Çfarë t'i jepni fëmijës tuaj në shkollë për një meze të lehtë. Ushqimet e nxënësve të shkollës dhe opsionet për "snacks" në shkollë. Simite pule

Ekologjia e konsumit: Viti i ri shkollor po afron dhe lind pyetja se çfarë lloj ushqimi duhet të sillni fëmijën tuaj në shkollë. Ne vendosëm t'jua lehtësojmë dhe kemi përpiluar 15 opsione për ushqime të shijshme, të thjeshta dhe të ushqyeshme në kuti drekë shkollore.

Viti i ri shkollor po afron. Çdo prind i kujdesshëm dhe i vëmendshëm përballet me pyetjen se me çfarë ushqimi t'i japë fëmijës së tij në shkollë.

Ne e kemi bërë më të lehtë për ju duke bashkuar 15 ushqime të shijshme, të thjeshta dhe ushqyese në kutinë e drekës së shkollës. Lërini fëmijët të ngopen dhe nënat të gëzuara!

1. Mollë + domate + bukë + marule

Opsioni më i lehtë i rostiçeri që mund t'i jepet një studenti janë perimet, frutat, buka dhe lëngu i saposhtrydhur. Zgjidhni ushqime që nuk janë të kujdesshme për ruajtjen. Një mollë, domate qershi, disa patate të skuqura me drithëra të plota dhe gjethe marule janë të shkëlqyera për lehtësimin e urisë.

2. Perime + rrush + arra

A planifikon fëmija juaj një ditë të rëndësishme në shkollë? Test në matematikë apo diktim në Rusisht? Atëherë rostiçeri duhet të kryejë një detyrë edhe më të rëndësishme - të aktivizojë trurin.

Shtoni perime ushqyese si domate qershi dhe brokoli të zier në avull në kutinë tuaj të drekës. Shtoni rrush i shijshëm dhe arra për shije. Këto mund të jenë bajame, arra pishe dhe arra. Një rostiçeri e tillë jo vetëm që do t'ju gëzojë, por gjithashtu do t'ju vendosë për arritje të mëdha arsimore!

3. Oriz kaf + perime të ziera në avull + qofte

Shkolla, dhe pas - trajnimi apo mësimet e muzikës? Në ditë të tilla të ngarkuara, ju mund të zgjidhni ushqime të përzemërta për një kuti dreke në shkollë. Zieni orizin kaf. Ajo jep një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë. Shtoni në të perime të ziera në avull (brokoli, karota) dhe ëmbëlsira me pulë ose peshk. E shijshme, dhe më e rëndësishmja, shumë e kënaqshme dhe e shëndetshme!

4. Banane + sanduiç + domate + zarzavate

Një sanduiç mund të gjendet në kutinë e drekës së shkollës. Është e rëndësishme vetëm të zgjidhni përbërësit e duhur për ta bërë atë sa më të dobishëm. Për shembull, dy feta bukë, marule, një fetë proshutë dhe djathë i shkrirë.

Shtoni domate dhe barishte në këtë sanduiç. Ato përmbajnë shumë vitamina. Zarzavatet janë gjithashtu një burim i vlefshëm i antioksidantëve që forcojnë sistemin imunitar dhe e mbajnë trupin në formë të mirë. Mos harroni për fruta të ëmbël... Banania është një alternativë e shkëlqyer për ëmbëlsirat jo të shëndetshme. Pas konsumimit të tij, trupi prodhon endorfinë, domethënë hormonet e lumturisë, në mënyrë që humor të mirë dhe zelli i fëmijës për të mësuar është i garantuar.

5. Manaferrat + arra + byrek

Ndonjëherë mund t'i kënaqni pasardhësit tuaj me një kuti të ëmbël dreke. Vendosni manaferrat me lëng dhe disa pasta në të. Disa luleshtrydhe dhe manaferra i japin trupit vitamina dhe minerale esenciale. Arrat aktivizojnë aktivitetin mendor dhe largojnë ndjenjën e urisë. Një tortë e shijshme e bërë në shtëpi është një shpërblim i madh për suksesin akademik dhe sjelljen shembullore.

6. Perime + peshk

Yndyrnat duhet të përfshihen në dietën e fëmijës. Megjithatë, këtu nuk bëhet fjalë për ëmbëlsirat dhe ushqimet e shpejta, por për yndyrnat e duhura. Këto përfshijnë acide yndyrore të pangopura omega-3, të cilat në një numër i madh gjendet tek peshku i kuq. Piqni në skarë, furrë ose avulloni me salmon ose salmon biftek limoni. Shkon mirë me salcë e shëndetshme salsa.

Shtoni gjithashtu disa perime që nuk prishen në kutinë tuaj të drekës: domate, brokoli dhe zarzavate.

7. Manaferrat + arra + tost + shkopinj perimesh

Ka ditë kur nëna dëshiron vërtet të jetë kreative dhe e kujdesshme. Një kuti e tillë e ndritshme dhe origjinale do të kënaqë patjetër çdo fëmijë dhe do të jetë rostiçeri i përsosur gjatë ditës.

Bëni një sanduiç me bukë me drithëra. Hidhni sipër një copë djathë, të prerë me një kallëp pastiçerie në formë ylli. Shtoni sytë (rrathët e ullinjve dhe bizele jeshile) dhe një buzëqeshje (fetë domate). Mos harroni manaferrat dhe arrat. Ata do të veprojnë si një lloj ëmbëlsirë e shëndetshme... Pritini gjithashtu karotat dhe kastravecin.

