പ്രവേശനംലഘുഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് സ്കൂളിൽ എന്താണ് നൽകേണ്ടത്. സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ ഭക്ഷണവും സ്കൂളിലെ "സ്നാക്ക്സ്" ഓപ്ഷനുകളും. ചിക്കൻ ബൺ
ഉപഭോഗത്തിന്റെ പരിസ്ഥിതിശാസ്ത്രം: പുതിയ അധ്യയന വർഷം അടുത്തുവരികയാണ്, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സ്കൂളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ എന്ത് ഭക്ഷണമാണ് നൽകേണ്ടത് എന്ന ചോദ്യം ഉയർന്നുവരുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാക്കാൻ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു, കൂടാതെ സ്കൂൾ ലഞ്ച്ബോക്സ് സ്നാക്ക്സ് സ്‌നാക്ക്‌സിനായി 15 ഓപ്ഷനുകൾ സമാഹരിച്ചു.
ഒരു പുതിയ അധ്യയന വർഷം അടുത്തുവരികയാണ്. ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും ഉള്ള ഓരോ രക്ഷിതാക്കളും തങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണമാണ് സ്കൂളിൽ നൽകേണ്ടത് എന്ന ചോദ്യത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു.
സ്വാദിഷ്ടവും ലളിതവും പോഷകപ്രദവുമായ 15 സ്കൂൾ ലഞ്ച്ബോക്സ് സ്നാക്ക്സ് ഒരുമിച്ച് ചേർത്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാക്കി. കുട്ടികൾ നിറയട്ടെ, അമ്മമാർ സന്തോഷിക്കട്ടെ!
1. ആപ്പിൾ + തക്കാളി + റൊട്ടി + ചീര
ഒരു വിദ്യാർത്ഥിക്ക് നൽകാവുന്ന ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ലഘുഭക്ഷണ ഓപ്ഷൻ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, റൊട്ടി, പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് എന്നിവയാണ്. സംഭരണത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരു ആപ്പിൾ, ചെറി തക്കാളി, കുറച്ച് തവിട്ട് ധാന്യങ്ങൾ, ചീരയുടെ ഇലകൾ എന്നിവ വിശപ്പ് മാറ്റാൻ നല്ലതാണ്.
2. പച്ചക്കറികൾ + മുന്തിരി + പരിപ്പ്
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി സ്കൂളിൽ ഒരു പ്രധാന ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ഗണിതത്തിൽ പരീക്ഷിക്കുകയോ റഷ്യൻ ഭാഷയിൽ ആജ്ഞാപിക്കുകയോ? അപ്പോൾ ലഘുഭക്ഷണം അതിലും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ജോലി ചെയ്യണം - തലച്ചോറിനെ സജീവമാക്കാൻ.
ചെറി തക്കാളി, ആവിയിൽ വേവിച്ച ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ പോഷകഗുണമുള്ള പച്ചക്കറികൾ നിങ്ങളുടെ ലഞ്ച് ബോക്സിൽ ചേർക്കുക. ചേർക്കുക രുചികരമായ മുന്തിരിഒപ്പം അണ്ടിപ്പരിപ്പും. ഇത് ബദാം, പൈൻ പരിപ്പ്, വാൽനട്ട് എന്നിവ ആകാം. അത്തരമൊരു ലഘുഭക്ഷണം നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, മികച്ച വിദ്യാഭ്യാസ നേട്ടങ്ങൾക്കായി നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യും!
3. ബ്രൗൺ റൈസ് + ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികൾ + മീറ്റ്ബോൾ
സ്കൂളും അതിനുശേഷവും - പരിശീലനമോ സംഗീത പാഠങ്ങളോ? അത്തരം തിരക്കുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണംഒരു സ്കൂൾ ലഞ്ച് ബോക്സിനായി. മട്ട അരി തിളപ്പിക്കുക. ഇത് വളരെക്കാലം പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു തോന്നൽ നൽകുന്നു. ഇതിലേക്ക് ആവിയിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും (ബ്രോക്കോളി, കാരറ്റ്) ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ഫിഷ് കേക്കുകളും ചേർക്കുക. രുചികരവും ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, വളരെ സംതൃപ്തവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്!
4. വാഴപ്പഴം + സാൻഡ്വിച്ച് + തക്കാളി + പച്ചിലകൾ
ഒരു സ്കൂൾ ലഞ്ച് ബോക്സിൽ ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് കാണാം. കഴിയുന്നത്ര ഉപയോഗപ്രദമാക്കുന്നതിന് ശരിയായ ചേരുവകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, രണ്ട് കഷ്ണം ബ്രെഡ്, ചീര, ഒരു കഷ്ണം ഹാം, ഉരുകിയ ചീസ്.
ഈ സാൻഡ്‌വിച്ചിലേക്ക് തക്കാളിയും പച്ചമരുന്നുകളും ചേർക്കുക. അവയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തെ നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ വിലപ്പെട്ട ഉറവിടം കൂടിയാണ് പച്ചിലകൾ. കുറിച്ച് മറക്കരുത് മധുരമുള്ള ഫലം... അനാരോഗ്യകരമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കുള്ള നല്ലൊരു ബദലാണ് വാഴപ്പഴം. ഇത് കഴിച്ചതിനുശേഷം, ശരീരം എൻഡോർഫിനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ, അങ്ങനെ നല്ല മാനസികാവസ്ഥഒപ്പം കുട്ടിയുടെ പഠന ത്വരയും ഉറപ്പുനൽകുന്നു.
5. സരസഫലങ്ങൾ + പരിപ്പ് + പൈ
ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മധുരമുള്ള ലഞ്ച് ബോക്സ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സന്തതികളെ ആശ്വസിപ്പിക്കാം. അതിൽ ചീഞ്ഞ സരസഫലങ്ങളും കുറച്ച് പേസ്ട്രികളും ഇടുക. നിരവധി സ്ട്രോബെറികളും ബ്ലാക്ക്‌ബെറികളും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നൽകുന്നു. നട്ട്സ് മാനസിക പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കുകയും വിശപ്പിന്റെ വികാരം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അക്കാദമിക് വിജയത്തിനും മാതൃകാപരമായ പെരുമാറ്റത്തിനുമുള്ള മികച്ച പ്രതിഫലമാണ് രുചികരമായ ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച കേക്ക്.
6. പച്ചക്കറികൾ + മത്സ്യം
കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മധുരപലഹാരങ്ങളെയും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിനെയും കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് ശരിയായ കൊഴുപ്പുകളെക്കുറിച്ചാണ്. ഇതിൽ ഒമേഗ-3 പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു ഒരു വലിയ സംഖ്യചുവന്ന മത്സ്യത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ലെമൺ സ്റ്റീക്ക് സാൽമൺ അല്ലെങ്കിൽ സാൽമൺ ഉപയോഗിച്ച് ഗ്രിൽ, ഓവൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റീം. അത് നന്നായി പോകുന്നു ആരോഗ്യകരമായ സോസ്സൽസ.
നിങ്ങളുടെ ലഞ്ച് ബോക്സിൽ കേടാകാത്ത ചില പച്ചക്കറികളും ചേർക്കുക: തക്കാളി, ബ്രോക്കോളി, പച്ചിലകൾ.
7. സരസഫലങ്ങൾ + പരിപ്പ് + ടോസ്റ്റ് + പച്ചക്കറി വിറകുകൾ
അമ്മ ശരിക്കും ക്രിയാത്മകവും കരുതലും ഉള്ളവരായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളുണ്ട്. അത്തരമൊരു ശോഭയുള്ളതും യഥാർത്ഥവുമായ ലഞ്ച്ബോക്സ് തീർച്ചയായും ഏതൊരു കുട്ടിയെയും സന്തോഷിപ്പിക്കും, പകൽ സമയത്ത് അത് തികഞ്ഞ ലഘുഭക്ഷണമായിരിക്കും.
