Vad du ska ge ditt barn till skolan för ett mellanmål. Skolbarns måltider och alternativ för "snacks" i skolan. Kycklingbulle

Konsumtionsekologi: Det nya läsåret närmar sig och frågan uppstår om vilken mat du ska ge ditt barn att ta med till skolan.Vi bestämde oss för att göra det enklare för dig och har sammanställt 15 alternativ för läckra, enkla och näringsrika skolmatlådemåltider.

Ett nytt läsår närmar sig. Varje omtänksam och uppmärksam förälder ställs inför frågan om vilken typ av mat de ska ge sitt barn till skolan med.

Vi har gjort det enkelt för dig genom att sätta ihop 15 läckra, enkla och näringsrika skolmatlådemåltider. Låt barnen bli mätta och mammorna glada!

1. Äpple + tomater + bröd + sallad

Det enklaste mellanmålsalternativet som kan ges till en elev är grönsaker, frukt, bröd och färskpressad juice. Välj mat som inte är kräsen med förvaring. Ett äpple, körsbärstomater, några fullkornschips och salladsblad är bra för att lindra hungern.

2. Grönsaker + vindruvor + nötter

Har ditt barn en viktig dag i skolan? Testa i matematik eller diktering på ryska? Då borde småätandet utföra en ännu viktigare uppgift – att aktivera hjärnan.

Lägg näringsrika grönsaker som körsbärstomater och ångad broccoli i matlådan. Lägg till läckra druvor och nötter efter smak. Detta kan vara mandel, pinjenötter och valnötter. Ett sådant mellanmål kommer inte bara att muntra upp dig, utan också göra dig redo för stora pedagogiska prestationer!

3. Brunt ris + ångade grönsaker + köttbullar

Skola och efterträning eller musiklektioner? Sådana hektiska dagar kan du välja rejäla måltider för en skolmatlåda. Koka brunt ris. Det ger en känsla av fyllighet under lång tid. Lägg till ångade grönsaker (broccoli, morötter) och kyckling- eller fiskkakor. Läckert, och viktigast av allt, mycket tillfredsställande och hälsosamt!

4. Banan + smörgås + tomater + grönt

En smörgås finns i en skolmatlåda. Det är bara viktigt att välja rätt ingredienser för att göra det så hälsosamt som möjligt. Till exempel två skivor bröd, sallad, en skiva skinka och smält ost.

Tillsätt tomater och örter till denna smörgås. De är mycket rika på vitaminer. Gröna är också en värdefull källa till antioxidanter som stärker immunförsvaret och håller kroppen i god form. Glöm inte bort söt frukt... Banan är ett bra alternativ till ohälsosamt godis. Efter att ha konsumerat det producerar kroppen endorfiner, det vill säga lyckohormoner, så att bra humör och barnets iver för att lära är garanterad.

5. Bär + nötter + paj

Ibland kan man skämma bort sin avkomma med en söt matlåda. Lägg saftiga bär och lite bakverk i den. Flera jordgubbar och björnbär förser kroppen med viktiga vitaminer och mineraler. Nötter aktiverar mental aktivitet och tar bort känslan av hunger. En läcker hembakad kaka är en stor belöning för akademisk framgång och exemplariskt beteende.

6. Grönsaker + fisk

Fetter måste ingå i barnets kost. Det handlar dock inte om godis och snabbmat, utan om rätt fetter. Dessa inkluderar omega-3 fleromättade fettsyror, som i ett stort antal finns i röd fisk. Grilla, ugn eller ånga med citronbiff lax eller lax. Det går bra med hälsosam sås salsa.

Lägg också till några oförgängliga grönsaker i matlådan: tomater, broccoli och grönsaker.

7. Bär + nötter + rostat bröd + grönsaksstavar

Det finns dagar då mamma verkligen vill vara kreativ och omtänksam. En sådan ljus och original lunchlåda kommer definitivt att glädja alla barn och kommer att vara det perfekta mellanmålet under dagen.

Gör en fullkornsbrödsmörgås. Toppa med en bit ost, skuren med en stjärnformad konditoriform. Lägg till ögon (cirklar av oliver och grön ärta) och ett leende (tomatskiva). Glöm inte bär och nötter. De kommer att fungera som en sort hälsosam efterrätt... Hacka även morötter och gurka.