8. Oriz kafe + peshk i zier në avull

Peshku i bardhë nuk është më pak i dobishëm se peshku i kuq. Është e shijshme, ushqyese dhe e kënaqshme. Është burim i proteinave me cilësi të lartë. Zgjidhni pollock, merluc, murriz. Ata shkojnë mirë me orizin kaf. Zgjidhni mënyrën e duhur të gatimit. Është mirë që peshku të zihet në avull ose të zihet. Është shumë më e dobishme në këtë mënyrë. Shtoni disa gjethe marule për të shtuar shumëllojshmëri në vakt.

9. Sanduiç + manaferra + perime + zarzavate

Në formën e yjeve, mund të bëni jo vetëm një përbërës të vetëm, por edhe një mini-sanduiç të tërë. Si përbërës zgjidhni djathin dhe proshutën. Ata e ruajnë formën e tyre në mënyrë perfekte. Shtoni zarzavate dhe perime në kutinë e drekës - brokoli të zier në avull dhe shkopinj karrota. Sa e këndshme dhe shtesë e shijshme vendosni boronica dhe arra.

10. Sanduiç + mollë

Sanduiçët janë ende rostiçeri perfekt i shkollës. Përveç kësaj, fëmijët i duan shumë. Bëni një sanduiç të shëndetshëm me perime dhe copa mishi të tymosur ose balyk. Fëmijët do të mbeten të ushqyer mirë dhe të kënaqur. Për ta përgatitur do t'ju duhet zarzavate për shije, një kastravec i prerë në feta të rrumbullakëta, copa mishi të tymosur, feta piper zile dhe nja dy lugë majonezë e bërë në shtëpi... Mos harroni mollën. Do t'ju freskojë frymën dhe do t'ju ngrejë humorin.

11. Rrotulla perimesh + zarzavate

Rrotullat me perime janë një rrugëdalje e vërtetë nëse po krijoni një kuti drekë për një gustator të vogël. Kjo pjatë është shumë e kënaqshme, e lehtë dhe ushqyese në të njëjtën kohë. Mund të eksperimentoni pafund me mbushjet. Ju mund të përgatisni role të tilla në vetëm 10 minuta, duke ndjekur recetën tonë.

Mos harroni shtimin e shëndetshëm të bimëve të freskëta. Meqë ra fjala, nëse dëshironi, mund t'i shtoni perimeve pak përbërës mishi.

12. Nuggets pule + pita + shkopinj perimesh

Fëmijët janë shumë të dhënë pas copëzave të pulës. Përgatitini ato në shtëpi dhe shtojini në kutinë e drekës në shkollë. Sigurisht, ju nuk mund të hani nuggets vetëm. Shtoni edhe sanduiçin origjinal. Përdorni pita në vend të bukës. Në të mbështillni feta djathi dhe dardhë, të spërkatura me pak mjaltë. Prekjet e fundit të kuzhinës në këtë kuti drekë janë arrat dhe manaferrat për shije.

13. Burger + sallatë perimesh

Ushqimi i fëmijës duhet të jetë jo vetëm i ekuilibruar dhe i pasur me vitamina, por edhe modern. Këto ushqime janë veçanërisht të këndshme për fëmijët dhe rrisin autoritetin e prindërve në sytë e tyre. Në fund të fundit, ju dëgjoni tendencat e modës dhe shijet e fëmijëve tuaj. Përgatitni burgers shtëpi për fëmijët. Për ta bërë këtë, ju duhet përbërësit e mëposhtëm: simite e prerë në mes, marule, djathë, feta mishi të tymosur ose pulë e zier, feta domate dhe kastravec, salcë.

Shtoni gjithashtu 2 përbërës të shëndetshëm në kutinë tuaj të drekës dhe një sallatë perimesh - lakër të grirë dhe kastravec të grirë hollë. E rregulloni këtë sallatë me pak vaj ulliri ose uthull balsamike.

14. Sanduiç + karrota + çokollatë + mollë

Këtu është një tjetër rostiçeri e shijshme për një student. Sigurohuni që të shtoni djathë, proshutë dhe barishte në sanduiç. Kjo do ta bëjë atë sa më të shijshëm dhe ushqyes. Shtoni karotat. Ajo përmirëson shikimin dhe është një burim i vlefshëm i vitaminës A. Një mollë do t'i sigurojë trupit të fëmijës hekur dhe minerale të tjera të dobishme. Çokollata, nga ana tjetër, aktivizon trurin dhe ka një efekt të dobishëm në performancën mendore.

15. Shawarma e bërë në shtëpi+ shkopinj perimesh + fruta të thata + kriker + salcë kosi

Shawarma, e përgatitur nga duart e kujdesshme të mamasë, do të bëhet një drekë e shijshme shkollore. Është përgatitur mjaft thjeshtë. Këtu është një listë përbërësit e nevojshëm: pita, tranguj, domate, barishte, pulë e zier ose proshutë, salcë kosi. Më së miri shërbehet me salcë kosi.