ഒരു ധാന്യ ബ്രെഡ് സാൻഡ്വിച്ച് ഉണ്ടാക്കുക. മുകളിൽ ഒരു കഷണം ചീസ്, നക്ഷത്രാകൃതിയിലുള്ള പേസ്ട്രി മോൾഡ് ഉപയോഗിച്ച് മുറിക്കുക. കണ്ണുകൾ ചേർക്കുക (ഒലിവിന്റെ സർക്കിളുകളും പച്ച പയർ) ഒപ്പം ഒരു പുഞ്ചിരിയും (തക്കാളി കഷണം). സരസഫലങ്ങളും പരിപ്പും മറക്കരുത്. അവർ ഒരു തരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കും ആരോഗ്യകരമായ പലഹാരം... കൂടാതെ ക്യാരറ്റും വെള്ളരിക്കയും അരിഞ്ഞെടുക്കുക.
8. ബ്രൗൺ റൈസ് + ആവിയിൽ വേവിച്ച മത്സ്യം
വെളുത്ത മത്സ്യം ചുവന്ന മത്സ്യത്തേക്കാൾ ഉപയോഗപ്രദമല്ല. ഇത് രുചികരവും പോഷകപ്രദവും തൃപ്തികരവുമാണ്. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീന്റെ ഉറവിടമാണിത്. പൊള്ളോക്ക്, കോഡ്, ഹാഡോക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ബ്രൗൺ റൈസിനൊപ്പം ഇവ നന്നായി ചേരും. ശരിയായ പാചക രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മത്സ്യം ആവിയിൽ വേവിക്കുകയോ തിളപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. അത് ആ രീതിയിൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഭക്ഷണത്തിന് വൈവിധ്യം നൽകുന്നതിന് കുറച്ച് ചീരയുടെ ഇലകൾ ചേർക്കുക.
9. സാൻഡ്വിച്ച് + സരസഫലങ്ങൾ + പച്ചക്കറികൾ + പച്ചിലകൾ
നക്ഷത്രങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചേരുവ മാത്രമല്ല, ഒരു മുഴുവൻ മിനി-സാൻഡ്വിച്ചും ഉണ്ടാക്കാം. ചേരുവകളായി ചീസ്, ഹാം എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അവർ അവയുടെ ആകൃതി കൃത്യമായി സൂക്ഷിക്കുന്നു. ലഞ്ച് ബോക്സിൽ പച്ചിലകളും പച്ചക്കറികളും ചേർക്കുക - ആവിയിൽ വേവിച്ച ബ്രോക്കോളി, കാരറ്റ് സ്റ്റിക്കുകൾ. സുഖകരവും ഒപ്പം രുചികരമായ കൂട്ടിച്ചേർക്കൽബ്ലൂബെറി ആൻഡ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഇട്ടു.
10. സാൻഡ്വിച്ച് + ആപ്പിൾ
സാൻഡ്വിച്ചുകൾ ഇപ്പോഴും മികച്ച സ്കൂൾ ലഘുഭക്ഷണമാണ്. കൂടാതെ, കുട്ടികൾ അവരെ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്നു. പച്ചക്കറികൾ, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ബാലിക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ സാൻഡ്വിച്ച് ഉണ്ടാക്കുക. കുട്ടികൾ നല്ല ഭക്ഷണവും സംതൃപ്തരുമായി തുടരും. ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് രുചിക്ക് പച്ചിലകൾ ആവശ്യമാണ്, ഒരു കുക്കുമ്പർ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള കഷ്ണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക, പുകകൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ ഇറച്ചി കഷണങ്ങൾ, കഷ്ണങ്ങൾ മണി കുരുമുളക്ഒരു ജോടി സ്പൂണുകളും ഭവനങ്ങളിൽ മയോന്നൈസ്... ആപ്പിൾ മറക്കരുത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പുതുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യും.
11. വെജിറ്റബിൾ റോളുകൾ + പച്ചിലകൾ
നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഗൂർമെറ്റിനായി ഒരു ലഞ്ച് ബോക്സ് വയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ വെജിറ്റബിൾ റോളുകൾ ഒരു യഥാർത്ഥ വഴിയാണ്. ഈ വിഭവം ഒരേ സമയം വളരെ തൃപ്തികരവും ഭാരം കുറഞ്ഞതും പോഷകപ്രദവുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഫില്ലിംഗുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അനന്തമായി പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ഞങ്ങളുടെ പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വെറും 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അത്തരം റോളുകൾ തയ്യാറാക്കാം.
പുതിയ ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ മറക്കരുത്. വഴിയിൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികളിൽ ചില മാംസം ചേരുവകൾ ചേർക്കാം.
12. ചിക്കൻ നഗ്ഗറ്റുകൾ + പിറ്റ + വെജിറ്റബിൾ സ്റ്റിക്കുകൾ
കുട്ടികൾക്ക് ചിക്കൻ നഗറ്റ് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്. അവ വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കി നിങ്ങളുടെ സ്കൂൾ ലഞ്ച് ബോക്സിൽ ചേർക്കുക. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് നഗ്ഗറ്റ് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒറിജിനൽ സാൻഡ്വിച്ചും ചേർക്കുക. ബ്രെഡിന് പകരം പിറ്റ ഉപയോഗിക്കുക. അതിൽ ചീസ് കഷ്ണങ്ങളും പിയർ കഷ്ണങ്ങളും പൊതിയുക, അല്പം തേൻ ഒഴിക്കുക. ഈ ലഞ്ച് ബോക്സിലെ അവസാന പാചക സ്പർശനങ്ങൾ രുചിക്കാനുള്ള പരിപ്പും സരസഫലങ്ങളുമാണ്.
13. ബർഗർ + പച്ചക്കറി സാലഡ്
ഒരു കുട്ടിയുടെ പോഷകാഹാരം സമീകൃതവും വിറ്റാമിനുകളിൽ സമ്പന്നവും മാത്രമല്ല, ആധുനികവും ആയിരിക്കണം. ഈ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ചും ആനന്ദദായകവും അവരുടെ കണ്ണിൽ മാതാപിതാക്കളുടെ അധികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ഫാഷൻ ട്രെൻഡുകളും നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളുടെ അഭിരുചികളും ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. കുട്ടികൾക്കായി വീട്ടിൽ തന്നെ ബർഗറുകൾ തയ്യാറാക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ് ഇനിപ്പറയുന്ന ചേരുവകൾ: ബൺ പകുതി വെട്ടി, ചീരയും, ചീസ്, പുകകൊണ്ടു ഇറച്ചി കഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച ചിക്കൻ, തക്കാളി, കുക്കുമ്പർ കഷണങ്ങൾ, സോസ്.
നിങ്ങളുടെ ലഞ്ച് ബോക്സിൽ ആരോഗ്യകരമായ 2 ചേരുവകളും ഒരു വെജിറ്റബിൾ സാലഡും ചേർക്കുക - വറ്റല് കാബേജും നന്നായി അരിഞ്ഞ വെള്ളരിക്കയും. ഈ സാലഡ് അല്പം ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ ബൾസാമിക് വിനാഗിരി ഉപയോഗിച്ച് സീസൺ ചെയ്യുക.
14. സാൻഡ്വിച്ച് + കാരറ്റ് + ചോക്കലേറ്റ് + ആപ്പിൾ
ഒരു വിദ്യാർത്ഥിക്ക് ഇതാ മറ്റൊരു ഹൃദ്യമായ ലഘുഭക്ഷണം. സാൻഡ്വിച്ചിൽ ചീസ്, ഹാം, സസ്യങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് കഴിയുന്നത്ര രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമാക്കും. കാരറ്റ് ചേർക്കുക. ഇത് കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വിറ്റാമിൻ എയുടെ വിലയേറിയ ഉറവിടവുമാണ്. ഒരു ആപ്പിൾ കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പും മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ ധാതുക്കളും നൽകും. ചോക്കലേറ്റ് തലച്ചോറിനെ സജീവമാക്കുകയും മാനസിക പ്രകടനത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
15. വീട്ടിൽ നിർമ്മിച്ച ഷവർമ+ പച്ചക്കറി വിറകുകൾ + ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ + പടക്കം + തൈര് സോസ്
അമ്മയുടെ കരുതലുള്ള കരങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയ ഷവർമ ഒരു സ്വാദിഷ്ടമായ സ്കൂൾ ഉച്ചഭക്ഷണമായി മാറും. ഇത് വളരെ ലളിതമായി തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഇതാ ഒരു ലിസ്റ്റ് ആവശ്യമായ ചേരുവകൾ: പിറ്റ, വെള്ളരി, തക്കാളി, ചീര, വേവിച്ച ചിക്കൻഅല്ലെങ്കിൽ ഹാം, പുളിച്ച വെണ്ണ. തൈര് സോസിനൊപ്പം വിളമ്പുന്നതാണ് നല്ലത്.
