은 완두콩의 유형뿐만 아니라 다른 구성 요소에도 달려 있음을 고려할 가치가 있습니다. 예를 들어:

돼지 고기, 훈제 고기 또는 쇠고기가 포함 된 풍부한 첫 번째 코스는 체중 감량에 기여하지 않습니다. 그러나 물이나 닭고기 육수에 끓인 완두콩 수프는 허리의 여분의 센티미터를 잃고 싶은 사람에게 좋은 도우미가 될 수 있습니다. 가볍고 영양가있는 요리는 단백질로 몸을 포화시킬 것입니다. 이는 결합하는 사람들에게 특히 중요합니다. 적절한 영양적극적인 신체 활동으로.

요리하다 저칼로리 요리건조 완두콩과 신선/신선한 냉동 완두콩 둘 다에서 할 수 있습니다. 첫 번째 옵션은 가을 겨울 기간에 필요한 에너지로 몸을 포화시키는 따뜻한 수프를 나타냅니다. 신선한 완두콩비타민 팬 여름 수프... 셀러리, 모든 유형의 양배추, 신선한 허브 및 향신료와 같은 구성 요소는 체중 감량 과정에서 접시의 유익한 효과를 향상시키는 데 도움이됩니다.

빠르고 건강한 체중 감량을 위한 좋은 솔루션은 7일 간의 저칼로리 완두콩 수프 다이어트입니다. 이 기간 동안 추가 5파운드에 작별 인사를 하고 신진 대사를 정상화하고 장을 정화하고 독소와 독소를 제거할 수 있습니다. 그러한 다이어트의 주요 이점은 배고픔의 지치는 느낌이 없다는 것입니다.

고전적인 "슬리밍"요리는 야채 국물 (5 리터의 물에 셀러리 뿌리와 2 개의 당근)을 기본으로 요리됩니다. 미리 불려둔 으깬 완두콩을 국물에 붓고 부드러워질 때까지 요리합니다. 큰 양파와 당근 2개를 잘게 썰어 베이킹 접시에 담고 기름(올리브)을 뿌린 후 180°C로 예열된 오븐에 10분간 굽는다. 야채, 다진 딜, 소금, 베이 리프 및 후추를 추가하십시오.

다이어트 메뉴:

• 첫 번째 아침 식사 - 설탕이없는 차 / 커피, 좋아하는 과일 또는 딸기 (바나나 및 포도 제외);
• 두 번째 아침 식사 - 삶은 야채 또는 구운 야채;
• 점심 - 수프 한 그릇과 신선한 야채 샐러드 제공;
• 저녁 - 닭고기 가슴살(삶은 것).

식단은 예를 들어 가슴살을 생선으로 대체하거나 코티지 치즈의 일부를 허브로 대체하는 등 다양할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 칼로리 함량을 모니터링하는 것입니다. 일일 칼로리 양은 1500kcal를 초과해서는 안됩니다. 과자에 금기가 부과됩니다. 베이커리 제품, 튀긴 음식, 훈제 고기와 술. 음주법은 필수입니다. 낮에는 가스가 없는 깨끗한 물을 2리터 이상 마셔야 합니다.

V 다음 비디오당신은 매우 찾을 것입니다 맛있는 요리법완두콩 수프:

완두콩과 완두콩 수프의 건강상의 이점은 식단에 인기 있는 콩과 식물을 포함해야 하는 좋은 이유입니다. 맛있고 다양한 첫 번째 코스는 그림뿐만 아니라 몸 전체에 유익한 영향을 미칩니다. 조리법을 선택할 때 다양한 야채와 허브가 포함된 저칼로리 옵션을 찾으십시오.