Ky i fundit do të jetë gjithashtu një mbushje ideale për shkopinj perimesh dhe krisur. Zgjidhni frutat e thata si ëmbëlsirë të shëndetshme: rrush të thatë, kajsi të thata, fiq. publikuar nga

Fëmijët modernë kalojnë disa orë në shkollë. Edhe në shkollën fillore mësimet zgjasin rreth pesë orë. Në mënyrë që një foshnjë ose adoleshent të përvetësojë mirë materialin, të jetë aktiv dhe të bëjë mirë në të gjitha lëndët, ai duhet të jetë i shëndetshëm dhe i ushqyer mirë.

Shpesh institucioni arsimor u ofron studentëve të tij mëngjese dhe dreka të ngrohta. Por çfarë nëse fëmija juaj është alergjik ndaj ushqimeve të caktuara, i mungon porcioni i ofruar ose thjesht nuk jeni të sigurt për cilësinë e ushqimit që ne ofrojmë? Në këtë rast, rostiçeri i mbledhur nga prindërit do të ndihmojë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për fëmijët në shkollën fillore. Një sasi e vogël ushqimi do ta ndihmojë fëmijën të kënaqë urinë e lehtë dhe të presë për një vakt të plotë në shtëpi.

Çfarë t'i jepni një fëmije në shkollë për një meze të lehtë?

• Së pari, jepini fëmijëve tuaj ushqime me vlera ushqyese. Ndjenja e ngopjes duhet të mbetet tek fëmija derisa të kthehet në shtëpi.
• Së dyti, ushqimet në shkollë duhet të jenë të shëndetshme dhe të balancuara. Si vogëlushi ashtu edhe adoleshentët e moshës shkollore duhet të kuptojnë se patatinat nuk janë ushqim.
• Së treti, dreka e shkollës duhet të jetë e freskët. Në fund të fundit, ai do të duhet të shtrihet për dy ose tre orë në një çantë pa frigorifer.
• Së katërti, rostiçeri duhet të jetë i rehatshëm. Fëmijët në shkolla mund të mos jenë gjithmonë në gjendje të përdorin një pirun ose lugë. Shpesh ata duhet të hanë drejtë në klasë gjatë pushimeve, prandaj sigurohuni që nxënësi i shkollës të jetë rehat në çdo situatë.
• Së pesti, ushqimi i përgatitur për fëmijën duhet të jetë i shijshëm dhe duhet ta pëlqejë fëmijën.
• Së gjashti, ushqimi i fëmijës duhet të jetë i paketuar mirë. Tani ka shumë kuti plastike të lehta në shitje. Zgjidhni ushqime me kapak që mbyllet lehtë, por fort.

Përgatitja e një rostiçeri për pak nervozizëm në shtëpi është e lehtë. Nëse fëmija nuk ha drekë në shkollë, atëherë ai ka nevojë për një drekë të bollshme.

Sanduiçe ose sanduiçe

Ka shumë receta për një nga ushqimet më të njohura. Ne kemi përgatitur tashmë gjalpat e mëposhtëm:

• Sanduiçe ladybug me domate

Prindërit e kujdesshëm bëjnë sanduiçe të shpejtë me sallam, vezë të ziera, djathë, mish të zier dhe pulë. Ky opsion i drekës për në shkollë duhet të bëhet më i shëndetshëm duke shtuar zarzavate sallate ose tranguj.

Merrni dy pjesë bukë me drithëra të plota, i lyejmë me djathë të shkrirë, i shtojmë sallam, sallam, proshutë ose mish të pjekur. Domatet e copëtuara thithen shpejt dhe prishen pamjen sanduiç. Është më mirë t'i jepni fëmijës suaj domate qershi me vete.

Këshilla. Do të jetë më e lehtë për fëmijën të hajë një meze të lehtë me një sanduiç - është e përshtatshme ta mbani me gishta për dy feta bukë. Kjo do t'i mbajë duart tuaja të pastra.

Snacks dhe kanape

Recetat për kanape janë mjaft të thjeshta. Lëreni fëmijën të marrë ushqim me hell në shkollë: një dizajn i tillë i një rostiçeri do të hapë oreksin dhe do ta kënaqë fëmijën. Mund t'i gatuani në mëngjes me fëmijët. Ngrënia e kësaj dreke është e thjeshtë dhe e përshtatshme, sepse tashmë është prerë në copa. Snacks përgatiten shpejt, dhe sanduiçet e vogla të ndritshme do të apelojnë për pak nervozizëm.

Receta për kanape që mund të përgatisni për në shkollë:

• Gatim kanape me djathë fetax

Këshilla. Tregoni imagjinatën tuaj - ju mund të lidhni skewers topa patate, kërpudha të pjekura.

Rrotulloni

V pite e hollë mund të mbështillni shumë gjëra të dobishme dhe ushqyese. Përhapeni bazën me gjizë ose djathë të shkrirë, vendoseni të grirë imët zierje me perime, mish ose vezë të ziera, peshk ose gjizë dhe rrotullohen në formë roleje. Për lehtësi, priteni rrotullën në pjesë.

Disa receta për rrotulla dhe byrekë pita:

Rostiçeri e lehtë

Nëse foshnja vjen në shtëpi për drekë, atëherë mund të kaloni me një meze të lehtë.
Biskota ose ëmbëlsira të bëra vetë e përgatitur nga mami është e dashur nga të gjithë fëmijët. Për zarfat e fryrë, trekëndëshat ose brioshët, mund të përdorni brumin e ngrirë të gatshëm. Përdorni reçel, reçel, gjizë si mbushje, lakër të zier, mish i grirë i skuqur. Fëmija do të kënaqet edhe me byrekë të tjerë të përgatitur nga duart e nënës së kujdesshme.