രണ്ടാമത്തേത് പച്ചക്കറി വിറകുകൾക്കും പടക്കങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ ടോപ്പിംഗ് ആയിരിക്കും. ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ മധുരപലഹാരമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുക: ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, അത്തിപ്പഴം.പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്
ആധുനിക കുട്ടികൾ സ്കൂളിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ചെലവഴിക്കുന്നു. പ്രൈമറി സ്കൂളിൽ പോലും, പാഠങ്ങൾ ഏകദേശം അഞ്ച് മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യമുള്ളതാണ്. ഒരു കുഞ്ഞിനോ കൗമാരക്കാരനോ മെറ്റീരിയൽ നന്നായി പഠിക്കാനും സജീവമായിരിക്കാനും എല്ലാ വിഷയങ്ങളിലും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാനും, അവൻ ആരോഗ്യവാനും നല്ല ഭക്ഷണവും ആയിരിക്കണം.
പലപ്പോഴും വിദ്യാഭ്യാസ സ്ഥാപനം അതിന്റെ വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് ചൂടുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഉച്ചഭക്ഷണവും നൽകുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ചില ഭക്ഷണങ്ങളോട് അലർജിയുണ്ടോ, ഓഫർ ചെയ്ത ഭാഗത്തിന്റെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ നൽകുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിലോ? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മാതാപിതാക്കൾ ശേഖരിക്കുന്ന ലഘുഭക്ഷണം സഹായിക്കും. പ്രൈമറി സ്കൂളിലെ കുട്ടികൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. ചെറിയ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണം കുട്ടിയെ നേരിയ വിശപ്പ് തൃപ്‌തിപ്പെടുത്താനും ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിനായി കാത്തിരിക്കാനും സഹായിക്കും.
ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു കുട്ടിക്ക് സ്കൂളിൽ എന്താണ് നൽകേണ്ടത്?
- ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് പോഷകാഹാരം നൽകുക. വീട്ടിൽ വരുന്നതുവരെ കുട്ടിയിൽ നിറഞ്ഞു എന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
- രണ്ടാമതായി, സ്കൂളിലെ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും സമതുലിതവുമായിരിക്കണം. ചിപ്സ് ഭക്ഷണമല്ലെന്ന് പിഞ്ചുകുട്ടിയും സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കൗമാരക്കാരും മനസ്സിലാക്കണം.
- മൂന്നാമതായി, സ്കൂൾ ഉച്ചഭക്ഷണം പുതിയതായിരിക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, റഫ്രിജറേറ്ററില്ലാതെ ബ്രീഫ്കേസിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂർ കിടക്കേണ്ടിവരും.
- നാലാമതായി, ലഘുഭക്ഷണം സുഖപ്രദമായിരിക്കണം. സ്കൂളിലെ കുട്ടികൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഫോർക്കോ തവിയോ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. പലപ്പോഴും അവർ ഇടവേളകളിൽ ക്ലാസ് മുറിയിൽ തന്നെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, അതിനാൽ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും സ്കൂൾ കുട്ടി സുഖകരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- അഞ്ചാമതായി, കുട്ടിക്ക് വേണ്ടി തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം രുചികരവും കുട്ടിക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടതുമായിരിക്കണം.
- ആറാമത്, കുട്ടിയുടെ ലഘുഭക്ഷണം വൃത്തിയായി പായ്ക്ക് ചെയ്യണം. ഭാരം കുറഞ്ഞ നിരവധി പ്ലാസ്റ്റിക് ബോക്സുകൾ ഇപ്പോൾ വിൽപ്പനയിലുണ്ട്. എളുപ്പത്തിൽ അടയ്ക്കുന്ന ഒരു ലിഡ് ഉള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
വീട്ടിൽ ഒരു ചെറിയ ഫിഡ്ജറ്റിനായി ലഘുഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. കുട്ടി സ്കൂളിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് ഹൃദ്യമായ ഉച്ചഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. ഇനിപ്പറയുന്ന ബ്യൂട്ടറുകൾ ഞങ്ങൾ ഇതിനകം തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്: കരുതലുള്ള മാതാപിതാക്കൾ സോസേജ്, വേവിച്ച മുട്ട, ചീസ്, വേവിച്ച മാംസം, ചിക്കൻ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പെട്ടെന്നുള്ള സാൻഡ്വിച്ചുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. സ്കൂളിലെ ഈ ഉച്ചഭക്ഷണ ഓപ്ഷൻ സാലഡ് പച്ചിലകളോ വെള്ളരിയോ ചേർത്ത് ആരോഗ്യകരമാക്കണം. രണ്ട് കഷണങ്ങൾ എടുക്കുക മുഴുവൻ ധാന്യ അപ്പം, ഉരുകി ചീസ് അവരെ വിരിച്ചു, സോസേജ്, സലാമി, ഹാം അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത മാംസം ചേർക്കുക. അരിഞ്ഞ തക്കാളി പെട്ടെന്ന് കുതിർക്കുകയും കേടാകുകയും ചെയ്യും രൂപംസാന്ഡ്വിച്ച്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ചെറി തക്കാളി നിങ്ങൾക്കൊപ്പം നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. ഉപദേശം.കുട്ടിക്ക് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ഉപയോഗിച്ച് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും - രണ്ട് സ്ലൈസ് ബ്രെഡിനായി വിരലുകൾ കൊണ്ട് പിടിക്കുന്നത് സൗകര്യപ്രദമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കും. കനാപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വളരെ ലളിതമാണ്. കുട്ടിയെ സ്‌കൂവറിൽ ഭക്ഷണം എടുക്കട്ടെ: ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ അത്തരമൊരു രൂപകൽപ്പന വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുട്ടിയെ ആനന്ദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. രാവിലെ കുട്ടികളോടൊപ്പം പാചകം ചെയ്യാം. ഈ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ലളിതവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്, കാരണം ഇത് ഇതിനകം കഷണങ്ങളായി മുറിച്ചിരിക്കുന്നു. ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ വേഗത്തിൽ തയ്യാറാക്കപ്പെടുന്നു, തിളക്കമുള്ള ചെറിയ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ ഒരു ചെറിയ ഫിഡ്ജറ്റിനെ ആകർഷിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സ്കൂളിനായി തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന കനാപ്പ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ: ഉപദേശം.നിങ്ങളുടെ ഭാവന കാണിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് skewers ന് സ്ട്രിംഗ് ചെയ്യാം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പന്തുകൾ, ചുട്ടുപഴുത്ത കൂൺ. വി നേർത്ത പിറ്റനിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദവും പോഷകപ്രദവുമായ കാര്യങ്ങൾ പൊതിയാൻ കഴിയും. കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഉരുകി ചീസ് ഉപയോഗിച്ച് അടിസ്ഥാനം പരത്തുക, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക പച്ചക്കറി പായസം, വേവിച്ച മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു റോൾ ഉരുട്ടി. സൗകര്യാർത്ഥം, റോൾ ഭാഗങ്ങളായി മുറിക്കുക. പിറ്റാ റോളുകൾക്കും പൈകൾക്കുമുള്ള നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ: കുഞ്ഞ് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് വീട്ടിൽ വന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥിക്ക് പാൽ പ്രോട്ടീനിനോട് അലർജിയില്ലെങ്കിൽ, പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, ഇടവേളയിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ലഘുഭക്ഷണമായി, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് നൽകാം. തൈര് കുടിക്കുന്നു... ഈ ഉൽപ്പന്നം ഒരു റഫ്രിജറേറ്റർ ഇല്ലാതെ 2-3 മണിക്കൂർ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, അത് ഉപയോഗിക്കാൻ ഒരു സ്പൂൺ ആവശ്യമില്ല, ഉപയോഗിച്ച പാക്കേജിംഗ് ലളിതമായി വലിച്ചെറിയപ്പെടും.