연락

완두콩 수프 또는 완두콩 수프는 고대부터 알려져 왔으며 슬라브 민족 요리의 토착 요리입니다. 이것은 그 드문 야채 옵션고기보다 덜 포화 상태이지만 소화관과 관련하여 가벼움과 안전성, 높은 수준의 동화 및 많은 유익한 특성을 자랑하는 수프. 또한 완두콩 수프에는 소량의 재료를 허용하는 유일한 고전 수프에 국한되지 않고 여러 변형이 있습니다. 오늘은 간단한 요리당신은 전체 요리 걸작을 만들 수 있습니다. 그러나 물론 긍정적인 측면 외에도 모든 제품 및 요리와 마찬가지로 부정적인 측면도 있습니다. 이것은 장의 발효 과정과 완두콩을 과도하게 사용하여 팽창하는 과정에 적용됩니다. 그러나 그러한 초과는 피할 수 있습니다. 정확히 알아낼 가치가 있습니다. 그리고 위장에 들어가는 모든 부스러기를주의 깊게 관찰하는 사람들을 위해 완두콩 수프에 얼마나 많은 칼로리가 있는지, 어떻게 분포되는지, 감소 할 수 있는지 여부, 수치에 전혀 영향을 미치지 않는지 여부, 그들은 사람에게 의미있는 짐을 나릅니다.

완두콩 수프는 첨가물없이, 기름없이, 양파와 허브없이 아무것도 할 수 없지만 가장 중요한 것은 완두콩 없이는 확실히 작동하지 않습니다. 콩과에 속하는 이 제품은 높은 단백질 함량으로 인해 콩과 함께 오랫동안 훌륭한 육류 대용품으로 평가되어 왔습니다. 물고기 나 고기를 먹지 않지만 여전히 단백질 식품이 필요한 채식주의 자에 의해 "구원"되는 사람들입니다. 그렇지 않으면 "녹색 영양"의 지지자는 오래 가지 않을 것입니다. 신체는 장기간에 걸쳐 심각한 불균형을 용서하지 않습니다.

따라서 완두콩은 100g당 298kcal의 칼로리 함량으로 단백질에 거의 1/3을 제공하며 점유율은 28%입니다. 같은 양이 콩에서 발견되어 상호 교환이 가능합니다. 그러나이 지표에 대해서만! 나머지는 지방과 탄수화물 사이에 분배되어 후자에 유리합니다. 66%는 지방에 소비되고 6%만 지방에 소비됩니다. 또한, 대부분의 야채와 마찬가지로 여기의 탄수화물은 복잡하고 췌장에 심각한 해를 끼치 지 않으므로 혈당이 급상승하여 당뇨병과 결과적으로 과체중을 유발하지 않습니다. 이것은 특히 식단 메뉴에서 완두콩과 완두콩 수프의 가치에 대한 이유 중 하나라는 점에 유의해야합니다. 물론 단백질 함량의 비율면에서 지표가 80 %의 마크를 유지하는 고기와 같지 않지만 모든 야채 중에서 선두에있는 것은 콩과 식물이므로 포화 상태 이상입니다. 다른 사람. 그러나 고기와 달리 완두콩과 콩은 물론 합리적인 한도 내에서 매일 섭취할 수 있습니다. 무거움을 느끼지 않고 위장관과 간에 과부하가 걸리지 않으며 담즙이 과도하게 방출되지 않습니다. 그러한 음식은 저녁과 밤을 제외하고 하루 중 언제든지 섭취해야하지만 빛이라고 할 수 있지만 육류 그룹은 분명히 그러한 "라벨"을 자랑하지 않습니다. 완두콩의 "무게"가 다른 야채보다 훨씬 높다는 사실에도 불구하고 완두콩 수프의 칼로리 함량은 그렇게 높지 않습니다.