Nëse nxënësi juaj nuk është alergjik ndaj proteinave të qumështit dhe i pëlqen produktet e qumështit të fermentuar, atëherë si një meze të lehtë në pushim, mund t'i jepni fëmijës tuaj duke pirë kos... Ky produkt mund të ruhet për 2-3 orë pa frigorifer, nuk keni nevojë për lugë për ta përdorur dhe paketimi i përdorur thjesht hidhet.

Çdo fëmijë kalon gjysmën e mirë të ditës në shkollë, kohë gjatë së cilës ai ka uri. Ushqimi i rregullt është thelbësor për një trup në rritje. Shtojini kësaj edhe stresin mendor që kërkon shumë energji – dhe keni një arsye të mirë për t'u kujdesur për vaktet e shkollës dhe shëndetin e fëmijës suaj.

Jo çdo shkollë garanton mundësinë e ngrënies në kafene, kështu që rostiçeri duhet të jetë i përzemërt. Për këtë qëllim, krutonët ose ëmbëlsirat definitivisht nuk janë të përshtatshme.

Ushqimi në shkollë duhet të jetë i dobishëm.! Ne do t'ju tregojmë se çfarë mund të përdorni për të krijuar një menu shkollore të shijshme dhe ushqyese për fëmijën tuaj!

Ushqimi për shkollën: sanduiçe ose sanduiçe

Gjëja e parë që ju vjen në mendje si meze e lehtë shkollore janë sanduiçët e zakonshëm. Sidoqoftë, nuk po flasim për bukë të zakonshme me sallam - kjo e fundit padyshim nuk do t'i sjellë dobi fëmijës, dhe jo çdo bukë është e mirë .

Zëvendësoni sallamin me mish - viçi ose pulë. Mund të vendosni një omëletë mbi bukë. Ajo që nuk keni nevojë të shtoni është majoneza dhe salcat, domatet. Ata thjesht do të përhapen dhe do të njollosin çantën e shpinës ose duart e fëmijës.

Sanduiçët janë një version më "kompakt" i sanduiçeve. Ato futen lehtësisht në enë të vogla dhe janë më të lehta dhe më të lehta për t'u ngrënë. Një proshutë, zierje ose djathë i fortë funksionon mirë për këtë meze të lehtë.

Harrojini sanduiçet me sallam! Ushqimi i një studenti duhet të jetë i shëndetshëm, ndaj vendosni një copë mish ose një omëletë mbi bukë. Mund ta plotësoni me marule, por jo me domate - ato kanë shumë lëng që do të njollosë rrobat dhe një çantë shpine.

Rrotulla dhe kanape lavash - të përzemërta dhe të përshtatshme

Lavash ju lejon të "bredhni" në çështjen e mbushjes! Mund të mbështillni gjithçka në të - veze e zier, mish ose peshk i pjekur, djathë i butë ose gjizë.

Plotësoni të gjitha kos grek ose salcë kosi - dhe ato nuk do të përhapen askund, sepse buka pita mund të rrotullohet në një rrotull ose zarf.

Një tjetër i përshtatshëm dhe versioni origjinal do të ketë kanape të vogla. Në hell mund të lidhni kube me fileto mishi, copa peshku, perime dhe bukë.

Një rostiçeri e tillë- nuk është vetëm i përshtatshëm, por edhe i shpejtë. Gjatë pushimit të zakonshëm 10-minutësh, fëmija patjetër do të ketë kohë për të ngrënë - dhe kjo është një nuancë e rëndësishme. përgatitje për ditën e shkollës... Dhe mund të merrni kanape me vete duke i vendosur në një kuti të vogël dreke.

Buka e thjeshtë pita do ta bëjë ushqimin tuaj të shkollës edhe më të kënaqshëm. Është komode për t'u mbajtur në duar, mbushja ose salca nuk bien prej saj. Një opsion për një rostiçeri të përshtatshme është përgatitja e kanapeve duke futur copa mishi dhe perimesh në një hell.

Ushqimi për shkollën: një meze të lehtë në variacione të ndryshme

Nëse fëmija juaj nuk ka kohë për një vakt të plotë në shkollë, atëherë duhet të mendoni për një rostiçeri të lehtë, të cilën mund ta hani gjatë një pushimi të rregullt.

Përveç kësaj, ky opsion është i përshtatshëm nëse fëmija ka turp të hajë me shokët e klasës. Në këtë rast, vdekja nga uria nuk është përfundimisht një opsion.

Ofroni studentit opsionet e mëposhtme të drekës që janë të përshtatshme për të dhe të dobishme për trupin:

1. Frutat - version klasik për nxënës të të gjitha moshave. Për këtë qëllim zgjidhni fruta të forta që nuk do të prishen në çantën tuaj të shkollës. Mollët, dardhat ose bananet janë ideale. Këto të fundit janë veçanërisht të dobishme nëse fëmija kalon shumë kohë në shkollë ose në një ditë kur ka edukim fizik. Për mollët, shkoni te varietetet e ëmbla. Ato acidike rrisin sekretimin e lëngut gastrik, i cili vetëm sa shton ndjenjën e urisë.

