Նախաճաշը բազմազան է. Ճիշտ նախաճաշի պատրաստում. ճաշացանկ շաբաթվա համար: Հավի և ձվի գլանափաթեթներ

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -351501-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-351501-1", async: ճշմարիտ)); )); t = d.getElementsByTagName ("script"); s = d.createElement ("script"); s .type = "text/javascript" s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";

Երկու շաբաթ շարունակ ամեն առավոտ կյանքիս մեկ ժամն էի ծախսում գովազդվող «Ուրբաթ առավոտ» հաղորդումը դիտելու վրա։

Ես պարզապես հեռուստացույց չէի դիտում, ես նախաճաշ էի պատրաստում, ուտում և սուրճ խմում: Ընդհանրապես ժամանակս խելամտորեն էի անցկացնում։

Արդյո՞ք «Ուրբաթ»-ը մեկ ծրագրային ալիք է:

Անկեղծ ասած, «Ուրբաթից» մեծ ձեռքբերումներ չէի սպասում։ Ինձ համար սա մեկ հաղորդման ալիքն է՝ «Գլուխներ և պոչեր»։ Սա իսկապես պաշտամունքային ծրագիր է բոլոր ճանապարհորդների և նրանց համար, ովքեր միայն երազում են ճանապարհորդել:

Մնացած ամեն ինչ դիտում եմ միայն հետաքրքրությունից դրդված, որը, սակայն, արագ և ամբողջությամբ անհետանում է։

Հմայիչ Լենա Լետուչայան, անշուշտ, օգտակար աշխատանք է կատարում։ Գեղեցիկ, հանգիստ, հմայիչ:

Բայց - շարունակական կրկնություններ: Անհնար է դիտել ամիսը մեկից ավելի։ Հատկապես, եթե դուք չեք պատրաստվում այցելել նույն հյուրանոց կամ ռեստորան: Իրականում ամենուր նույն բանն է՝ «կեղտ, փոշի, կեղտ, բծեր»... Նույնիսկ ամենաառողջ հոգեկանը չի դիմանում դրան։ Դուք կվախենաք հյուրանոցներից և սննդի օբյեկտներից՝ պատկերացնելով, թե ինչ կա մահճակալների տակ, ինչ է կատարվում խոհանոցում...

«Magazzino-ն Revizzoro-ի գունատ իմիտացիա է, միայն ավելի միապաղաղ: Իսկ հաղորդավարուհին խարիզմատիկ չէ, IMHO։

«Ինչ զզվելի մարդ է» (սա հայտարարությունից է, ես չեմ ասել) ինձ համար ձանձրալի է նույնիսկ ավելի փոքր չափաբաժիններով:

«Պրովոդնիկն» իր ամուր KVN-ով կարող եք դիտել երեք ամիսը մեկ, հատկապես եթե եղել եք այն քաղաքում, որտեղ քայլում են «Պրովոդնիկի» հերոսները։

Չնայած երբեմն Անդրեյ Բեդնյակովը էկրանից լրիվ անհեթեթություն է ասում, օրինակ, որ «Պյատիգորսկն այդպես է անվանվել, քանի որ նրա շուրջը հինգ սար կա»։ Եթե ​​նա երբեք չլիներ Eagle and Tails-ում, դա ներելի կլիներ: Բայց ճանապարհորդը պարտավոր է ոչ միայն շարժվել տարածության մեջ, այլեւ հետաքրքրվել իր տեսածով։ Դե, կամ գոնե կարդացեք «Աշխարհի ճանապարհներ» բլոգը, այն պատմում է, թե ինչու է Պյատիգորսկը կոչվում Պյատիգորսկ: 🙂

Հաշվի առնելով, որ այս ամենը անվերջ կրկնվում է, դիտելու բան չկա։ Հետևաբար, ես անհամբեր սպասում էի «Գլուխների ու պոչերի» «նոր արյունին», և միևնույն ժամանակ որոշեցի տեսնել, թե էլի ինչ նորություն է հայտնվել հեռուստաալիքով։ «Ուրբաթ առավոտ» հաղորդումն այսպես մտավ իմ ակնարկը։

Անօգուտ կյանքի հաքեր

Ի՞նչ է ձեզ կերակրում «Ուրբաթ առավոտը»:

Բացարձակապես անօգուտ կյանքի հաքերների առատություն: Այո, օքսիմորոն, բայց բացարձակապես անօգուտ կյանքի հաքեր:

Օրինակ՝ վարսահարդարը ցույց է տալիս, թե ինչպես կարելի է սովորական, բնական սանրվածք ստեղծել... փոշեկուլով։ Նրանց համար, ովքեր չեն տեսել դա, ես կբացատրեմ. դուք փոշեկուլի խողովակի վրա դնում եք առաձգական ժապավեն, ծծում եք մազերը խողովակի մեջ, քաշեք առաձգական ժապավենը խողովակից դեպի պոչը – և voila! Փայլուն, չէ՞: Դե, արդյունքը տեղին է։ Ինչպես բացատրում է վարպետը, «բնական անփութությունը»...

Քանի որ փոշեկուլը սովորաբար օգտագործվում է այլ նպատակների համար, ըստ երևույթին, այս ոճաբանի երկրպագուները ստիպված կլինեն նաև առանձին փոշեկուլ գնել իրենց մազերի համար։ Հիգիենան պահպանելու համար.

Ուրբաթ առավոտյան հաղորդաշարի մեկ այլ դրվագում վարսահարդարը ինչ-որ սողացող խառնուրդ է լցնում փորձարկվողի գլխին: Արդյունքում աղջիկը կարծես երկու ամիս է, ինչ չի լվացել իր մազերը... և հետո ինչ-որ աղբ են լցրել նրա գլխին։

Ըստ պլանի՝ էֆեկտը պետք է լիներ «ինչպես ինչ-որ մեկը հենց նոր դուրս եկավ լողավազանից», բայց պարզվեց... ինչ եղավ։ Ես չեմ կարող պատկերացնել, որ այդպես փողոց դուրս կգամ. Կարծում եմ՝ փորձի զոհը, տեսախցիկը անջատվելուն պես, անմիջապես շտապել է մազերը լվանալ։

Դե, տեսախցիկի առաջ աղջիկը պարզապես փայլուն հարց է տվել փայլուն վարպետին. «Ես չեմ հասկանում, թե ինչու դու ինքդ այդպես չես քայլում»:

Մեկ այլ փայլուն կյանքի հաքեր է աֆրո սանրվածքը «ալա Անժելա Դևիս»: Զվարճալի պրոցեդուրայից հետո, որը ներառում է մազերի գանգուրներ և լաքեր, աղջիկը կարծես աներևակայելի գանգուր խատուտիկի է և նյարդայնացած հարցնում է, թե որքան երկար կպահպանվեն գանգուրները:

Էդգարս Զաբլոցկիսը հաճախորդին տվել է մոտավորապես նույն սանրվածքը

Կեղտոտ գլխի ևս մեկ հնարք. չլվացած մազերը գեղեցիկ սանրվածքով հարդարելու համար երկար և հոգնեցուցիչ ժամանակ է պահանջվում: Ինքներդ դա անելը խնդրահարույց է, օգնական կամ մեծ փորձ: Դա շատ ավելի արագ է, ավելի հեշտ և, ամենակարևորը, ավելի արդյունավետ. պարզապես լվացեք ձեր մազերը և չորացրեք դրանք վարսահարդարիչով, եթե շտապում եք:

Ընդհանրապես, նրանք պայթում են։ Հիմա երևի այնքան մոդայիկ է: Դե, ո՞վ է նայելու լուրջ ձանձրալի դրվագներ, չէ՞։

Տարօրինակ դրդապատճառներ և անհամապատասխանություններ

Ինձ զարմացրեց երկու երեխաների մոր մասին ամբողջ պատմությունը. Պարզապես տնային տեսանյութ ոչնչի մասին: Սովորական մոր սովորական կյանքը. Նման հազարավոր տեսանյութեր կան YouTube-ում (թեև պարզ չէ, թե ինչու պետք է դրանք դիտել): Տեսախցիկի վրա մի քանի անհանգիստ րոպեներից հետո երիտասարդ մայրը վերջապես արտասանում է մի հրաշալի խոսք. «Ամեն ինչ անել հնարավոր չէ»: Շատ մոտիվացնող։))

Ես դեռ չհասկացա սյուժեն: Ըստ երևույթին, այն պետք է կոչվեր «Կա՞ կյանք երկու երեխայի հետ»: Մայրերից շատերը, կարծում եմ, նույնպես չհասկացան, թե ինչ էին ուզում ասել այս պատմվածքով։

Կամ վիդեոբլոգեր, ով սովորեցնում է ճիշտ և առողջ սնունդ: Ես նույնպես կարող եմ դա անել, բայց շատ ավելի հեշտ, առանց ավելորդ դժվարությունների: Բայց ես իմաստ չեմ տեսնում նախաճաշը պատրաստել 40-50 րոպե այն բաղադրիչներից, որոնք կամ ընդհանրապես չես կարող պատրաստել, կամ 50-ի փոխարեն եփել 5 րոպեում:

Ամեն կին չէ, որ ժամանակ ունի առավոտյան այդքան երկար եփելու։ Մենք էլ պետք է ժամանակ ունենանք ուտելու համար։ Ոմանք դեռ աշխատում են...

Ամենաշատը ես սիրում եմ առողջ նախաճաշերը, որոնք պահանջում են երկար ու հոգնեցուցիչ պատրաստում, իսկ հետո ուտեստը 3 ժամով դնել սառնարանում։ Օրինակ, ես նախաճաշում եմ 7:30-ին: Արդյո՞ք ես պետք է արթնանամ առավոտյան ժամը երեքին, որպեսզի ժամանակ ունենամ եփելու, թե՞ երեկվա ուտելիքը...

Նաստասյա Սամբուրսկայա՞ն է։ Նախաճաշը պատրաստում է առավելագույնը 10-15 րոպեում։ Եվ, ի դեպ, հիանալի տեսք ունի:

Մեկ այլ խոհարար նույնպես զարմացավ. Ոչ, նույնիսկ խոհարարական մասնագետ չէ: Հեղինակ խոհարարական գրքեր. Հայտարարում են, որ հեղինակը «փորձագետ» է. առողջ բաղադրատոմսեր« Անգամ ազգանունը հիշեցի, որովհետև սառնասրտորեն ասվում էր. «Առաջին անգամ երկուշաբթի օրը ուրբաթ է»։ Եվ - շատ պարարտ կին է մտնում ստուդիա: Այսքան օգուտ նրա բաղադրատոմսերից:

Նա նաև գիրք է գրել բուսակերության մասին: Միևնույն ժամանակ, նա ազնվորեն խոստովանեց «Ուրբաթ առավոտ» հաղորդաշարում, որ ինքը բուսակեր չէ, և իր ընտանիքում ոչ մի բուսակեր չկա։ Որքան հուզիչ է սա։

Ավելի լավ է ոչինչ չասեմ մարզիչների մասին, ովքեր ձեզ սովորեցնում են, թե ինչպես հաղթահարել խնդիրները և լավ տրամադրություն ունենալ...