8. Brunt ris + ångad fisk

Vit fisk är inte mindre nyttig än röd. Det är gott, näringsrikt och mättande. Det är en källa till högkvalitativt protein. Välj sej, torsk, kolja. De passar bra till brunt ris. Välj rätt tillagningsmetod. Det är bäst att ånga eller koka fisken. Det är mycket mer användbart på det sättet. Lägg till några salladsblad för att skapa variation till måltiden.

9. Smörgås + bär + grönsaker + grönt

I form av stjärnor kan du göra inte bara en enda ingrediens, utan också en hel minismörgås. Välj ost och skinka som ingredienser. De håller formen perfekt. Tillsätt grönt och grönsaker i matlådan - ångad broccoli och morotsstavar. Lika trevlig och välsmakande tillägg lägg blåbär och nötter.

10. Smörgås + äpple

Smörgåsar är fortfarande det perfekta skolmellanmålet. Dessutom älskar barn dem så mycket. Gör en nyttig smörgås med grönsaker och bitar av rökt kött eller balyk. Barn kommer att förbli välmatade och nöjda. För att förbereda det behöver du grönsaker efter smak, en gurka skuren i runda skivor, bitar av rökt kött, skivor paprika och ett par skedar hemgjord majonnäs... Glöm inte äpplet. Det kommer att fräscha upp din andedräkt och lyfta ditt humör.

11. Grönsaksrullar + grönt

Grönsaksrullar är en riktig utväg om du ska montera en matlåda för en liten gourmet. Den här rätten är väldigt mättande, lätt och näringsrik på samma gång. Du kan experimentera i det oändliga med fyllningar. Du kan förbereda sådana rullar på bara 10 minuter, enligt vårt recept.

Glöm inte den hälsosamma tillsatsen av färska örter. Förresten, om du vill kan du lägga till någon köttingrediens i grönsakerna.

12. Kycklingnuggets + pitabröd + grönsaksstavar

Barn är väldigt förtjusta i kycklingnuggets. Förbered dem hemma och lägg dem i din skolmatlåda. Naturligtvis kan du inte äta nuggets ensam. Lägg till den ursprungliga smörgåsen också. Använd pitabröd istället för bröd. Varva skivor av ost och päronskivor i den, ringlad med lite honung. Den sista kulinariska touchen i denna lunchlåda är nötter och bär efter smak.

13. Hamburgare + grönsakssallad

Ett barns näring ska inte bara vara balanserad och rik på vitaminer, utan också modern. Dessa snacks är särskilt förtjusande för barn och ökar föräldrarnas auktoritet i deras ögon. När allt kommer omkring lyssnar du på modetrender och smaker hos dina barn. Förbered hemgjorda hamburgare till barnen. För att göra detta behöver du följande ingredienser: bulle halverad, sallad, ost, rökta köttskivor eller kokt kyckling, tomat- och gurkskivor, sås.

Lägg även i matlåda och en grönsakssallad gjord på 2 nyttiga ingredienser - riven kål och finhackad gurka. Krydda denna sallad med lite olivolja eller balsamvinäger.

14. Smörgås + morot + choklad + äpple

Här är ytterligare ett rejält mellanmål för en student. Var noga med att lägga till ost, skinka och örter i smörgåsen. Detta kommer att göra det så gott och näringsrikt som möjligt. Tillsätt morötter. Det förbättrar synen och är en värdefull källa till vitamin A. Ett äpple kommer att förse barnets kropp med järn och andra användbara mineraler. Choklad aktiverar i sin tur hjärnan och har en gynnsam effekt på mental prestation.

15. Hemlagad shawarma+ grönsaksstavar + torkad frukt + kex + yoghurtsås

Shawarma, tillagad av mammas omtänksamma händer, kommer att bli en utsökt skollunch. Den är förberedd helt enkelt. Här är en lista nödvändiga ingredienser: pitabröd, gurka, tomater, örter, kokt kyckling eller skinka, gräddfil. Serveras bäst med yoghurtsås.