2. Furra buke - ushqim në shkollë ndoshta në formën e simiteve dhe byrekut të bërë vetë. Është më mirë të zgjidhni një mbushje të ëmbël që definitivisht nuk do të përkeqësohet pas gjysmë dite të kaluar në një çantë shpine. Pite me mish në këtë rast ata definitivisht nuk do të përshtaten. Nëse nuk keni kohë për të gatuar, mund të blini briosh, pufkë ose zarfe të vegjël me mbushje e ëmbël... Keku me xhenxhefil ose biskota që i pëlqen fëmija gjithashtu do të bëjnë.

3. Produktet e qumështit- nje me shume një opsion i mirë për një meze të lehtë. Thjesht duhet të mbani mend se kosi mund të ruhet pa frigorifer për rreth 2-3 orë. Kjo do të thotë, ai nuk duhet të shtrihet në një çantë shpine deri në mbrëmje. Për ta bërë të dobishme një drekë të tillë për një student, zgjidhni kos pa ngjyra dhe shije.

4. Arra dhe fruta të thata- Arrat me lëvozhgë, frutat e thata të lara dhe të thata janë të përshtatshme për këtë qëllim. Thjesht vendosini në një kuti drekë ose në një qese të vogël. Pas një darke të tillë, praktikisht nuk do të ketë mbeturina, gjë që është shumë e përshtatshme. Dhe këto ushqimet kanë një efekt pozitiv në funksionin e trurit duke ju ndihmuar të mësoni më mirë.

Cilin nga këto opsione duhet të zgjidhni? Alternoni dhe kombinoni ato në varësi të orarit shkollor të fëmijës. Dhe, sigurisht, sigurohuni që të merrni parasysh preferencat e tij, përndryshe rostiçeri thjesht do të shkëmbehet me një shok klase për croutons ose patate të skuqura padyshim jo të shëndetshme.

Si një meze të lehtë për shkollën, ju mund të zgjidhni kos, fruta të thata, arra, pasta të ëmbla ose fruta. Përveç përfitimeve, ekziston edhe një kriter - një ushqim i tillë për shkollën duhet të jetë i lehtë për t'u mbajtur në një çantë shpine, të mos lërë pas shumë mbeturina.

Ushqimi në shkollë duhet të jetë i shëndetshëm dhe i kënaqshëm. Detyra e vetëm një rostiçeri të tillë është të ngop trupin me energjinë që nevojitet për punë të përmirësuar mendore.

Dhe nëse fëmija juaj shkon gjithashtu në seksionin e sportit ose ndjek mësimet e edukimit fizik, atëherë ai thjesht duhet të rikuperohet. Nuk do të dëmtojë dhe kujdesuni për shtyllën kurrizore të fëmijës duke shtuar qumësht të fermentuar me kalcium.

Për snack janë të përshtatshme sanduiçe, sanduiçe, role, të cilat mund të përgatiten lehtësisht në shtëpi. Dhe nëse studenti ka turp të hajë me fëmijët e tjerë, jepini atij një rostiçeri "të përshtatshme" me fruta, arra ose fruta të thata. Jogurtet me pasta të ëmbla janë gjithashtu të mira.

Planifikoni menunë tuaj për javën në mënyrë që të mos harroni të hani një meze të lehtë në mëngjes me nxitim. Dhe sigurohuni që të diskutoni me të menunë e fëmijës.

Mund t'ju interesojë: Trupi perfekt në 3 minuta në ditë!

Çdo ditë e mbledhni fëmijën tuaj për në shkollë dhe tashmë jeni të lodhur duke menduar se çfarë t'i jepni fëmijës tuaj në shkollë. Në fund të fundit, dëshironi që të gjitha ushqimet të jenë jo vetëm të përzemërta dhe të shijshme, por edhe sa më të shëndetshme të jetë e mundur? Konsideroni problemin të zgjidhur!

Pse është më mirë të mos u jepni para fëmijëve në shkollë?

Po, shumë njerëz mendojnë kështu - unë do të jap para dhe lëreni vetë fëmijën të kërkojë atë që dëshiron të hajë më shumë gjatë pushimeve. Në parim, nëse flasim për një kafene shkolle, po, mund të hani atje. Por a keni parë se çfarë ushqehen fëmijët atje?

Shikoni dhe do të kuptoni se është më mirë të shpikni diçka shtëpi... Në fund të fundit, snacking këtu është gjithashtu i rrezikshëm.

Asortimenti, për ta thënë butë, mahnit dhe madje frikëson - çfarë nuk u shitet atje fëmijëve tanë, duke përfituar nga mungesa e kontrollit. Patate të skuqura dhe ushqime të tjera të ngjashme jo të shëndetshme. Një fëmijë mund të shpenzojë para për ëmbëlsirat duke e privuar veten produkte të dobishme që janë të nevojshme për trupin e tij.

Ata prindër që kujdesen për atë që ha fëmija i tyre janë të shqetësuar me çështjen e të ushqyerit. Deri në atë pikë sa organizojnë frena të tëra për fëmijët, të përbërë nga vakte të plota dhe ushqime.

Epo, dreka është e ndërlikuar. Por ka shumë mundësi për snacks për fëmijët. Ju vetëm duhet të uleni një herë dhe të përpiqeni të bëni një menu të përafërt për javën. Çfarë është e rëndësishme të keni parasysh në këto momente? Gjithçka! Pra, le të fillojmë të kuptojmë se çfarë është e dobishme dhe çfarë është e mundur nga produktet që duhet t'i jepen fëmijës me ju, çfarë është e përshtatshme për të marrë në shkollë, etj., Dhe çfarë nuk duhet dhënë.