— Բայց դու վախկոտ ես։

Ինստագրամում հայտնի Գոհարի վարպետության դասերը նույնպես բավականին զարմանալի են։

Պետք է ընդգծել, որ բոլորը նրա մոտ գալիս են բացարձակապես առանց դիմահարդարման։ Իսկ ահա հիվանդասենյակների նկատմամբ տակտի իսպառ բացակայությունը ցնցող է. Գալիս է մի երիտասարդ կին։ Դիմահարդարը շեմքից հայտարարում է. «Դատելով աչքերիդ տակի կապտուկներից՝ կարող եմ ենթադրել, որ ամուսնացած ես և նույնիսկ երեխաներ ունես»։

Ինչպիսի՞ն է, հա՞:

Կինը ամաչկոտ պատասխանում է. — Այո, երեք։

Չխորանամ, միայն կասեմ, որ այստեղ, մեղմ ասած, տրամաբանական կապ չկա։ Ես գիտեմ շատ հմայիչ ամուսնացած կանանց՝ երեխաներով, ովքեր կյանքում երբեք սև աչքեր չեն ունեցել։

Աչքերի տակ կապտուկներ, իհարկե, կարող են առաջանալ նաև ձեր ամուսնուց։ Բայց սովորաբար մեկ այլ պատճառ հիվանդությունն է կամ տարիքի հետ կապված փոփոխությունները: Իսկ այստեղ օգնության կարիք ունեք ոչ միայն դիմահարդարման, այլ գոնե բժշկի հետ խորհրդակցելու համար։ Ուրբաթ առավոտյան հաղորդաշարում այս մասին ոչ մի խոսք չկա։

Այնուհետև վարպետը հաճախորդին ասում է, որ նրա հոնքերը «տխուր են, ինչպես Պիեռոյի հոնքերը», նա կուղղի դրանք, և ոչ ոք նրան չի ասի, որ նա «միշտ տխուր է և հիվանդ»: Ուրախ կլինե՞ք լսել սա: Իսկ ի՞նչ կապ ունի «հիվանդը»։

Եվ մարգարիտ այն փաստի մասին, որ «իմ բոլոր ընկերներն ասում են սա. մենք ձեզ միայն լավագույնն ենք մաղթում, բայց դուք սարսափելի եք»: ընդհանրապես մեկնաբանությունների կարիք չունի։

Եթե ​​ես լինեի հաճախորդը, ես ուղղակի վեր կկենեի ու նման վարպետից հեռու կհեռանայի սրահից։ Այնքան բացասական մի քանի րոպեում...

Նկարելով իր բաժանմունքի դեմքը, ակնհայտորեն գոհ լինելով արդյունքից, դիմահարդարը հարցնում է. «Երեխաները կպարզե՞ն»:

Ես իսկապես չեմ հասկանում, թե ինչպես կարելի է շփվել նման մարդկանց հետ: Եվ նույնիսկ հասարակության մեջ:

Ի դեպ, վարպետն ինքը լրիվ (ծանր) շպարված է։ Հետաքրքիր կլիներ նրան նայել առանց շպարի։

Հաջորդ առավոտյան ցույց տվեցին, որ հաճախորդ է եկել, ով «40-ամյա» խնդիր ունի։ Չեմ ասի, որ «40 տարին» ինքնին խնդիր չի կարող լինել։ Այս տարիքի մարդկանց մեծ մասը դեռ հիանալի տեսք ունի: Այս դեպքում կինն իսկապես իր տարիքին տեսք ուներ։ Ինձ թվում էր, թեկուզ հետաքրքրությամբ։ Բայց կպցրած թարթիչներն ու վառ կարմիր շրթներկը, իմ կարծիքով, ամենևին էլ չթարմացրին կամ երիտասարդացրին քառասունամյա տիկնոջը։

Բացի այդ, դեմքը նմանվեց մոմե տիկնիկի։ Իսկ արնագույն շուրթերը միայն ընդգծեցին նրա տարիքը։ Տպավորությունն ամենալավը չէ։ Բայց միգուցե ես պարզապես ոչինչ չեմ հասկանում դիմահարդարումից...

Ընդհանուր առմամբ, կոսմետիկայի առատությունը իրական կյանքում միշտ վատ տեսք ունի։ Հարսանիքի համար, երեկոյան ռեստորանում, ֆոտոշարքի համար դեռ ընդունելի է։ Բայց միշտ այսպես քայլեք...

Սակայն հերթական «Ուրբաթ առավոտ» հաղորդումը ուղղակի ցնցեց ինձ։ Մի աղջիկ եկավ... Ես նույնիսկ չգիտեմ, թե ինչպես դա նկարագրեմ... Նրա դեմքն ամբողջությամբ ծածկված է հսկայական կարմիր պզուկներով։ Իմ կարծիքով՝ նման դեմքով պետք է մեծ արագությամբ վազել մաշկաբանի մոտ, այլ ոչ թե շպարի խնդիրը քողարկել։

Չգիտես ինչու, Գոհարը ոչ մի խոսք չի ասում այն ​​մասին, որ սա իրական խնդիր է, որը պետք է լրջորեն լուծվի բժշկի հետ։ Արդյունքում, նա ծածկում է այս բոլոր բորբոքված բշտիկները մի տոննա կոսմետիկայի միջոցով՝ ամփոփելով «այն այնպես ստացվեց, ինչպես Բարբիին»։ Իրոք, «դա այնպես ստացվեց, ինչպես Բարբիին», բայց գնդիկավոր դեմքով և անբնական ալիքաձև տիկնիկային մազերով:

«Բարբիի պես ստացվեց»

Ի դեպ, ինքը՝ վարպետը, ամենևին էլ Բարբի չէ, որևէ չափով։

Չեմ ասի, որ կարծում եմ, որ Բարբին ժամանակակից կնոջ իդեալն է, և բոլոր գեր կանայք սարսափելի են... Բայց, այնուամենայնիվ, գեղեցկության համար բավական չէ դեմք հանելը: Նաև լավ կլիներ, որ այդ գովազդի նման չլիներ՝ «ինչպես եմ ես սիրում իմ իդեալական կազմվածքը և ինչպես եմ ատում այս ամբողջ ճարպը, որը թաքցնում է այն»։

Անհասկանալի է, թե ինչու Գոհարը տեսախցիկի առաջ անընդհատ դեմքեր է անում, ինչպես պարում է, ձեռքերով ինչ-որ տարօրինակ շարժումներ անում։ Հավանաբար նրա մտքում այն ​​սրամիտ և նրբագեղ տեսք ունի: Ինձ համար դա ուղղակի ծիծաղելի է:

Մարտի վերջին ուրբաթ օրը կանաչ աչքերով ու նուրբ դիմագծերով գեղեցկուհի թխահերը եկավ։ Գոհարը նվիրեց իր իսկական հայկական հոնքերը, վառ կարմիր շուրթերը և շուրթերին կպցրեց բազմագույն փայլեր։ IMHO, մինչ ներկելը աղջիկը շատ ավելի գեղեցիկ էր: Ես արդեն լռում եմ այն ​​մասին, թե ինչ կարող ես անել քո շուրթերի հետ նման զզվելի փայլով. ջուր մի խմիր, մի կերիր, մի համբուրիր: 🙂

Սակայն, ինչպես ասում են, դա ճաշակի հարց է։

Կցանկանայի, որ վարպետները չմոռանան ամենօրյա դիմահարդարումը։ Բացի այդ, 2017 թվականի նորաձևության միտումները դեռ մերկ են, նուրբ բնականության և խնամվածության ցանկությունը, ինչը դրսևորում են թոփ մոդելներն ու հոլիվուդյան աստղերը։ Իսկ վառ շրթներկով սոսնձված արհեստական ​​թարթիչները բոլորին չեն սազում...

Դե, իսկապես, ես չեմ հասկանում, երբ նրանք մատիտի պես հաստ սևով ուրվագծում են իրենց աչքերը և կարծում, որ դա գեղեցիկ է։ Ինձ համար դա ուղղակի դժվար է:

Ի դեպ, մի օր մի երիտասարդ աղջիկ եկավ և իսկապես գործնական խորհուրդներ տվեց՝ ինչպես դիմահարդարմամբ փոքրացնել քիթդ, իսկ շուրթերդ՝ ավելի կուշտ: Եվ ամեն ինչ, բնականաբար, հիանալի էր թվում: Ցավոք, ազգանունը չհիշեցի, և շատ ծույլ եմ այն ​​փնտրել և փնտրել:

Ուրեմն ինչ - ձեզ ոչինչ դուր չեկավ:

Ինչու ոչ?

Ինձ դուր եկան «Ուրբաթ առավոտ»-ի հաղորդավարները. Թեթև, անկաշկանդ, հմայիչ և պարզապես գեղեցիկ աղջիկներ։ «Ուրբաթ առավոտյան» հաղորդավարուհիներից Մարիա Իվակովան բոլորին ծանոթ է «Գլուխներ և պոչեր. Գնումներ»:

Հմայիչ հաղորդավարուհի Լերա Դերգիլևա

Ինձ դուր եկավ խոզուկներով գեղեցիկ, սլացիկ ֆիթնես մարզիչը, ում արտաքինը համապատասխանում է նրան, ինչ սովորեցնում է:

Քաղցր ֆիթնես մարզիչ Արինա Սկորոմնայա

Ոչ վատ ֆիթնես մարզիչ Վասիլի Սմոլնին: Նա ասում է այնպիսի բաներ, որոնք թվում է, թե արդեն բոլորին հայտնի են, բայց առնվազն՝ ըստ էության։ Այնուամենայնիվ, համացանցում մի փոքր կարդալով նրա «Mad Drying» նախագծի մասին, ես մտածեցի, որ դա շատ տարօրինակ նախագիծ է: Մասնակիցների խոսքով, դուք չեք կարող նույնիսկ միրգ ուտել, իսկ ի՞նչ: Բայց միսը `առնվազն ամեն օր: Շատ հակասական» առողջ դիետա«...Բայց «Ուրբաթ առավոտ» հաղորդման մեջ է, որ բուժաշխատողը խելամիտ բան է ասում. Չնայած միայն ընդհանուր առմամբ հայտնի է. Պարզապես չե՞ք ուզում գաղտնիքներ տալ:

Ֆիթնեսի մարզիչ Վասիլի Սմոլնի

Պատմություններից. Ինձ դուր եկավ տեսնել Լենա Լետուչայային ստուդիա այցելելիս: Շատ քաղցր. Նա կիսվել է իր նիհարության գաղտնիքներով. Նա մարդասեր էր թվում և հեշտ էր շփվել նրա հետ:

Ուրիշ հետաքրքիր վառ անհատականություններ դեռ չեմ նկատել։

Ի դեպ, հետաքրքիր կլիներ, եթե ուրբաթ օրը աշխատողներից ավելի շատ ցույց տան։ Իմ կրտսեր աղջկան, օրինակ, հետաքրքրում է Անտոն Լավրենտևի ճակատագիրը։ Նրան շատ դուր եկավ, թե ինչպես էր նա երգում ասֆալտի վրա։ Նրանք կարող էին հրավիրել նրան և հարցնել, թե ինչպես է նրա կյանքը «Գլուխներ և պոչեր»-ից հետո։ Երգո՞ւմ է, հաջողակ է որպես երաժիշտ։ Եվ հետո նա անհետացավ - և հանգիստ ...