빵은 또한 완두콩을 대체 할 수 있지만 포만감뿐만 아니라 B와 PP 비타민의 함량은 비타민과 미량 요소의 사자 몫이 일반적으로 보존되는 곡물 롤보다 몇 배 높습니다. 또한 완두콩은 감자를 추월하는 구연산 수치에 대한 크레딧을 받아야 합니다. 이 요소는 신체, 중금속 염, 신장 결석, 소화 정상화 및 시력에 영향을 미치는 독소 및 독소 제거를 담당합니다. 무엇보다도 체중 감량, 신체 활동을 과정에 연결한 사람들에게 가치 있는 것은 레몬산유산소 운동 중 최고의 지방 연소를 촉진하여 심박수를 오랫동안 높은 값으로 유지합니다. 그리고 무시할 수 없는 또 하나의 중요한 점은 그 안에 존재한다는 것입니다. 화학적 구성 요소신체에 다양한 불리한 방사성 금속의 축적을 방지하는 셀레늄과 위장관의 염증 과정 및 신경계 문제에 필요한 대사 과정을 유발하는 특수 물질 - 피리독신.

완두콩 수프의 주요 특징 인 완두콩의 위의 긍정적 인 특성을 고려할 때 칼로리 함량은 너무 두려워해서는 안됩니다. 또한 결국에는 하나의 이름 만 남습니다. 참여와 열처리 과정에서 큰 수물, 건조 제품은 곡물과 마찬가지로 부풀어 오르므로 부피가 증가하고 칼로리가 손실됩니다. 완두콩 죽과 달리 완두콩 수프는 물의 절반 이상으로 구성되어 있으므로 성인을위한 많은 부분조차도 인상적인 "무게"로 끝나지 않습니다. 완두콩, 당근, 닭고기 국물, 양파, 허브 및 감자는 100g당 53kcal에 불과합니다. 1인분에는 평균 250g이 들어 있으며 이는 완두콩 수프 132kcal에 해당합니다. 그리고 이 양은 정상적인 체질의 성인이 앞으로 3~4시간 동안 충분히 섭취할 수 있는 양입니다. 물론 누군가에게는 더 적은 양으로 충분하므로 완두콩 수프의 칼로리 수를 1인분으로 낮추고 다른 누군가는 같은 양을 필요로 합니다. 하지만 어쨌든 주어진 긍정적인 특성제품, 완두콩 수프에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 생각하는 것은 의미가 없습니다. 이러한 유리한 측면이 완두콩 자체에 내재된 측면에만 국한되지 않는다는 사실에도 불구하고. 예를 들어, 닭고기 국물은 심각한 위장 문제에도 허용되는 우수한 면역 자극, 온난화 및 소화 보조제입니다. 당근은 피부와 시력의 재생 과정을 담당하는 비타민 A의 공급원입니다. 한 숟가락의 사워 크림으로 완두콩 수프를 양념하면 칼로리 함량이 너무 많이 증가하지 않지만 비타민 A는 훨씬 더 잘 흡수됩니다. 또한 양파는 면역 자극제로 작용하며 파슬리는 신진 대사를 촉진하고 흡수를 향상시킵니다. 완두콩 수프의 일부에 딜 조각을 추가하면 장내 가스 생성 증가, 팽만감 및 발효에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

그림을 따르는 사람들의 식단에 완두콩 수프

결과적으로 완두콩 수프의 칼로리 함량은 전혀 위험하지 않다는 결론을 내릴 수 있으므로보다 복잡한 변형을 만들 때에도 다이어트 메뉴에 포함 할 수 있습니다 고전적인 조리법이 요리의. 햄, 당근은 닭고기 국물, 양파 및 완두콩 자체의 형태로베이스에 추가 할 수 있습니다. 피망, 감자, 다양한 허브와 향신료, 마늘. 그러한 창조물에 대해서도 완두콩 수프의 칼로리 함량은 109g 당 109kcal 수준을 초과하지 않고 여전히식이 값 내에 남아 있습니다. 당근, 양파 및 신선한 허브를 추가하여 우유로 크림 완두콩 수프를 만들어 더 많은 상상력을 보여줄 수 있습니다. 그 중 완두콩의 부작용을 줄이기 위해 딜이 있어야 합니다. 이 유형의 완두콩 수프의 칼로리 함량은 100g당 51kcal에 불과합니다.

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