സാൻഡ്വിച്ചുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ
ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും കനാപ്പുകളും
റോൾ ചെയ്യുക
ലഘുഭക്ഷണം
കുക്കികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച കേക്കുകൾഅമ്മ തയ്യാറാക്കിയത് എല്ലാ കുട്ടികൾക്കും ഇഷ്ടമാണ്. പഫ് എൻവലപ്പുകൾ, ത്രികോണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്രോസന്റുകൾക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് റെഡിമെയ്ഡ് ഫ്രോസൺ കുഴെച്ച ഉപയോഗിക്കാം. ജാം, ജാം, കോട്ടേജ് ചീസ് എന്നിവ പൂരിപ്പിക്കൽ ആയി ഉപയോഗിക്കുക, stewed കാബേജ്, വറുത്ത അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി. കരുതലുള്ള അമ്മയുടെ കൈകളാൽ തയ്യാറാക്കിയ മറ്റ് പൈകളിൽ കുട്ടി സന്തുഷ്ടനാകും.
ഓരോ കുട്ടിയും ദിവസത്തിന്റെ നല്ലൊരു പകുതിയും സ്കൂളിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു, ഈ സമയത്ത് അവന് വിശക്കുന്നു. വളരുന്ന ശരീരത്തിന് ക്രമമായ പോഷകാഹാരം അത്യാവശ്യമാണ്. വളരെയധികം ഊർജം ആവശ്യമായി വരുന്ന മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഇതോടൊപ്പം ചേർക്കുക - സ്കൂൾ ഭക്ഷണവും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യവും ശ്രദ്ധിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല കാരണമുണ്ട്.
എല്ലാ സ്കൂളുകളും കഫറ്റീരിയയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല, അതിനാൽ ലഘുഭക്ഷണം ഹൃദ്യമായിരിക്കണം. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, croutons അല്ലെങ്കിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ തീർച്ചയായും അനുയോജ്യമല്ല.
സ്കൂളിലേക്ക് ഭക്ഷണംസഹായകമായിരിക്കണം.! നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഒരു സ്കൂൾ മെനു സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെല്ലാം ഉപയോഗിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും!
സ്കൂളിനുള്ള ഭക്ഷണം: സാൻഡ്വിച്ചുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ
സ്കൂൾ ലഘുഭക്ഷണം എന്ന നിലയിൽ ആദ്യം മനസ്സിൽ വരുന്നത് സാധാരണ സാൻഡ്വിച്ചുകളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഞങ്ങൾ സോസേജ് ഉള്ള സാധാരണ ബ്രെഡിനെക്കുറിച്ചല്ല സംസാരിക്കുന്നത് - രണ്ടാമത്തേത് കുട്ടിക്ക് ഗുണം ചെയ്യില്ല, കൂടാതെ എല്ലാ അപ്പവും നല്ലതല്ല .
സോസേജ് മാംസം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക - ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ. നിങ്ങൾക്ക് ബ്രെഡിൽ ഒരു ഓംലെറ്റ് ഇടാം. നിങ്ങൾ ചേർക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല മയോന്നൈസ് ആൻഡ് സോസുകൾ, തക്കാളി. അവ ബാക്ക്‌പാക്കിലോ കുട്ടിയുടെ കൈകളിലോ വിരിച്ച് കളങ്കപ്പെടുത്തും.
സാൻഡ്വിച്ചുകളുടെ കൂടുതൽ "കോംപാക്റ്റ്" പതിപ്പാണ് സാൻഡ്വിച്ചുകൾ. അവ ചെറിയ പാത്രങ്ങളിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ യോജിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല കഴിക്കാൻ എളുപ്പവും എളുപ്പവുമാണ്. ഒരു ഹാം, പായസം അല്ലെങ്കിൽ ഹാർഡ് ചീസ് ഈ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
സോസേജ് സാൻഡ്വിച്ചുകൾ മറക്കുക! ഒരു വിദ്യാർത്ഥിയുടെ ലഘുഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമായിരിക്കണം, അതിനാൽ ഒരു കഷണം മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓംലെറ്റ് റൊട്ടിയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചീര ഉപയോഗിച്ച് നൽകാം, പക്ഷേ തക്കാളിയിലല്ല - അവയിൽ ധാരാളം ദ്രാവകമുണ്ട്, അത് വസ്ത്രങ്ങളും ബാക്ക്പാക്കും കറക്കും.
ലവാഷ് റോളുകളും കനാപ്പുകളും - ഹൃദ്യവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്
ലവാഷ് നിങ്ങളെ പൂരിപ്പിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ "റോം" ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു!നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ എന്തും പൊതിയാം - പുഴുങ്ങിയ മുട്ട, ചുട്ടുപഴുത്ത മാംസം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം, സോഫ്റ്റ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ്.
എല്ലാം പൂർത്തിയാക്കുക ഗ്രീക്ക് തൈര്അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച വെണ്ണ - അവ എവിടെയും വ്യാപിക്കില്ല, കാരണം പിറ്റാ ബ്രെഡ് ഒരു റോളിലേക്കോ കവറിലേക്കോ ഉരുട്ടാം.
മറ്റൊരു സൗകര്യപ്രദവും യഥാർത്ഥ പതിപ്പ് ചെറിയ കനാപ്പുകൾ ഉണ്ടാകും. skewers ന്, നിങ്ങൾ ഇറച്ചി ഫില്ലറ്റ് സമചതുര, മത്സ്യം കഷണങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, അപ്പം സ്ട്രിംഗ് കഴിയും.
അത്തരമൊരു ലഘുഭക്ഷണം- ഇത് സൗകര്യപ്രദം മാത്രമല്ല, വേഗതയുമാണ്. സാധാരണ 10 മിനിറ്റ് ഇടവേളയിൽ, കുട്ടിക്ക് തീർച്ചയായും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയമുണ്ടാകും - ഇത് ഒരു പ്രധാന ന്യൂനൻസാണ്. സ്കൂൾ ദിനത്തിനായുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്... ഒരു ചെറിയ ലഞ്ച് ബോക്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട് കനാപ്പുകൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകാം.
പ്ലെയിൻ പിറ്റാ ബ്രെഡ് നിങ്ങളുടെ സ്കൂൾ ലഘുഭക്ഷണം കൂടുതൽ തൃപ്തികരമാക്കും. നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ പിടിക്കുന്നത് സുഖകരമാണ്, പൂരിപ്പിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ സോസ് അതിൽ നിന്ന് വീഴില്ല. സൗകര്യപ്രദമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു ഓപ്ഷൻ, മാംസത്തിന്റെയും പച്ചക്കറികളുടെയും കഷണങ്ങൾ ഒരു skewer ൽ ചരട് ചെയ്ത് കനാപ്പുകൾ തയ്യാറാക്കുക എന്നതാണ്.
സ്കൂളിനുള്ള ഭക്ഷണം: വ്യത്യസ്ത വ്യതിയാനങ്ങളിലുള്ള ലഘുഭക്ഷണം
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് സ്കൂളിൽ ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിന് സമയമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണ ഇടവേളയിൽ കഴിക്കാം.
കൂടാതെ, കുട്ടി സഹപാഠികളുമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ലജ്ജിച്ചാൽ ഈ ഓപ്ഷൻ അനുയോജ്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പട്ടിണി തീർച്ചയായും ഒരു ഓപ്ഷനല്ല.