Նրանք կարող էին հրավիրել ալիքի այլ աշխատակիցների։ Հանրության նույն ֆավորիտները՝ Ռեգինա Տոդորենկոն, Լեսյա Նիկիտյուկը։ Հետաքրքիր է տեսնել, թե ինչպիսին են նրանք, երբ չեն կարդում պատրաստի տեքստը, ինչպես են իրենց պահում, ինչ են ասում: Զրուցենք «Գլուխ ու պոչ»-ի նոր հաղորդավարների հետ. Բոլոր նրանք, ովքեր դիտում են ալիքը, կհետաքրքրվեն:

Այո, և ցավալի է նաև, որ սկզբում ներածական հոլովակը հեռացվեց վերջին թողարկումներից: Տրամադրություն է սահմանում Բարի առավոտ. Թույն.

«Ուրբաթ առավոտյան» այդքան ժամանակ անցկացնելուց հետո հասկացա, որ այստեղ ինձ նոր բան չեն սովորեցնի, բայց ես ինքս կարող եմ զվարճանալ։ Չեմ կարծում, որ նորից կփորձեմ դիտել: Դե, երևի եթե նախաճաշին բացարձակապես դիտելու բան չկա (ի դեպ, հեռուստացույցի առաջ ուտելը ընդհանրապես վնասակար է, բայց ես պետք է գոնե մի երկու վատ սովորություն ունենամ :)):

Եզրակացություն:փնտրեք այն, ինչ ձեզ հետաքրքրում է ինտերնետում: Ծրագրի տևող ամբողջ մեկ ժամվա ընթացքում դուք կարող եք շատ բան անել:

Հավանաբար, երկու շաբաթը չափազանց կարճ է ամբողջական դատավճիռ կայացնելու համար։ Միգուցե ես սխալվում եմ ինչ-որ բանում… Ինձ դուր եկավ ծրագրի գաղափարը: Հայեցակարգը հիանալի է: «Ուրբաթ առավոտ» հաղորդաշարի հաղորդավարները սուպեր են։ Բայց հրավիրված հյուրերը նույնպես նշանակալի դեր ունեն։ Հազվադեպ է, որ որևէ մեկը դիտում է հաղորդումը միայն հաղորդավարների համար:

Դիտո՞ւմ եք «Ուրբաթ առավոտ» հաղորդումը։

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -351501-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-351501-3", async: ճշմարիտ)); )); t = d.getElementsByTagName ("script"); s = d.createElement ("script"); s .type = "text/javascript" s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js";

Իզուր չէ, որ սննդաբանները մեզ խրախուսում են ուշադրություն դարձնել նախաճաշին։ Այն պետք է լինի բավարարող և սննդարար։ Ճիշտ նախաճաշը կօգնի ձեզ հիանալի մարզավիճակում մնալ:

Նախաճաշի բաղադրատոմսեր

Նախաճաշը և ճաշը ամենաբարձր կալորիականությամբ սնունդն են: Հետևաբար, փորձեք դրանք դարձնել բազմազան, սննդարար, առողջ և, հնարավորության դեպքում,

Նախաճաշի բազմաթիվ տարբերակներ կան նրանց համար, ովքեր հետեւում են իրենց կազմվածքին: Նախաճաշ. սուրճը կրուասանով, ախորժելի տեսք ունի, բայց դժվար թե այն ձեզ նիհար և առողջ դարձնի:

Նախաճաշը պարտադիր չէ, որ շիլա լինի: Այն կարող է լինել համեղ և բազմազան, կարող եք ընտրել ձեր նախընտրած տարբերակները և ժամանակ առ ժամանակ ինչ-որ օրիգինալ բան պատրաստել։

Առողջ նախաճաշի կանոններ

Դիետոլոգների կարծիքով՝ նախաճաշի ժամանակ կանայք պետք է ստանան օրական ածխաջրերի 2/3-ը, ճարպերի 1/5-ը և սպիտակուցի 1/3-ը։

1. Ավելի լավ է ընտրել դանդաղ ածխաջրեր, որոնք առկա են հացահատիկի, ցանկացած բանջարեղենի, մրգերի և կաթնամթերքի մեջ։

2. Դուք չեք կարող անել առանց մանրաթելերի, որոնք ստեղծում են կուշտ ստամոքսի զգացում։ Այն շատ օգտակար է մարսողական համակարգի համար։ Բավարար քանակությամբ մանրաթել կա մրգերի և բանջարեղենի, վարսակի ալյուրի և թեփի հացի մեջ:

3. Սպիտակուցային մթերքները կարող են երկար ժամանակ բթացնել սովի զգացումը։ Լավագույն աղբյուրներն են ձուն, ձուկը, սունկը, միսը, ընդեղենը և ընկույզը։ Թվարկված ապրանքներից ցանկացածը կարելի է ներառել առողջ նախաճաշի մեջ։

4. Եթե խոսենք ճարպերի մասին, ապա դրանք պետք է լինեն չհագեցած։ Նման ճարպեր կան ավոկադոյի, տարբեր բուսական յուղերի և նուշի մեջ։

Նախաճաշին փորձեք ուտել բազմազան մթերքներ, անկախ նրանից, թե որքան մեծ է գայթակղությունը պարկից շիլան շոգեխաշել, այն փոխարինել սենդվիչներով, մյուսլիով, ձուով, ձուկով և այլ մթերքներով: Ավելորդ է ասել, որ թեև մեկ գավաթ սուրճը ձեզնից էներգիա է լիցքավորելու, այնուամենայնիվ նման նախաճաշն առանց հավելումների ընդունելի չէ։

Հացահատիկի վրա հիմնված նախաճաշի բաղադրատոմսեր

կորեկի շիլա

Վերցրեք 1 բաժակ կորեկ, 500 մլ կաթ, 1 ճ.գ. լ. կարագ, շաքար, աղ՝ ըստ ճաշակի։ Եփել 30 րոպե մարմանդ կրակի վրա՝ խառնելով։ Եփելու վերջում ավելացնել կարագը, աղը, շաքարավազը։ Մատուցել մուրաբայի, մուրաբայի, մեղրի հետ։

ԿԵՆԱՑ

Վերցրեք թեփով հաց (ամբողջ հացահատիկ), կտրատեք կտորներով (ձեր ընտրությամբ): Խորը ամանի մեջ խառնել ձուն, կաթը, աղը։ Այս խառնուրդի մեջ թրջել հացը և տապակել տապակի մեջ։

գետնանուշ կարագի փխրուն

Տոստերի մեջ 2 հատ հացահատիկի կենաց: Նրանցից յուրաքանչյուրի վրա քսել 1/2 թ/գ. լ. գետնանուշ կարագ. Դուք կարող եք երկար ժամանակ ձգել հաճույքը՝ նախաճաշին գետնանուշով հաց ուտելով, քանի որ այդպես է անհավատալի համև բուրմունք:

ԲՐԻՆԱ ԱԽՐԱԾ ՁԿՈՎ

Վիկտորիանական ժամանակաշրջանում Անգլիայում ընդունված էր նախաճաշին մատուցել կենդջրի՝ բրինձով ապխտած ձուկև ձու: Եթե ​​պատրաստվում եք երեկոյան, ապա սա կարող է լինել ոչ միայն համեղ, այլև արագ կիրակնօրյա նախաճաշ։ Բրինձը կարելի է օգտագործել երեկ կամ թարմ եփած։

Դուք կարող եք վերցնել ձողաձուկ կամ ապխտած սկումբրիա. Ձվերը պինդ եփել (մոտ 10 րոպե ցածր եռալով), հովացնել։

Միջին կրակի վրա տաքացրած արևածաղկի ձեթի մեջ տապակել մանանեխի և չաման սերմերը։ Այնուհետև կտրատած սոխը դնել տապակի մեջ, ավելացնել քրքումը և արագ տապակել միջին ջերմության վրա ընդամենը մի քանի րոպե՝ խառնելով։ Սոխին ավելացնել խաշած բրինձը։ Հաջորդը, շաղ տալ կիտրոնի հյութով: Ձուկը մաքրում ենք ոսկորներից ու կաշվից, կտոր-կտոր անում, ավելացնում բրնձի մեջ։ Ցանկության դեպքում ավելացնել մանր կտրատած մաղադանոսը, աղը, վրան դնել քառորդ խաշած ձվերը։

Վարսակի ալյուր գետնանուշի կարագով

Պատրաստել վարսակի ալյուր, ավելացնել 1 միջին չափի կտորների կտրատած բանան։ Վրան լցնել 1 ճ/գ. լ. հալված գետնանուշ կարագ: Շատ համեղ է, իսկ ամենակարեւորը՝ արագ։

ՄՈՒԵՍԼԻ

Վերցրեք մյուսլին, լցնել կրեմ (սովորական կամ սոյայի կաթ):

Հնդկաձավար

Հնդկացորենը եռման ջրով եփում ենք թերմոսի մեջ և թողնում ամբողջ գիշեր։ Առավոտյան տաք և առողջ նախաճաշը պատրաստ է։

Վարսակի շիլա ՍԱՂԱՑՈՒՄ

Առողջ և արագ նախաճաշկարելի է պատրաստել նախօրեին։ Ապակե տարայի մեջ դնել վարսակի ալյուրը, մածունը, ցանկացած հատապտուղներ, մրգեր և դնել սառնարանը։

Ձվի վրա հիմնված նախաճաշի բաղադրատոմսեր

ՁՎՈՎ ՍԵՆԴՎԻՉ

2 ձուն հարել, ավելացնել 1 թ.գ. աղացած կարմիր պղպեղ: Տապակել տապակի մեջ։ Բլիթը 2 մասի կտրատել, կտրվածքները կարմրել։ Խաշած ձվերը դրեք կեսերի միջև։ Այս արագ պատրաստվող սենդվիչը սպիտակուցի լավ աղբյուր է:

ՁՎԱԾՔ ԲԵԿՈՆՈՎ

Թափահարել 4 ձվի սպիտակուցներ, ավելացնել 50 գր քերած պանիրև 1 հատ բեկոն։ Տապակել տապակի մեջ։ Նման կերակուրից հետո դուք երկար ժամանակ կզգաք կուշտ։

ՌՈԼՏՆԵՐ ՁՎՈՎ ԵՎ ՀԱՎԻ ՄԵՋ

2 ձվի սպիտակուցից պատրաստել հարած ձու։ Պատրաստ հավի կրծքամիսկտրատել շերտերով: Ամեն ինչ դնել լավաշի թերթիկի վրա, ավելացնել թակած լոլիկն ու գլորել խողովակի մեջ։ Այս ուտեստը ցածր կալորիականությամբ է և միևնույն ժամանակ սննդարար։

Փափուկ Եփած Ձու

Փափուկ խաշած ձուն կարելի է ուտել տոստի հետ, կտրատել 1 սմ շերտերով տոստը թաթախել դեղնուցի մեջ։

ՁՎԱԾՔ ՊԱՆՐԻ ՄԱՍՆՈՂԻ ՎՐԱ (Ջեռոցում)

Կտորներով կտրատած պանիրը դնել թխում թերթիկի կամ խորը տապակի հատակին, որպեսզի ծածկի հատակը: Վրան դնում ենք շերտ կտրատած լոլիկները։ Ձուն հարել կաթի հետ և այս խառնուրդը լցնել նախորդ բաղադրիչների վրա։

Հետո դրեք ջեռոցում։ Պարզվում է փափկամազ ձվածեղՆերքևում պանրի «կեղևով», իսկ ներսում՝ հյութալի լոլիկով։ Համեղ!