Den senare kommer också att vara en idealisk topping för grönsaksstavar och kex. Välj torkad frukt som en hälsosam efterrätt: russin, torkade aprikoser, fikon. publiceras

Moderna barn tillbringar flera timmar i skolan. Även i grundskolan är lektionerna cirka fem timmar långa. För att en bebis eller tonåring ska behärska materialet väl, vara aktiv och klara sig bra i alla ämnen måste han vara frisk och välmatad.

Ofta förser läroanstalten sina studenter med varma frukostar och luncher. Men vad händer om ditt barn är allergiskt mot vissa livsmedel, saknar den erbjudna portionen eller om du helt enkelt inte är säker på kvaliteten på maten vi erbjuder? I det här fallet kommer mellanmålet som samlats in av föräldrarna att hjälpa till. Detta gäller särskilt barn i grundskolan. En liten mängd mat hjälper barnet att stilla mild hunger och vänta på en hel måltid hemma.

Vad ska man ge ett barn till skolan för ett mellanmål?

• Ge först dina barn näringsrik mat. Känslan av mättnad ska finnas kvar i barnet tills det kommer hem.
• För det andra måste mellanmål i skolan vara hälsosamma och balanserade. Både småbarn och tonåringar i skolåldern måste förstå att chips inte är mat.
• För det tredje måste skollunchen vara fräsch. När allt kommer omkring måste han ligga i två eller tre timmar i en portfölj utan kylskåp.
• För det fjärde bör mellanmålet vara bekvämt. Barn i skolor kan inte alltid använda en gaffel eller sked. Ofta måste de äta direkt i klassrummet under rasterna, så se till att skolpojken är bekväm i alla situationer.
• För det femte ska maten som tillagas för barnet vara välsmakande och som barnet.
• För det sjätte bör barnets mellanmål vara snyggt förpackat. Många lätta plastlådor är nu till försäljning. Satsa på snacks med lock som stängs enkelt men tätt.

Att göra ett mellanmål för lite tjafs hemma är enkelt. Om barnet inte äter lunch i skolan behöver det en rejäl lunch.

Smörgåsar eller smörgåsar

Det finns många recept på ett av de mest populära mellanmålen. Vi har redan förberett följande buters:

• Nyckelpiga smörgåsar med tomater

Omtänksamma föräldrar förbereder snabba smörgåsar med korv, kokta ägg, ost, kokt kött och kyckling.Detta lunchalternativ för skolan bör göras mer användbart genom att lägga till grönsallad eller gurka.

Ta två stycken fullkornsbröd, sprid dem med smält ost, tillsätt korv, salami, skinka eller bakat kött. Hackade tomater blötläggs snabbt och förstörs utseende smörgås. Det är bättre att ge din bebis körsbärstomater med dig.

Råd. Det blir lättare för barnet att få ett mellanmål med en smörgås - det är bekvämt att hålla två skivor bröd med fingrarna. Detta kommer att hålla dina händer rena.

Snacks och kanapéer

Canapérecepten är ganska enkla. Låt barnet ta mat på spett till skolan: en sådan design av ett mellanmål kommer att väcka aptiten och glädja barnet. Du kan laga dem på morgonen med barnen. Att äta denna lunch är enkelt och bekvämt, eftersom den redan är skuren i bitar. Snacks tillagas snabbt, och ljusa små smörgåsar kommer att tilltala lite fidget.

Canapérecept du kan förbereda för skolan:

• Matlagning av kanapéer med fetaxost

Råd. Visa din fantasi - du kan snöra på spett potatisbollar, bakade svampar.

Rulla

V tunn pitabröd du kan slå in en massa nyttiga och näringsrika saker. Bred botten med keso eller smält ost, lägg finhackad grönsaksgryta, kokt kött eller ägg, fisk eller keso och rulla till en rulle. För enkelhetens skull, skär rullen i portioner.

Flera recept på pitabröd och pajer:

Lätt mellanmål

Om barnet kommer hem på lunch kan du klara dig med ett lätt mellanmål.
Cookies eller hembakade kakor förberedd av mamma är älskad av alla barn. För att förbereda puffkuvert, trianglar eller croissanter kan du ta färdig fryst deg. Använd sylt, sylt, keso som fyllning, stuvad kål, stekt köttfärs. Barnet kommer också att vara glad över andra pajer som tillagas av omtänksam mammas händer.