വിദ്യാർത്ഥിക്ക് സൗകര്യപ്രദവും ശരീരത്തിന് ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഇനിപ്പറയുന്ന ഉച്ചഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക:
1. പഴം - ക്ലാസിക് പതിപ്പ്എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക്. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, നിങ്ങളുടെ സ്കൂൾ ബാക്ക്പാക്കിൽ കേടുവരാത്ത കട്ടിയുള്ള പഴങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആപ്പിൾ, പിയർ, അല്ലെങ്കിൽ വാഴപ്പഴം എന്നിവ അനുയോജ്യമാണ്. കുട്ടി സ്കൂളിലോ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം ഉള്ള ഒരു ദിവസത്തിലോ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ രണ്ടാമത്തേത് പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ആപ്പിളിനായി, മധുരമുള്ള ഇനങ്ങൾക്ക് പോകുക. അസിഡിറ്റി ഉള്ളവ ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസിന്റെ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വിശപ്പിന്റെ വികാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
2. ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - സ്കൂളിലേക്ക് ഭക്ഷണംഒരുപക്ഷേ ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച ബണ്ണുകളുടെയും പൈകളുടെയും രൂപത്തിൽ. ഒരു ബാക്ക്പാക്കിൽ ചെലവഴിച്ച പകുതി ദിവസത്തിന് ശേഷം തീർച്ചയായും വഷളാകാത്ത മധുരമുള്ള പൂരിപ്പിക്കൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇറച്ചി പീസ്ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അവർ തീർച്ചയായും അനുയോജ്യമാകില്ല. നിങ്ങൾക്ക് പാചകം ചെയ്യാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ക്രോസന്റുകളോ പഫുകളോ ചെറിയ കവറുകളോ വാങ്ങാം. മധുരമുള്ള പൂരിപ്പിക്കൽ... കുട്ടി ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ജിഞ്ചർബ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ കുക്കികളും ചെയ്യും.
3. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ- മറ്റൊന്ന് ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിന്. ഏകദേശം 2-3 മണിക്കൂർ ഫ്രിഡ്ജ് ഇല്ലാതെ തൈര് സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതായത്, വൈകുന്നേരം വരെ അവൻ ഒരു ബാഗിൽ കിടക്കരുത്. അത്തരമൊരു ഉച്ചഭക്ഷണം ഒരു വിദ്യാർത്ഥിക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാക്കുന്നതിന്, ചായങ്ങളും സുഗന്ധങ്ങളും ഇല്ലാതെ തൈര് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
4. പരിപ്പ്, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ- തൊലികളഞ്ഞ പരിപ്പ്, കഴുകി ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിന് അനുയോജ്യമാണ്. ഒരു ലഞ്ച് ബോക്‌സിലോ ചെറിയ ബാഗിലോ ഇടുക. അത്തരമൊരു അത്താഴത്തിന് ശേഷം, പ്രായോഗികമായി മാലിന്യങ്ങൾ അവശേഷിക്കുന്നില്ല, അത് വളരെ സൗകര്യപ്രദമാണ്. ഇവയും ഭക്ഷണങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നുനന്നായി പഠിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
ഈ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഏതാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്? കുട്ടിയുടെ സ്കൂൾ ഷെഡ്യൂൾ അനുസരിച്ച് അവയെ ഒന്നിടവിട്ട് കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, അവന്റെ മുൻഗണനകൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം ലഘുഭക്ഷണം ഒരു സഹപാഠിയുമായി ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ക്രൂട്ടോണുകൾക്കോ ചിപ്സിനോ വേണ്ടി കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടും.
സ്‌കൂളിലേക്കുള്ള ലഘുഭക്ഷണമെന്ന നിലയിൽ, തൈര്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. മധുരമുള്ള പേസ്ട്രികൾഅല്ലെങ്കിൽ ഫലം. ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ഒരു മാനദണ്ഡം കൂടിയുണ്ട് - സ്കൂളിനുള്ള അത്തരം ഭക്ഷണം ഒരു ബാക്ക്പാക്കിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ എളുപ്പമായിരിക്കണം, ധാരാളം മാലിന്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കരുത്.
സ്കൂളിലേക്ക് ഭക്ഷണംആരോഗ്യകരവും തൃപ്തികരവുമായിരിക്കണം. മെച്ചപ്പെട്ട മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം കൊണ്ട് ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കുക എന്നതാണ് അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ ചുമതല.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയും സ്പോർട്സ് വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകുകയോ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസ പാഠങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അവൻ സുഖം പ്രാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ഉപദ്രവിക്കില്ല ഒപ്പം കുട്ടിയുടെ നട്ടെല്ല് പരിപാലിക്കുകകാൽസ്യം ഉപയോഗിച്ച് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ചേർത്ത്.
ലഘുഭക്ഷണത്തിന്, വീട്ടിൽ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, സാൻഡ്വിച്ചുകൾ, റോളുകൾ എന്നിവ അനുയോജ്യമാണ്. മറ്റ് കുട്ടികളോടൊപ്പം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ വിദ്യാർത്ഥിക്ക് ലജ്ജ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അയാൾക്ക് "സൌകര്യപ്രദമായ" പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ നൽകുക. മധുരമുള്ള പേസ്ട്രികൾക്കൊപ്പം തൈരും നല്ലതാണ്.
ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങളുടെ മെനു ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ തിടുക്കത്തിൽ രാവിലെ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മറക്കരുത്. കുട്ടിയുടെ മെനു അവനുമായി ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം: ഒരു ദിവസം 3 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ തികഞ്ഞ ശരീരം!
എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സ്കൂളിനായി ശേഖരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സ്കൂളിൽ എന്താണ് നൽകേണ്ടതെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം മടുത്തു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, എല്ലാ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഹൃദ്യവും രുചികരവും മാത്രമല്ല, കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യകരവുമാകണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? പരിഹരിച്ച പ്രശ്നം പരിഗണിക്കുക!
കുട്ടികൾക്ക് സ്കൂളിൽ പണം നൽകാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്?
അതെ, പലരും അങ്ങനെ കരുതുന്നു - ഞാൻ പണം നൽകും, ഇടവേളകളിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് കുട്ടിയെ തന്നെ നോക്കട്ടെ. തത്വത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ഒരു സ്കൂൾ കഫറ്റീരിയയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അതെ, നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ കഴിക്കാം. എന്നാൽ കുട്ടികൾക്ക് അവിടെ എന്താണ് ഭക്ഷണം നൽകുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടോ?
നോക്കൂ, എന്തെങ്കിലും കണ്ടുപിടിക്കുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ചത്... എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇവിടെ ലഘുഭക്ഷണവും അപകടകരമാണ്.
ഈ ശേഖരം, മിതമായ രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ, വിസ്മയിപ്പിക്കുകയും ഭയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു - നിയന്ത്രണത്തിന്റെ അഭാവം മുതലെടുത്ത് നമ്മുടെ കുട്ടികൾക്ക് അവിടെ വിൽക്കാത്തത്. ചിപ്സും മറ്റ് അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും. ഒരു കുട്ടിക്ക് സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുത്തി മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കായി പണം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾഅവന്റെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായവ.
തങ്ങളുടെ കുട്ടി എന്താണ് കഴിക്കുന്നതെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആ മാതാപിതാക്കൾ പോഷകാഹാര പ്രശ്നവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മുഴുവൻ ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും അടങ്ങിയ കുട്ടികൾക്കായി മുഴുവൻ ബ്രേക്കുകളും അവർ സംഘടിപ്പിക്കുന്ന ഘട്ടം വരെ.
ശരി, ഉച്ചഭക്ഷണം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ കുട്ടികൾക്കുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിന് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു തവണ ഇരുന്നു, ആഴ്ചയിൽ ഒരു പരുക്കൻ മെനു ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ നിമിഷങ്ങളിൽ എന്താണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്? എല്ലാം! അതിനാൽ, നിങ്ങളോടൊപ്പമുള്ള കുട്ടിക്ക് നൽകേണ്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് എന്താണ് ഉപയോഗപ്രദവും സാധ്യമായതും, സ്കൂളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ സൗകര്യപ്രദമായത് മുതലായവ, എന്തൊക്കെ നൽകരുത് എന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ തുടങ്ങാം.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് കൊടുക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?