Cilat ushqime është më mirë të mos i jepni fëmijës tuaj?

Nuk duhet t'i jepet një fëmije

• Asnjëherë mos i jepni fëmijës tuaj ushqim “të shpejtë” në shkollë. ... Harrojini hamburgerët e blerë në dyqane, çokollata, ëmbëlsirat, krijesat, patate të skuqura, pijet si kola dhe substanca të tjera të dëmshme që na kanë infektuar për një kohë të gjatë në Perëndim.
• Ndaloni rreptësisht veten t'i jepni fëmijës tuaj diçka që përfshin salcice ose në formën e tij të pastër, si çdo produkt tjetër që shpejt bëhet i thartë. Asnjëherë mos jepni ketchup dhe majonezë!

E RËNDËSISHME: Nëse fëmija juaj ka probleme me traktin gastrointestinal, bisedoni me pediatrin tuaj, lëreni të këshillojë se cila tryezë është më e mira për fëmijën tuaj në shkollë dhe çfarë të jepni me vete. Dhe sigurisht që nuk do të skuqet, por në avull ose në ndonjë mënyrë tjetër të sigurt.

Çfarë duhet pasur parasysh kur i jepni një meze të lehtë një fëmije në shkollë?

Djathë i fortë

• Kur hartoni një menu për javën, vendosni menjëherë për përbërësit më të rëndësishëm të ushqimeve të fëmijëve. ato. në mënyrë që ato të përmbajnë proteina, karbohidrate, yndyrna, vitamina dhe dobi të tjera në sasinë e duhur dhe kombinim.
• Nëse vendosni t'i jepni fëmijës tuaj një meze të lehtë nga produktet e qumështit të fermentuar si gjizë, kos, etj. në shkollë, përpiquni t'i tregoni fëmijës se ai duhet të hahet fillimisht dhe jo të mbahet gjatë gjithë ditës.
• Perimet, frutat (të lara mirë dhe të pa sheqerosura) dhe ushqime të tjera duhet të jenë të disponueshme për t'i marrë dhe ngrënë.
• Sanduiçët dhe sendet e tjera ushqimore duhet të paketohen në mënyrë të tillë që përmbajtja e tyre të mos njollosë mjetet shkollore dhe çantën e shpinës.
• Sigurohuni që t'i jepni fëmijës tuaj një shishe ujë, jo ujë me sheqer. Në dimër, mund të jenë pulëbardha të ngrohta në një termos.

Sigurohuni që të përfshini peceta të lagura, peceta dhe një qese plehrash në çantën ose kontejnerin tuaj të ushqimit.

• Fëmija juaj patjetër nuk do të harrojë të hajë atë që ju përgatitni për të, nëse e paketoni gjithçka bukur dhe me lehtësi. Për fat të mirë, ju gjithmonë mund të zgjidhni nga kutitë e drekës në disa ndarje.

Çfarë të jepni për ushqime në shkollë?

Edhe nëse fëmija është duke drekuar në një pushim të madh, ai do të dëshirojë të hajë. Mbani në mend se ushqimi që i jepni fëmijës suaj në shkollë për ushqime meze duhet të jetë i shijshëm dhe i shëndetshëm. Çfarë të japim? Këtu janë vetëm disa ushqime të lehta.

Arra dhe fara

Rostiçeri më i përshtatshëm, më i shëndetshëm në të gjitha aspektet. Cilat arra janë më të mira për të dhënë, cilat fara dhe në çfarë forme? Ka mijëra opsione.

Nëse arra, atëherë merrni kikirikë, Arre ose bajame. Një grusht i mjafton një fëmije për një pushim.
Nëse vendosni të jepni fara, atëherë mund të ketë fara luledielli dhe kungulli. Por në një formë të pastruar! Alternoni, duke vendosur në një qese ose fara ose arra.

Një rostiçeri unike në çdo mënyrë. Çfarë është unike? Kjo është e dobishme, sepse manaferrat ose frutat ruajnë dobinë maksimale kur thahen siç duhet. Fëmija do ta ketë të lehtë t'i nxjerrë nga çanta.

Çfarë lloj frutash të thata mund të jetë? Dhe duhet të keni parasysh, bazuar në gjendjen shëndetësore, preferencat e fëmijës. Të mira do të jenë edhe kumbullat, dardha, mollët, kajsitë, rrushi etj., përfshirë. dhe datat. Më mirë akoma, nëse kujdeseni për veten, duke i tharë të gjitha nga vera. Në fund të fundit, në dimër do të jetë ushqim i përzemërt dhe i shëndetshëm për muskujt dhe kockat.

Perime të freskëta

Ky është gjithashtu një lloj rostiçeri i pazëvendësueshëm në të gjitha aspektet. Mjafton t'i jepni fëmijës atë që i pëlqen çdo ditë, ai do të jetë i ngopur dhe i shëndetshëm, sepse imuniteti do të jetë më i fortë.

Çfarë mund t'i jepni fëmijës tuaj në shkollë? Gjithçka që ai do. Dhe këto mund të jenë jo vetëm tranguj të freskët krokantë, por edhe karrota, kunguj, rrepa, etj.