Om din elev inte är allergisk mot mjölkprotein och älskar fermenterade mjölkprodukter, kan du som ett snabbt mellanmål på rasten ge ditt barn dricka yoghurt... Denna produkt kan förvaras i 2-3 timmar utan kylskåp, du behöver inte en sked för att använda den, och den använda förpackningen slängs helt enkelt.

Varje barn tillbringar drygt hälften av dagen i skolan och under den tiden blir han hungrig. Regelbunden näring är avgörande för en växande kropp. Lägg därtill den psykiska stressen som kräver mycket energi – så har du en god anledning att ta hand om skolmaten och ditt barns hälsa.

Inte varje skola garanterar möjligheten att äta i cafeterian, så mellanmålet bör vara rejält. Krutonger eller godis är definitivt inte lämpliga för detta ändamål.

Mat till skolan borde vara till hjälp.! Vi berättar om vad du kan använda för att skapa en läcker och näringsrik skolmeny för ditt barn!

Mat till skolan: smörgåsar eller smörgåsar

Det första man tänker på som skolmellanmål är vanliga smörgåsar. Men vi pratar inte om vanligt bröd med korv - det senare kommer uppenbarligen inte att gynna barnet, och inte alla bröd är bra .

Byt ut korven mot kött - nötkött eller kyckling. Du kan lägga en omelett på brödet. Det du inte behöver tillsätta är majonnäs och såser, tomater. De kommer helt enkelt att spridas och fläcka ryggsäcken eller barnets händer.

Smörgåsar är en mer "kompakt" version av smörgåsar. De passar lätt i små behållare och är lättare och lättare att äta. En skinka, gryta eller hård ost fungerar bra för detta mellanmål.

Glöm korvsmörgåsarna! En elevs mellanmål ska vara nyttigt, så lägg en köttbit eller en omelett på brödet. Du kan komplettera den med sallad, men inte med tomater - de har mycket vätska som kommer att fläcka kläder och en ryggsäck.

Lavash rullar och kanapéer - rejäla och bekväma

Lavash låter dig "roama" i frågan om fyllning! Du kan slå in vad som helst i det - kokt ägg, bakat kött eller fisk, mjukost eller keso.

Slutför allt grekisk yoghurt eller gräddfil - och de kommer inte att spridas någonstans, eftersom pitabröd kan rullas till en rulle eller kuvert.

En annan bekväm och original version det blir små kanapéer. På spett kan du stränga tärningar av köttfiléer, fiskbitar, grönsaker och bröd.

Ett sådant mellanmål- det är inte bara bekvämt, utan också snabbt. Under den vanliga 10-minutersrasten kommer barnet definitivt att hinna äta - och det är en viktig nyans. förberedelser inför skoldagen... Och du kan ta med dig kanapéer genom att lägga dem i en liten matlåda.

Vanligt pitabröd kommer att göra ditt skolmellanmål ännu mer tillfredsställande. Den är bekväm att hålla i händerna, fyllning eller sås faller inte ur den. Ett alternativ för ett bekvämt mellanmål är att förbereda kanapéer genom att stränga bitar av kött och grönsaker på ett spett.

Mat för skolan: ett lätt mellanmål i olika varianter

Om ditt barn inte har tid för en hel måltid i skolan, måste du tänka på ett lätt mellanmål, som du kan äta under den vanliga rasten.

Dessutom är det här alternativet lämpligt om barnet skäms över att äta med klasskamrater. I det här fallet är svältande definitivt inget alternativ.

Erbjud studenten följande lunchalternativ som är bekväma för honom och användbara för kroppen:

1. Frukter - klassisk version för elever i alla åldrar. För detta ändamål, välj hårda frukter som inte förstörs i din skolryggsäck. Äpplen, päron eller bananer är idealiska. De senare är särskilt användbara om barnet tillbringar mycket tid i skolan eller en dag då det finns fysisk träning. För äpplen, gå till söta varianter. Sura ökar utsöndringen av magsaft, vilket bara förstärker känslan av hunger.