കുട്ടിക്ക് കൊടുക്കാൻ പാടില്ല
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരിക്കലും "ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്" സ്കൂളിൽ നൽകരുത്. ... കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ ബർഗറുകൾ, ചോക്കലേറ്റ് ബാറുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പടക്കം, ചിപ്സ്, കോള പോലുള്ള പാനീയങ്ങൾ, പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ വളരെക്കാലമായി നമ്മെ ബാധിച്ച മറ്റ് ദോഷകരമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറക്കുക.
- സോസേജുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് നൽകുന്നത് കർശനമായി വിലക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അത് അതിന്റെ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ, മറ്റേതൊരു ഉൽപ്പന്നത്തെയും പോലെ പെട്ടെന്ന് പുളിച്ചതായി മാറുന്നു. കെച്ചപ്പും മയോന്നൈസും ഒരിക്കലും നൽകരുത്!
പ്രധാനം: നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ദഹനനാളത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനുമായി സംസാരിക്കുക, സ്കൂളിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ മേശ ഏതെന്നും നിങ്ങൾക്കൊപ്പം എന്താണ് നൽകേണ്ടതെന്നും അദ്ദേഹം ഉപദേശിക്കട്ടെ. ഇത് തീർച്ചയായും വറുത്തതായിരിക്കില്ല, ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ മറ്റേതെങ്കിലും സുരക്ഷിതമായ രീതിയിലോ ആയിരിക്കും.
ഒരു കുട്ടിക്ക് സ്കൂളിൽ ലഘുഭക്ഷണം നൽകുമ്പോൾ എന്താണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്?
ഹാർഡ് ചീസ്
- ആഴ്ചയിൽ ഒരു മെനു രചിക്കുമ്പോൾ, കുട്ടികളുടെ ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങൾ ഉടനടി തീരുമാനിക്കുക. ആ. അതിനാൽ അവയിൽ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ, മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ശരിയായ തുകഒപ്പം കോമ്പിനേഷനും.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര് മുതലായ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ലഘുഭക്ഷണം സ്കൂളിൽ നൽകാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ആദ്യം കഴിക്കണമെന്നും ദിവസം മുഴുവൻ ധരിക്കരുതെന്നും കുട്ടിയെ അറിയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ (നന്നായി കഴുകിയതും മധുരം ചേർക്കാത്തതും) മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും ലഭിക്കാനും കഴിക്കാനും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമായിരിക്കണം.
- സാൻഡ്വിച്ചുകളും മറ്റ് പലചരക്ക് സാധനങ്ങളും അവയുടെ ഉള്ളടക്കം സ്കൂൾ സാമഗ്രികളെയും ബാക്ക്പാക്കിനെയും കളങ്കപ്പെടുത്താത്ത വിധത്തിൽ പായ്ക്ക് ചെയ്തിരിക്കണം.
- നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കൊടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, പഞ്ചസാരയുള്ള വെള്ളമല്ല. ശൈത്യകാലത്ത്, അത് ഒരു തെർമോസിൽ ഊഷ്മള കടൽക്കാക്കകൾ ആകാം.
നിങ്ങളുടെ ലഘുഭക്ഷണ ബാഗിലോ കണ്ടെയ്‌നറിലോ വെറ്റ് വൈപ്പുകൾ, വൈപ്പുകൾ, ഒരു ട്രാഷ് ബാഗ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- നിങ്ങൾ എല്ലാം മനോഹരമായും സൗകര്യപ്രദമായും പായ്ക്ക് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവനുവേണ്ടി തയ്യാറാക്കുന്നത് കഴിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി തീർച്ചയായും മറക്കില്ല. ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിരവധി കമ്പാർട്ടുമെന്റുകളിലെ ലഞ്ച്ബോക്സുകളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
സ്കൂളിൽ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് എന്ത് നൽകണം?
കുട്ടി ഒരു വലിയ ഇടവേളയിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, അവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് സ്കൂളിൽ നൽകുന്ന ഭക്ഷണം രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. എന്ത് കൊടുക്കണം? ഇവിടെ ചില ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം.
പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ
എല്ലാ അർത്ഥത്തിലും ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദവും ആരോഗ്യകരവുമായ ലഘുഭക്ഷണം. ഏതൊക്കെ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് നൽകാൻ നല്ലതാണ്, ഏത് വിത്തുകൾ, ഏത് രൂപത്തിലാണ്? നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.
പരിപ്പ് ആണെങ്കിൽ, നിലക്കടല എടുക്കുക, വാൽനട്ട്അല്ലെങ്കിൽ ബദാം. ഒരു ഇടവേളയ്ക്ക് ഒരു കുട്ടിക്ക് ഒരു പിടി മതി.
നിങ്ങൾ വിത്ത് നൽകാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സൂര്യകാന്തിയും മത്തങ്ങ വിത്തുകളും ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട രൂപത്തിൽ! ഒന്നുകിൽ വിത്തുകളോ പരിപ്പുകളോ ഒരു ബാഗിൽ ഇടുക.
എല്ലാ വിധത്തിലും ഒരു തനതായ ലഘുഭക്ഷണം. എന്താണ് അതുല്യമായത്? ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ ശരിയായി ഉണങ്ങുമ്പോൾ പരമാവധി പ്രയോജനം നിലനിർത്തുന്നു. അവരെ ബാഗിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കാൻ കുട്ടിക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.
ഏത് തരത്തിലുള്ള ഉണങ്ങിയ പഴം ആകാം? ആരോഗ്യസ്ഥിതി, കുട്ടിയുടെ മുൻഗണനകൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കണം. പ്ലംസ്, പിയർ, ആപ്പിൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, മുന്തിരി മുതലായവയും നല്ലതായിരിക്കും. തീയതികളും. ഇതിലും നല്ലത്, നിങ്ങൾ സ്വയം പരിപാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വേനൽക്കാലത്ത് നിന്ന് എല്ലാം ഉണക്കുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശൈത്യകാലത്ത് ഇത് പേശികൾക്കും അസ്ഥികൾക്കും ഹൃദ്യവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണമായിരിക്കും.
പുതിയ പച്ചക്കറികൾ
ഇത് എല്ലാ അർത്ഥത്തിലും മാറ്റാനാകാത്ത ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കൂടിയാണ്. കുട്ടിക്ക് എല്ലാ ദിവസവും അവൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് നൽകിയാൽ മതി, അവൻ പൂർണ്ണവും ആരോഗ്യവാനും ആയിരിക്കും, കാരണം പ്രതിരോധശേഷി ശക്തമാകും.
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് സ്കൂളിൽ എന്ത് നൽകാം? അവൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എല്ലാം. ഇത് പുതിയ ശാന്തമായ വെള്ളരിക്കാ മാത്രമല്ല, കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ, ടേണിപ്സ് മുതലായവയും ആകാം.
പുതിയ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും
സ്കൂളിൽ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് അവ അനുയോജ്യമാണ്. വിശ്രമവേളയിൽ കുട്ടി ശാരീരികമായി സംതൃപ്തനായിരിക്കുമെന്ന് മാത്രമല്ല. അയാൾക്ക് ഒരു ടൺ വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് സ്കൂളിൽ എന്ത് നൽകാം? നിലവിൽ ലഭ്യമായ എല്ലാ പഴങ്ങൾക്കും സരസഫലങ്ങൾക്കും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ആപ്പിൾ, പിയേഴ്സ്, പ്ലംസ്, ആപ്രിക്കോട്ട്, സ്ട്രോബെറി (ഇടതൂർന്ന സരസഫലങ്ങൾ) മുതലായവ.