Frutat dhe manaferrat e freskëta

Janë ideale për ushqime në shkollë. Jo vetëm që fëmija do të jetë i ngopur fizikisht gjatë pushimit. Ai do të marrë një ton vitaminash. Çfarë mund t'i jepni fëmijës tuaj në shkollë? Të gjitha frutat dhe manaferrat që janë aktualisht në dispozicion mund ta bëjnë këtë. Molla, dardha, kumbulla, kajsia, luleshtrydhet (manaferrat e dendura) etj.

luleshtrydhe

Gjëja kryesore është se ato janë të përshtatshme për sa i përket ushqimit. Për shembull, mos jepni manaferra të mëdha dhe fruta të tëra - fëmijët mund të mos kenë kohë t'i hanë ato, por të prera në feta dhe të paketuara mirë në një enë të mbyllur. Në një kohë, fëmija do të hajë aq sa ka nevojë. Por është më mirë të përmbaheni nga agrumet.

Sanduiçe dhe analoge të tyre

Po, nëse nuk keni gjithmonë kohë për të gatuar gjithçka siç keni planifikuar, bëni një sanduiç ose, për shembull, diçka nga buka pita.

E shpejtë, e thjeshtë, e shijshme, e shëndetshme - çfarë mund të jetë më mirë. Vendosni perimet dhe mishin e gatuar në mënyrë të shijshme në bukë pita, fëmija do t'i pëlqejë. Përdorni vetëm bukë me drithëra të plota për sanduiçin tuaj. Mos përdorni salcice apo majonezë. Një sanduiç me një fetë gjoks ose mish të zier do të ishte i saktë, djathë i fortë me barishte të freskëta - ajo që i pëlqen nxënësit tuaj. Por madhësia e sanduiçëve duhet të jetë e vogël - si kanape.

Furra buke

Ushqim i shkëlqyer në çdo mënyrë. Por vetëm nëse produktet e pjekura janë tuajat ose nga pastiçeri të besuar.

Çfarë mund të gatuani për fëmijën tuaj nga kjo kategori ushqimesh? Mundësia e parë dhe më e lehtë janë simitet ose byrekët. Piqni dhe jepini fëmijës suaj një simite ose byrek. Mbushja për byrekët mund të jetë gjizë, lakër, mollë, kumbulla etj. Përgatitni miell për brumin duke përdorur miell integral. Eliminoni margarinën!

Rostiçeri me vezë

Po, edhe ata kanë të drejtën e jetës. Duhet vetëm të mësoni se si të gatuani omëletë të dendura ose vezë të fërguara.

Është e rëndësishme të bini dakord me fëmijën tuaj për ushqimet që mund t'i shtoni omëletës ose vezëve të fërguara. Bëhet fjalë për shtimin e perimeve, djathit, mishit të zier etj.

Rostiçeri me qumësht të thartë

Mos jepni kefir me vete nëse fëmija juaj nuk e pëlqen atë. Jepini atij, të themi, kos. Por mos blini, por bëni vetë - ka shumë receta. Megjithatë, mos harroni për gjizën - një burim i kalciumit! A e urren fëmija juaj? Dhe tani do t'ju tregoj se si ta bëni atë të harrojë mospëlqimin e tij për këtë produkt të rëndësishëm.

Po, të parët në këtë listë janë syrniki. Ngjitini me fëmijën tuaj një ditë më parë, skuqini në mëngjes - aromatike dhe të shijshme, do të shkaktojnë oreks.

Topa me gjizë

Ka mundësi kur gjizë nuk ka nevojë trajtimit të ngrohjes... Këtu janë vetëm disa nga këto opsione. Toptha me gjizë. Fërkojeni gjizën në një sitë dhe shtoni gjithçka që e bën gjizën më të shijshme. Rrokullisni këto topa bashkë me fëmijën dhe rrotullojini në çdo pluhur që ai vetë mund ta sajojë, duke i fërkuar, për shembull, çokollatë, biskota etj. Në shkollë, të gjithëve do të pështymë nga një meze e lehtë!

E njëjta procedurë - fërkimi i gjizës për ta bërë më të butë dhe shtimi i çokollatës, copave të manave të ëmbla dhe frutave. Këto kashtë do të bëhen elegant, dhe në të njëjtën kohë alternativa më e dobishme për ëmbëlsirat e dëmshme të blera në dyqan!

Ëmbëlsirat e shëndetshme të bëra në shtëpi

Po, po, nuk duhet t'i harrojmë as ato dhe t'i vëmë fëmijës diçka në shkollë, çdo herë - ndryshe. Cfare saktesisht? Oh, edhe këtu, lista do të jetë solide dhe secili fëmijë ka të tijën.

E para në listë është çokollata. Shumë fëmijë e duan atë dhe ai është i dobishëm, me siguri. Mjafton të vendosni çokollatën jo në pllakë, por në feta, të mbështjellë me fletë metalike. Ju mund të bëni karamele të bëra në shtëpi dhe ushqime të tjera të shëndetshme. Të tilla si, për shembull, granola.

Dyqani granola është i keq për ju. Dhe fëmijët në shtëpi do të hanë me kënaqësi edhe më të madhe, duke mos dyshuar se çfarë sapo keni vënë atje. Merrni një moment dhe ndryshoni përbërësit çdo herë. Baza është gjithmonë këtu drithërat, dhe shoqërohen me arra, fara, fruta të thata, fruta dhe fruta të freskëta, çokollatë, mjaltë etj. Mund të thani gjithçka në një tigan dhe të derdhni mjaltë të nxehtë. Jepni pllaka të ngrira në shkollë.