2. Bageri - mat till skolan kanske i form av hembakade bullar och pajer. Det är bättre att välja en söt fyllning som definitivt inte kommer att försämras efter en halv dag i en ryggsäck. Köttpajer i det här fallet kommer de definitivt inte att passa. Har du inte tid att laga mat kan du köpa croissanter, puffar eller små kuvert med söt fyllning... Pepparkakor eller kakor som barnet älskar duger också.

3. Mejeriprodukter- en till ett bra alternativ för ett mellanmål. Du behöver bara komma ihåg att yoghurt kan förvaras utan kylskåp i cirka 2-3 timmar. Det vill säga att han inte ska ligga i ryggsäck förrän på kvällen. För att göra en sådan lunch användbar för en student, välj yoghurt utan färgämnen och smaker.

4. Nötter och torkad frukt- skalade nötter, tvättade och torkade torkade frukter är lämpliga för detta ändamål. Lägg dem bara i en matlåda eller liten påse. Efter en sådan middag blir det praktiskt taget inget skräp kvar, vilket är väldigt bekvämt. Och dessa mat har en positiv effekt på hjärnans funktion hjälper dig att lära dig bättre.

Vilket av dessa alternativ ska du välja? Alternera och kombinera dem med varandra beroende på barnets skolschema. Och, naturligtvis, se till att ta hänsyn till hans preferenser, annars kommer mellanmålet helt enkelt att bytas ut med en klasskamrat för uppenbarligen inte hälsosamma krutonger eller chips.

Som ett lätt mellanmål till skolan kan du välja yoghurt, torkad frukt, nötter, söta bakverk eller frukt. Utöver fördelarna finns det ytterligare ett kriterium - sådan mat för skolan ska vara lätt att bära i en ryggsäck, inte lämna efter sig en massa sopor.

Mat till skolan ska vara hälsosamt och tillfredsställande. Uppgiften för bara ett sådant mellanmål är att mätta kroppen med den energi som behövs för ett förbättrat mentalt arbete.

Och om ditt barn också går till idrottssektionen eller går på idrottslektioner, behöver han bara återhämta sig. Det kommer inte att göra ont och ta hand om barnets ryggrad genom att tillsätta fermenterad mjölk med kalcium.

För mellanmål är smörgåsar, smörgåsar, rullar, som enkelt kan tillagas hemma, lämpliga. Och om studenten skäms över att äta med andra barn, ge honom ett "bekvämt" mellanmål av frukt, nötter eller torkad frukt. Yoghurt med söta bakverk är också gott.

Planera din meny för veckan så att du inte glömmer att ta ett mellanmål på morgonen i all hast. Och se till att diskutera barnets meny med honom.

Du kanske är intresserad av: Perfekt kropp på 3 minuter om dagen!

Varje dag hämtar du ditt barn till skolan, och du är redan trött på att tänka på vad du ska ge ditt barn till skolan. När allt kommer omkring vill du att alla snacks inte bara ska vara rejäla och välsmakande, utan också så hälsosamma som möjligt? Anse att problemet är löst!

Varför är det bättre att inte ge pengar till barn i skolan?

Ja, det tror många – jag ska ge pengar, och låta barnet själv leta efter vad det vill äta mer på rasterna. I princip, om vi pratar om en skolkafeteria, ja, du kan äta där. Men såg du vad barnen matades där?

Titta, och du kommer att förstå att det är bättre att uppfinna något hemlagad... Det är trots allt också farligt att äta här.

Sortimentet, milt uttryckt, förvånar och till och med skrämmer - det som inte säljs till våra barn, utnyttjar bristen på kontroll. Chips och andra liknande ohälsosamma mellanmål. Ett barn kan spendera pengar på godis genom att beröva sig själv användbara produkter som behövs för hans kropp.

De föräldrar som bryr sig om vad deras barn äter bryr sig om kostfrågan. Fram till den grad att de organiserar hela bromsar för barn, bestående av kompletta måltider och mellanmål.