ഞാവൽപ്പഴം
ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ അവ സൗകര്യപ്രദമാണ് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ഉദാഹരണത്തിന്, വലിയ സരസഫലങ്ങളും പഴങ്ങളും മുഴുവനായി നൽകരുത് - കുട്ടികൾക്ക് അവ കഴിക്കാൻ സമയമില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ അരിഞ്ഞത് അടച്ച പാത്രത്തിൽ സുരക്ഷിതമായി പായ്ക്ക് ചെയ്യുക. ഒരു സമയത്ത്, കുട്ടി ആവശ്യമുള്ളത്ര കഴിക്കും. എന്നാൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
സാൻഡ്വിച്ചുകളും അവയുടെ അനലോഗുകളും
അതെ, നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്തതുപോലെ എല്ലാം പാചകം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സമയമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ഉണ്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, പിറ്റാ ബ്രെഡിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും.
വേഗതയേറിയതും ലളിതവും രുചികരവും ആരോഗ്യകരവും - എന്താണ് നല്ലത്. രുചികരമായി വേവിച്ച പച്ചക്കറികളും മാംസവും പിറ്റാ ബ്രെഡിൽ ഇടുക, കുട്ടിക്ക് അത് ഇഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ സാൻഡ്‌വിച്ചിനായി ധാന്യ ബ്രെഡ് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക. സോസേജുകളും മയോണൈസും ഉപയോഗിക്കരുത്. വേവിച്ച ബ്രെസ്‌കറ്റോ ഇറച്ചിയോ ഉള്ള ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് ശരിയായിരിക്കും, ഹാർഡ് ചീസ്പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾക്കൊപ്പം - നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥി ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒന്ന്. എന്നാൽ സാൻഡ്വിച്ചുകളുടെ വലിപ്പം ചെറുതായിരിക്കണം - കനാപ്പുകൾ പോലെ.
ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
എല്ലാ വിധത്തിലും മികച്ച ഭക്ഷണം. എന്നാൽ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച സാധനങ്ങൾ നിങ്ങളുടേതോ വിശ്വസ്തരായ പേസ്ട്രി ഷെഫുകളിൽ നിന്നോ ആണെങ്കിൽ മാത്രം.
ഈ ലഘുഭക്ഷണ വിഭാഗത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കായി നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയുക? ആദ്യത്തേതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഓപ്ഷൻ ബണ്ണുകളോ പൈകളോ ആണ്. ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു ബൺ അല്ലെങ്കിൽ പൈ നൽകുക. പൈകൾക്കുള്ള പൂരിപ്പിക്കൽ കോട്ടേജ് ചീസ്, കാബേജ്, ആപ്പിൾ, പ്ലം മുതലായവ ആകാം. മുഴുവൻ മാവ് ഉപയോഗിച്ച് കുഴെച്ച മാവ് ഉണ്ടാക്കുക. അധികമൂല്യ ഒഴിവാക്കുക!
മുട്ട ലഘുഭക്ഷണം
അതെ, അവർക്കും ജീവിക്കാനുള്ള അവകാശമുണ്ട്. ഇടതൂർന്ന ഓംലെറ്റുകളോ ചുരണ്ടിയ മുട്ടകളോ എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാമെന്ന് ഒരാൾ പഠിച്ചാൽ മതി.
ഓംലെറ്റിലോ സ്‌ക്രാംബിൾ ചെയ്ത മുട്ടയിലോ ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോട് യോജിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് പച്ചക്കറികൾ, ചീസ്, വേവിച്ച മാംസം മുതലായവ ചേർക്കുന്നതാണ്.
പുളിച്ച പാൽ ലഘുഭക്ഷണം
നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ കെഫീർ നിങ്ങളോടൊപ്പം നൽകരുത്. അവനു കൊടുക്കുക, പറയുക, തൈര്. എന്നാൽ വാങ്ങരുത്, പക്ഷേ അത് സ്വയം ചെയ്യുക - ധാരാളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, കോട്ടേജ് ചീസ് കുറിച്ച് മറക്കരുത് - കാൽസ്യം ഒരു ഉറവിടം! നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അവനെ വെറുക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നത്തോടുള്ള അവന്റെ ഇഷ്ടക്കേടിനെക്കുറിച്ച് അവനെ എങ്ങനെ മറക്കാമെന്ന് ഇപ്പോൾ ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും.
അതെ, ഈ ലിസ്റ്റിലെ ആദ്യത്തേത് സിർനിക്കിയാണ്. തലേദിവസം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി അവയെ ഒട്ടിക്കുക, രാവിലെ ഫ്രൈ ചെയ്യുക - സുഗന്ധവും രുചികരവും, അവർ വിശപ്പ് ഉണ്ടാക്കും.
കോട്ടേജ് ചീസ് പന്തുകൾ
കോട്ടേജ് ചീസ് ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോൾ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട് ചൂട് ചികിത്സ... ഈ ഓപ്ഷനുകളിൽ ചിലത് ഇവിടെയുണ്ട്. തൈര് പന്തുകൾ. കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു അരിപ്പയിലൂടെ തടവുക, കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടുതൽ രുചികരമാക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചേർക്കുക. കുട്ടിയുമായി ഈ പന്തുകൾ ഉരുട്ടി, അയാൾക്ക് തന്നെ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏതെങ്കിലും പൊടിയിൽ ഉരുട്ടുക, തടവുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ചോക്ലേറ്റ്, കുക്കികൾ മുതലായവ. സ്കൂളിൽ, അത്തരമൊരു ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാവരും ഉമിനീർ ഒഴിക്കും!
അതേ നടപടിക്രമം - തൈര് മൃദുവാക്കാൻ തടവുക, കൂടാതെ ചോക്ലേറ്റ്, മധുരമുള്ള സരസഫലങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കുക. ഈ സ്ട്രോകൾ ചിക് ആയി മാറും, അതേ സമയം സ്റ്റോർ-വാങ്ങിയ ദോഷകരമായ മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ബദൽ!
ആരോഗ്യകരമായ ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച മധുരപലഹാരങ്ങൾ
അതെ, അതെ, നമ്മൾ അവരെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, കുട്ടിക്ക് സ്കൂളിൽ എന്തെങ്കിലും ഇടുക, ഓരോ തവണയും - വ്യത്യസ്തമാണ്. കൃത്യമായി? ഓ, ഇവിടെയും, ലിസ്റ്റ് സോളിഡ് ആയിരിക്കും, ഓരോ കുട്ടിക്കും അവരുടേതാണ്.
പട്ടികയിൽ ഒന്നാമത് ചോക്ലേറ്റാണ്. പല കുട്ടികളും അവനെ സ്നേഹിക്കുന്നു, അവൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഉറപ്പാണ്. ചോക്ലേറ്റ് ടൈലുകളിലല്ല, ഫോയിൽ പൊതിഞ്ഞ കഷ്ണങ്ങളിലാണ് ഇടുക. നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ മിഠായിയും മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ പലഹാരങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗ്രാനോള പോലുള്ളവ.
സ്റ്റോർ ഗ്രാനോള നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണ്. നിങ്ങൾ അവിടെ വെച്ചത് എന്താണെന്ന് സംശയിക്കാതെ വീട്ടിലെ കുട്ടികൾ കൂടുതൽ സന്തോഷത്തോടെ കഴിക്കും. ഒരു നിമിഷം എടുത്ത് ഓരോ തവണയും ചേരുവകൾ മാറ്റുക. അടിസ്ഥാനം എപ്പോഴും ഇവിടെയുണ്ട് ഓട്സ് അടരുകളായി, അവയ്‌ക്കൊപ്പം അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പുതുവർഷങ്ങളും പഴങ്ങളും, ചോക്ലേറ്റ്, തേൻ മുതലായവയുണ്ട്. ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ എല്ലാം ഉണക്കി ചൂടുള്ള തേൻ ഒഴിക്കാം. ശീതീകരിച്ച ടൈലുകൾ സ്കൂളിൽ നൽകുക.
സ്കൂളിലേക്ക് മദ്യപിക്കുന്നു
ഇതും ഒരുതരം ലഘുഭക്ഷണമാണ്. പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്കൂളിലേക്ക് എന്താണ് കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയുക?
അവൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തും വെള്ളവും. 0.33 ലിറ്റർ കുപ്പി, ഇളം ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ചായ എന്നിവയിലേക്ക് പ്ലെയിൻ വെള്ളം ഒഴിക്കുക. അവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പോയിന്റായി മാറും, കാരണം പല വിദഗ്ധരും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഈ അവസാനത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു - മധുരം.
വിദേശത്തുള്ള സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്ക് എന്താണ് ഭക്ഷണം?
- ജർമ്മൻ യുവാക്കൾ ചീസ്, സോസേജ് അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാൻഡ്വിച്ചുകൾ സ്കൂളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു, അതുപോലെ ആപ്പിളും മറ്റ് പഴങ്ങളും ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും കുക്കികളും. കൂടാതെ വെള്ളമോ പാനീയങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാം കഴുകുക.
- ഓസ്‌ട്രേലിയയിലെ സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ രക്ഷിതാക്കൾ അവരുടെ ലഞ്ച് ബോക്‌സുകളിൽ കൂടുതലും സാൻഡ്വിച്ചുകൾ നിറയ്ക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത പഴങ്ങൾമധുരപലഹാരങ്ങൾ, കുട്ടികൾക്ക് വെള്ളം കൊടുക്കുക.
പ്രവൃത്തി ദിനങ്ങളുടെ ചലനാത്മകത അതിന്റേതായ നിയമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നമ്മൾ മാത്രമല്ല, മുതിർന്നവരും, നമ്മുടെ കുട്ടികളും വേഗത്തിൽ ജീവിക്കാൻ ശീലിച്ചവരാണ്. തളരാത്ത സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ ചുമലിൽ പ്രത്യേകിച്ച് തീവ്രമായ ഒരു ഭാരം വീഴുന്നു, അവർ പാഠങ്ങൾക്ക് ശേഷം സർക്കിളുകളിലേക്കും വിഭാഗങ്ങളിലേക്കും തിരക്കിട്ട് അധ്യാപകരെ കണ്ടുമുട്ടുകയും ഗൃഹപാഠം തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒന്നും ചെയ്യാനില്ല, ആധുനിക ലോകത്തിലെ വിജയത്തിന്റെ വില വളരെ ഉയർന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, വിവേകമുള്ള ഒരു രക്ഷിതാവിന് തന്റെ കുട്ടിയുടെ സുഖപ്രദമായ ജീവിതത്തിനായി വളരെയധികം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഏറ്റവും ലളിതമായ കാര്യം അവനെ പരിപാലിക്കുക എന്നതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണംസുരക്ഷിതമായ കൈകളിലേക്ക്.
സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം
ഒരു വലിയ ഇടവേളയിൽ ഒരു കുട്ടിക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ആദർശത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല. സ്കൂളിലെ ഉച്ചഭക്ഷണം കാറ്ററിങ്ങിന്റെ മനസ്സാക്ഷിക്ക് കീഴ്‌പ്പെടുത്തി, ഒറ്റയ്ക്ക് അമ്മയ്‌ക്ക്‌ തന്റെ കുട്ടിക്കുവേണ്ടി എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന്‌ നമുക്ക്‌ ചിന്തിക്കാം.
ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ രുചി മുൻഗണനകളെയും ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പ്രഭാത സെറ്റിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഓട്സ് മീലിന് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ നിരുപാധികമായി ഒന്നാം സ്ഥാനം നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അസാമാന്യ ഭാഗ്യവാനാണ്, ഓട്സ് കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് മില്ലറ്റ്, അരി, ബാർലി കഞ്ഞി, താനിന്നു എന്നിവ പോലും രാവിലെ പാചകം ചെയ്യാം. മറ്റ് കുട്ടികൾ രാവിലെ ഒരു ഫ്ലഫി ഓംലെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കൺ അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് സുഗന്ധമുള്ള സ്ക്രാംബിൾഡ് മുട്ടകൾ കൊണ്ട് വളരെ സന്തുഷ്ടരാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, രാവിലെ ഒന്നും കഴിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു വിഭാഗം കുട്ടികൾ ഉണ്ട്. അത്തരമൊരു ഫ്യൂസിക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷദായകമായ കൊക്കോ പാചകം ചെയ്യാം, ഇത് മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തെ തികച്ചും സജീവമാക്കുന്നു. അതേ ആവശ്യങ്ങൾക്ക്, അതും അനുയോജ്യമാണ് മിൽക്ക്ഷെയ്ക്ക്ഒരു വാഴപ്പഴം കൊണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പഞ്ചസാരയും പൂരിത കൊഴുപ്പും കൂടുതലാണ്.
പലരും സ്കൂളിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ ഈ വാക്കുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു സൃഷ്ടിപരമായ സമീപനം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത്തരം ഭക്ഷണം വളരെ രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, വെളുത്ത അപ്പംനിങ്ങൾക്ക് ഇത് ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം, വേവിച്ച മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ അനുകൂലമായി സോസേജ് നിരസിക്കുകയും അല്പം പച്ചിലകളും പച്ചക്കറികളും ചേർക്കുകയും ചെയ്യാം.
ലഘുഭക്ഷണം
സ്കൂളിലെ ജോലിഭാരം വളരെ വലുതായിരിക്കും, അതിനാൽ ബാഗിലെ പോഷകസമൃദ്ധമായ ലഘുഭക്ഷണം കുട്ടിക്ക് ഒരു ദോഷവും വരുത്തുകയില്ല. തീർച്ചയായും, ഞങ്ങൾ ചിപ്സ്, ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറക്കുന്നു, പക്ഷേ വറുത്ത അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പടക്കം അല്ലെങ്കിൽ "വലത്" സാൻഡ്വിച്ചുകൾ എന്നിവയുടെ ഒരു ബാഗ് "കഠിനമായ" ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു നല്ല ജോലി ചെയ്യും.
സ്കൂൾ ഉച്ചഭക്ഷണം
"ഓരോ വിദ്യാർത്ഥിക്കും" എന്ന പ്രയോഗത്തിന് ഇന്നും പ്രസക്തി നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, സ്കൂൾ കഫറ്റീരിയ വളരെ ബഹളവും തിരക്കേറിയതുമാണ്. ഒരു സ്കൂൾ വിദ്യാർത്ഥിക്ക് യഥാർത്ഥവും സ്നേഹപൂർവ്വം പാകം ചെയ്തതുമായ ഉച്ചഭക്ഷണം വീട്ടിൽ മാത്രമേ ലഭിക്കൂ.
ഏത് ഗുണനിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനം സൂപ്പ് ആണ്. ഈ അദ്വിതീയ വിഭവം കുട്ടിയുടെ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. തണുത്ത ഓഫ് സീസണിലും ശൈത്യകാലത്തും സൂപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും കാണിക്കുന്നു.
രണ്ടാമത്തെ കോഴ്സ്, സാധ്യമെങ്കിൽ, മാംസം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. അവ ആവിയിൽ വേവിക്കുകയോ അടുപ്പത്തുവെച്ചു വേവിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, പച്ചക്കറികളോ അരിയോ മാംസത്തിന് ഒരു സൈഡ് വിഭവമായി നൽകും.
കുട്ടികൾക്ക് സീസണൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ നൽകേണ്ടതുണ്ടെന്ന കാര്യം ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, തുടർന്ന് അമിതഭാരം കൊണ്ട് പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല.
സമ്മർദവും ആവേശവും നിറഞ്ഞ ഒരു ദിവസം കഴിഞ്ഞ് ഒരു കുട്ടി സ്കൂളിൽ നിന്ന് വരുമ്പോൾ, അവൻ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് അടുക്കളയിലേക്കാണ്. നിങ്ങളുടെ വിദ്യാർത്ഥിക്ക് പതിവായി ഭവനങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്ന അത്ഭുതകരമായ ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ചുമതല, ഈ സമീപനം വരും വർഷങ്ങളിൽ അവനെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തും.