Duke pirë në shkollë

Ky është gjithashtu një lloj rostiçeri. Dhe çfarë mund të sillni në shkollë nga pijet?

Çdo gjë që i pëlqen dhe ujë. Hidhni ujë të thjeshtë në një shishe 0,33 litra, lëng çakmak ose çaj. Mund të bëhen edhe pikë në vakt, sepse shumë ekspertë flasin për këtë fund të vaktit - të ëmbël.

Cili është ushqimi për nxënësit jashtë vendit?

• Gjermanët e rinj marrin sanduiçe me djathë, sallam ose peshk në shkollë, si dhe mollë dhe fruta të tjera, fruta të thata, biskota. Dhe lani të gjitha me ujë ose pije.
• Prindërit e nxënësve të shkollës në Australi mbushin kutitë e tyre të drekës kryesisht me sanduiçe, fruta të ndryshme dhe ëmbëlsirat dhe u jepni fëmijëve ujë me to.

Dinamizmi i ditëve të punës dikton rregullat e veta. Jo vetëm ne, të rriturit, por edhe fëmijët tanë jemi mësuar të jetojmë me ritme të shpejta. Një ngarkesë veçanërisht e fortë bie mbi supet e nxënësve të palodhur të shkollës, të cilët, pas mësimeve, nxitojnë në klube dhe seksione, takohen me mësues dhe përgatisin detyrat e shtëpisë. Nuk ka asgjë për të bërë, çmimi i suksesit në botën moderne është mjaft i lartë. Megjithatë, një prind i arsyeshëm mund të bëjë shumë për jetën komode të fëmijës së tij dhe gjëja më e thjeshtë është të kujdeset për të. të ushqyerit e shëndetshëm në duar të sigurta.

Mëngjesi i shëndetshëm për nxënësit e shkollës

Nuk është sekret që ushqimi që merr një fëmijë gjatë një pushimi të madh është shumë larg idealit. Le t'i lëmë drekat e shkollës në ndërgjegjen e kateringut dhe të mendojmë se çfarë mund të bëjë një nënë beqare për fëmijën e saj.

Ka shumë opsione, gjithçka varet nga preferencat e shijes së fëmijës suaj dhe grupi i produkteve të mëngjesit. Nutricionistët pa kushte i japin vendin e parë bollgurit, i cili është i pasur me karbohidrate, proteina dhe minerale. Nëse fëmija juaj e do, atëherë ju jeni jashtëzakonisht me fat dhe, përveç tërshërës, mund të gatuani mel, oriz, qull elbi dhe madje edhe hikërror në mëngjes. Fëmijët e tjerë janë shumë të lumtur në mëngjes me një omëletë me gëzof ose vezë të fërguara aromatike me copa proshutë ose patate.

Megjithatë, ka një kategori fëmijësh që nuk mund të hanë asgjë në mëngjes. Për një gjë të tillë, mund të gatuani kakao gjallëruese, e cila aktivizon në mënyrë të përsosur aktivitetin e trurit. Për të njëjtat qëllime, është gjithashtu i përshtatshëm milkshake me një banane.

Kini kujdes me drithërat dhe drithërat e mëngjesit, pasi këto ushqime janë të pasura me sheqer dhe yndyra të ngopura.

Shumë njerëz e lidhin mëngjesin e shkollës me fjalën. Nëse përdorni një qasje krijuese, atëherë një ushqim i tillë mund të jetë gjithashtu shumë i shijshëm dhe i shëndetshëm. Për shembull, bukë e bardhë mund ta zëvendësoni me drithëra, të refuzoni sallamin në favor të mishit të zier ose pulës dhe të shtoni pak zarzavate dhe perime.

Snacks

Ngarkesa e punës në shkollë mund të jetë kolosale, kështu që ushqimi ushqyes në çantë nuk do ta dëmtojë aspak fëmijën. Natyrisht, harrojmë patatet e skuqura dhe çokollata, por një qese me arra jo të skuqura, fruta të thata, biskota apo sanduiçe "të duhura" do të bëjnë një punë të mirë në ditët "të vështira".

Dreka e shkollës

Shprehja "për çdo student" nuk e ka humbur rëndësinë e saj sot. Megjithatë, kafeteria e shkollës është shumë e zhurmshme dhe e zhurmshme. Një nxënës shkolle merr një drekë të vërtetë, të gatuar me dashuri vetëm në shtëpi.

Supa është baza e çdo vakti cilësor. Kjo pjatë unike ndihmon në përmirësimin e metabolizmit në trupin e fëmijës. Veçanërisht tregohet përdorimi i supave në të ftohtë jashtë sezonit dhe në dimër.

Kursi i dytë duhet, nëse është e mundur, të përfshijë produkte mishi. Është më mirë nëse janë të ziera në avull ose në furrë dhe si pjatë anësore për mish do të shërbehen perimet ose orizi.

Është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se fëmijët duhet të ushqehen me produkte sezonale dhe më pas nuk do të ketë probleme me mbipeshën.

Kur një fëmijë kthehet nga shkolla pas një dite plot stres dhe emocione, gjëja e parë që bën është të shkojë në kuzhinë. Detyra juaj është të zhvilloni zakonin e mrekullueshëm të përgatitjes së rregullt të ushqimit të bërë në shtëpi për studentin tuaj dhe kjo qasje do ta mbajë atë të shëndetshëm për vitet në vijim.