Tja, lunch är knepigt. Men det finns många alternativ för snacks för barn. Det är bara att sätta sig ner en gång och försöka göra en grov meny för veckan. Vad är viktigt att tänka på i dessa ögonblick? Allt! Så låt oss börja ta reda på vad som är användbart och vad som är möjligt av produkterna som ska ges till barnet med dig, vad som är bekvämt att ta med till skolan etc., och vad som inte ska ges.

Vilken mat är bäst att inte ge till ditt barn?

Bör inte ges till ett barn

• Ge aldrig ditt barn "snabbmat" till skolan. ... Glöm butiksköpta hamburgare, chokladkakor, godis, kex, chips, coladrycker och andra skadliga ämnen som har infekterat oss under lång tid i väst.
• Förbjud dig strängt att ge ditt barn något som involverar korv. eller det i sin rena form, som alla andra produkter som snabbt blir sura. Ge aldrig ketchup och majonnäs!

VIKTIGT: Om ditt barn har problem med mag-tarmkanalen, prata med din barnläkare, låt honom ge råd om vilket bord som är bäst för ditt barn i skolan och vad du ska ge med dig. Och det blir absolut inte stekt, utan ångkokt eller på annat säkert sätt.

Vad ska man tänka på när man ger ett barn ett mellanmål till skolan?

Hård ost

• När du komponerar en meny för veckan, bestäm omedelbart de viktigaste komponenterna i barnsnacks. De där. så att de innehåller proteiner, kolhydrater, fetter, vitaminer och annan nytta i rätt mängd och kombination.
• Om du bestämmer dig för att ge ditt barn ett mellanmål gjord av fermenterade mjölkprodukter som keso, yoghurt etc. till skolan, försök att förmedla till barnet att det måste ätas först, och inte bäras hela dagen.
• Grönsaker, frukt (väl tvättade och osötade) och andra livsmedel bör vara lättillgängliga att få och äta.
• Smörgåsar och andra matvaror ska förpackas på ett sådant sätt att innehållet inte fläckar skolmaterial och en ryggsäck.
• Se till att ge ditt barn en flaska vatten, inte sött vatten. På vintern kan det vara varma måsar i termos.

Se till att ha med våtservetter, våtservetter och en soppåse i din snackspåse eller behållare.

• Ditt barn kommer definitivt inte att glömma att äta det du förbereder för honom, om du packar allt vackert och bekvämt. Som tur är kan du alltid välja mellan matlådor på flera avdelningar.

Vad ska man ge för mellanmål i skolan?

Även om barnet äter lunch på en stor paus kommer det att vilja äta. Tänk på att maten du ger ditt barn till skolan för mellanmål ska vara god och hälsosam. Vad ska man ge? Här är bara några snacks.

Nötter och frön

Det mest bekväma, hälsosammaste mellanmålet i alla avseenden. Vilka nötter är bäst att ge, vilka frön och i vilken form? Det finns massor av alternativ.

Om nötter, ta jordnötter, Valnöt eller mandel. En handfull räcker för ett barn för en paus.
Om du bestämmer dig för att ge frön kan det finnas både solros- och pumpafrön. Men i renad form! Alternativt, lägg i en påse antingen frön eller nötter.

Ett unikt mellanmål på alla sätt. Vad är unikt? Detta är användbart, eftersom bär eller frukter behåller maximal användbarhet när de torkas ordentligt. Det blir lätt för barnet att få upp dem ur påsen.

Vilken typ av torkad frukt kan det vara? Och du måste ta hänsyn, baserat på hälsotillståndet, barnets preferenser. Plommon, päron, äpplen, aprikoser, vindruvor mm blir också bra, inkl. och datum. Ännu bättre, om du tar hand om dig själv, torka av allt från sommaren. På vintern blir det trots allt rejäl och hälsosam mat för muskler och ben.

Färska grönsaker

Detta är också en oersättlig typ av mellanmål i alla avseenden. Det räcker att ge barnet vad han gillar varje dag, han kommer att vara mätt och frisk, eftersom immuniteten blir starkare.

Vad kan du ge ditt barn i skolan? Allt han älskar. Och detta kan inte bara vara färska krispiga gurkor, utan också morötter, pumpor, kålrot, etc.