ՌՈԼՏՆԵՐ ՁՎԱԾՔՈՎ

Շատ համեղ և սննդարար նախաճաշ. 1-2 ձվից ու կաթից պատրաստել բարակ ձվածեղ։ Եվ հետո փաթաթեք պիտայի հացով: Կարող եք նաև ցանկացած թեթև ավելացնել որպես միջուկ։ բանջարեղենային շոգեխաշել. Այս բաղադրատոմսը դուր կգա տղամարդուն.

Միկրոալիքային վառարանում նախաճաշի բաղադրատոմսեր

ԱՌԱՎՈՏՅԱՆ սենդվիչ

Տաքացնել ներս միկրոալիքային վառարանհամբուրգերային բուլկի, կտրատված 2 մասի։ Տեղադրեք մի կտոր կեսի վրա փափուկ պանիր, շաղ տալ մանր կտրատած խոտաբույսերով, լցնել սոուս կամ բուսական յուղ և ծածկել մյուս կեսով։ Դուք կարող եք այս սենդվիչը ձեզ հետ վերցնել աշխատանքի. դա հիանալի այլընտրանք է Mac սենդվիչին:

Թխված Խնձոր ԴԱՐՉԻՆՈՎ

Մանր կտրատած կամ քերած խնձորի վրա ավելացրեք գրանոլա և մի քիչ դարչին։ Տեղադրեք միկրոալիքային վառարանում 2 րոպե, և նախաճաշը պատրաստ է: Այս ուտեստը շատ առողջարար է, իսկ դարչինը նրան տալիս է յուրահատուկ կծու բուրմունք։

ՁՎԻ ՍՊԱՆԱԽՈՎ

Վերցրեք 3 ձվի սպիտակուց, ավելացրեք 1/2 բաժակ հալած սպանախ, աղ և պղպեղ՝ ըստ ճաշակի։ Միկրոալիքային վառել 2 րոպե: Եթե ​​մատուցվում է որպես կողմնակի ճաշատեսակ խաշած կարտոֆիլ, ապա նախաճաշն ավելի կբավարարի։

ԲՈՒԼԿԻ ԼՈԼԻԿՈՎ ԵՎ ՊԱՆՐՈՎ

Հացահատիկի բուլկի կեսերի միջև դրեք 2 շերտ լոլիկ և 50 գ ցածր յուղայնությամբ պանիր: Միկրոալիքային վառել մինչև պանիրը հալվի: Այս ուտեստը պատրաստվում է վայրկյանների ընթացքում և համակցում է ձավարեղենը, կաթնամթերքը և բանջարեղենը։

Նախաճաշի բաղադրատոմսեր՝ օգտագործելով կախարդական բլենդերը

ՍՈՅԱՅԻ ՇԵՅՔ

Բլենդերի մեջ հարում ենք 1 բաժակ թարմ քամած նարինջը կամ արքայախնձորի հյութ, 100 գ տոֆու պանիր և 1/2 բաժակ թարմ միրգ։ Առավոտյան մարզվելուց հետո այս նախաճաշը պարզապես հիանալի է:

ՅՈԳՈՒՐՏ-ՑԻՏՐՈՒՍԱՅԻՆ ՇԵՅՔ

Բլենդերի մեջ խառնել 100 գ ցածր յուղայնությամբ վանիլային յոգուրտ, 1/2 բաժակ թարմ մրգեր, 1/2 բաժակ նարնջի հյութ, 2 ճ.գ. լ. ծլած ցորեն եւ 1/2 բաժակ մանրացված սառույց. Կոկտեյլն ավելի քաղցր դարձնելու համար կարող եք ավելացնել մի քիչ մեղր կամ օշարակ։

ԿԱԹ ԵՎ ՄՐԳԱՅԻՆ ԿՈԿՏԵՅԼ

Բլենդերի մեջ խառնեք 1 բաժակ մանր կտրատած թարմ մրգեր և/կամ հատապտուղներ, 2 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ, 100 գ վանիլային պուդինգ և 1 բաժակ մանրացված սառույց։ Կոկտեյլը լցնել 4 ամանի մեջ և անմիջապես մատուցել։ Ածխաջրերը, սպիտակուցները և բջջանյութը հիանալի կբավարարեն ձեր քաղցը և կես օր էներգիա կապահովեն։

Մրգային նախաճաշի բաղադրատոմսեր

ԲԱՆԱՆ Ընկույզով

Բանանը կտրատել և ավելացնել աղացած կամ կտրատած պնդուկը, համեմել քաղցր օշարակով կամ մուրաբայի «հյութով»:

ՄՐԳԱՅԻՆ ԱՂՑԱՆ

Անձամբ ինձ այս նախաճաշը հարմար չէ։ Ես սոված կմնամ։ Բայց եթե նախընտրում եք ձեր նախաճաշը բաժանել 2 ճաշի, ինչպես ֆրանսիացիները, ապա ազատ զգալ պատրաստեք մրգային աղցան։ Բաղադրիչները ձեր հայեցողությամբ են:

Պարզ և արագ նախաճաշի բաղադրատոմսեր

Վարսակի շիլա, ՄՐԳԱՅԻՆ ԵՎ ՍՈՅԱՅԻ ԿԱԹ

Միկրոալիքային վառարանում վարսակի ալյուր, ավելացնել հատապտուղները և լցնել ձեզ մի բաժակ սոյայի կաթ. Հիանալի տարբերակնրանց համար, ովքեր միշտ շտապում են:

ՅՈԳՈՒՐՏ ԽՆՍՈՐԻ ՀՅՈՒԹՈՎ ԵՎ ՀԱՑԱՀԱՏԻԿՆԵՐՈՎ

1/2 բաժակ խառնել ամանի մեջ խնձորի հյութ, 1/2 բաժակ վանիլային յոգուրտ, 1 ճ.գ. շաքարավազ և մի պտղունց դարչին։ Տեղադրել սառնարանում գիշերը։ Մատուցելուց առաջ ավելացնել 2 ճ.գ. լ. պատրաստի վարսակի ալյուր
հացահատիկային. Եթե ​​երեկոյան սնունդ եք պատրաստում, ապա առավոտյան կարող եք շատ ժամանակ խնայել։

Փխրուն հաց ՅՈԳՈՒՐՏՈՎ ԵԼԱԿՈՎ

Հացը քսել մածունով կամ հարած կաթնաշոռով, իսկ վրան դնել ելակ։

Կաթնաշոռ սեխով

Կես փոքր սեխի մեջ լցնել 1 բաժակ կաթնաշոռ։ Վերևում ցողեք կեղևավորված արևածաղկի սերմեր և ցողեք մեղրով: Այս նախաճաշը լավագույն ընտրությունն է նրանց համար, ովքեր չեն կարող առավոտյան ծանր սնունդ ուտել։

ԽՆՁՈՐՈՎ ՌԼՏԵԼ

Լավաշի թերթիկի վրա դնել խնձորի մանր կտրատած կեսը, մի քիչ կաթնաշոռ և 1/2 թ/գդ։ շաքարավազ և մի պտղունց դարչին։ Փաթաթել ռուլետի մեջ։ Միկրոալիքային վառել 30 վայրկյան:

Բանջարեղենի ԲԼԲԼԻՆԵՐ

Դուք կարող եք պատրաստել բուսական բլիթներավելացնելով քերած գազար, կարտոֆիլ, դդում կամ ցուկկինի։

Կաթնաշոռի վրա հիմնված բաղադրատոմսեր

ԿՐԵԱՏԻՎ ԽԱՌՆՉ ԿԱՆԱՉԻ ՀԵՏ

Փափուկ կաթնաշոռը փաթեթից խառնել մանրացված խոտաբույսերի հետ և քսել տոստերի վրա:

ԿԱԹԵՋ ՊԱՆԻՐ ԿԱՍԵՐՈԼ

Վերցրեք 2 տուփ կաթնաշոռ, 4 ճ.գ. լ. առանց վերին շաքարի, 2 ձու, ճ.գ. լ. խաբեբաներ. Խառնել բոլոր բաղադրիչները, դնել միկրոալիքային վառարանում յուղած ամանի մեջ և թխել նորմալ ռեժիմով 10 րոպե: Մի հանեք ջեռոցից ևս 10 րոպե, մինչև ամբողջովին եփվի։

Ես ուզում եմ հաշվի առնել այս բաղադրատոմսը:

Կաթնաշոռ թթվասերով և չիրով

Այս նախաճաշի բաղադրատոմսը շատ արագ և բազմակողմանի է: Թող տանը միշտ ձեռքի տակ ունենաք կաթնաշոռ, չիր, ընկույզ, մուրաբա և սառեցված հատապտուղներ, ապա հեշտությամբ կարող եք պատրաստել այն։ Այս ուտեստի համը տարբեր կլինի՝ կախված բաղադրիչներից։

ՍԻՐՆԻԿԻ

Շոռակարկանդակները պատրաստվում են շատ արագ։ Ես պարզապես պաշտում եմ նրանց և երբեմն ինձ թույլ եմ տալիս այս բաղադրատոմսը։ Վերցրեք 250 գրամ կաթնաշոռ, 1-2 ձու, շաքարավազ, աղ և 0,5 բաժակ ալյուր։ Խորը ամանի մեջ կաթնաշոռը խառնել ձվի, աղի և շաքարավազի հետ (կարող եք ավելացնել փխրեցուցիչը), ապա ավելացնել ալյուրը և շարունակել հարել։

Ջրի մեջ թաթախված ճաշի գդալով քամեք կաթնաշոռային զանգված, բոլոր կողմերից ալյուրի մեջ գլորում ենք և ձևավորում կլոր կամ օվալաձև գնդիկ։ Տապակել տապակի մեջ երկու կողմից։ Մատուցել հատապտուղներով և թթվասերով։

Շոռակարկանդակների մեջ կարող եք նաև պանրի կտորներ դնել՝ այն ներսից կհալվի։

Կիրակնօրյա նախաճաշի բաղադրատոմսեր

Կիրակի օրը կարող եք նոր բան պատրաստել։ Այս ուտեստները ավելի երկար են տևում, բայց արդյունքներն արժե այն:

ԿԱՐՏՈՖԻԼ ՁՎՈՎ

Խոզապուխտի կտորները խառնել մանրացվածի հետ կանաչ սոխ, միկրոալիքային վառարանում 1 րոպե։ Ավելացնել 1 կտրատած եփած կարտոֆիլը և եփել ևս 3-5 րոպե։ Համեմել աղով և պղպեղով, լցնել ձվի մեջ և թխել 1,5 րոպե։ Շաղ տալ 1 ճ.գ. լ. քերած չեդդեր պանիր. Մատուցել նարնջի կտորներով։ Ավելացրե՛ք ևս 1 ձու և ևս բեկոն, և դուք հիանալի ընթրիք կունենաք։

ՊԱՆՐՈՎ ԿԵՏԵՎ ՁՎԱԾՔ

Խառնել 2 ձուն 1/4 բաժակ չիլի սոուսով։ Ստացված զանգվածը լցնել բուսայուղով յուղած տապակի մեջ, շաղ տալ 2 ճ.գ. լ. քերած պանիր. Տապակել 5 րոպե։ Մատուցել լոլիկի աղցանով։ Պանիրը ձվածեղը շատ հագեցնող է դարձնում, իսկ չիլին կծու հարված է տալիս:

Վարսակի թեփի ԲԼԲԼԻՉՆԵՐ ՀԱՏԱՊԱՏԱՂՈՎ

Այս նախաճաշի բաղադրատոմսը շատ առողջարար է։ Նրբաբլիթի խմորը հունցել, բայց փոխարենը ցորենի ալյուրօգտագործել վարսակի ալյուր. Ավելացնել 1 բաժակ հապալաս կամ այլ թարմ կամ սառեցված հատապտուղներ: Եփել տապակի մեջ մի քիչ ձեթով։ Մատուցել սեխի կտորներով։ Մնացած խմորը դրեք սառնարանում և հաջորդ առավոտ պատրաստեք բլիթներ։

Նախաճաշ նիհարելու համար. ինչ չի կարելի ուտել

Երշիկեղեն, երշիկեղեն, բանալ սենդվիչներ՝ առանց բանջարեղենի և խոտաբույսերի, ջնարակապատ պանրով կաթնաշոռ, «հրաշք յոգուրտներ», խրթխրթան հացահատիկներ (բոլոր տեսակի բարձեր) և այլն։ ...

Ֆոտո գաղափարներ - նախաճաշի բաղադրատոմսեր

Վերջերս ես հաճախ եմ նախաճաշի համար կրուտոններ պատրաստում և բանջարեղենային աղցան. Ո՞րն է ձեր բաղադրատոմսը համեղ և առողջ նախաճաշի համար:

Ճիշտ նախաճաշը ձեզ էներգիա է տալիս և ստիպում է ձեզ ուրախ զգալ, նույնիսկ եթե նախորդ օրը պարել եք մինչև առավոտ: Մի լիտր սուրճ? Մենք այն խաչում ենք: Քանի որ սննդաբանները դեռևս համաձայնության չեն եկել, թե դա վնասակար է, թե օգտակար: Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք դեռ զգալ ուժի ալիքը:

Ցիտրուսայինգլխավորում է կազդուրիչ մթերքների ցանկը: Թարմ նարնջի հյութի մեկ բույրը ձեզ քաջալերում է լայն բացել ձեր աչքերը և ժպտալ այս աշխարհին: Առանց կատակի! Գիտնականներն ապացուցել են, որ թարմ կեղևազրկված կամ նարնջի հոտ քաշելը բավական է խթան ստանալու համար: Լավ տրամադրություն ունեցեք. Եթե ​​թարմ հյութ պատրաստելը աշխատատար է, պարզապես կարմիր քաղցր թուրինջը օղակների կտրեք:

Հունական յոգուրտ կարելի է անվտանգ անվանել իսկական առավոտյան սուպերմթերք: Այն բարելավում է առավոտյան մարսողության գործընթացը և նպաստում է ճարպերի այրմանը. մարմինը դրա կլանման վրա ավելի շատ կալորիա է ծախսում, քան պարունակում է: Այսպիսով, ազատ զգալ քաղցրացրեք այն մեկ գդալ մեղրով: Ի վերջո, սա նույնպես շատ օգտակար առավոտյան արտադրանք է:

Մեղրպարունակում է բնական շաքար, որը վերամշակելով օրգանիզմն ակնթարթորեն արթնանում է։ Բացի յոգուրտից, մեղրը իդեալական լիցքավորում է տոստերի, շիլաների, մրգային աղցան.

Դարչին, չաման, պապրիկա -կազդուրիչ համեմունքներ. Եթե ​​դրանք ավելացնեք ձեր առավոտյան ճաշերին, նրանք կարող են արագացնել ձեր արթնացումը: Դրան կարելի է դարչին ավելացնել վարսակի ալյուր, իսկ չամանն ու պապրիկան ​​կծու համ կհաղորդեն։

! Մարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով բաց են թողնում կերակուրները, ավելորդ քաշ ունենալու իրենց հնարավորությունները մեծացնում են 4,5 անգամ։ Իսրայելցի գիտնականները հաշվարկել են.

7 առողջ նախաճաշ ամբողջ շաբաթվա համար

Պարզ բաղադրատոմսերոր առավոտն ավելի բարի կդարձնի

• Երկուշաբթի՝ Շակշուկա

Իսրայելական մասնագիտություն

Բաղադրությունը մեկ մատուցման համար ձու - 2 հատ; կարագ - համտեսել; սխտոր - 4 մեխակ, լոլիկ - 2-3 հատ; կանաչի - մի փունջ; աղ, պապրիկա, այլ համեմունքներ - ըստ ճաշակի:

Նախապատրաստում. Նախ անհրաժեշտ է յուղը տաքացնել տապակի մեջ և ավելացնել մանր կտրատած սխտորը։ Մի փոքր տապակել և ավելացնել խորանարդիկ կտրատած լոլիկը։ Եփել 15 րոպե փակ կափարիչով։ Ստացված սոուսի վրա անցքեր բացեք և ձվերը զգուշորեն կոտրեք դրանց մեջ, եփելու ընթացքում սպիտակուցները մի փոքր խառնեք լոլիկի հետ։ Եփել եւս 10 րոպե։ Պատրաստի ուտեստը առատորեն շաղ տալ խոտաբույսերով և պղպեղով: Արական բաժինը կարելի է մատուցել հացով և ավանդական գառան երշիկներով։

• Երեքշաբթի՝ կաթնաշոռի ֆանտազիաներ

Ամենաարագ, բայց շատ համեղ նախաճաշը։

Բաղադրությունը մեկ մատուցման համար. Կաթնաշոռ (ճարպի պարունակությունը ոչ ավելի, քան 4%) - 100 գ; բնական յոգուրտ- 100 մլ; թարմ հատապտուղներ (հապալաս, ազնվամորի) - համտեսել; թխկի օշարակ կամ Երուսաղեմի արտիճուկի օշարակ - 1 ճ.գ.

Նախապատրաստում. Կաթնաշոռը դնել ափսեի մեջ, վրան լցնել մածուն և վրան ցանել հատապտուղներ։ Վրան լցնել մի քիչ օշարակ։

• Չորեքշաբթի. Ավոկդո տոստ

Մոդելների և դերասանուհիների տիպիկ նախաճաշ

Բաղադրիչներ ավոկադո - 1 հատ; թեթև աղած կարմիր ձուկ - մի քանի շերտ; հաց տոստի համար.

Նախապատրաստում. Կարտոֆիլը մաքրող սարքի միջոցով ավոկադոն կտրատել բարակ շերտերով։ Շերտերը դնել թեթև տապակած հացի վրա (տոստերի մեջ կամ չոր տապակի մեջ): Տոստը զարդարել ձկան հետ։ Պատրաստ.

• Հինգշաբթի՝ granola հետ դդումի սերմեր

Հիթը գալիս է Ամերիկայից

Բաղադրությունը: վարսակի ալյուր - 300 գ; ընկույզ (ընկույզ, նուշ, պնդուկ) - 150 գ; նարնջի հյութ- 150 մլ; դդումի սերմեր - 70 գ; մեղր - 150 գ; բուսական յուղ - 3 ճ.գ. գդալներ; աղացած դարչին - 1 թեյի գդալ; աղ.

Նախապատրաստում. Ընկույզները դանակով կտրատել։ Նարնջի հյութը խառնել մեղրի և կարագի հետ, ավելացնել աղ ու դարչին և տաքացնել օշարակը, մինչև մեղրն ամբողջությամբ լուծվի։

Խառնել ընկույզը, դդմի սերմերը, ձավարեղենը։ Լցնել տաք մեղրի խառնուրդը և ամեն ինչ մանրակրկիտ խառնել: Ջեռոցը տաքացնել մինչև 160˚C։ Թխելու թերթիկը ծածկել մագաղաթով, շարել զանգվածը և հարթեցնել այն: Գրանոլան չորացրեք 40 րոպե։ Ամեն 8-10 րոպեն մեկ հանում ենք թխման թերթիկը և բովանդակությունը մանրակրկիտ խառնում, որպեսզի փաթիլները հավասարապես չորանան։ Պետք է հայտնվի մուգ կարամելի ընդերքը: Նախաճաշին գրանոլան կարելի է մատուցել մածունի հետ։

• Ուրբաթ՝ կոճապղպեղի սմուզի

Կծու դեսերտ նախաճաշի համար

Բաղադրությունը երկու չափաբաժնի համար. գազար - 3 հատ; կանաչ խնձոր- 2 հատ; թարմ կոճապղպեղ - 2 սմ կտոր; բանան - 2 հատ; նարնջագույն - 1 հատ; անանուխի թարմ տերևներ.

Նախապատրաստում. Գազարից, խնձորից և կոճապղպեղից հյութ պատրաստեք, իսկ հետո բլենդերի մեջ խառնեք մաքրած բանանի, նարնջի և թարմ անանուխի հետ։ Ցանկության դեպքում կարող եք ավելացնել ցանկացած քաղցր օշարակ.