Färska frukter och bär

De är perfekta för mellanmål i skolan. Inte nog med det, under pausen kommer barnet att bli fysiskt mätt. Han kommer att få massor av vitaminer. Vad kan du ge ditt barn i skolan? Detta kan göras med alla frukter och bär som finns tillgängliga just nu. Äpplen, päron, plommon, aprikoser, jordgubbar (täta bär) etc.

Jordgubbe

Huvudsaken är att de är bekväma när det gäller mat. Till exempel, ge inte stora bär och frukter hela - barn kanske inte har tid att äta dem, men skivade och packade säkert i en stängd behållare. På en gång kommer barnet att äta så mycket det behöver. Men det är bättre att avstå från citrusfrukter.

Smörgåsar och deras analoger

Ja, om du inte alltid hinner laga allt som du planerat, gör en macka eller till exempel något av pitabröd.

Snabbt, enkelt, gott, hälsosamt - vad kan vara bättre. Lägg utsökt tillagade grönsaker och kött i pitabröd, barnet kommer att gilla det. Använd endast fullkornsbröd till din smörgås. Använd inga korvar eller majonnäs. En smörgås med en skiva kokt bringa eller kött skulle vara korrekt, hård ost med färska örter - den som din elev gillar. Men storleken på smörgåsarna ska vara små - som kanapéer.

Bageri

Utmärkt mat på alla sätt. Men bara om bakningen är din eller från betrodda konditorer.

Vad kan förberedas för ett barn från denna kategori av snacks? Det första och enklaste alternativet är bullar eller pajer. Baka och ge ditt barn en bulle eller paj. Fyllningen för pajer kan vara keso, kål, äpplen, plommon etc. Gör mjöl till degen av fullkornsmjöl. Ta bort margarinet!

Äggsnacks

Ja, de har också rätt till liv. Man behöver bara lära sig att laga täta omeletter eller äggröra.

Det är viktigt att komma överens med ditt barn om vilken mat du kan lägga till omeletten eller äggröran. Det handlar om att lägga till grönsaker, ost, kokt kött osv.

Surmjölkssnacks

Ge inte kefir med dig om ditt barn inte gillar det. Ge honom, säg, yoghurt. Men handla inte, utan gör det själv - det finns många recept. Glöm dock inte keso - en källa till kalcium! Hatar ditt barn honom? Och nu ska jag berätta hur man får honom att glömma sin motvilja mot denna viktiga produkt.

Ja, ostkakor är de första på den här listan. Stick dem med ditt barn dagen innan, stek dem på morgonen - doftande och välsmakande, de kommer att framkalla aptit.

Bollar av keso

Det finns alternativ när keso inte behöver värmebehandling... Här är bara några av dessa alternativ. Bollar av keso. Gnid in kesoen genom en sil och tillsätt allt som gör kesoen godare. Rulla dessa bollar med barnet och rulla dem i valfritt pulver som han själv kan koka ihop, gnugga till exempel choklad, kakor etc. I skolan kommer alla att saliva från ett sådant mellanmål!

Samma procedur - gnugga ostmassan för att göra den mjukare och tillsätt choklad, bitar av söta bär och frukter. Dessa strån kommer att bli chica, och samtidigt det mest användbara alternativet till skadliga godis från butik!

Hälsosamma hemlagade godis

Ja, ja, vi ska inte glömma dem heller, och sätta något till barnet i skolan, varje gång - annorlunda. Vad exakt? Åh, även här kommer listan att vara solid, och varje barn har sitt eget.

Först på listan är choklad. Många barn älskar honom, och han är användbar, för att vara säker. Lägg bara chokladen inte i kakel, utan i skivor, inslagna i folie. Du kan göra hemlagat godis och andra hälsosamma godsaker. Som till exempel granola.

Butiksgranola är dåligt för dig. Och barnen hemma kommer att äta med ännu större nöje, utan att misstänka vad du just lagt där. Ta en stund och variera ingredienserna varje gång. Grunden finns alltid här spannmål, och de åtföljs av nötter, frön, torkad frukt, färska år och frukter, choklad, honung, etc. Du kan torka allt i en stekpanna och hälla upp varm honung. Ge frysta plattor till skolan.

Dricker till skolan

Detta är också ett slags mellanmål. Och vad kan man ta med sig till skolan av drinkar?

Allt han gillar och vatten. Häll vanligt vatten i en 0,33 liters flaska, tändare juice eller te. De kan också bli en punkt i måltiden, eftersom många experter pratar om det här slutet av måltiden - sött.

Vad är maten för skolbarn utomlands?

• Unga tyskar tar smörgåsar med ost, korv eller fisk till skolan, liksom äpplen och annan frukt, torkad frukt, kakor. Och skölj ner det hela med vatten eller dryck.
• Föräldrar till skolbarn i Australien fyller sina lunchlådor mestadels med smörgåsar, olika frukter och desserter, och ge barnen vatten med sig.

Arbetsdagarnas dynamik dikterar sina egna regler. Inte bara vi vuxna är vana vid att leva i högt tempo, utan även våra barn. En särskilt intensiv belastning faller på axlarna av outtröttliga skolbarn, som efter lektionerna rusar till cirklar och sektioner, träffar handledare och förbereder läxor. Det finns inget att göra, priset för framgång i den moderna världen är ganska högt. En förnuftig förälder kan dock göra mycket för sitt barns bekväma liv, och det enklaste är att ta hand om honom. äta nyttigt i dina säkra händer.

Hälsosam frukost för skolbarn

Det är ingen hemlighet att maten ett barn får under en stor paus är väldigt långt ifrån idealisk. Låt oss lämna skolluncher på cateringsamvetet och fundera på vad en ensamstående mamma kan göra för sitt barn.

Det finns många alternativ, allt beror på ditt barns smakpreferenser och morgonuppsättningen med produkter. Nutritionister ger villkorslöst första platsen till havregryn, som är rik på kolhydrater, proteiner och mineraler. Om ditt barn älskar, så har du fantastisk tur och, förutom havregryn, kan du laga hirs, ris, korngröt och till och med bovete på morgonen. Andra barn är mycket glada på morgonen med en fluffig omelett eller doftande äggröra med bitar av bacon eller potatis.

Det finns dock en kategori barn som inte kan äta något alls på morgonen. För en sådan kinkig kan du laga uppiggande kakao, som perfekt aktiverar hjärnaktiviteten. För samma ändamål är den också lämplig milkshake med en banan.

Var försiktig med dina spannmål och flingor eftersom dessa innehåller mycket socker och mättat fett.

Många förknippar skolfrukost med ordet. Om du använder ett kreativt tillvägagångssätt kan sådan mat också vara mycket välsmakande och hälsosam. Till exempel, vitt bröd kan ersättas med spannmål, överge korv till förmån för kokt kött eller kyckling och tillsätt lite grönt och grönsaker.

Snacks

Arbetsbelastningen i skolan kan vara kolossal, så det näringsrika mellanmålet i portföljen kommer inte att skada barnet alls. Naturligtvis glömmer vi chips och chokladkakor, men en påse med inte friterade nötter, torkad frukt, kex eller "rätt" smörgåsar kommer att göra ett bra jobb på "hårda" dagar.

Skol luncher

Frasen "till varje elev" har inte förlorat sin relevans idag. Men skolans cafeterian är mycket bullrig och hektisk. En skolpojke får en riktig, kärleksfullt lagad lunch bara hemma.

Soppa är grunden för alla kvalitetsmåltider. Denna unika maträtt hjälper till att förbättra ämnesomsättningen i barnets kropp. Speciellt visat är användningen av soppor under den kalla lågsäsongen och på vintern.

Den andra kursen bör om möjligt innehålla köttprodukter. Det är bättre om de är ångade eller i ugnen, och grönsaker eller ris kommer att serveras som tillbehör till köttet.

Det är också viktigt att komma ihåg att barn behöver matas med säsongsprodukter, och då blir det inga problem med övervikt.

När ett barn kommer hem från skolan efter en dag full av stress och spänning är det första han gör att gå till köket. Din uppgift är att utveckla den underbara vanan att regelbundet förbereda hemlagad mat till din elev, och detta tillvägagångssätt kommer att hålla honom frisk i många år framöver.