• Շաբաթ՝ բլիթներ կաթնաշոռային կրեմով

Հանգստյան օրը պետք չէ որևէ տեղ շտապել:

Բաղադրությունը 4 չափաբաժնի համար. կաթնաշոռ - 340 գ; կաթ - 200 մլ; ջուր - 200 մլ; թթվասեր - 150 գ; ալյուր - 125 գ; կարագ - 30 գ; ձու - 1 հատ; բուսական յուղ - 2 ճաշի գդալ; շաքարավազ - 1 ճաշի գդալ; աղ - ըստ ճաշակի:

Նախապատրաստում. Ձուն, կաթը, աղը, շաքարը, ալյուրն ու ջուրը մի մեծ ամանի մեջ խառնել և խառնել։ Աստիճանաբար, չդադարելով խմորը խառնելուց, մեջը լցնում ենք հալած կարագը և խառնուրդը հասցնում համասեռ խտության։ Նրբաբլիթի տապակը տաքացնել և յուղով քսել։ Թխել բարակ նրբաբլիթներ. Բլենդերի մեջ հարում ենք կաթնաշոռն ու թթվասերը մինչև լույսը բացվի օդային կրեմ. Յուրաքանչյուր նրբաբլիթի կենտրոնում մի գդալ դրեք կաթնաշոռային կրեմ. Նրբաբլիթը ծրարի նման ծալեք։ Կարելի է շաքարի փոշի շաղ տալ ու հատապտուղներ ավելացնել։

• Կիրակի՝ վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթներ

Առողջ հանգստյան օրերի աղանդեր

Բաղադրությունը 12 թխվածքաբլիթի համար. ձու - 2 հատ; հացահատիկային ակնթարթային պատրաստում- 2 բաժակ; չորացրած լոռամիրգ - մի բաժակից մի փոքր պակաս; դդումի սերմեր - մի բաժակից մի փոքր պակաս; դդումի խյուս(կարող եք վերցնել մանկական սնունդ) - ½ բաժակ; ալյուր - ¼ բաժակ; մեղր - 2 ճաշի գդալ; կարագ - 2 ճաշի գդալ; աղ, աղացած կոճապղպեղ- ½ թեյի գդալ յուրաքանչյուրը

Նախապատրաստում. Մեղրն ու կարագը հալեցնում ենք, դդմի խյուսը խառնում ենք օշարակի մեջ։ Մի ամանի մեջ խառնել վարսակի ալյուրը, ալյուրը, դդմի սերմերը և լոռամիրգը, աղը և համեմունքները։ Լցնել օշարակի մեջ, ավելացնել ձվերը և հունցել խմորը։ Ջեռոցը տաքացնել մինչև 180˚C։ Թխելու թերթիկը ծածկեք մագաղաթով: Պատրաստեք 12 թխվածքաբլիթ և դրեք մագաղաթյա թղթի վրա։ Թխել թխվածքաբլիթները 15-20 րոպե մինչև ոսկե դարչնագույնը:

Երեխաների համար ճիշտ նախաճաշ

Նախաճաշը երեխայի համար օրվա ամենակարեւոր կերակուրն է։ Եվ միևնույն ժամանակ ամենախնդրահարույցն այն է, որ քնկոտ փոքրիկները չեն ցանկանում ուտել իրենց կերակուրը։ Ինչպե՞ս գոհացնել նրանց:

Եթե ​​ձեր երեխան հաճախում է մանկապարտեզ, հանգիստ եղեք. այնտեղ սնունդը հավասարակշռված է և մշակված՝ հաշվի առնելով տարիքային չափանիշները: Նախաճաշը հագեցած է և առողջարար: Իսկ եթե ոչ. Հետո մայրիկը պետք է մտածի ճաշացանկի մասին:

Չոր չափաբաժիններ.Խորհուրդ չի տրվում երեխային նախաճաշի շիլաներ (մյուսլի, փաթիլներ, գնդիկներ և աստղիկներ՝ կաթով) տալ շաբաթական երկու անգամից ոչ ավել՝ դրանք, որպես կանոն, պարունակում են շատ շաքար։

Շիլան մեր ուտելիքն է։ Լավագույն ուտեստԱռաջին ճաշի համար շիլաից լավ բան չկա։ Հացահատիկային շիլաները լիցքավորում են օրգանիզմը էներգիայով և հագեցվածության զգացում տալիս։ Առավել առողջարար շիլաներն են բրինձը, հնդկաձավարը և ցորենը։ Նվազագույնը առողջ շիլահամարվում է ձավար:

Հավը ձու ածեց...Երեխայի լիարժեք զարգացման համար մեկ այլ անփոխարինելի ապրանք է ձու. Ավելին, կան շատ բաղադրատոմսեր դրանցից ճաշատեսակներ պատրաստելու համար, որոնք օրեցօր չեն ձանձրացնի։ Խորոված ձու, ձու տոստի վրա, խաշած ձու... Եվ իհարկե, ձվածեղ՝ ամեն տեսակ հավելումներով։ Գազարով և ոլոռով, խոզապուխտով և քաղցր պղպեղով, ցուկկինիով և պանրով ոչ մի երեխա չի հրաժարվի նախաճաշի ձվածեղից:

Խողովակաշարը տաք է: Casserole-ը ևս մեկ հաղթող տարբերակ է: Ուտեստ, որը պատրաստվում է ձեռքի տակ եղած ամեն ինչից։ Դա կարող է լինել ոչ միայն կաթնաշոռ, այլեւ միս ու բանջարեղեն։ Պատրաստման գաղտնիքը պարզ է՝ պարզապես կտրատել ցանկալի բաղադրիչները, ավելացնել սոուս (օրինակ՝ հարած ձու) և թխել ջեռոցում։

! Ճիշտ նախաճաշը ձեր երեխային էներգիա է հաղորդում 3-4 ժամ, մինչև ճաշի ժամանակը գա: Բավականաչափ «վառելիք» ունենալու համար դրա արժեքը պետք է լինի 300 կկալ կամ օրական պահանջի առնվազն 25%-ը։

Նախքան սկսեք պատրաստել ձեր նախընտրած ուտեստը, պետք է ուշադրություն դարձնել երկու պարզ, բայց արդյունավետ կանոնների վրա, որոնք կխնայեն ձեր ժամանակը։

1. Նախապես պլանավորեք ձեր ճաշացանկը:Ժամանակակից հասարակության մեջ ոչինչ չի օգնում խնայել թանկարժեք ժամանակը, որքան պլանավորելու ունակությունը: Նախօրոք մտածելով ձեր նախաճաշի պլանի մասին (ցանկալի է մեկ շաբաթ առաջ), դուք կարող եք ձեր կերակուրները բազմազան դարձնել, ինչը նշանակում է ավելի առողջ և համեղ:
2. Նախապես պատրաստեք ձեր խոհանոցը մարտի համար:Առավոտյան շատ ուտեստների պատրաստման ժամանակը կարող է կրճատվել, եթե երեկոյան պատրաստվեք այս գործընթացին: Օրինակ՝ սեղանին դնել ափսեներ, բաժակներ, պատառաքաղներ, թեյը լցնել թեյնիկի մեջ կամ սուրճը սուրճի մեքենայի մեջ։ Այս պարզ քայլերը թույլ կտան խնայել որոշ ժամանակ, որն այնքան շատ եք կարոտում առավոտյան:

Առավոտյան ավելին անելու կամ մի քանի րոպե լրացուցիչ քնելու համար երեկոյան կես ժամից մի փոքր ավելի հատկացրեք սննդային սալիկների պատրաստմանը: Ավելին, այն այնքան համեղ է և առողջ ուտեստԴուք կարող եք այն պահել սառնարանում մի քանի օր և նույնիսկ վերցնել ձեզ հետ որպես .

Mymarycakes.ru

Բաղադրիչներ

• 1 բաժակ վարսակի ալյուր;
• ½ բաժակ վարսակի ալյուր;
• 1 բուռ չոր մրգեր;
• 2-3 մեխակ քերած մուգ շոկոլադ;
• ⅓ բաժակ կաթ;
• 1 ճաշի գդալ մեղր;
• 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ;
• աղ և դարչին ըստ ճաշակի:

Նախապատրաստում

Առանձին խառնել բոլոր չոր և հեղուկ բաղադրիչները։ Միավորել երկու խառնուրդները և լավ խառնել մինչև թանձրանալը միատարր զանգված. Խմորը 5-7 միլիմետր շերտով քսել թխման թղթով պատված թխման թերթիկի վրա։ Դնել նախապես 180 աստիճան տաքացրած ջեռոցում 20 րոպե։ Տաք խմորը ճաղերի մեջ կտրատել, շրջել ու թողնել ջեռոցում եւս 5-7 րոպե։

Ձեր նախաճաշը դիվերսիֆիկացնելու համար բարերի չորացրած մրգերը կարող են փոխարինվել կամ լրացվել ընկույզով, դդմի սերմերով, հատապտուղներով, թակած բանանով կամ այլ մրգերով:

Recipeshubs.com

Բնական յոգուրտի չափաբաժինը առանց հավելումների և ձեր սիրելի մրգի կտորների հիանալի սառը նախաճաշ է, որը ոչ միայն կխնայի ձեր ժամանակը, այլև կլինի շատ առողջարար։ Ձմռանը, երբ դժվար է լավ թարմ մրգեր գնելը, չրերը (չոր ծիրան, չամիչ, սալորաչիր և այլն) կարող են հիանալի փոխարինող լինել։

Եթե ​​դուք սովոր եք առավոտը սկսել սննդարար կաթնաշոռով, փորձեք դրանք փոխարինել համեղ ֆրիտատայով: Երեկոյան եփած իտալական ձվածեղՁեր նախընտրած ցանկացած բաղադրիչով, այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք առավոտյան, նախաճաշն է տաքացնել:

Recipeshubs.com

Բաղադրիչներ

• 4 ձու;
• 300 գ շանթերելներ;
• 1 սոխ;
• 1 ճաշի գդալ քերած պարմեզան;
• աղ, պղպեղ և խոտաբույսեր՝ ըստ ճաշակի:

Նախապատրաստում

Տապակել մանր կտրատած սունկը սոխով ձիթայուղ, ըստ ճաշակի ավելացնել աղ և պղպեղ։ Ձվերը հարել երկու ճաշի գդալ քերած պարմեզանով և ստացված զանգվածը լցնել սնկերի վրա։ Թխել նախապես 180 աստիճան տաքացրած ջեռոցում 10 րոպե։ Պատրաստի ֆրիտատան շաղ տալ խոտաբույսերով և պանրով և կտրատել մասերի:

Եթե ​​երեկոյան վարսակի ալյուր եփեք, այն կդառնա նուրբ և բուրավետ՝ կլանելով մածունը (կամ կաթը) ձեր սիրած համեմունքներով։ Ավելին, սա դիետիկ ուտեստկարծես համեղ դեսերտ լինի:

foodnetwork.com

Բաղադրիչներ

• 100 գ վարսակի ալյուր;
• 200 մլ բնական յոգուրտ;
• հատապտուղներ ըստ ճաշակի;
• վանիլին, դարչին կամ հիլ ըստ ճաշակի:

Նախապատրաստում

Խառնեք հացահատիկը, սիրելի համեմունքները և մածունը։ Թողնել սառնարանում ամբողջ գիշեր։ Առավոտյան պարզապես ավելացրեք հատապտուղներ, կոկոսի փաթիլներ, ընկույզ կամ չոր մրգեր։

Ի ուրախություն իրենց կազմվածքի և առողջության մասին հոգ տանող քաղցր ատամ ունեցողների՝ առաջարկում ենք համեղ և սննդարար դեսերտ առանց ալյուրի։

goudamonster.com

Բաղադրիչներ

• 2 բաժակ ընկույզ (ցանկալի է պնդուկ կամ նուշ);
• 350 գ շաքարավազ;
• ½ թեյի գդալ աղ;
• 4 սկյուռ;
• վանիլին ըստ ճաշակի:

Նախապատրաստում

Ընկույզը շաքարավազի հետ բլենդերով մանրացրեք մինչև նուրբ փշրանքները: Հարել ձվի սպիտակուցն ու աղը, ապա աստիճանաբար ավելացնել ընկույզի խառնուրդն ու վանիլինը` շարունակելով հարել։ Խառնուրդը գդալով լցնել թխելու թղթով պատված սկուտեղի վրա։ Թխել 160 աստիճան տաքացրած ջեռոցում մինչև ոսկե դարչնագույնը (մոտ 30 րոպե):

Multivarenie.ru

Նախընտրում եք օրը սկսել շիլաո՞վ, բայց ժամանակ չունե՞ք այն պատրաստելու համար։ Ապա օգտվեք ժամանակակից տեխնոլոգիաներից: Երեկոյան ցորենը, եգիպտացորենը, բրինձը կամ այլ շիլա լցնել մուլտիօջախի մեջ, ավելացնել կաթ և ջուր (շիլայի և հեղուկի հարաբերակցությունը 1:3 է), ավելացնել աղ, շաքարավազ և համեմունքներ ըստ ճաշակի. այսքանը, մուլտօջախը կանի: Մնացածը. Առավոտյան ձեզ կսպասի տաք ու առողջ նախաճաշ։

howcooktasty.ru

Եթե ​​դուք դեռ չեք գնել այնպիսի տեխնոլոգիայի հրաշք, ինչպիսին է բազմաբնակարանը, ապա դուք դեռ ունեք շատ այլ տարբերակներ շիլա պատրաստելու համար: Օրինակ՝ կեֆիրը լցնել հնդկաձավարի մեջ 1:3 հարաբերակցությամբ (սառը տարբերակ) կամ եռման ջուրը թերմոսի մեջ (տաք տարբերակ) և թողնել ամբողջ գիշեր։ Առավոտյան ձեր նախաճաշը, որը ձեզ լրացնում է B խմբի վիտամիններով և միկրոտարրերով, պատրաստ է։

8. Հատապտուղ պարֆեյ

Երբեմն առավոտյան ցանկանում եք գոհացնել ձեր հոգու ընկերոջը (գուցե ինքներդ ձեզ) ինչ-որ յուրահատուկ և գեղեցիկ, բայց միևնույն ժամանակ պարզ և օգտակար բանով: Այս բաղադրատոմսը հենց նման դեպքերի համար է։

Pinme.ru

Բաղադրիչներ

• 150 մլ վանիլային յոգուրտ;
• 150 գ եգիպտացորենի փաթիլներ;
• 150 գ հատապտուղներ:

Նախապատրաստում

Շերտավորեք հատապտուղները, մածունը և հացահատիկը բարձր բաժակի մեջ՝ պահպանելով հավասար համամասնություններ: Ընդամենը մի քանի րոպե, և ձեր համեղ, վառ և մի փոքր ռոմանտիկ նախաճաշը պատրաստ է։

Ջեռոցում շոռակարկանդակի այս բաղադրատոմսի լավն այն է, որ առավոտյան այն մատուցելու մի քանի տարբերակ կա։ Դրանք կարելի է նախապես պատրաստել և նախաճաշին մատուցել սառը վիճակում, կամ տաքացնել միկրոալիքային վառարանում։ Խմորը կարելի է հունցել նաև երեկոյան, դնել կաղապարների մեջ կամ թխման թերթիկի վրա, իսկ առավոտյան միայն շոռակարկանդակները դնել ջեռոցում։ Մինչ դուք պատրաստվում եք, պատրաստ կլինի բուրավետ ու օդային նախաճաշ։

Multivarenie.ru

Բաղադրիչներ

• 300 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ;
• 2 ձու;
• 50 գ ալյուր կամ ձավար;
• 5-6 ծիրան;
• շաքարավազ և վանիլին ըստ ճաշակի:

Նախապատրաստում

Կաթնաշոռը տրորել, ավելացնել ձուն, շաքարավազը և տրորել։ Փոքր չափաբաժիններով ավելացնել ալյուրը կամ ձավարը՝ ամեն անգամ գդալով խառնելով։ Ծիրանը բաժանել չորս մասի։ Թխելու թերթիկի վրա դնել մագաղաթյա թուղթ և թեթևակի յուղով յուղել: Խառնուրդի կեսը գդալով: Յուրաքանչյուր շոռակարկանդակի վրա դրեք մի կտոր ծիրան, իսկ վրան՝ մնացած խառնուրդը։ Դնել նախապես 180 աստիճան տաքացրած ջեռոցում 20 րոպե։

Recipeshubs.com

Երեկոյան պատրաստեք հավաքածու՝ բանան, խնձոր, կես թեյի գդալ մեղր, մի պտղունց դարչին, մեկ բաժակ կաթ (յոգուրտ կամ կեֆիր) և դրեք սառնարանը։ Առավոտյան պետք է միայն խառնել բոլոր բաղադրիչները։

Goodhabit.ru

Սերմերը, ընկույզը, արմավը բլենդերի մեջ մանրացնել բնական մածունով։ Դուք կարող եք այն լրացնել ցանկացած այլ բաղադրիչով, որը ցանկանում եք, օրինակ՝ ազնվամորի, հապալաս կամ կոկոսի փաթիլներ: Հեռացնել պատրաստի ուտեստսառնարանում, իսկ առավոտյան վայելեք գեղեցիկ և սննդարար նախաճաշ։

Bestfriendsforfrosting.com

Առավոտյան սաղմոնի կենացների շնորհիվ դուք կստանաք գանձ օգտակար տարրեր- սպիտակուցներ, օմեգա-3, ճարպաթթուև երկաթ. Այս նախաճաշը, անկասկած, արժե ներառել ձեր սննդակարգում՝ նատրիումի բարձր պարունակության պատճառով:

Ամեն ինչ տարրական պարզ է՝ վերցնել ամբողջական ցորենի հացկամ հաց, վրան դնել սաղմոնի մի կտոր, իսկ հետո, ցանկության դեպքում, վարունգ, լոլիկ, սոխ կամ խոտաբույսեր: Նման առողջարար և սննդարար նախաճաշը ձեզ հանգիստ կսպասի սառնարանում մինչև առավոտ։ Հիմնական բանը չմոռանալ այն ծածկել գագաթին սննդի ֆիլմով:

Առանց խմորիչ հաց կամ փխրուն հաց և տնական պաշտետ. Առավոտը սկսեք երկաթով, կալցիումով և ֆոսֆորով հարուստ նախաճաշով։

Forum.prokuhnyu.ru

Բաղադրիչներ

• 400 գ հավի կամ տավարի լյարդ;
• 1 սոխ;
• 1 գազար;
• 1 ճաշի գդալ կարագ;
• 1 թեյի գդալ աղ;
• համեմունքներ ըստ ճաշակի:

Նախապատրաստում

Լյարդը կտրատել կտորների, ավելացնել աղ և համեմունքներ ըստ ճաշակի։ Եփել, ծածկված, մինչև փափկի (մոտ 15–20 րոպե): Գազարը քերել, սոխը մանր կտրատել և տապակել չափավոր կրակի վրա։ Սառեցված բաղադրիչները պետք է մանրացնել բլենդերի ամանի մեջ՝ միասին կամ առանձին։ Ամեն ինչ նորից խառնել և դնել տարայի մեջ։

Օգուտ թխած խնձորկայանում է նրանում, որ դրանց պատրաստման ընթացքում առավելագույնը օգտակար նյութեր, հանքանյութեր և վիտամիններ։ Առաջին հերթին դա կալիում և երկաթ է:

Cookingmatters.org

Բաղադրիչներ

• 1 խնձոր;
• 1 թեյի գդալ մեղր;
• մի պտղունց դարչին:

Նախապատրաստում

Հեռացրեք խնձորի միջուկը, խոռոչը լցրեք մեղրով և վրան դարչին ցանեք։ Թխել նախապես 180 աստիճան տաքացրած ջեռոցում 15–20 րոպե։ Ցանկության դեպքում կարող եք չամիչ ավելացնել, ընկույզկամ լցնել խնձորները կաթնաշոռով և մրգերով:

Goodhabit.ru

Պարզապես կտրեք բանանը երկու մասի և վրան լցրեք բնական յոգուրտ, կոկոս, մյուսլի և մի քիչ մեղր: Սա շատ պարզ, բայց համեղ և առողջարար նախաճաշ է։

Ցածր ածխաջրերով այս ուտեստը հարուստ է A և C վիտամիններով, ինչը այն դարձնում է կերատինի, լյուտեինի և զեաքսանտինի հիանալի աղբյուր: Պոլենտան հաճախ մատուցվում է սառը վիճակում, ինչը նշանակում է, որ այն կարելի է պատրաստել նախօրեին:

fooditlove.com

Բաղադրիչներ

• 300 գ պոլենտա;
• 100 գ կարագ;
• 300 գ շաքարավազ;
• 100 գ սպիտակ շաքար;
• 1 վանիլային պատիճ;
• 4 ձու;
• 2 ճաշի գդալ սերուցք Anglaise;
• 2 նարինջ;
• 10 գ կոճապղպեղ։

Նախապատրաստում

Պոլենտան, եղեգնաշաքարը, ձվերը, կարագը և կես վանիլային հատիկը խառնեք մինչև հարթ: ⅔ յուղած տապակը լցնել խմորով և թխել մեկ ժամ։

Թավայի մեջ հալեցնում ենք սպիտակ շաքարը մնացած վանիլի հետ միասին։ Հալած կարամելի մեջ ավելացնել մաքրած և կտրատած նարինջները և կաթսան կրակից հանել։ Կծու հարվածի համար շաղ տալ քերած կոճապղպեղով:

Սառեցրած տորթի վրա լցնել կարամելացված նարինջները և կոճապղպեղը և զարդարել Anglaise կրեմով։

huffingtonpost.com

Վերջապես ամենապարզ, բայց ոչ պակաս առողջարար ուտեստը։ Մի քանիսը եռացնել ու թողնել սառնարանում։ Առավոտյան դուք նախաճաշելու եք սպիտակուցի հիանալի աղբյուրով։

Օգտագործելով առաջարկվող 17 ուտեստները՝ կարող եք ինքներդ համադրել և ստեղծել նախաճաշի բազմաթիվ տարբերակներ։ Պարզապես փոխարինեք կամ լրացրեք որոշ բաղադրիչներ՝ ըստ ձեր ճաշակի կամ տրամադրության:

Համաձայնեք, այժմ դուք ոչ մի արդարացում չունեք առավոտյան կարևոր կերակուրը բաց թողնելու համար: Երեկոյան նախաճաշի առաջարկվող տարբերակներից որևէ մեկը պատրաստելով, ձեզ մնում է միայն մի բաժակ լավ թեյ եփել կամ առավոտյան թեյ եփել:

Տղերք, մենք մեր հոգին դնում ենք կայքում: Շնորհակալ եմ դրա համար
որ դուք բացահայտում եք այս գեղեցկությունը: Շնորհակալություն ոգեշնչման և ոգեշնչման համար:
Միացե՛ք մեզ ՖեյսբուքԵվ հետ շփման մեջ

Սովորաբար մեր առավոտը սկսվում է արտակարգ վերելքով և աշխատանքի կամ դպրոցի արագ նախապատրաստմամբ: Գեղեցիկ մատուցված և համեղ նախաճաշԴուք կարող եք միայն երազել, քանի որ դա պահանջում է այնքան ժամանակ, որն ավելի լավ է ծախսել քնելու համար:

Մենք ներս ենք կայքՄենք վստահ ենք, որ ճիշտ նախաճաշը դարձնում է ցանկացած օր ավելի լավը, ինչպես նաև ձեզ լիցքավորում է էներգիա և ոգեշնչում նոր ձեռքբերումների համար: Հատկապես, եթե այն պատրաստելու համար ձեզ ընդամենը 15 րոպե է անհրաժեշտ։

Բլիթներ բանանով և հապալասով

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

• 1 կես բաժակ ցորենի ալյուր
• 1 բաժակ կաթ
• 1 ձու
• 1 ճ.գ. փխրեցուցիչ
• 1 ճ.գ. լ. կարագ
• 1 ճ.գ. լ. Սահարա
• հատապտուղներ և մրգեր զարդարման համար
• մեղր կամ օշարակ

Պատրաստում:

1. Ալյուրը, շաքարավազը, փխրեցուցիչը և աղը խառնել։
2. Ձուն հարում ենք մինչև փրփրանա։ Ավելացնել կաթը և հարել։ Ավելացնել այս խառնուրդը չոր բաղադրիչներին և նրբորեն խառնել։
3. Կարագը հալեցնում ենք և լցնում խմորի մեջ, հարում։
4. Խմորի փոքր մասերը լցնում ենք տապակի մեջ (եթե նրբաբլիթը չի կպչում, ապա պետք չէ այն յուղով քսել)։ Թխել յուրաքանչյուր նրբաբլիթ մոտ 2-3 րոպե յուրաքանչյուր կողմից:
5. Զարդարել մրգերով և հատապտուղներով, լցնել մեղրի վրա։

Ֆրիտտա բանջարեղենով

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

• 6 ձու
• 3 հատ բուլղարական պղպեղ
• 1 կարմիր սոխ
• 200 գ բրոկկոլի
• 200 գ կանաչ լոբի
• 1/4 կիտրոն
• 50 մլ ձիթապտղի յուղ
• 2 պճեղ սխտոր
• 50 գ կարագ
• աղ, աղացած սև պղպեղ, համեմունքներ

Պատրաստում:

1. Ձվերը խառնել աղի և համեմունքների հետ։
2. Բրոկկոլին ապամոնտաժել ծաղկաբույլերի մեջ, մաքրել պղպեղը և կտրատել բարակ շերտերով: Կտրել սոխը բարակ կես օղակների մեջ:
3. Սխտորը մանր կտրատել, խառնել կիտրոնի հյութի և ձիթապտղի յուղի հետ։
4. համար տապակել կտրատած սոխը կարագմինչեւ փափկի, ավելացնել բրոկկոլի, տապակել 1 րոպե։ Այնուհետև այնտեղ ուղարկեք պղպեղը և կանաչ լոբի, տապակել եւս 1 րոպե։ Ավելացնել սխտորը կիտրոնի հյութև ձեթ, իսկ 30 վայրկյան հետո լցնել ձվերը։
5. Երբ ձվերը սկսում են պնդանալ, տապակը դնում ենք 180 աստիճան տաքացրած ջեռոցում 7-10 րոպե։ Մատուցել աղով, պղպեղով և խոտաբույսերով:

Յոգուրտ մրգով և գրանոլայով

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

• 2 բաժակ բնական մածուն
• 1 ճ.գ. լ. շաքարի փոշի
• 2 ճ.գ. մանրացված նուշ
• 1 բաժակ գրանոլա
• 1 բաժակ թարմ հատապտուղներև մրգեր

Պատրաստում:

1. Բնական յոգուրտը խառնել ամանի մեջ, շաքարի փոշիև մանրացված նուշ։
2. Դրեք 2 ճ.գ. լ. խառնուրդը ամանի կամ թափանցիկ լայն ապակու մեջ: Վերևում ավելացնել 2 ճ.գ. լ. գրանոլա և 2 ճ.գ. լ. ցանկացած թարմ սեզոնային հատապտուղներ կամ մրգեր՝ ըստ ճաշակի:
3. Շերտերը նույն հաջորդականությամբ կրկնում ենք ևս 2 անգամ՝ մի շերտ մածուն, ընկույզ, գրանոլա, հատապտուղներ։
4. Զարդարեք յուրաքանչյուր մատուցման գագաթը նուշով և թարմ անանուխի մի ճյուղով: Ցանկության դեպքում ավելացնել մեղր։
5. Սառեցրեք սառնարանում և անմիջապես մատուցեք։

Հավի մաֆիններ պանրով

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

• 2 հավի կրծքամիս
• 1 բաժակ քերած պանիր
• 1/2 բաժակ ալյուր
• 1/2 բաժակ կաթ
• 2 ձու
• 4 ճ.գ. լ. թթվասեր
• համեմունքներ, խոտաբույսեր

Պատրաստում:

1. Խառնել քերած պանիրը, կաթը, ձուն, թթվասերը և համեմունքները։ Լավ խառնել։
2. Հավի ֆիլեը եփեք մինչև փափկի, կտրատեք փոքր խորանարդի մեջ։
3. Առաջին քայլից ստացված զանգվածին ավելացրեք հավի միս, թակած խոտաբույսեր և ալյուր: Խառնել։
4. Խառնուրդով լցրեք կեքսի բաժակները։ Դնել 180 աստիճան տաքացրած ջեռոցում և թխել 15 րոպե։

Շոռակարկանդակներ բանանով և մեղրով

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

• 200 գ կաթնաշոռ
• 1 ձու
• 1 բանան
• 3 ճ.գ. լ. ալյուր
• վանիլին
• 3 ճ.գ. լ. բուսական յուղ
• 2 ճ.գ. լ. Սահարա

Պատրաստում:

1. Բլենդերի մեջ ավելացնել կաթնաշոռը, բանանը, ձուն, վանիլինը, շաքարավազը և ամեն ինչ խառնել մինչև հարթ:
2. Ավելացնել 1 ճ.գ. լ. ալյուրը և ամեն ինչ խառնել: Այսպես ավելացնել ալյուրը, մինչև խմորը հասնի միջին մածուցիկության։
3. Բուսական յուղը լցնել տապակի մեջ և լավ տաքացնել։ Խմորը ճաշի գդալով լցնում ենք ցանկալի ձևով տապակի մեջ։
4. Տապակել մոտ 2-3 րոպե մի կողմից, ապա շրջել մյուս կողմը և տապակել ևս 2-3 րոպե։
5. Շոռակարկանդակները ավելի լավ է մատուցել տաք վիճակում՝ մեղրը լցնելուց և բանանի շերտերով զարդարելուց հետո։

Լավաշ հավով և բանջարեղենով

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

• 4 փոքր բարակ պիտա հաց
• 1 միջին գազար
• 2 փոքր վարունգ
• հավի ֆիլե
• աղ եւ պղպեղ
• 1/2 թ/գդ. աղացած քաղցր պապրիկա
• 1 միջին բիբար
• 100 գ աղցան
• թթվասեր կամ այլ սոուս ըստ ճաշակի

Պատրաստում:

1. Երեք գազար կամ կտրատել բարակ շերտերով: Վարունգը նույնպես շերտերով կտրատում ենք։
2. Հավի ֆիլեը կտրատել խորանարդի մեջ։
3. Միջին կրակի վրա տապակի մեջ տաքացնում ենք 1 ճ.գ. լ. բուսական յուղ. Ավելացնել հավի միսը և տապակել երկու կողմից, մինչև եփվի, յուրաքանչյուր կողմից մոտ 5-7 րոպե: Տեղափոխեք ափսեի մեջ և տաք պահեք։
4. Նույն տապակի մեջ դնել շերտերով կտրատած քաղցր պղպեղը, ավելացնել աղ և տապակել՝ խառնելով, մինչև փխրուն դառնա:
5. Պիտայի հացը յուղել թթվասերով կամ այլ սոուսով՝ ըստ ճաշակի, ավելացնել աղցանը և այլ բաղադրիչները՝ ներքևում թողնելով մի քանի ազատ սանտիմետր։ Ներքևի ազատ եզրը ծալեք միջուկի վրա։
6. Այնուհետև պիտայի հացը միջուկով գրտնակում ենք և մատուցում։

Հապալաս քաղցր պիցցա

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

• 1 շերտ պատրաստի խմորպիցցայի համար
• 120 գ փափուկ կաթնաշոռ պանիր(ինչպես Ալմետը)
• 1 ճ.գ. դարչին
• 1/3 բաժակ հապալաս մուրաբա
• 1 բաժակ թարմ հապալաս

Պատրաստում:

1. Ջեռոցը տաքացրեք մինչև 210°C։
2. Փոքր ամանի մեջ խառնել մինչև հարթ սերուցքի պանիրև դարչին: Ստացված զանգվածը քսել խմորի վրա։ Վերևում ավելացնել հապալասի մուրաբա։ Ամեն ինչ շաղ տալ թարմ հապալասով։
3. Պիցցան դնել ջեռոցի դարակի վրա և թխել 15 րոպե կամ մինչև պանիրը հալվի, և հապալասները դուրս գան իրենց հյութերը:
4. Պիցցան հանեք ջեռոցից և թողեք մի քանի րոպե սառչի։

Պանինի խոզապուխտով և պանրով